Este documento describe las 7 capacidades básicas de la persona plenamente viva. La primera capacidad es la confianza, cuyo centro es el chakra raíz. Se detalla la polaridad funcional y disfuncional de esta capacidad, así como los órganos y emociones asociados. También se describen los arquetipos funcional y disfuncional de esta capacidad - la Madre Tierra y la Víctima - y ejercicios para restaurar y estimular la confianza básica. Finalmente, se explica cómo el desarrollo de

1. Las capacidades Básicas
y el autoestima

2. Repaso de las 7 capacidades de la
persona plenamente viva
¿Cuáles son?
¿Dónde se encuentran en el cuerpo humano?
Estados de asociación y disociación
¿Cómo se ajustan?

3. Las 7
capacidades
básicas de la
persona
plenamente
viva

4. 7. TRASCENDENCIA
6. INTUICIÓN
5. INTELIGENCIA
CREADORA
4. AFECTIVIDAD
3. EMOTIVIDAD
2. ENTUSIASMO
1. CONFIANZA

5. CAPACIDAD 1
CONFIANZA BASICA
•Polaridad funcional: coraje-prudencia
•Polaridad disfuncional: violencia-temor
•Órganos regidos: pélvicos, útero, recto, próstata, glándulas suprarrenales y
sexuales, glúteos, bíceps femorales, gemelos plantas de los pies, talones.
•Emociones saludables: enojo- miedo
•Emociones disfuncionales: odio, rencor, sadismo- pánico, terror
Esta capacidad, centro de energía, chakra, tiene como función fijar el
espíritu en el mundo material. Aquí en este centro se encuentra el Instinto
de supervivencia, es el que nos conecta a la tierra y a la realidad. Apela al
mundo material. Conecta con dos arquetipos según el estado de salud del
mismo.

6. Arquetipo disfuncional: La víctima
Uno de los aspectos negativos de este chakra es la inclinación a las dudas, el abatimiento y la depresión. La incertidumbre merma nuestra
confianza y agota nuestros recursos. Esta es una receta para convertirse en Víctima, que es el arquetipo negativo del chakra. El chakra raíz
debilitado puede provocar enfermedad, incapacidad para arraigarse, traumas graves o pérdidas, aunque el daño puede haber ocurrido en el
pasado. La vida no puede manifestarse completamente si el chakra raíz está congestionado con actitudes negativas que limitan nuestra conexión
con la energía. Si el chakra está debilitado debido a muchas generaciones de amenazas, dificultades y riesgo de aniquilación, la relación con la vida
será débil y resultará difícil y frustrante echar raíces. Comprender este chakra significa aceptar el dolor por la pérdida, la separación, el rechazo y los
abusos que tuvieron lugar en nuestro pasado personal y ancestral. Las Víctimas disfuncionales son cada vez más un lugar común en nuestra
sociedad, pues hay gente que busca a los demás para culparlos de sus propios problemas. Si te consideras víctima, tu mismo te estas convirtiendo
en un ser vulnerable, lleno de necesidades, y por tanto, desenraizado, porque consideras cada decepción, separación o pérdida como algo que no
puedes controlar ni cambiar. Subconscientemente sigues considerándote como el bebé que no puede levantarse y alimentarse por si mismo. La
Víctima se vuelve vulnerable, está llena de necesidades y carece de raíces. Cree que no puede ejercer influencia, realizar cambios ni tener el
control de las situaciones.

7. Arquetipo funcional: La Madre
Convertirse en la Madre Tierra es un arquetipo positivo del chakra raíz y puede sanar sus aspectos más conflictivos. Es esencial recordar
que existen soluciones viables para manejar los cambios externos. Solo se requiere abandonarse, no temer y saber que algo bueno surgirá
en nuestras vidas. Este arquetipo está asociado con la nutrición, la asistencia y el amor incondicional. Al reconocer a la Madre Tierra que hay
en nuestro interior (con independencia del género) reconocemos que somos capaces de proporcionarnos a nosotros mismos toda la
seguridad física y emocional que necesitamos. Solo reconociendo que tenemos la capacidad de satisfacer todas nuestras necesidades por
nosotros mismos, seremos capaces de reestructurar las experiencias en oportunidades de autosuficiencia, fuerza e integridad emocional. La
seguridad emocional procede del sentimiento de pertenecer a un grupo. Este aspecto fundamental del bienestar psicológico se relaciona con
el arquetipo dela Madre. Éste exige aceptar la responsabilidad personal de la vida, reconociendo que se toman las decisiones y se merece lo
mejor que la vida puede ofrecer. El conocimiento interior proviene de la aceptación de la propia experiencia y de la confianza en los propios
sentimientos. Cada vez que acepto a la persona que soy, se intensifica el arquetipo de la Madre. Cuando afirmamos nuestro derecho a vivir,
afirmamos nuestra conexión con la tierra. Potenciar estas actitudes positivas nutre al chakra.

