1. PREPARACIÓN FÍSICA EN
FUTBOL BASE
OBJETIVOS, RECOMENDACIONES
Y EJEMPLOS PRÁCTICOS DE
SESIONES DE ENTRENAMIENTO
2. PREPARACION PREPARACION
FÍSICA FUTBOLISTICA
FINALIDAD
ENTRENAMIENTO
ACTIVIDADES REALIZADAS
QUE IMPLIQUEN LA
GLOBALIDAD DE LAS
MEDIANTE CAPACIDADES DEL NIÑO,
TANTO FISICAS COMO
ENTRENAMIENTOS MENTALES
ESPECIFICOS
3. PREPARACIÓN FÍSICA
INTEGRADA
VENTAJAS
CARACTERISTICAS INCONVENIENTES
TRABAJO DE ASPECTOS T
EJERCICIOS QUE ÁCTICOS, FISICOS Y
NIVEL INFERIOR DE
PRESENTAN UNA PSICOLOGICOS DE
FORMA CONJUNTA CONCRECIÓN
SITUACION DE
JUEGO DONDE
INTERVIENEN TODOS
SUS ELEMENTOS
(BALON,
COMPAÑEROS,
LA MEJORA OBTENIDA EN
ADVERSARIOS) EL ENTREAMIENTO SE
RELEJA MUY RAPIDO EN
LA COMPETICION
4. CUALIDADES CUALIDADES
MOTRICES AGILIDAD
FISICAS
COORDINACION EQUILIBRIO
RESISTENCIA VELOCIDAD
Coordinación Equilibrio AEROBICA MAXIMA
dinámico general estático REACCION
ANAEROBICA
ACELERACION
Coordinación óculo Equilibrio
segmentaria dinámico EJECUCION
FUERZA
MAXIMA FLEXIBILIDAD
Coordinación Equilibrio
ACTIVA
RESISTENCIA
intergrupal en suspensión
PASIVA
VELOCIDAD
ESPECIFICA
COMPENSATORIA
5. ETAPAS DEL FUTBOL
BASE
DIFERENCIAS
MARCADAS POR LAS
CARACTERISTICAS Y
CAPACIDADES QUE EL
JUGADOR MANIFIESTA
SEGÚN SU EDAD
CRONOLOGICA Y
BIOLOGICA.
6. BENJAMINES
BENJAMINES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER
•COORDINACION DINAMICA GENERAL •CAPACIDAD AEROBICA JUEGOS DE:
•COORDINACION DINAMICO SEGMENTARIA •VELOCIDAD DE REACCION •PERSECUCION
•EQUILIBRIO ESTÁTICO •FLEXIBILIDAD •RELEVOS
•EQUILIBRIO DINÁMICO •CIRCUITOS
EJERCICIOS FISICOS PREVIOS A LA
REALIZACION DE ASPECTOS TECNICOS
TRACCIONES, EMPUJES, AGARRES
ALEVINES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER
•COORDINACION DINAMICA GENERAL •CAPACIDAD AEROBICA JUEGOS DE:
•COORDINACION DINAMICO SEGMENTARIA •PERSECUCION
•COORDINACION INTERGRUPAL •VELOCIDAD DE REACCION •RELEVOS
•EQUILIBRIO ESTÁTICO •CIRCUITOS
•EQUILIBRIO DINÁMICO •TRABAJO COMPENSATORIO
•AGILIDAD – EQUILIBRIO EN SUSPENSION EJERCICIOS FISICOS PREVIOS A LA
•FLEXIBILIDAD REALIZACION DE ASPECTOS TECNICOS
TRACCIONES, EMPUJES, AGARRES
7. INFANTILES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER
•CAPACIDAD AEROBICA (5) CUALIDADES MOTRICES
SE TRABAJAN •CAPACIDAD ANAEROBICA (3) •CALENTAMIENTO
•ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO,
TODAS LAS •FUERZA RESISTENCIA (2) ACCIONES COMBINATIVAS….
CUALIDADES
•FUERZA VELOCIDAD (2)
MOTRICES CUALIDADES FISICAS
•FUERZA ESPECIFICA (2)
CON BALON SIN BALON
(5) •FUERZA COMPENSATORIA (3)
C.C.
SITUACIONES C.C. CAMBIOS DE
•VELOCIDAD ACELERACION (3) DE JUEGO RITMO
•VELOCIDAD DE REACCION (3) ACCIONES AGARRES,
COMBINATIVAS EMPUJES,TRANSP
•FLEXIBILIDAD (5) ORTES..
POSESIONES DE EJERCICIOS CON
BALON CARGAS LIGERAS
RONDOS EJERCICIOS DE
VELOCIDAD
COMPETITIVOS
8. CADETES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER
•CAPACIDAD AEROBICA (5) CUALIDADES MOTRICES
TODAS •CAPACIDAD ANAEROBICA (4) •CALENTAMIENTO
•ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO,
INTEGRADAS AL •FUERZA RESISTENCIA (3) ACCIONES COMBINATIVAS….
