Artículos relacionados con la condición física de la resistencia

1. Sport life
nº8 “Sport life mujeres”
nº138 “Sport life”
1º artículo. “Planes para todas” (nº8 pág 33)
·Tu plan para... 5 kilometros
·Tu plan para... 10 kilometros
·Tu plan para... medio maratón
En este artículo podemos distinguir 3 variantes dependiendo de los objetivos del deportista.
2º artículo. “De principiante a maratoniano” (nº138 pág 10)
Se establecen 8 etapas para una progresión de runner.
Ej: correr 30' sin parada / 10 km en 50' / correr un maratón
3º artículo. “Natación quema grasa” (nº8 pág 36)
En este artículo buscamos adelgazar en un medio acuático, vamos a prestar especial atención a:
– La escala de esfuerzo percibido
– La frecuencia cardíaca
4º artículo. “Hipoxiate para rendir más” (nº138 pág 20)
Este artículo trata sobre un entrenamiento a unas condiciones de 6.800m de altura, gracias a la
utilización de una maquina que produce hipoxia en nuestro organismo.
-Métodos de entrenamiento: sesiones de 60 min / 6-10 hipoxia
-Mínimo de 12 sesiones y maximo 25 sesiones
-La altitud varía según la progresión de las sesiones
5º artículo. “Saca el triatleta que llevas dentro” (nº8 pág 48)
En este artículo encontramos un plan de entrenamiento de 2 meses que permite a principiantes,
entrar en el mundo del triatlón con garantía de terminarlo.
Plantea una tabla donde se diferencian las 8 semanas durante las cuales se entrenan las 3 disciplinas
del triatlón. Describre un questionario para aquellos usuarios que tengas dudas en aspectos básicos.
Pedro Antonio Díaz
Jose Artacho Durán
Daniel Merino