8. Características del centro de la Confianza
Demasiado abierto: el chakra gira a una velocidad excesiva. La persona es desafiante,
demasiado materialista, centrado en sí mismo y se compromete con absurdas hazañas físicas.
Bloqueado: el chakra no gira o lo hace con demasiada lentitud. La persona siente necesidades
emocionales, baja autoestima, conducta autodestructiva y es temerosa. Las personas se sienten
confundidas y distraídas, como desconectadas del resto
Equilibrado: es cuando el chakra mantiene el equilibrio y gira a la velocidad correcta. La
persona demuestra dominio de uno mismo, gran energía física, bien enraizado y es saludable.

9. Cómo restaurar la capacidad de confianza básica
Ejercicios básicos:
1.El deporte que obliga a la ´presencia´ en el momento, a la
atención y a la intención puesta en la victoria.
2.Siéntate en el piso, estira una pierna y acerca el pie de la otra
hasta tu pelvis, lleve el torso hacia adelante tocando la pierna
extendida y respire en esa posición durante 1 minuto mínimo.
Luego cambie de pierna.
3. Practicar las siguientes posturas si no tiene hernias o problemas
de salud importantes: hamaca, saltamonte, medio saltamonte,
pinza sentado.

10. La postura de hamaca
Hamaca o columpio se caracteriza por ser una de las posiciones que trae mayores beneficios.
Para realizar la posición de hamaca o columpio os recomiendo seguir los siguientes pasos:
•Paso 1: Ubícate de pie con las piernas un poco abiertas.
•Paso 2: Trata de imitar el movimiento de la hamaca para ello estira bien alto y bien rectos los
brazos sobre tu cabeza.
•Paso 3: La hamaca comienza a moverse y para ello deja que tu cuerpo y tus brazos se doblen
hacia adelante, mientras doblas un poco las rodillas.
•Paso 4: A continuación nuevamente arriba, la hamaca comienza a balancearse hacia los
costados, con los brazos estirados, primero hacia un lado y luego hacia el otro.
•Paso 5: Luego baja los brazos.
•Paso 6: A continuación estira los brazos a cada lado, con los puños cerrados, bien fuerte.
Esfuérzate por mantenerlos bien estirados y con mucha fuerza. Mantén así esta postura por
unos segundos y luego repite y vuelve a mantener nuevamente la postura por unos segundos.
•Paso 7: Afloja los brazos y vuelve a comenzar desde el ejercicio, imaginándote que eres una
hamaca o columpio.

11. Postura medio saltamontes
•Túmbese boca abajo con los brazos a los lados del tronco.
•Alargue los costados. Coloque las palmas de las manos boca abajo o haga
un puño con las manos y coloque los pulgares hacia abajo. Apoye la
barbilla en el suelo (lea contraindicaciones).
•Active los músculos de las piernas y de la pelvis, separe el interior de los
muslos entre sí para crear la curva de la zona lumbar y extienda el coxis
hacia el suelo.
•Coloque los omoplatos planos sobre la espalda, dirija el corazón hacia el
suelo. Ensanche los hombros y las clavículas.
•Inspire, al exhalar levante la pierna derecha y mantenga los músculos
activos en la pantorrilla con el talón apuntando directamente hacia arriba.
Ayúdese con las manos o con los puños a mantener la postura.
•Extiéndase desde la pelvis hacia los pies y hacia la cabeza, extendiéndose
más y más mientras mantiene fuertes las piernas y la pelvis.
•Mantenga de 10 a 30 segundos, deshaga la postura (Medio Saltamontes) y
repita con la pierna izquierda.
•Puede repetir una vez más con cada pierna como preparación para la
postura completa.
• Si la postura completa le resulta demasiado difícil, realice esta media
postura tres veces con cada pierna hasta que consiga la destreza
suficiente.
Sirve de preparación a la postura completa. Es conveniente ejecutarla
siempre antes de hacer la postura completa, para preparar la musculatura,
ya que la postura completa requiere bastante fuerza y destreza.

12. Una vez que haya realizado el medio saltamontes, haga un puño con las
manos, extienda bien los brazos y colóquelas bajo la pelvis, presione el suelo
con los brazos y el puño, los pulgares están hacia abajo, pero no los cruce.
Active los músculos de las piernas y de la pelvis.
Inspire y exhale un par de veces para preparar la postura, en la tercera
exhalación levante con energía las dos piernas juntas lo más alto posible,
intente no doblar las rodillas.
Extiéndase bien desde la pelvis a través de las piernas hacia los pies y a
través del abdomen y los costados hacia la cabeza.
Mantenga de 10 a 20 segundos. Para deshacer la postura, exhale y baje
lentamente las piernas al suelo. Descanse en la postura del Cocodrilo. Hágase
consciente de la energía que ha movilizado la postura.
No realizar este ejercicio si se tiene las siguientes lesiones o dolencias;
•Lesión de espalda, Dolor de cabeza, embarazo – no realizar
•Constipación severa – Realizar sólo la media postura
•Hipertensión – Realizar sólo la media postura
•Problemas coronarios – Realizar sólo la media postura
•Hernia discal – Realizar sólo la media postura
•Hernia de hiato – Realizar sólo la media postura
•Lesiones graves de la espalda – No realizar
•Las personas con lesiones en el cuello deberán mantener la cabeza en una posición neutra,
mirando al suelo. También pueden apoyar la frente sobre una manta doblada.
Postura del saltamontes

