8. 集中環境③
• 1つのタスクに集中できるために他のことに目が映らないよう
にする
o メールチェック、ネット検索なるべく控える
o お菓子は休憩で またはガム
o 周囲の環境音をシャットダウン
• タスクからタスクに移る場合に他のことに目が映らないよう
にする
o ブラウザ内のタブやGR〇Eやらm〇xiやらtwit〇erやら
• 集中を途切れにくくする
o 手書きのメモを置いておく
• 集中するときと休憩の環境の切り替えができるように
9. 食生活で集中力UP!
• オレンジ、みかん、レモン、山椒、生姜
o シトラール
• 牛肉、落花生、大豆
o PS(ホスファチジルセリン)
• 大豆、卵黄、しらす、マグロ、チーズ、牛乳
o リジン
• 青魚(いわし、サバ)
o DHA
• インスタント食品や油が多いものはダメ!
17. 参考文献
• 健康マトリックス
o http://kenko.it-lab.com/kounou.php/105/
• 集中力を最大限に引き出すための5つのコツ
o http://gigazine.net/news/20110224_maximizing_your_concentration_skills/
• 集中力トレーニング
o http://www.zanzotraining.com/10/trial.html
• 授業への集中に導く指導の工夫
o http://www1.iwate-ed.jp/tantou/soudan/mysite3/pdfki-wa-
do/jugyouheno-syutyuu.pdf