1.
Kartka z kalendarza
97 dzień roku
14 tydzień roku
2022
Kwiecień
68 kwietnia 2022
7
Czwartek
Imieniny obchodzą: Donat, Herman oraz Asumpta, Epifaniusz, Hegezyp, Jan
Chrzciciel, Józef, Krystian, Maria, Przecław, Przedsław
Przysłowie:
„Na świętego Donata idź po pracę do brata”
Nietypowe święta:
Światowy Dzień Zdrowia
Dzień Pracownika Służby Zdrowia
Dzień Bobrów
Cytat dnia:
„Zmiana jest jedyną stałą rzeczywistości.” - Yongey Mingyur Rinpoche

2.
Światowy Dzień Zdrowia obchodzony jest każdego roku w dniu 7 kwietnia. Data
ta nie jest przypadkowa, tego dnia w 1948 roku została założona Światowa Organizacja
Zdrowia.
Po raz pierwszy obchody Światowego Dnia Zdrowia odbyły się 22 lipca 1949 roku,
jednak później zmieniono datę na 7 kwietnia, aby umożliwić młodzieży szkolnej obchodzenie
tego dnia. Od 1950 roku każde obchody poświęcone są innemu tematowi, który wybierany
jest przez Dyrektora Generalnego WHO, na podstawie sugestii rządów i pracowników.
Światowy Dzień Zdrowia jest okazją do przypomnienia światowym liderom, że każdy
powinien mieć dostęp do opieki zdrowotnej, gdy jej potrzebuje. Dostęp do opieki medycznej
jest prawem człowieka.
Światowy Dzień Zdrowia 2022 skupi globalną uwagę na pilnych działaniach niezbędnych
do utrzymania zdrowia ludzi i planety oraz wspierania ruchu na rzecz tworzenia społeczeństw
koncentruje się na dobrym samopoczuciu.
WHO szacuje, że każdego roku ponad 13 milionów zgonów na całym świecie jest
spowodowanych przyczynami środowiskowymi, których można uniknąć.

3.
„Czas i zdrowie to dwa cenne skarby, których nie rozpoznajemy i nie
doceniamy, dopóki się nie wyczerpią”.
- Denis Waitley
Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowiem
nazywamy ogólne dobre samopoczucie, zarównofizyczne, jak i psychiczne.
Wogromnej mierze zależy onood czynników, które na nasoddziałują - od
otaczającego środowiska

4.
W dzisiejszych czasach z niemal zewsząd można usłyszeć głosy mówiący o tym, by
dbać o środowisko naturalne. I nie jest to pustosłowie – nasza planeta jest dzisiaj jednym
wielkim wysypiskiem śmieci, a ilości odpadów, jakie produkujemy, są niezwykle szkodliwe
zarówno dla roślin oraz zwierząt, jak i ludzi. Na szczęście świadomość ekologiczna wzrasta
i coraz większa liczba osób zaczyna zdawać sobie sprawę z zagrożenia. Jednym z kluczowych
elementów walki o czystą i zdrową planetę jest oczywiście segregacja odpadów.
Dzięki niej nie tylko możliwe jest zmniejszenie ilości śmieci, ale również odpowiednie
wykorzystanie surowców wtórnych. W efekcie nie będą one zalegać na wysypiskach albo, co
gorsza, w lasach, ale zostaną ponownie wykorzystane. Tylko prawidłowa segregacja odpadów
pozwoli ludzkości poradzić sobie z problemem, jakim jest nadmiar śmieci, degradujący
środowisko naturalne i zagrażający zdrowiu człowieka.
 Co roku do mórz i oceanów trafia 8 milionów ton plastikowych odpadów, z czego 236
tysięcy ton stanowi mikroplastik.
 Wiele gatunków ryb, które spożywamy, zawiera w sobie niestrawione resztki
mikroplastików.
 Mikroplastik znaleziono także w ludzkiej kupie!

5.
Grafika zrobiona przez Jorge Gamboa pokazująca skalę problemu
z zanieczyszczeniem plastikiem naszej planety / Źródło: Reddit

6.
Zmiany klimatu wpływają na zdrowie publiczne na wiele różnych sposobów. Istnieją
skutki bezpośrednie i pośrednie, a także takie, które występują natychmiast, oraz takie, które
występują przez dłuższy czas. Szacujemy, że w 2000 r. 150 000 zgonów na całym świecie
było spowodowanych zmianami klimatu. Według nowego badania WHO przewiduje się, że
do 2040 r. liczba ta wzrośnie do 250 000 zgonów rocznie na całym świecie. Ta szacowana

