Korte introductie over het belang van voeding voor sporters, incl korte introductie van ons online begeleidingsprogramma.

1. WELKOM

2. Even voorstellen: Bart van Gelder Gediplomeerdhockeytrainer (KNHB) Professioneel (Sport)coach Voedingskundigbegeleider van o.a. 1e elftal MHC Drunen (hockey) Erik Leeflang (110m Horden 3e NK 2009) Wendy Visser (verspringen en Hink-stap-sprong 1e NK 2009) Frederic Despeghel (Triathlon jeugdtalentBelgië) OnafhankelijkHerbalifeDistributeur

3. Goede Voeding bij Sport Een kans op prestatie verbetering

4. Techniek Blessuregevoeligheid Uithoudingsvermogen Concentratie Handelingssnelheid Kracht Snelheid HERSTEL VOEDING Er zijn veel aspecten die belangrijk zijn in sport, bijv.:

5. Voeding is dus belangrijk voor elke sporter! Er is een groot verschil tussen voedsel en voeding! Voedsel = alles wat je eet/drinkt Voeding = wat je nodig hebt

6. Brandstof Een Formule 1 auto gebruikt andere brandstof dan een Lelijke Eend Een sporter heeft andere brandstof nodig dan een niet sporter Niet alleen de hoeveelheid is anders maar ook de kwaliteit en samenstelling moet anders zijn

7. Brandstof Veel sporters gedragen zich (of willen zich gedragen) als een Formule 1 auto maar voeden zich als een Lelijke Eend Dat gaat ten koste van de prestaties!! Blessure’s liggen op de loer!!

8. Bouwstof Om een huis te bouwen heb je bouwmaterialen nodig, om spieren op te bouwen heb je bouwstof nodig Bouwstof voor het lichaam zijn eiwitten Eiwitten zijn ook hard nodig om beschadigde weefsels te herstellen

9. Bescherming Een sporter maakt door het sporten meer schadelijke stoffen (vrije radicalen) aan als een “normaal” mens, er is dus ook extra bescherming nodig. Vaak in de vorm van Anti-Oxidanten

10. Supplementen of niet? De vraag is: Krijg je als sporter nog steeds alles wat je nodig hebt binnen uit onze normale voeding....

11. Kwaliteit van voeding is afgenomen: drastische daling van voedingswaarden Oorzaken: uitgeputte grond, luchtvervuiling, te snelle groei, langdurige opslag, transport. Bron: 1985 farmaceutisch bedrijf Geigy, 1996/2002 Levensmiddelen laboratorium Karlsruhe / Sanatorium Obertal

14. Kwaliteit van voeding is afgenomen: drastische daling van voedingswaarden Oorzaken: uitgeputte grond, luchtvervuiling, te snelle groei, langdurige opslag, transport. Bron: 1985 farmaceutisch bedrijf Geigy, 1996/2002 Levensmiddelen laboratorium Karlsruhe / Sanatorium Obertal

15. DOE de Test 5-7 sneetjes volkoren brood 3-5 aardappelen of opscheplepels volkoren pasta/rijst 200 gram groente 2- 3 stuks fruit 400-500 ml zuivel 20 gram magere kaas 100-120 gram vlees of vleesvervanger 2 liter water 2- 3 x per week “gezond vette” vis Bron: Voedingscentrum + Nederlandse hartstichting DIT IS EEN ADVIES VOOR NIET SPORTERS!!! EN DIT ELKE DAG!!

16. Topsporters en hun dieet Onderzoek: IJsnem ‘97

17. Wat zijn supplementen? Voeding in een andere vorm, maakt het mogelijk om de benodigde hoeveelheden op een makkelijke manier te halen Probleem is : welke heb jij nodig Dat kan anders zijn voor elke sporter Wat je dan nodig hebt is kennis

18. Uitdagingen die jij hebt als sporter Wat heb ik dan voor supplementen nodig? Geen tijd/zin/kennis om je als sporter daarin te verdiepen Weet niet welke aanpassingen IK kan maken (zodat het in mijn leven past) Zie door de bomen het bos niet meer

19. Samenvatting Als sporter kun je beter presteren als je je optimaal voedt Een sporter moet anders eten dan een niet sporter (hoeveelheid, samenstelling en tijdstip) Supplementen kunnen een uitkomst zijn Vaak is er hulp nodig

24. EenOplossing Ik kan je een tijdelijke individuele begeleiding bieden In een door jou zelf gekozen periode (bv 2 maanden) kun je je voeding via internet laten screenen en advies ontvangen over verbeteringen in je eetpatroon. Daarnaast uitgebreide adviezen mogelijk met rapportage.

25. EenOplossing Maand voedingsbegeleiding met uitgebreide adviezen: € 59,95 Speciale (Club)aanbieding: 1 week begeleiding met voedingsadvies: € 15,-

26. Meer informatie? www.debestevoeding.nl OF Maak een afspraak voor een gratis (en vrijblijvende) voedingsevaluatie: info@debestevoeding.nl