Este documento presenta información sobre estilos de vida saludables. En primer lugar, define los estilos de vida saludables como hábitos y costumbres que promueven el bienestar físico, mental y social de una persona sin dañar su equilibrio biológico o relaciones. Luego, destaca algunos beneficios como reducir el riesgo de enfermedades, mejorar el rendimiento y las interacciones sociales. Finalmente, proporciona siete pasos clave para mantener un estilo de vida saludable según la OMS, como tener una al

1. Estilos de Vida
Saludable
ESPECIALIDAD : Actividades en Salud Publica
TURNO : Mañana
DOCENTE: Nancy Salazar Gutierrez
CICLO: II semestre Unidad 1
INTEGRANTES :
o Ann Chambi

2. Concepto
Es importante tener
en cuenta el cuidado
de uno mismo. Piensa
todos los dias eb que
eres un milagro de la
vida y como tal debes
querete y cuidarte
Son hábitos y costumbres que
cada persona realiza para lograr
un Desarrollo y un bienestar.
Se identifica principalmente con
la salud la cual consiste un
bienestar completo fisico,
mental y social
Sin atentar contra su propio
equilibrio biologico y la relacion
con su ambiente natural, social
y laboral
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3. Importancia y Beneficios
Reducira la posibilidad de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular
Nivelarà tus niveles de azucar y colesterol en la sangre
Disminuye la aparicion de enfermedades crónicas y degenerativas.
Mejor productividad o rendimiento academico y/o laboral
Poseer una mejor interaccion familiar, social y comunitaria
Equilibrio fisico, psicológico y social
EVS
Importancia
Beneficios

4. Quienes fundamentan los Estilos de Vida Saludable?
Una educación de calidad es el cimiento de la salud y el
bienestar. Para llevar una vida productiva y saludable cada individuo debe
poseer los conocimientos necesarios para la prevención de enfermedades
y patologías. La educación es ya de por sí un elemento catalizador del
desarrollo y de la acción sanitaria.
Organizacion de las
Naciones Unidas para
la Educación, la Ciencia
y la Cultura
UNESCO
“Forma general de vida basada en la interaccion entre las condiciones
de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta
determinados por factores socioculturales y características
personales”
Organizacion
Mundial de la
Salud
OMS

5. Dieferentes Estilos de Vida
1 Material
Vivienda, alimentacion,
vestimenta
3 Ideológico
Se expresan por las ideas,
valores y creencias que
determinan los
comportamientos
2 Social
Forma y estructura organizativa:
tipos de familia, grupos y redes
sociales
Perspectiva Integral (Colectiva y social)

6. Dieferentes Estilos de Vida
Perceptivo
Volitivo
Cognitivo Sensorial
Estético
Comunicativo
El comportamiento que se manifiesta entre
componentes geneticos, y el medio
sociocultural, y educativo.
Pragmatico
Modelo Interactivo y Sistemico

7. Indicadores de competencia
para los Estilos de Vida Saludable
Indicadores de Competencia
Tener sentido de la vida,
objetivo, proyecto de vida
Tener satisfaccion por la
vida
Ocupacion y disfrute del
tiempo
Mantener la autoestima, el
sentido de pertenencia e
identidad
Autogestion y autodecision
en el deseo de aprender
Capacidad de autocuidado
Brindar afecto y mantener la
integracion familiar y social
Promover la convivencia,
solidaridad y tolerancia
Seguridad social en salud y
control de factores de
riesgos

8. Factores de Condicionantes
En los Estilos de Vida
Sociales y
Culturales
Aspectos como:
 Creencias
 Costumbres
 Mitos
 Geograficos
 Habitos e
incluso vicios
1
Laborales
Atribuciones y
tareas que una
persona tiene
como
responsabilidad a
desarollar por un
salario.
2
Cognoscitivos
Potencializa el
estimulo para que
el individuo se
convierta en objeto
de la educación
5
Economicos
• Capacidad
monetaria que
cada individuo
posee
• Nos permite
adquirir los
servicios diarios
4
Familiares
 Es nuecleo de la
sociedad
 Es su base
desde su
Nacimiento
 Es su influencia
en su diario vivir
3

9. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
Alimentación
Balanceada
Evita el consumo de tabaco,
Alcohl y drogas
Buen sueño
Genera un buen habito de sueño
Deporte
Vida activa en el deporte
Buen cuidado de la higiene
Higiene personal y de tu entorno
Prevencion de la salud
Ve al doctor gradualmente aunque
este sano
Tiempo
Organiza y planifica tu tiempo
OMS

10. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Manten una Alimentacion Balanciada Evitar Controlar Consumir
Bebe mas agua (8 vasos)
Consumo de azucares
Consumo de sal
Consumo de grasas
Comidas condimentadas
Frutas, verduras, leche,
deerivados, carnes, leguminosas,
harinas y fibras

11. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Ten un Buen Habito de Sueño
No ingieras alimentos al menos tres horas
antes de acostarte, si vas a comer algo, que
sea en pequeñas porciones.
Relaja tu mente, trata que tu cuerpo y mente
se encuentre en un estado ideal, crea un
ambiente propicio para el sueño
Evita estimulantes como la cafeina y la
nicotina, al menos 4 horas antes de acostarte
Procurar tener un horario regular de sueño,
preferiblemente acostarse alrededor de la
misma hora cada noche.

12. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Evita el cosumo de Alcohol, Tabaco y Drogas
• Bebe despacio, disfruta la
bebida y del momento de
consume. No mescles
diferentes tipos de bebidas
alcoholocas
• Mantén tus pulmones y
corazón sanos y libres de
humo, Evita fumar
• Recuerda, las
situaciones de estres
te hacne vulnerable al
alcohol, Evita su
consumo
• Alterna bebidas alcoholicas
con no alcoholicas, como
agua, soda, jugos, etc
• Come mientras bebes,
Evita la sal pues la sed
incita a beber mas
• Aprende a conocer los
limites personales,
bebe menos de tu nivel
de tolerancia.

13. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Planea y Organiza tu tiempo
Deja un espacio diario libre dentro de tu
agenda para el manejo de tu agenda para el
manejo de imprevistos
Priorisa y programa tus actividades diarias
con tiempo
Identifica las tareas pendientes para cada dia
Anticipa reuniones, actividades o
responsabilidades, de ser possible adelanta
trabajo para evitar tension o presion de ultimo
minuto

14. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Cuida de Manera Preventiva tu Salud
• Si eres hombre mayor de
40 años visita el urologo y
realiza el examen de
prostata
• Si eres mujer recuerda
visitor a tu ginecologo
• Practica el
autoexamen de seno
para notar cambios de
manera oportuna
• Programa regularmente la
visita al odontologo
• Programa chequeos
medicos totals al menos
una vez al año
• Pacticipa en las
campañas de salud y
de inmunizacion

15. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Manten tu Lugar de Trabajo Limpio y Ordenado en la Casa
Alamacena herramientas y sustancias
peligrosas como insecticidas, jabones,
medicamentos y plaguicidas
Manten una rutina de limpiesa de su entorno
Clasifica los objetos y aquellos que no uses
regalalos o desechalos para mantener el orden
en climas calidos y humedos, no dejes
recipients con depositos de agua que faciliten
la proliferacion de mosquitos

16. 7 pasos de Estilos de Vida Saludable
OMS
Manten tu lugar de Trabajo Limpio y Ordenado en la Oficina
Manten en Buena disposicion documentos y
elementos de nuestro escritorio
Haz uso de los espacios dispuestos por la
organizacion para el consume de alimentos y
bebidas
Organiza de manera adecuada los elementos
que uses frecuentemente
Manten solo los elementos que sean utiles en
tus labores diarias

17. GRACIAS