7.
liczba byłby jeszcze wyższa, gdybyśmy nie uwzględnili spadku umieralności dzieci, którego
należy spodziewać się w przyszłych latach.
Ekstremalne zjawiska pogodowe już należą do najważniejszych skutków zmian klimatu,
które mają wpływ na zdrowie publiczne. Ponadto oczekuje się, że wzrośnie umieralność
związana z falami upałów i powodziami, szczególnie w Europie. Również zmiany pod
względem występowania chorób wektorowych będą oddziaływać na zdrowie człowieka.
Zanieczyszczenie i nadmierna eksploatacja nie pozostają bez wpływu na jakość życia,
a nawet zachowanie zdrowia i szkodzą naszej planecie.
Ważnym zjawiskiem powodującym ten pierwszy proces jest rozwijający się przemysł.
Wiele miast rozwija się, przez co powstają fabryki, z których wydobywają się szkodliwe
substancje. Do tego dochodzi ogrzewanie domów za pomocą węgla o niskiej jakości i innych
paliw stałych, często w piecach nie spełniających żadnych standardów oraz rozwój
motoryzacji.
Efektem zanieczyszczeń wytwarzanych przez te czynniki jest smog. Utrudnia on życie
mieszkańcom i prowadzi do wielu chorób.
Zanieczyszczone powietrze ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Poszczególne
zanieczyszczenia mogą powodować: ból głowy, choroby układu krążenia, podrażnienie oczu,
nosa i gardła. Mają także wpływ na układ oddechowy i rozrodczy, a także wątrobę oraz
śledzionę.

8.
Jak dbać o zdrowie ?
1. Rezygnacja z używek
Aby zatroszczyć się o zdrowy tryb życia, warto w pierwszej kolejności zrezygnować
z tego, co nam szkodzi. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, że palenie papierosów,
e-papierosów czy picie alkoholu jest niezdrowe.
2. Picie wody
Zdrowy styl życia polega m.in. na dostarczaniu odpowiedniej ilości wody. Jeśli mamy
skłonność do zapominania o uzupełnianiu płynów, możemy zainstalować w telefonie
aplikację, która pomoże nam monitorować, ile wody już spożyliśmy i ile powinniśmy
jeszcze wypić.
3. Zdrowe odżywianie
Jak lepiej zadbać o zdrowie, niż stosując pełnowartościową, zbilansowaną dietę?
Sięgajmy nie tylko po świeże owoce i warzywa, ale także kiszonki, pełnoziarniste
pieczywo i ryby. Pamiętajmy o witaminach z grupy B, a także o witaminie A, C, D
i E. Unikajmy produktów wysoko przetworzonych, słodyczy i napojów słodzonych.
4. Aktywność fizyczna
Zasady zdrowego stylu życia są niepełne bez aktywności fizycznej. Wystarczy kilka
razy w tygodniu zapewnić sobie ruch przez min. 30 minut. Może być to szybszy
spacer, joga, jazda na rowerze albo pływanie.
5. Zdrowy sen
Przed snem należy także odpowiednio się wyciszyć i zrezygnować z korzystania
z komputera, telewizora czy telefonu, których ekrany emitują niebieskie światło. To
wpływa niekorzystnie na produkcję melatoniny odpowiedzialnej za zdrowy, głęboki
sen. Wysypianie się to klucz do lepszego dnia.

9.
6. Dbanie o umysł – nauka radzenia sobie ze stresem
Jak jednocześnie dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne? Między innymi eliminując
czynniki stresogenne. Stres to jedna z głównych przyczyn obniżonej odporności. Nie
da się niestety całkowicie wyeliminować wszystkich jego źródeł. Należy po pierwsze
rozpoznać źródła stresu chronicznego (przewlekłego) i w miarę możliwości je
wyeliminować. Po drugie warto wypracować zachowania i postawy, które pomogą
nam zdystansować się od stresujących czynników, których nie jesteśmy w stanie
uniknąć. Może pomóc nam w tym przebywanie z bliskimi, rozmowa z zaufaną osobą,
spacer z psem, techniki relaksacyjne, a także aktywność fizyczna.
7. Przebywanie z ludźmi
Pielęgnowanie relacji jest niezwykle ważne nie tylko dla higieny umysłu. Przebywanie
wśród ludzi daje nam poczucie przynależności, uczy empatii, często mobilizuje do
wyjścia ze strefy komfortu, ale też podnosi poczucie bezpieczeństwa. Dobre relacje
z bliskimi to gwarancja, że w gorszym momencie naszego życia nie zostaniemy sami
ze swoimi problemami.
8. Odpoczynek
Zdrowy tryb życia to nieśpieszny tryb życia. Owszem, w dzisiejszym świecie jest o
taki coraz trudniej, ale mimo wszystko warto się starać. Nieumiejętność odpoczynku
wpływa na pogorszenie naszego stanu psychicznego. Nieważne, czy miałoby to być
wyjście do kina ze znajomymi, spacer z psem czy układanie puzzli – zawsze warto
znaleźć czas dla siebie.
„ Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu, prędzej czy później
będą musieli znaleźć czas na chorobę”. - Edward Stanley
„Jedynym sposobem utrzymania zdrowia jest jedzenie tego, czego nie lubisz,
picie tego, czego nie chcesz i robienie tego na co nie masz ochoty”. - Mark
Twain

10.
Źródła:
www.kalbi.pl/kalendarz-świąt-nietypowych-2022
www.programczystapolska.pl.
www.eea.europa.eu/pl
www.eden.pl/blog/czym-jest-efekt-cieplarniany
www.google.com/search?q=dzie%C5%84+zdrowia