L'angoisse est un phénomène Humain Universel

1. 5
Apaiser ses Angoisses
Jean Noel Macaque

2. Phénomène Humain Universel
L'angoisse touche 20% de femmes et 10% d'hommes
Ce sentiment d'appréhension et de peur se manifeste dès la
petite enfance, sous la forme d'anxiété sociale
Crise d'angoisse
Elles apparaissent généralement entre 20 et 30 ans
L’Angoisse est vécue trois fois plus que la dépression.

3. L'angoisse est avant tout une souffrance

4. Qu’est-ce que l’angoisse ?
L'angoisse est un malaise qui survient sans prévenir
L'angoisse provoque une sensation de mal-être qui peut être
un simple serrement à l'estomac
L'angoisse peut se transformer en crise
difficultés à respirer
palpitations
transpiration

5. Comment la reconnaître ?
L'angoisse s'exprime de différentes manières chez les individus
Peurs relatives aux dangers
Anxiété sociale
Pensées désagréables (les obsessions)
Comportements répétitifs (les compulsions)
Pulsion de séduire (vouloir plaire à tout prix)
Hyperactivité
Agressivité surtout avec les proches
Phobies

6. Les Causes
La source est dans plusieurs causes
Événements familiaux difficiles
Traumatismes - Viol - Violence - Violence Conjugale
Pertes d’un proche - Pertes d’un enfant
Manque d’Argent
Maladies
Peur excessive de la foule
Culpabilité exacerbée
Être entouré de personnes angoissées

7. Les Effets
Palpitations et emballement du rythme cardiaque - Sueurs
froides - Transpiration – Tremblements - Sensations
d'engourdissement - Picotements dans les mains, les doigts, les
extrémités, les pieds.
L’Insomnie
L’anorexie
La paralysie de la mise en acte
L'angoisse empêche la personne d'agir

8. Comment se manifeste l’angoisse ?
L'angoisse s'articule autour de trois dimensions
Mental
La peur et l'inquiétude perturbe la concentration et l'attention
Physique
Les palpitations, les vertiges et la transpiration
Comportement
Avoir peur d'être confronté à une situation
Avoir un blocage - Ne pas pouvoir agir
Être paralysée - Être dans la passivité.

9. Comment Gérer son Angoisse ?
Se Servir de ses Habiletés Cognitives
Prendre conscience de son Angoisse
Identifier la source de son Angoisse
Comprendre les Causes et ses Effets de son Angoisse
Analyser en profondeur son Angoisse
Reconnaitre et Nommer son Angoisse est primordial
Quand J’arrive a repérer et analyser mes angoisses, alors elle est prête à
être apprivoisée
Quand Je surmonte mes phénomènes d’angoisses
J’ai le sentiment d‘Avancer dans la Vie
J’ai un sentiment de Dépassement de Moi-même

10. 1. Libérer sa parole
Être à l'écoute de son corps et de ses sensations est très important
Avouer son malaise à soi-même est un moyen pour se libérer
Avouer son malaise aux autres est un moyen de libération
Parler à quelqu'un peut s'avérer salvateur
L'ouverture aux autres est un facteurs qui permet de libérer la parole
Libérer sa parole permet de cultiver sa santé et d'adopter une
attitude positive et plus joyeuse envers la vie.

11. 2. Les Médicaments
Le réflexe médicamenteux est courant lorsque survient l'angoisse
Les médicaments des états d'angoisse sont les benzodiazépines
Elles sont prescrites pour une durée limitée
Elles doivent être considérées comme une aide au traitement, non
comme la solution
Les Antidépresseurs
Peuvent soulager sur le moment dans certains cas
Les tisanes et les médicaments soulagent!
Elles ne sont pas la solution aux problèmes

12. 3. Prendre le Temps
Nos Vies sont bien remplies
Nos Vies vont à 100 à l'heure
Nous n’avons plus de Temps
Apprendre a dire STOP
Prendre du temps pour soi est primordial

13. 4. Pratiquer une Activité
Les activités corporelle de détente et de relaxation font le lien
entre le corps et l'esprit
La méditation, la prière, le yoga, la marche et le massage
Autant de moyens de se relaxer
Les activités permettent de s'apaiser, de se détendre, de
reprendre conscience de soi

14. 5. Retrouve Ta Motivation
Une des conséquences de l'angoisse est de casser la Motivation
Tu cesses de faire des choses qui Te faisait du bien
Faire STOP a Tes Angoisses
Retrouve ta Confiance, ton Élan, ton Énergie, ton Désir, ton
Plaisir et ta Créativité

15. Retrouve Ton BIEN-ETRE
Deux clés
L’Estime Personnelle
La Confiance en Soi

17. Travail sur soi
Apprivoiser son angoisse nécessite un Travail sur Soi
Se remettre en question et Plonger dans son passé
Se dépasser et dompter son angoisse
requiert une grande implication personnelle

18. Le But
Choisir Ta Vie au lieu de la Subir
Ne plus avoir peur de vivre
Ne plus Te laisser écraser par l'angoisse

19. Donner du Sens à Ta Vie
Prendre soin de Toi

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