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Nachts schlafen     Der Nachtschlaf ist der natürlichste.                    Unser Körper reagiert abends auf dasvon22:00 ...
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Schlaf-Stadien                    Gleich nach dem Einschlafen schlafen wir                                  am tiefsten un...
Tags aktiv      Wir schlafen am besten wenn wir unsNachts passiv   mit der Natur gleich tun.                Tagsüber im So...
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Flow Zone®                                                    Das Buch Einschlaf Tipps, die in einer                      ...
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Schlaf ist ein biologisch wichtiger Teil unseres Lebens. Doch Hektik, Schichtbetrieb und andere Störfaktoren machen es uns zunehmend schwerer genügend Erhol-ungsschlaf zu finden. Gerade bei nervlich aufreibenden Situationen wie Prüfungsstress, familiären Problemen oder beruflichen Herausforderungen kommen wir schnell aus dem Gleichgewicht. Und genau dann, wenn wir eigentlich den gesunden Schlaf am

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  1. 1. Eigen-Hilfe Buch 3 Einschlaf Tipps 2 Schlaf Vorbereitung 1 Wissen zum Schlaf Flow_Zone® | 123minitipps.de
  2. 2. Genug Schlafen die Realität ist: zz zz Schon geringe Mengen an Schlafentzug haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere geistige Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Flow_Zone® | 123minitipps.de
  3. 3. Nachts schlafen Der Nachtschlaf ist der natürlichste. Unser Körper reagiert abends auf dasvon22:00 fehlende Licht und wird müde. Langes Fernsehen stört diesen Rhythmus, wir merken nicht das wir müde sind. Schlafen deshalb zu spät und schlecht ein. bis 06:00 Flow_Zone® | 123minitipps.de
  4. 4. Jede Nacht Unser Körper hat eine innere Uhr. Sie richtet sich nach der Natur und 7-8 Stunden schlafen internen Abläufen. Wir tanken am besten Energie, wenn wir immer zu zz zz ähnlichen Zeiten ins Bett gehen und dann 7-8 Stunden schlafen. Flow_Zone® | 123minitipps.de
  5. 5. Schlaf-Stadien Gleich nach dem Einschlafen schlafen wir am tiefsten und sind kaum zu wecken. wach Träume wach Werden wir aber trotzdem wach, dauert es einige zeit bis wir wieder klar denken können. Die Schlafphasen dauern ca. 90 Minuten und wiederholen sich 4-5 mal tiefer Schlaf während einer Nacht. So kommen mit 22:00 06:00 dem Ein-schlafen ca. 7-8 h zusammen. Flow_Zone® | 123minitipps.de
  6. 6. Tags aktiv Wir schlafen am besten wenn wir unsNachts passiv mit der Natur gleich tun. Tagsüber im Sonnenlicht aktiv sein lädt unsere Zellen auf. Direkt vor dem zu Bett gehen keinen anstrengenden Sport machen. Kein schweres Essen, kein Alkohol. Flow_Zone® | 123minitipps.de
  7. 7. Power Nap wirkt! 16% Steigerung der Reaktionsschnellig keit 34% Rückgang der Aufmerksamkeitsausfälle (Marc Rosekind – Pilotenstudie NASA) Flow_Zone® | 123minitipps.de
  8. 8. Flow Zone® Das Buch Einschlaf Tipps, die in einer 24/7 Welt wirken, wurde von den Autoren Klaus Kampmann und ThomasWir fokussieren auf das, was Staehelin, den Gründern von Flow Zone wirkt geschrieben. nachweislich funktioniert passt bei den im Es geht darum mit wenig Erklärung, die meisten aktuell, situativ Menschen. heutigen, betrieblichen und individuell. wissenschaftlich basiert sind, Verständnis Umfeld. zum Thema Schlaf und wirksame Hilfestellung zu geben. Flow_Zone® | 123minitipps.de

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