Pycholigical First Aid

1. Psychological
First Aid
MY EMOTIONAL JOURNAL
Dasmarinas West National High School

2. Layunin:
Ang Module na ito ay ginawa upang
makatulong sa mga mag-aaral na
pamahalaan ang kanilang
nararamdaman sa ginta ng
pandemyang nararanasan.
Maging gabay sa pagtuklas ng mga
paraan upang maibsan ang mga
nararamdamang negatibo dahil sa
pandemyang ating nararanasan.

3. Gamit ang talatanungan na Pagsusuri sa Sikososyal Para
sa Balik-Eskwela, alamin ang mga pananaw at damdamin
sa pagbabalik eskwela at sa iba’t-ibang psychosocial
support activities na ginawa para sa pagbabalik eskwela.
Ibigay ang rating na tumutukoy sa pagsang-ayon sa bawat
pahayag.
PAGSUSURI SA SIKOSOSYAL PARA SA
BALIK ESKWELA

7. UNANG SESYON

8. Ang emosyon ay tumutukoy sa iba’t ibang mga
damdamin na nararamdaman lalo ngayong panahon ng
pandemya.
Ang pagkilala sa mga iba’t ibang emosyon ay normal
lamang at dapat ding pamahalaan sa pamamagitan ng
pagbibigay-daan sa mga bagay tungkol sa sarili, mga
positibo at magagandang pangyayari, at gawaing
makatutulong sa iyo upang baguhin ang iyong pananaw
sa sarili at mapagkukunan ng panibagong lakas sa buhay.
I. Panimula sa Emosyon

9. Narito ang iba’t ibang damdamin o nararamdaman dahil
sa pandemya. Kilalanin ang mga ito at magbalik-tanaw
kung kailan mo nadama ang mga emosyong ito
1. Takot: pakiramdam ng takot at pag-alala
2. Galit: pakiramdam ng paghihimagsik laban sa
tao, sa kanyang kilos o ideya
3. Nahihiya: masamang pakiramdam matapos
gumawa ng mali o kasalanan

10. 4. Tiwala: pakiramdam na may magagawa
5. Nalilito: pakiramdam na hindi makapag-isip
nang malinaw at pagdududa sa sariling
kakayahan
6. Nalulumbay: nakakaramdam ng
kalungkutan, pinanghihinaan ng loob at di
masaya
7. Naiinis: Nakakaramdam ng pag-aalala
tungkol sa iisipin ng iba

11. 8. Masigla: pakiramdam na puno ng lakas
9. Nasasabik: damdaming masaya
10. Natutuwa: nakakaramdam ng kasiyahan at
pagkagalak
11. Nagseselos: damdaming balisa kapag ang
iba ay may bagay na gusto niya na mayroon
siya o gusto niya magawa ang nais niya

12. 12. Malungkot: damdaming nag-iisa at walang
nagmamalasakit
13. Mapagmataas: pakiramdam na nasisiyahan
sa paggawa nang maayos
14. Relaks: damdaming maginhawa at walang
alalahanin
15. Nabigla: damdaming tensyonado, pagod,
hindi mapalagay at talunan

13. GAWAIN 1:
Ilarawan kung paano mo maipamamalas ang emosyong
binabanggit.

15. DYORNAL 1:
Ano ang
nangungunang tatlong
damdamin na hindi mo
nais na magkaroon
ang karamihan?
Bakit?

16. Ang mga naramdaman ay normal lamang. Ngunit
dapat may mga paraan kang magagawa upang
pakalmahin ang iyong sarili. Isa na rito ang
pagtanaw sa mga positibong nangyayari sa iyong
buhay
II. Mga Pagpapala sa Buhay

17. Kilalanin ang mga positibong nangyayari sa iyong
buhay. Ito ay paraan upang mapataas ang
kamalayan sa pagiging positibo sa buhay. Ito ay
mabuti, nakalulugod at kasiya-siya
II. Mga Pagpapala sa Buhay

18. GAWAIN 2:
Iguhit ang mga nakabubuting
nangyari sa iyo sa loob ng
limang buwan na
pagpapanatili sa buhay dahil
sa pandemya.

