2. Δεν είναι εύκολος ο περιορισμός που βιώνουμε όλοι
μας, πρόκειται όμως για μια προσπάθεια προστασίας
της υγείας όλων μας
3. Διατήρησε την επαφή με το σχολείο και τους
φίλους σου μέσω του διαδικτύου
Θυμήσου όμως πως η ανθρώπινη επαφή δεν
αντικαθίσταται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Φρόντισε να θέσεις όρια στην χρήση αυτών
4. Η παραμονή στο σπίτι αποτελεί μια ευκαιρία για να
βρεθείς πιο κοντά με τα μέλη της οικογένειας σου
Πέρασε χρόνο μαζί τους
Κάθισε για φαγητό μαζί τους
Ετοίμασε φαγητό γι’ αυτούς
Πρόσφερε βοήθεια στα μέλη που είναι ανήμπορα, όπως
για παράδειγμα γιαγιά, παππούς κ.α.
5. Αφιέρωσε χρόνο κάνοντας καλλιτεχνικές δημιουργίες,
όπως για παράδειγμα στον χορό, τη μουσική, τη
ζωγραφική και τη δημιουργική γραφή
Μέσω αυτών θα μπορέσεις να εκφράσεις ευκολότερα
τις πιθανές δυσάρεστες σκέψεις και τα συναισθήματά
σου
10. Ακολούθησε τεχνικές χαλάρωσης στις περιπτώσεις που
βιώσεις έντονο άγχος και πίεση
Δες στο βίντεο τεχνική χαλάρωσης:
https://www.youtube.com/watch?v=qqxr94ivoL4
11. Κάθισε σε ένα ήσυχο μέρος και σκέψου πως αισθάνεσαι
στην πραγματικότητα για την νέα αυτή κατάσταση…
Κάνε σκέψεις για το τι μπορεί να σε βοηθήσει…
Προσπάθησε να απαντήσεις στις ερωτήσεις…
Πώς νιώθω;
Υπάρχει κάτι που χρειάζομαι;
Τί με βοηθάει;
Ποιος θα μπορούσε να με βοηθήσει;
12. Κάνε εξάσκηση στη θετική συνομιλία με τον εαυτό
σου…
Φρόντισε τον εαυτό σου και μίλα του με «καλοσύνη»
όπως θα μιλούσες στο καλύτερό σου φίλο…
13. Μην στοχεύεις στη τελειότητα…
Θυμήσου….
«είσαι μοναδικός», «είσαι μοναδική»…
14. Για ότι σε απασχολεί μπορείς να επικοινωνήσεις
μαζί μας στο παρακάτω email:
edeaygym@gmail.com
15. Πηγές
Μαυρόγιαννη, Θ. & Τσαγκανέλια, Α. (2020). Η εφηβεία στην πανδημική
κρίση του Covid-19. Ανακτήθηκε από:
http://1kesy.ach.sch.gr/autosch/joomla15/images/PDF/COVID.pdf
Μπιλιάνη, Μ., Τσαγκανέλια, Α. & Μαυρόγιαννη, Θ. (2020). Προτάσεις για
τους εφήβους στην πανδημική κρίση του Covid- 19. Ανακτήθηκε από:
http://1kesy.ach.sch.gr/autosch/joomla15/index.php/diax-koron1
Υπουργείο Υγείας. Τεχνικές χαλάρωσης για την πρόληψη και τον έλεγχο του
στρες. Ανακτήθηκε από:
https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-prwtobathmias-
frontidas-ygeias/draseis-kai-programmata-agwghs-ygeias/agwgh-
ygeias/draseis-kai-parembaseis-eyaisthhtopoihshs-kai-enhmerwshs-toy-
mathhtikoy-plhthysmoy/proagwgh-psyxikhs-ygeias-paidioy-kai-
efhboy/5917-texnikes-xalarwshs-gia-thn-prolhpsh-kai-ton-elegxo-toy-stres