1. 茅盾中学心理咨询室、学生心理协会
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The Words From Heart
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心灵隽语——积极心态的力量（3）
你能改变你的世界！为了得到人生中值得得到的东西，有必要为你自己树立一些高大的
目标，并且想方设法实现这些目标。
将 17 大成功原则永不磨灭地铭刻在你的记忆中。
记住这句励志警句：如果一个人是对的，他的世界也是对的。
你生来就是一名冠军。
你的照片也能告诉你人生的答案。
明确的目的加上积极的心态，这是一切成功的起点。
当你确定了一定的目标时，另外几种成功原则就会自动产生作用，帮助你实现这些目标
你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么。
附：成功的 17 大原则
1. 积极的心态 2.明确的目的 3.多走些路 4. 正确的思考 5. 自我控制 6.集体心理
7.具有信心 8.令人愉快的个性 9.富有首创精神 10.充满热情 11.集中注意力 12.与他
人协作 13.总结经验教训 14.创造性的见识 15. 预算时间和金钱 16.保持身心健康 17.
运用普遍规律的力量
—— 选自拿破仑·希尔&N·V·皮尔著《积极心态的力量》
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心灵隽语——积极心态的力量（4）
你就是你所想的那样的人。你的思想决定于你的心态是积极的，还是消极的。
你可以把你的法宝从“消极心态”那面翻到“积极心态”那面，从而排除心理蛛网——
消极的感情、情绪、酷爱、倾向、偏见、教条、习惯。
当你面临对别人误解的问题时，你必须首先从检查你自己开始。
一个词可以引起争论，造成误会，产生苦恼。带有“积极心态”的词，同带有“消极心
态”的词相比较时会带来相反的效果。一个词可以带来和平或战争，是后否，爱或恨，正直
或欺诈。
当你进行推理时，要保证你的大前提和小前提都是正确的。
这些无所不包的限制性的词，如总是、仅仅、决不、没有什么、每个、每一个、没有一个、不
能、不可能等，不应当在推理时用作前提，直到你确信它们是正确的时候为止。
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—— 选自拿破仑·希尔&N·V·皮尔著《积极心态的力量》
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科学家 发现 “不老基因” 苗条鼠 ——人类减肥新希望
美国康涅狄格大学卫生中心海芬德博 新华社消息：尽管致胖的原因可能多种多样，
士领导的一个研究小组，在果蝇中发现了 但是正如人们常见的那样，有些人怎么也吃不胖，
“ 不 老 基 因 ” （ Indy ） 。 近 日 出 版 的 而有的人就算天天喝凉水也不见瘦。 科学家们一直在
《Nature》期刊刊登了这个消息。 消息说，促 寻找人体内分解脂肪的相关物质，但是至今仍告徒
使果蝇的一个基因发生突变，可以让其平 劳。不过美国科学家最近却从苗条鼠身上发现了一种
均寿命从正常的 37 天延长到 71 天，最长 可能是具有阻止脂肪分解功能的基因，为人类减肥
的存活期更从 70 天延长到 110 天。科学家 带来了新的希望。
认为，“不老基因”跟新陈代谢有关，只 据悉，科学家们发现，有一些老鼠就像某些人
是他们还不知道改变这个基因何以能够延 类一样，爱吃多少就吃多少而不用担心身材发福。 美
长寿命。 研究人员还说，由于人类也拥有这 国的科学家为找到答案，在实验室里专门繁殖了这
种基因，如果他们的推断正确，人类有朝 样一些苗条的实验鼠。 结果科学家发现，与普通老鼠
一日或许可以使用药物抑制这种基因，减 相比较，这些老鼠的体内普遍缺乏一种叫做
少摄取热量，以延长寿命。 “perilipin”的基因。进一步的研究表明，这种基因的
作用是保护细胞内的脂肪，使它在新陈代谢的过程
中不至于被分解掉。 而这些没有该基因的老鼠身上，
脂肪没有受到保护，会以较快的速度被分解。 因此，
科学家认为，如果可以去除生物体内的“perilipin”
基因，就会使脂肪失去“庇护”，被分解掉，从而
科学家们 发现控制感觉的基因
使生物体保持苗条的身材。
科学家们还将这种苗条鼠和另一种易于发福的
华声报讯：科学家日前宣布，他们在分 肥胖鼠进行了交配。 结果发现它们的下一代即使“暴
子水平上对感觉的认识获得了新的突破，他 饮暴食”，大量进食高脂肪的食物，还是仍然能够
们精确地找到了对感知疼痛和轻触发挥着重 保持“苗条”的身材。
要作用的两种基因。据外电介绍，加利福尼 研究人员、 美国得克萨斯州休斯敦伯勒医学院的
亚帕洛阿尔托的生物科学研究人员日前通过 马丁内斯·博塔斯博士介绍说：“我们治好了老鼠的
基因工程培育了一些转基因鼠，这些老鼠缺 基因肥胖症。 这些老鼠消耗更多的脂肪，而它们的新
少一种控制蛋白质Ｐ２Ｘ３的基因。Ｐ２Ｘ 陈代谢也比较快。 ”博塔斯博士进一步解释说，“人
３是一种化学感受器，被人们称为离子通道。 体内也有相同的蛋白质，新的研究结果为治疗人类
肥胖症的相关研究找到了新的方向。”
它存在于疼痛感觉细胞的外壁，能够允许某
种类型的离子通过细胞膜以激活细胞的讯息
传递系统。刺激Ｐ２Ｘ３给这种离子放行的
是一种酶，这种酶由受伤的组织细胞释放出
来。
科学家们在报告中说，他们弄伤了两组
老鼠的爪来看他们的反应—— 其中一组为正
常老鼠，另一组为缺少生成Ｐ２Ｘ３基因的
转基因鼠。结果转基因鼠抬起并舔拭它们受
伤爪子的频率少于正常老鼠，这说明他们感 的一用时另时 理左现男 男
觉到的疼痛不强烈。另外，同正常老鼠相比， 效发了听外候 语半，人 人
它们小便的次数要少得多，这是因为膀胱充 果现更两一使在言边男和据 听
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满后它们的不舒服感不强。美国爱荷华城的 好不的交研左究 大听 时
爱荷华医学院的另外一项研究也发现了老鼠 。意大谈究边中 脑事名 候
