Retiro de Mindfulness y Yoga

1. RETIRO DE YOGA Y
MINDFULNESS
EL CUERPO ES EL
AHORA
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

2. PRESENTACIÓN
Bajo el título “El cuerpo es el ahora”, Ruth y
Álvaro nos animamos a organizar un retiro de
fin de semana en el que a través del trabajo
de la conciencia corporal vamos a llevar la
atención al presente, al AHORA.
Meditaremos, practicaremos Yoga,
descubriremos momentos de silencio,
comeremos de forma consciente, pasearemos
despacio…
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

3. QUIÉNES SOMOS
• RUTH BERIKOETXEA
• Profesora de Yoga, Acroyoga y
Yoga aéreo. AEPY
• Instructora de Pilates
• ÁLVARO RUIZ DE OCENDA
• Psicólogo General Sanitario
• Profesor de Mindfulness de
Respira Vida Breathworks
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

4. DIRIGIDO A:
• Personas que quieran hacer un paréntesis en su vida
ajetreada
• Personas que quieran conocer Mindfulness y/o que
quieran iniciarse en la práctica del Yoga. También
para quien tenga práctica y quiera profundizar.
• Personas que quieran recuperar la conexión con su
cuerpo
• Pero sobre todo… personas que quieran “parar para
ver más claro”
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

5. ESPACIO AZALA www.azala.es
El retiro se desarrollará en Espacio AZALA, un entorno rodeado de naturaleza y alejado del ruido urbano, situado en
la población alavesa de Lasierra, cerca de Pobes.
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

6. ESPACIO AZALA
El retiro se desarrollará en Espacio AZALA, un entorno rodeado de
naturaleza y alejado del ruido urbano, situado en la población alavesa de
Lasierra, cerca de Pobes.
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

7. HORARIO DEL FIN DE
SEMANA
VIERNES 11 DE MAYO
1 8 : 0 0 L L E G A D A
1 9 : 0 0 P R E S E N T A C I Ó N
2 0 : 0 0 Y O G A
2 1 : 0 0 C E N A
2 1 : 4 5 M I N D F U L N E S S
SÁBADO 12 DE MAYO
7 : 0 0 C A M P A N A
7 : 3 0 Y O G A + M I N D F U L N E S S
9 : 0 0 D E S A Y U N O
1 0 : 0 0 Y O G A
1 1 : 3 0 A L M U E R Z O
1 2 : 0 0 M I N D F U L N E S S
1 3 : 3 0 D E S C A N S O
1 4 : 0 0 C O M I D A
1 6 : 0 0 M I N D F U L N E S S
1 7 : 0 0 T É
1 7 : 3 0 Y O G A
1 8 : 3 0 M I N D F U L N E S S
2 0 : 0 0 A C T I V I D A D A D E T E R M I N A R
2 1 : 0 0 C E N A
2 2 : 0 0 M E D I T A C I Ó N
DOMINGO 13 DE MAYO
7 : 0 0 C A M P A N A
7 : 3 0 Y O G A + M I N D F U L N E S S
9 : 0 0 D E S A Y U N O
1 0 : 0 0 M I N D F U L N E S S
1 1 : 3 0 Y O G A
1 3 : 0 0 D E S P E D I D A
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

8. PLAN DEL FIN DE SEMANA
El plan del fin de semana vendrá determinado por la propuesta de
horario, aunque en función de la climatología o de características
concretas del grupo podría variar.
En las sesiones de Mindfulness meditaremos (body scan, respiración…),
habrá breves exposiciones por parte del profesor, y abordaremos
conceptos tales como Modo Ser-Hacer, Mindfulness de los
pensamientos. Además, comeremos de forma Mindful, nos acercaremos
de forma amable al silencio, y si las condiciones lo permiten,
realizaremos caminatas conscientes...
En las sesiones de Yoga…
Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo

9. ASPECTOS PRÁCTICOS
El lugar está a 30 mins. de Vitoria-Gasteiz.
La comida será casera, en el caso de que seas vegetariano háznoslo saber y veremos
posibilidades.
El alojamiento será en pequeñas casitas en el espacio Azala, cada casita consta de dos
habitaciones dobles con baño.
La inversión es de 250 €, de los cuales 90 € es la pensión completa.
Para resolver cualquier duda puedes ponerte en contacto con nosotros en los
siguientes números:
Álvaro: 699 903 203 email: help@psikonet.es
Ruth: email:
Y si quieres apuntarte puedes clicar en este enlace:
https://docs.google.com/forms/d/1dWywDFKGw7UK9K5JZ-mVgGKOOKQBKtN8toDn9U-
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Retiro de Yoga y Mindfulness. Lasierra, Álava, 11-13 de mayo