DESARROLLAR
•FUERZA VELOCIDAD (3)
LAS CUALIDADES CUALIDADES FISICAS
•FUERZA ESPECIFICA (3)
FISICAS CON BALON SIN BALON
•FUERZA COMPENSATORIA (5)
PARTIDOS C.C. CAMBIOS DE
(5) CONDICIONADOS RITMO
•VELOCIDAD ACELERACION (3)
(FARTLEK)
SITUACIONES DE
•VELOCIDAD DE REACCION (3) JUEGO CIRCUITOS DE
FUERZA CON
•VELOCIDAD MAXIMA (3) ACC. PEQUEÑAS
COMBINATIVAS CARGAS
•FLEXIBILIDAD (5)
POSESIONES DE EJERCICIOS CON
BALON PEQUEÑAS
CARGAS
RONDOS
EJERCICIOS DE
VELOCIDAD
COMPETITIVOS
9. JUVENILES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y OBTENER
•CAPACIDAD AEROBICA (4) CUALIDADES MOTRICES
TODAS •CAPACIDAD ANAEROBICA (5) •CALENTAMIENTO
•ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE JUEGO,
INTEGRADAS AL •FUERZA RESISTENCIA (5) ACCIONES COMBINATIVAS….
DESARROLLAR
•FUERZA VELOCIDAD (5)
LAS CUALIDADES CUALIDADES FISICAS
•FUERZA ESPECIFICA (3)
FISICAS CON BALON SIN BALON
•FUERZA COMPENSATORIA (5)
PARTIDOS C.C. CAMBIOS DE
(5) CONDICIONADOS RITMO
•VELOCIDAD ACELERACION (5)
(FARTLEK)
SITUACIONES DE
•VELOCIDAD DE REACCION (3) JUEGO CIRCUITOS DE
FUERZA CON
•VELOCIDAD MAXIMA (5) ACC. PEQUEÑAS
COMBINATIVAS CARGAS
•VELOCIDAD RESISTENCIA (5)
POSESIONES DE EJERCICIOS CON
BALON PEQUEÑAS
•FLEXIBILIDAD (3-5) CARGAS
RONDOS
EJERCICIOS DE
VELOCIDAD
COMPETITIVOS
19. ALICANTE CLUB DE FUTBOL CADETE B TEMPORADA 07-08
SESION Nº 28 MACROCICLO
TEMPORADA 2007 - 2008 MESOCICLO: 2 FECHA: MARTES 2 OCTUBRE 07
TECNICO: JOSE TOMAS FRIAS DOLS MICROCICLO: 1 HORA: 18:00
PORTEROS CENTRALES LATERALES MEDIOCENTROS INTERIORES DELANTEROS
ALEX RAFA BORJA JOSE JORDI TABALA
ORTOLÁ ALEMAN
DIEGO
JORGE
LUIS FUENTES
TORREGROSA
RIBES
JACOB
AITOR
CRISTIAN
DANI ENTRENA
MOMPEAN
BORJA MIR
OBJETIVO: FUERZA RESISTENCIA +
EJEMPLO DE SESION
1 1 1 ALVARO RESISTENCIA ESPECIFICA 2P + 16
ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
RONDO ½ GRUPO
RONDO DE 8 CON 6 FIJOS 5´
ESPECIFICO DE FUERZA 5´
MARTES
RONDO DE 8 CON 6 FIJOS A TOQUE
ALTERNATIVO
FLEXIBILIDAD 5´
BLOQUE 1
FUERZA RESISTENCIA
1.- SKIPPIN CON VALLA BAJA + SLALOM20m FR Y
ESP.
OBJETIVO FISICO
A.- 12 PASES
C.C. HASTA 2. EN 2.- SALTOS VALLA + CARGA
LEGAL 15m
B.- 10 TOQUES SIN QUE CAIGA CON UN BALON
FUERZA RESISTENCIA
CADA UNO
3.- SALTOS LATERALES X 6
C.- 1:1
D.- CARRERA CONTINUA HASTA INICIO.
