1. 15-
dnevna
dijeta
Od Vesna222
15- dnevna dijeta iz bolnice Sremska Kamenica
Doručak isti svakog dana:
1 narandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera
Ručak Večera
1.dan
1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko
2 paradajza
2 kuvana jaja
pola glavice zelene salate
2.dan
1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko
1 šolja čaja ili kafe
125 g mlevenog mesa
1 paradajz
1 narandža
1 dvopek
3.dan
1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko
1 glavica salate
125 g mlevenog mesa
1 paradajz
1 narandža
1 šolja kafe ili čaja
4.dan
125 g mladog sira
1 narandža
1 dvopek
125 g mlevenog mesa
2 paradajza
1 jabuka
1 dvopek
5.dan
200 g kuvanog mesa ili ribe
1 paradajz
1 dvopek
0.5kg kuvanog povrća (šargarepa,
karfiol)
1 jaje
Svo meso i povrće začiniti vegetom, a čaj i kafu piti bez šećera. Nakon 5 dana se izgubi 2,5-5 kg.
Dijeta se ponavlja još 2 puta i za to vreme možete izgubiti do 15 kg koji se neće vratiti ako jedete
normalno. Osim što svakog ponedeljka jedete sledeće:
doručak: jedna čaša soka od limuna bez šećera.
ručak: jedna jabuka i jedan dvopek
večera: jedno kuvano jaje, jedan paradajz i jedan dvopek.
Napomena: za vreme dijete ne sme se konzumirati alkohol. Navedene namirnice se mogu jesti
tople ili hladne. Ne sme se ništa izostaviti.
Anticelulit
dijeta I
Od Mesec

2. Da bi ova dijeta bila delotvorna na duge staze, potrebno je da promenite svoj jelovnik-osnova
ishrane koja jača mišiće je ishrana bogata mineralima!
• Jela začinite začinskim biljem, jer sadrže puno minerala, neophodnih organizmu. Začini se
ne kuvaju, jer tako gube svoje hranljive supstance.
• belo pecivo, masna i pržena hrana se ne iskorišćavaju, nego se direktno talože u vidu
masnih naslaga.
• pre svakog obroka popiti čašu limunovog soka, ili čašu vode sa kašičicom jabukovog
sirćeta-ubrzava se metabolizam, telo tako bolje prihvata belančevine, i brže stvara
kolagen!
PRIMER JELOVNIKA
Doručak
Pomešajte 1 krušku, 3 kašike ovsenih pahuljica, 1 kašiku pšenicnih klica, 150 g jogurta, malo
lešnika i 1 kašičicu meda.
Ručak
Skuvati testeninu (makarone), i preliti sosom od pešuraka(propržiti praziluk sa šampinjonima,
dodati bosiljak, kašiku soja sosa).
Večera
Obariti pirinač, i izdinstati ga sa seckanim crnim lukom na malo ulja.
ZDRAVE UŽINE
Prepodnevna
voće, 1 banana, ili kruška
Popodnevna
parče integralnog hleba premazano medom, ili nemasnim puterom (puterom od soje).
VAŽNO!
• Piti najmanje 2 l vode(najbolje siromašne natrijumom, jer se natrijum iz vode vezuje za so,
pa bi bilo najbolje da kuhinjsku so zamenite morskom, ili kalijumovom. Kod nas su na
tržistu vode siromašne natrijumom Rosa, Zlatibor i Odmenjska).
• Piti dosta zelenog čaja, on pospešuje sagorevanje masti(a celulit je upravo zgrudvana
masnoća, vezana vodom)i izbacivanje toksina.

3. • izbegavati:kobasice, slanine, salame, usoljeno meso, viršle, slane i masne sireve, prženu
hranu, grickalice, gazirana pića, pavlaku, konzervirane supe, mnogo kafe...
• jesti što više:povrća, voća, salata(začinjenih maslinovim uljem, ili limunovim sokom), jaja
(kuvana, ili pecena na biljnim uljima), mlečne proizvode sa minimalnim procentom masti,
pivski kvasac...
Da bi se celulit uspešno i što brže odstranio, pored dijete, preporučuje se masiranje kritičnih
delova (najbolje proizvodima koji sadrže bršljen, kofein, centellu, morske alge). Masažu treba da
izvodi stručno lice, da ne bi došlo do povrede k.sudova, ili kapilara, masaža mora biti intenzivna, i
trajati 30-45 min), vežbanje, pravilno, duboko disanje, i šetnje na svežem vazduhu, zbog bolje
cirkulacije!
Dijeta
9 kg
Od Irena Vracevic
Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno držite. Alkohol je
strogo zabranjen, kafa se pije bez šećera, a salata se začinjava limunom. Ako nisu navedene
količine može se jesti koliko se želi.
Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu što bi trebalo da garantuje da se u
sledećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.
1.DAN
• Doručak: kafa bez šećera
• Ručak: 2 kuvana jaja, spanać (malo dosoljen)
• Večera: 1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru), zelena salata i sirovi celer
2.DAN
• Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo
• Ručak: 1 veliki stek, zelena salata i voće prema izboru
• Večera: Kuvana šunka
3.DAN
• Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo
• Ručak: 2 kuvana jaja, salata, paradajz
• Večera: kuvana šunka, zelena salata (sa malo limuna)
4.DAN

4. • Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo
• Ručak: 1 kuvano jaje, sirova mrkva, švajcarski sir
• Večera: voće i prirodni jogurt
5.DAN
• Doručak: šargarepa sa limunom i crna kafa
• Ručak: kuvana riba i paradajz
• Večera: 1 stek na zaru, zelena salata
6.DAN
• Doručak: crna kafa i pecivo
• Ručak: Pile na žaru
• Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa (sveža)
7.DAN
• Doručak: čaj sa limunom
• Ručak: Stek na žaru, voće prema izboru
• Večera: Prema izboru, šta god želite
Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.
Dijeta
UN
Od bjelena
Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viška kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu,
što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako želite da izgubite
manji broj kilograma. Prvih deset dana gotovo da nećete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znači
da treba da odustajete. Nakon tog peioda kilogrami brzo počinju da se gube.
PLAN DIJETE:
Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosed se ne
sme menjati.
Doručak:
Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru, npr. dve jabuke,dve
kruske ili šaka sinog voća.

