Pilates es un sistema de ejercicios que enfoca la mente y el cuerpo a través del movimiento controlado y la respiración. Se centra en desarrollar los músculos internos para mejorar el equilibrio, la estabilidad de la columna vertebral y la calidad de vida. Un buen instructor de Pilates se actualiza constantemente y adapta los ejercicios según cada alumno.
2. PILATES
• Pilates es mucho más que una serie de
ejercicios realizados a lo largo de una hora. Se
trata de un sistema en el que se enfoca la
mente y el cuerpo empleando el movimiento,
la respiración, el control, la fuerza muscular y
la relajación.
3. PILATES
• El eje central de los ejercicios se centra en el
desarrollo de los músculos internos de cuerpo
para desplegar desde allí el equilibrio corporal, la
estabilidad y firmeza de la columna vertebral. Por
esta razón en ocasiones es recomendado por
especialistas médicos luego de ciertos
diagnósticos pues su práctica puede ser un gran
coadyuvante en la recuperación de los pacientes,
en la prevención luego de la dada de alta o en
ayudar a que ciertas enfermedades aminoren su
avance para mantener la calidad de vida.
4. PILATES
• Existen muchas
escuelas de Pilates y
aunque todas respetan
los principios, cada una
enfatiza o prioriza
algunos de estos
fundamentos según su
filosofía. Cada escuela
busca diferenciarse de
las demás.
5. PILATES
• Un buen instructor de Pilates se nutrirá de la
escuela que lo ha formado y probablemente
investigue de otras vertientes para saciar su
responsabilidad ética frente a sus alumnos. Es
por ello la importancia de una actualización
constante, más aun, teniendo en cuenta que
nunca se deja de hacer descubrimientos
acerca del cuerpo y la psique humana,
herramientas con las que se trabaja un
instructor de Pilates.
6. PILATES
• La recomendación es que si va a elegir a su
instructor desconfíe del profesional que raya en
el dogmatismo a la hora de realizar su labor o que
sea como un barco sin timón en una tormenta. El
instructor de Pilates debe saber por qué hace lo
que hace y sin embargo adaptarse ante un nuevo
escenario. (Esta última sugerencia se aplica a
todo profesional, pues acaso alguna carrera no ha
sufrido sustanciales transformaciones en las
últimas décadas?)
7. PRINCIPIOS DEL PILATES
• Concentración: Atención y enfoque en el
movimiento que está realizando.
• Control: La mente dirige lo que hace el cuerpo.
• Centralización/Estabilización: Iniciar el
movimiento desde una posición estable.
• Fluidez o Eficiencia del Movimiento: Sentir el
ritmo de los ejercicios y la manera en que pasa
armónica y de forma segura de uno a otro.
8. PRINCIPIOS DEL PILATES
• Respiración: Inhalar y exhalar en la forma más
eficaz para realizar el ejercicios de la forma
más eficiente.
• Precisión: Prestar atención a los detalles.
• Alineamiento *
• Equilibrio*
* (SÓLO ALGUNAS ESCUELAS INCLUYEN ESTOS PRINCIPIOS)
9. PILATES
• Entonces si usted acude
a una sesión de Pilates y
resulta que se trata de
seguir al instructor a
través de una serie de
ejercicios durante una
hora pero no logra
sentir ninguna de estas
ideas en su cuerpo, algo
va mal.
10. PILATES
• Otro aspecto central de una sesión de Pilates es
el desarrollar el power house o centro de poder o
fuerza (términos técnicos de Pilates), que son los
músculos internos a los que nos referíamos al
iniciar el artículo. De forma simple, se trata de
enterarnos que músculos como los abdominales
trabajan a la par que los de la pelvis, la lumbar e
incluso en algunos casos de la parte superior de
las piernas. Estamos hablando de la faja
anatómica natural del cuerpo.
11. PILATES
• Por tanto, no le digo que su instructor deba
recitarle el nombre de los músculos, pero al
menos usted debe sentir que está descubriendo
músculos en su cuerpo que no sabía que estaban
allí.
• Para concluir, es prudente avisarle que todas las
clases de Pilates no son iguales, varían: según la
escuela de formación del instructor, según el
instructor y según las características del
alumnado o cliente.