3 SERIES 4 REPETICIONES
RESISTENCIA ESPECIFICA
REC SERIES: 4´ REC ENTRE REP: 1´
BLOQUE 2
RESISTENCIA ESPECIFICA
POSESION DE BALON DOS TOQUES
OBLIGATORIOS (CONTROL Y PASE)
4 X 4´
REC 1´
20. EJEMPLO DE SESION ENTRENAMIENTO
MIERCOLES
S.C.D SAN BLAS JUVENIL LIGA NACIONAL S.C.D SAN BLAS JUVENIL LIGA NACIONAL
2008/2009 2008/2009
SESION Nº 42 OBJETIVO TECNICO
TEMPORADA 2007 - 2008 FECHA JUEVES 16 DE OCTUBRE DE 2008
TECNICO: JOSE TOMAS FRIAS DOLS HORA: 18:00 BLOQUE 3 TACTICO
PORT DEFENSAS CENTROCAMPISTAS DELANTEROS
42
MUÑIZ NOEL CALERO MOJICA PEPE LUCAS RAMON SALE EL CENTRAL CONDUCCIENDO Y
CAMARASA HUGO NELSON EDU TONI ENTREGA AL CENTRO. EL DEL CENTRO
OSCAR PINA KERL AGULLO JAVI
CARLOS PEPE M SERRANO OBJETIVO: RESISTENCIA ESPECIFICA – ATAQUE 5´JUEGAN 1:1 LOS DE LA BANDA
RAPIDO-SITUACION DE JUEGO- PART. 5´, HACE APOYO PARA EL 2:1 Y DECIDE ACCION
CONDICIONA UNA VEZ POR CADA LADO
2 X 6´ PRESION DEFENSIVA
CALENTAMIENTO
DIRIGIDO A LA ACTIVIDAD CONTRAATAQUE
BLOQUE 4
BLQOUE 1
POSESION DE BALON EN ¼ CAMPO 4:4. EN EL
CENTRO LOS DOS PIVOTES DEL EQUIPO (ZONA
QUE NO PUEDE ENTRAR NADIE).
PARTIDO CONDICIONADO
EL EQUIPO CON PORTERO JUEGA
OBJETIVO FISICO
OBJ: SE TRATA DE HACER 6 PASES E CONTRA PORTERIA A DOS TOQUES Y GOL
INTENTAR PASAR EL BALON DEL PIVOTE AL COMO QUIERAN
OTRO CAMPO PARA CONSEGTUIR UN PUNTO
EL EQUIPO SIN PORTERO, JUEGAN A TRES
2 X 8´ TOQUES Y GOL DE CENTRO
2 TOQUES
TOQUE ALTERNATIVO´
RESISTENCIA
BLOQUE 2
ESPECIFICA
POSESION DE BALON
EN CUANTO ROBAN AZULES BUSCAN JUEGO
RAPIDO CON PUNTA Y APERTURA A BANDA
VELOCIDAD
PARA 1:1 DEL DE BANDA CON UNO DE LOS
DEFENSORES DEL CENTRO
2 X 7´
21. EJEMPLO DE SESION ENTRENAMIENTO
VIERNES
SESION Nº 58 MACROCICLO
TEMPORADA 2007 - 2008 MESOCICLO: FECHA:VIERNES 14 DICIEMBRE 07
TECNICO: JOSE TOMAS FRIAS MICROCICLO: HORA: 20:00 PASE ENTRE A Y B, Y B DECIDE SI HACE PASE A
BANDA O SI POR EL CONTRARIO HACE UN 1:1
OBJETIVOS
2 REPETICIONES EN CADA
TÉCNICA DEFENSIVA: ACTITUD DEFENSIVA - INTERCEPTACION
TÉCNICA OFENSIVA: CONTROL - REGATE
TÁCTICA DEFENSIVA: MARCARJ HOMBRE SIN BALON
TÁCTICA OFENSIVA: PAREDES – PROGRESION EN EL JUEGO
PORTEROS CENTRALES LATERALES MEDIOCENTROS INTERIORES DELANTEROS
ALEX RAFA BORJA JOSE JORDI TABALA
ORTOLÁ ALEMAN LUIS FUENTES RIBES CRISTIAN MOMPEAN
DIEGO TORREGROSA JACOB DANI ENTRENA
JORGE AITOR OBJETIVO: SSP VELOCIDAD
ALVARO PREVIO PARTIDO
A Y B SE PASAN EL BALON Y A DECIDE SU TIRO A
CALENTAMIENTO PORTERIA, SI METE GO, LE DA DERECHO A
• RONDO 1/” GRUPO 7:2 + 7:2 CON DISPARO, SI NO METE EL QUE DISPARA ES EL
PORTEROS COMPAÑERO.
• COORDINATIVO 5´POR TRIOS EL PORTERO (ROJO) ES EL QUE DA EL BALON
• RONDO 4:2 POR PAREJAS 5´ 3 REPETICIONES EN CADA UNO
GOL POR 25 ABDOMINALES
• FINALIZACIÓN 5´
A PASA A B, C HACE MOVIMIENTO, SI SALE POR
AZUL, PASE AL PRIMER PALO, SI PASA POR ROJO,
PASE AL SEGUNDO
BLOQUE 1
DOBLE RONDO 4:2 EN 10X10
2 X 4´
BLOQUE 3
PARTIDO CONDICIONADO
3 TOQUES
2 X 15´
BLOQUE 2
SSP VELOCIDAD
CONDUCCION CON TIRO
2 REPETICIONES EN CADA UNO CON
COMPETICION
OBJETIVO
SSP VELOCIDAD
TÁCTICA Y ESTRATEGIA
PARTIDO CONDICIONADO
22. GRACIAS POR
VUESTRA
ASISTENCIA Y
VUESTRA
ATENCIÓN
