Sleepwalking terjadi pada peringkat tidur yang dalam, ketika otak kurang berfungsi dengan baik. Ia lebih kerap terjadi pada kanak-kanak dan remaja, dan disebabkan oleh faktor seperti keletihan, jadual tidur yang tidak teratur, atau pengambilan ubat tertentu. Untuk mencegah kejadian sleepwalking, perlu mengunci pintu dan tingkap, mengelakkan bahaya, serta memastikan tidur yang cukup dan jadual tidur

1. BERJALAN DALAM TIDUR (Sleepwalking)<br />Kebiasaannya, Sleepwalking berlaku dalam kalangan kanak-kanak dan kebanyakan sleepwalkers hanya berbuat demikian sekali-sekala dan menjadi lebih kerap pada awal remaja. Sleepwalking sebenarnya melibatkan lebih daripada hanya berjalan. Sleepwalking tingkah laku yang boleh terdiri daripada perbuatan tidak berbahaya (duduk), perbuatan berpotensi berbahaya (berkeliaran di luar) dan perbuatan yang tidak bersesuaian (kanak-kanak mungkin membuka pintu almari dan membuang air di dalamnya tanpa disedari). <br /> Semasa tidur, otak kita melalui lima peringkat tidur - peringkat 1, 2, 3, 4, dan REM (pergerakan mata pantas) tidur. Bersama-sama, peringkat ini membuat kitaran tidur. Satu kitaran tidur lengkap berlangsung selama kira-kira 90 hingga 100 minit.Jadi seseorang itu mengalami kira-kira empat atau lima kitaran tidur semasa tidur malam purata. <br />Sleepwalking paling kerap berlaku semasa tidur mendalam peringkat 3 dan <br />4.Semasa peringkat ini, ia lebih sukar untuk membangunkan seseorang, dan apabila bangun, orang mungkin merasa goyah dan bingung untuk beberapa minit. Kanak-kanak cenderung untuk berjalan dalam tidur dalam satu atau dua jam tidur dan boleh berjalan-jalan untuk mana-mana daripada beberapa saat hingga 30 minit. <br />PUNCA SLEEPWALKING : <br />• Kurang Tidur Atau Keletihan • Jadual Tidur Yang Tidak Teratur • Sakit Atau Demam • Ubat-Ubatan Tertentu • Tekanan (Sleepwalking Jarang Disebabkan Oleh Masalah Asas Perubatan, Emosi Atau Psikologi) <br />TINGKAH LAKU SEMASA SLEEPWALKING: • Sleeptalk • sukar untuk bangun • seolah-olah mimpi • melambai• tidak bertindak balas apabila bercakap dengan • duduk di atas katil dan pergi melalui usul yang berulang-ulang, seperti menggosok mata mereka atau bermain dengan baju tidur mereka • kencing malam (Ketidakupayaan menetapkan Kencing) <br />CARA MEMBANTU SLEEPWALKER<br />• Cuba untuk tidak mengejutkan sleepwalker kerana ini mungkin menakutkan mereka. Sebaliknya, perlahan-lahan tunjuk kepada mereka supaya kembali tidur. • Kunci tingkap dan pintu, bukan sahaja di dalam bilik tidur dan seluruh rumah. Tambah kunci tambahan atau kunci keselamatan di pintu.Simpan kunci kereta jauh- jauh.• Keluarkan benda-benda tajam atau pecah di sekitar katil mereka. • Jauhkan objek yang berbahaya daripada jangkauan. • Buang halangan dari bilik sleepwalker dan seluruh rumah untuk menghalang tersandung. <br /> • Pasang pintu-pintu keselamatan di luar bilik mereka / atau di atas mana-mana tangga. CARA LAIN UNTUK MEMBANTU SLEEPWALKER<br />Cara-cara lain untuk membantu meminimumkan sleepwalking : • Mintalah sleepwalker berehat sebelum tidur dengan mendengar muzik lembut atau pita kelonggaran. • Mewujudkan jadual tidur yang tetap dan tidur dan ikutinya - kedua-dua waktu malam dan masa kejut. • sleepwalker harus tidur lebih awal. Ini boleh meningkatkan rasa mengantuk yang berlebihan. • Jangan biarkan sleepwalker khusunya kanak-kanak minum banyak pada waktu malam dan pastikan mereka akan pergi ke bilik mandi sebelum tidur. (Pundi kencing yang penuh boleh menyumbang kepada sleepwalking.) • Elakkan kafein berhampiran sebelum tidur. • Pastikan bilik tidur sleepwalker tenang, nyaman, dan kondusif untuk tidur. Pastikan bunyi ke tahap yang minimum manakala kanak-kanak cuba untuk tidur (di waktu tidur dan naptime). Ditulis oleh: Larissa Hirsch, MD Tarikh: Mei 2009 <br />