5. PRVI DAN - PROTEINSKI
Ručak:
pečeno meso na roštilju, 2-3 šnicle, 1 parče crnog hleba,salata u neograničenim količinama. Na
kraju obroka popiti 2dcl. supe bez rezanaca. Umesto mesa možete uzeti 3 barena jaja. Mleko i sir
se jedu samo ovog dana.
Večera:
Isto što i za ručak samo bez supe.
Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja. Ukoliko ste uz to uzeli sir,
smanjite količinu mesa tj. jaja za količinu dodatog sira.
DRUGI DAN - SKROBNI
Ručak:
pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina po ukusu. Uz to
pojesti 1 parče hleba i salatu.
Večera:
Isto što i za ručak samo u manjoj količini.
TREĆI DAN - UGLJENOHIDRATNI
Ručak:
kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koja druga testenina.
Večera:
2 manja parčeta torte ili 3 kugle sladoleda.
Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.
ČETVRTI DAN - VOĆNI
Ručak i Večera:
mešano voće

6. Tri puta u toku trajanja dijete, treba držati vodeni dan, tokom koga se pije samo voda. Najbolje je
da to uradite nakon voćnog dana. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez
šećera.
Dijeta za
mršavljenje
Od Administrator
Mast je jedini hranljivi sastojak koji se može nagomilavati u čovečijem telu kao rezerva.
Gojaznost nastaje kada dodje do prekomernog nakupljanja sala i odnos masnog tkiva prema
drugim tkivima se nesrazmerno poveća, tada nastaje gojaznost usled povećanja težine tela iznad
prosečne.
Način nastajanja gojaznosti je uvek isti: ili se uzima previše hrane ili se normalna količina hrane
ne troši usled neaktivnosti.
U slučaju dijete za mršavljenje hranu treba ograničiti i regulisati tako da sastojci potrebni za život
budu zastupljeni u dovoljnoj meri.
Ograničena, kontrolisana i regulisana ishrana najpogonija je za suzbijanje gojaznosti. S obzirom
na različite uzroke gojaznosti treba izbegavati šablonski pristup borbe protiv gojaznosti.
Osnovna načela ishrane kod gojaznosti
Prvi zahtev ishrane kod gojaznosti je: smanjiti ukupnu količinu hrane, a naročito – masti i
ugljene hidrate (brašno, šećer, slatkiše, džem).
Drugi zahtev je: osigurati organizmu dovoljnu količinu nepohodnih satojaka za život, a to su:
belančevine, vitamini i neorganske soli.
Zdravom organizmu potrebno je, čak i kada miruje, 24 kalorije na kilogram težine - dnevno.
Pritom se uzima normalna težina koju bi osoba trebalo da ima. Standardna težina je kada se od
visine oduzme 100, tako da bi osoba visoka 170 sm, trebala da ima težinu 70 kg, to je onda 70x24
kalorije. Ali ako hoćemo da organizam mršavi, to jest da troši sopstveno salo, onda se količina
kalorija mora smanjiti bar za trećinu, tako za osobu visoku 160 sm iznos kalorija ne sme biti veća
od 1000.
Važno je u dijeti
Konsultovati svog lekara koja bi dijeta mogla da dođe u obzir!
Izbegavati kafu sa kofeinom i ne piti više od 2 šolje dnevno.
Piti dosta tečnosti, pre svega pripodnu vodu kao i kiselu vodu sa malo natrijuma, zatim biljne i
voćne čajeve.
Napitke polako u gutljajima ispijati, jer se tako stvara osećaj sitosti, a dovoljne su češće manje
porcije.

7. Hranu dobro žvakati, svaki zalogaj bar 30 puta.
Ako poželite smoki ili sličnu grickalicu, spremite se i prošetajte ili džogirajte, radite gimnastiku...
Dvopek
dijeta
Od Administrator
1. Dan
Doručak: 1 dvopek, šolja bele kafe, jabuka.
Ručak: 2 dvopeka, 2 jogurta (u čašama), 2 tvrdo kuvana jaja, 1 paradajz.
Večera: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz.
2. Dan
Doručak: Isto kao prethodni dan.
Ručak: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz.
Večera: Isto kao ručak.
3. Dan
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: 1 dvopek, 250 g mladog kravljeg sira, 1 zelena salata (kupus), 1 kiseli krastavac, 1
paradajz.
Večera: 1 dvopek, 125 g presovane šunke, 1 paradajz.
4. Dan
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: 1 dvopek, 3 parčeta govedine barene sa povrćem, 1 paradajz.
Večera: 1 dvopek, 1 jaje, 1 jogurt.
5. Dan
Doručak: Isto kao prethodnih dana.
Ručak: belo pileće meso sa puno povrća (pripremljeno bez masnoće).
To podeliti za ručak i večeru.
Napomena: Dijetu sprovoditi uz puno voćnog soka i čaja.
Posle pet dana napraviti pauzu, u međuvremenu ne preterivati sa unošenjem hrane, a od

8. ponedeljka početi ponovo; I tako redom, dok ne ostvarite željenu težinu.