13. Dos variantes del saltamontes
Apoyando palmas
Levantando brazos atrás

14. Postura pinza sentada
Comienza sentado e inspira y levanta los brazos
estirados. Apunta hacia arriba con los dedos de
los pies y aleja los talones del cuerpo. Aguanta
unos segundos, respira normalmente. Procura
estirar la columna.
Expira, inclínate hacia delante desde las caderas
y baja las manos hasta sujetar los dedos de los
pies. Inspira y sigue con la respiración normal. Al
expirar, inclínate un poco más, acercando más la
cara a las rodillas. Con cada expiración aumenta
un poco más la flexión. Si la cara descansa entre
las rodillas, deja caer los codos contra el suelo y
rodea los talones con los dedos.
Aguanta 20-30 segundos, respira con
normalidad. Inspira, repite los movimientos en
sentido inverso para volver a postura inicial.

15. Cómo estimular la capacidad
•Usa la posición de cuclillas y sostenla lo máximo posible
•Párate recto con tus rodillas ligeramente flexionadas. Levanta una de tus piernas entre 10 y
15 centímetros. Pisa fuertemente el suelo, dejando que tu pie sienta todo el impacto. Toma
un segundo para dejar que la energía corra por tu pie y pierna. Repite el ejercicio con tu otra
pierna. Se trata de un ejercicio sencillo base de la danza pero no la desarrolla
completamente. Usar música de tambores.

16. Conectar la autoestima desde los
centros
 En su primer año de vida, los niños toman contacto con el mundo físico: tocan y descubren la
forma de la materia, se meten todo a la boca para conocer el sabor de las cosas y huelen los
objetos; los niños tienen el sentido del olfato muy agudo y el olfato es por lo tanto el sentido
específicamente vinculado al C1 (chacra raíz: la confianza)
 Luego, en el segundo año, el niño descubre las sensaciones: es el segundo centro, C2
(chacra 2: entusiasmo, disfrute), que se abre, el de la sexualidad y el sentido prácticamente
vinculado al sexo es el gusto.
 A los tres años se abre al mundo de las emociones porque el tercer centro, C3 (chacra 3 está
relacionado con la formación de la personalidad y el niño comienza a afirmar su propia
voluntad. El sentido relacionado con el tercer centro es la vista.

17. • Al cuarto año se abre el centro del corazón, C4 (chacra 4: capacidad afectiva) y se refina el tacto.
• Con la apertura del quinto centro, C5 (chacra , a los cinco años, comienza el interés hacia los
amigos y los compañeros; el niño se vuelve sociable: es la apertura hacia los demás y hacia un
compromiso colectivo. Muy importante, el oído.
• El sexto año, relacionado con la apertura del sexto centro C6, es el comienzo del trabajo mental de
la escuela y se entra en la edad ´de la razón´.
• Una vez transcurridos los primeros siete años de vida, podemos decir que el individuo ha
desarrollado su primer centro, C1 ─el ligado al arraigo, a la tierra─ con todas las variedades
vinculadas a otros centros: variaciones sensoriales (C2), emocionales (C3) y del corazón (C4), con
el interés hacia los otros (C5) y el trabajo mental (C6).
El desarrollo de un Centro necesita de un lapso correspondiente a 7 años.

18. • Entonces, de los 8 a los 14 años refinamos el segundo centro, C2, o sea la sexualidad. De los 15 a
los 21 es el turno de la personalidad (C3), de la afirmación del yo y de la voluntad.
• De los 22 a los 28 desarrollamos el centro del corazón (C4): este es el momento privilegiado del
amor.
• De los 29 a los 35 el quinto Centro (C5) nos impulsará nuestra propia afirmación entre los demás,
o sea en el mundo del trabajo.
• Desde los 36 a los 42 tendremos mayor intuición y capacidad de realizar lo que proyectamos (C6).
• Por fin, el desarrollo del Centro, (C7), de los 43 a los 49 años, nos ofrece la posibilidad de la
contemplación interior y de la unión con el todo.
• Desde los 50 años la persona inicia su ´segunda juventud´, o sea, desarrolla nuevamente sus
centros, pero a un nivel más alto, volviendo a comenzar desde el primero. Regreso a casa,
madurez, visión elevada, trascendencia.

19. Trabajo en grupos
Como generar autoestima en los niños mas allá del discurso.
Ideas
•Propuestas
•Elaborar un plan con un caso cualquiera
•Mostrar una sesión de intervención completa en forma practica
que incluya lo aprendido.