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4. 茅盾中学心理咨询室、学生心理协会
（1）进入高中的第一天，告别旧时的伙
伴、同学，面对自己新的生活。起初的高
中生活寂静的死气沉沉，我活在回忆的
世界。“你好，你叫什么名字啊？”，多
么一声亲切的问候，将我从回忆中拉了回来。哦，原来已经在新的班级里了，新的同学正在
向我打招呼呢，那同学就是――萍。
她的一声问候，给我送来了像老同学一样的温暖。我回答：“好，我叫×××”，她是第一
个在高中和我说话的人，我们建立了浓厚的友谊。
记得有一次，萍离开了位置，去扔垃圾，只听见“砰”的一声，萍滑倒在地上，我当时
不知道为什么，情不自禁地在那儿大笑，萍用愤怒的眼神看着我，我不知所措，事后我怎么
说都无济于事，我不想失去一个好朋友，我非常珍惜我们的友谊，我只想对她说一声：“我
不是有意的，对不起，请原谅！”（点评：友谊就是在这样的不经意间得到，也会在这
样的不经意间失去，所以我们要善于寻找和抓住获得友谊的机会，也要珍惜，别让友
谊溜走）
（2）……我也希望朋友越多越好，可我现在的朋友都是表面上的，我心中的朋友是可以真
正以诚相待的，所以我只有一个真正的朋友，不过她不在这个学校，所以我觉得孤独。（点
评 ： 对 朋 友 的 概 念 不 必 定 义 得 太 高 ， 对 朋 友 也 不 用 太 苛 求 ） 因为孤独所以沉默，因为
孤独所以想发泄。我发现有三种方法：①写日记②看书做作业③哭(点评：还可以找同学、
朋友、老师、父母谈心等)。当然哭是不行的，因为哭只能说明我懦弱（点评：哭不等于懦
弱，其实哭是很好的表达自己情感的一种方式。小孩子为什么都很健康，因为他们经
常的哭啊。还记得小时候痛痛快快哭完之后的感觉吗？你想一下自己多久没有哭了
呢？） 。尽管我是很懦弱的（点评：怎么连你自己都认为自己懦弱了啊？） ，可我不想
被别人说，被别人发现。而日记上我只写开心的事和生活学习上的经验。所以我决定不管其它
事情，只管学习了……（点评：除了学习还有其它 ……很多呢，比如：聊天谈心、玩等）
队形变化
 两个老师闲聊。
两次 牛肉面 甲说：我觉得排队的队形变化
虞姬
刚入校时考学生守则，大家 有个小伙子到一个面馆里吃 随年龄增大而有所不同。
大学时候有一个同学，只喜欢吃肉
乙说：是吗？你说说看，怎样
抄 的 天 昏 地 暗 ， 其 中 有 两 条 ： 牛肉面，吃了很久都没发现牛肉。
其他一概不喜。
1：大学期间累计作弊两次者劝其 他就很生气地对老板说：“你的 变化。
一天因为踢球误了午饭时间，食堂
退学。2：大学期间结婚者劝其退 牛肉面里怎么没有牛肉的？” 甲说：小学生总是一队一队的
的菜已经不多了，荤菜只剩熏鱼和红烧
学。 而中学生总是一堆一堆的。
老板说：“你以为你吃‘老
鸡了。
乙说：那大学生呢？
4 俺眼睛不好， 发下卷子才 婆饼’可以吃得出老婆来吗？” 该君看后大声感叹：“虞（鱼）姬
发现抄成了：大学期间累计结婚 甲说：还用问吗？一对一对的
（鸡）虞（鱼）姬（鸡）奈若何？”
两次者劝其退学。 采购回来

5. 茅盾中学心理咨询室、学生心理协会
冥想
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好
的放松方法。只需 5 分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的
世界中。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始你也许无
法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。
散步
美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时，漫
步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。
体育运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌
肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
听音乐
音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗
心灵的创伤。
浸浴
许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在
水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃左右，时间在 15 分钟左右，你
还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。
寻找自然美景
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，
负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”效果更好。
写日记
写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都
可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当
初的激动不见了。
放慢速度
把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯
茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。
放弃酒精
有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒。如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨，但是绝不可以用酒
精来麻醉自己的神经，寻求暂时的解脱。酒醒之后你就会明白，酒精只会让你更紧张。
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