19. IKALAWANG SESYON

20. GAWAIN 3:
Ihayag ang mga pagpapala sa iyong buhay at isalaysay
kung paano ito nagiging mahalaga sa iyo.
1. Pinakamagandang bagay na nagyari sa akin
2. Pinakamahalagang pagaari
3. Pinakagustong bagay sa buhay
4. Paboritong pagkain

21. 5. Paboritong inumin
6. Paboritong lugar
7. Lugar na gustong puntahan
8. Libangan

22. 9. Paboritong isport
10. Paboritong palabas sa telebisyon/ pelikula
11. Paboritong aklat/ magasin
12. Natatanging kaanyuan

23. 13. Pinakamabuting karanasan
14. Pinakamabuting kakayahan/ talino
15. Pinakamatalik na kaibigan/ miyembro ng
pamilya

25. DYORNAL 2:
Bakit mahalagang gawing positibo ang pananaw sa
buhay?

26. Ang pagtukoy sa mga positibong bagay tungkol sa
sarili ay malaking impluwensya sa pakiramdam na
nakadadagdag ng kamalayan pagtugon sa kasiya-
siyang aktibidad.
III. Gawaing Nakapagpapasaya Sa Akin

27. GAWAIN 4:
Magtala ng mga gawaing
nagpapasaya sa iyo.
Magsimula sa pinakagitnang
bahagi ng swirl. Ang gawain
ay maaaring kasing simple
ng pagdungaw sa bintana,
pagsamyo ng bulaklak o pag-
awit.

28. DYORNAL 3:
Ano ang naramdaman mo tungkol sa Gawain 4?

29. IKATLONG SESYON

30. Matukoy at maisagawa ang mga aktibidad na
maaaring maging libangan gaya ng musika at tula
na makatutulong upang maibsan ang mga
negatibong nararamdaman sa panahon ng
pandemya.
IV. Iba’t ibang Aktibidad na Maaaring Maging Libangan
Ang musika ay nakaiimpluwensya
sa kondisyon ng emosyon.

31. GAWAIN 5:
Gumawa ng isang maikling
kanta batay sa iyong naging
karanasan sa loob ng limang
buwan dahil sa pandemya.

32. GAWAIN 6:
Ang mga tao ay may magkakaibang pakiramdam
tungkol sa magkakahalintulad na musika. Magbigay
ng pamagat ng kanta na nagiging sanhi ng mga
emosyon na nakalista.

33. EMOSYON KANTA/MUSIKA
Aktibo
Alerto
Nalulumbay
Nasasabik
Maligaya
Masayahin
Nalilito

34. EMOSYON KANTA/MUSIKA
Nahihiya
Galit
Makabayan
Mapayapa
Relaks
Malungkot
Natatakot

35. GAWAIN 7:
Isulat ang iyong sagot sa mga puwang na ibinigay sa
ibaba.

37. GAWAIN 8:
Ang pagsusulat ng tula ay isang mahinahon na
paraan upang maipahayag ang mga emosyon. Ilahad
ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng isang
maikling tula.

38. GAWAIN 9:
Buuin ang mga pangungusap base sa iyong emosyon
o nararamdaman.

41. DYORNAL 4:
Ano ang naramdaman mo tungkol sa Gawain 9?

42. IKAAPAT NA SESYON

43. Ang paggawa ng mga gawain ay isang
mahusay na paraan upang maiba o mabago
ang emosyong negatibo. Ito rin ay mabisang
paraan upang malibang ka at maiba ang
pananaw sa mga pangyayaring hindi
magaganda.

44. GAWAIN 10:
Iguhit sa loob ng ipad ang mga nakalilibang na
gawain. Kulayan ito.

45. DYORNAL 5:
Paano nakatutulong saiyo ang iyong mga libangan?

46. Ang pagpaplano ng isang mas balanseng buhay ay
hindi madali at nangangailangan ng pag-iisip at
pagkilos. Ito ay maaari nating idisenyo upang
matugunan ang ating mga pangangailangan na
siyang makatutulong sa atin upang mamuhay nang
mas maayos, magkaroon ng payapang pagiisip at
makaranas ng maligayang buhay.
V. Emosyonal na Kagalingan at Pagpaplano sa
Layunin

47. GAWAIN 11:
Basahin ang bawat tanong. Tumahimik ng tatlong
minuto at isipin ang sagot. Magpakatotoo at isulat
ang mga sagot sa mga puwang na ibinigay.

49. GAWAIN 12:
Gumuhit ng larawan ng
iyong tagumpay. Isipin ang
larawang ito nang sandali sa
bawat araw hanggang sa
makabuo ng lakas at
kakayahang harapin ang
pagsubok ng pandemya.

50. DYORNAL 6:
Paano makatutulong ang pagkakaroon ng layunin sa
buhay sa pagbuo ng kaisipang labanan ang
negatibong nararamdaman at palakasin ang
kakayahang harapin ang pagsubok ng pandemya?

51. Maraming salamat sa pagbabahagi mo ng
iyong karanasan.
Sana ay nakatulong ang modyul na ito na
mabigyan ka ng magandang
pananaw upang harapin ang pagsimula ng
pasukan.