3. le
stress est le moteur du changement.
ressentir les composantes de notre être : le corps,
le mental et la conscience,
transformer notre regard sur nous-
même
4. désamorcer les
conflits
communiquer de manière consciente et assertive.
La prise de conscience permet d'accéder au contrôle.
Sophrologue et Ingénieur Télécom
chef de projets
Secrétaire du
Comité d'Entreprise
agir concrètement dans le domaine de la prévention
des risques psycho-sociaux.
5. Gérez le stress
par la cohérence
cardiaque !
les individus qui améliorent leur cohérence
cardiaque améliorent aussi leur capacité à gérer le stress.
Le biofeedback du rythme cardiaque en respiration lente permet
de prendre conscience du niveau de cohérence entre la
respiration et la variation de son rythme cardiaque.
Ceci se traduit par une
amélioration de la capacité à gérer le stress :
6.
7. Gérez
les émotions
par la
sophrologie !
Le mental emmène l'individu
ailleurs que là où il est
Le corps n'existe qu'ici et maintenant.
La conscience est la capacité d'observer
rétablir l'équilibre pour « vivre au présent ».
renforcer
une approche positive
8.
9. Gérez les conflits
par la
communication
consciente !
chacun est responsable de lui-
même,
savoir quels rôles jouent les différents interlocuteurs
exprimer clairement son ressenti, ses besoins,
ses attentes
exiger de soi le
meilleur
communiquer efficacement tout respectant
à la fois l'autre et soi-même
