from Dyt Zehra c.Akören

1. DİŞ SAĞLIĞIMIZ İÇİN 12 SÜPER GIDA

2. DİŞ SAĞLIĞI
 Dişlerimiz sağlığımızın
mücevherleridir.Onlara iyi bakmak bedenimiz
de oluşabilecek bir çok hastalığın oluşmasını
da engeller…(kalp,böbrek hastalıkları,baş-
kulak ağrısı gibi…) daha çok asit içeren ve
işlenmiş gıdalar tüketmek yerine kalsiyum
dan zengin vücut ph ımızı dengeliyecek
gıdalar tüketmek diş sağlığımızı korumaya
destek olabilir…

3. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 1-PEYNİR:Kalsiyum ve fosfor açısından
zengin olan peynir yemek sonun da bir parça
yendiğinde tükürük üretimini arttırarak
ağzımızda asit ortam oluşmasını engeller….

4. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 2-ÇAY : Polyphenol ve catechin ler içeren
çay dişlerimizde bakteri ve plak oluşmasını
engeller.Şekersiz içilmelidir..

5. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 3-SU:Yeterli miktarda su içmek diş etlerimizi
sıvı kaybından korur ve dehidrate olmasını
engeller…Maden suyu içmek te dişler için
gereken minerallerin alınmasını sağlar…Her
yemekten sonra ağzımızı su ile çalkalamak
bakterilerin çoğalmasını engeller….

6. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 4-SÜT : Az miktarda Vit D içeriyor olmasına
rağmen kalsiyum ve fosfat içermesi nedeni
ile dişlerimizin güçlenmesini sağlar…Laktoz
intoleransı olanlar laktozsuz süt ya da soya –
badem sütü içebilirler….

7. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 5-ŞEKERSİZ ÇİKLET : Çiklet çiğnemek
çene kaslarını güçlendirdiği gibi tükürük
üretimini arttırarak sindirim sistemine
yardımcı olur…

8. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 6-FINDIK : İçerdiği besin öğeleri ve
vitaminler açısından dişlerimizi
güçlendirir…Vücut ve kemik gelişimini
destekler.

9. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 7-YOĞURT :Kalsiyum dan zengin olan
yoğurt dişlerimizde plakların oluşmasını
engeller….

10. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 8-PORTAKAL: Asidik bir meyva olmasına
rağmen yeterli miktarda tüketildiğinde C
vitamini -nden zengin olduğu için diş sağlığı
açısından önemlidir.

11. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 9-SİYAH ÇİKOLATA: Kakao oranı yüksek
çikolatalar tanin açısından zengindir.Tanin
kan dolaşımını güçlendirerek diş eti
enflamasyonunu azaltır..Dişlerde plak
oluşumunu engelleyerek erezyon oluşmasını
geciktirir….

12. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 10-ELMA:
 AN APPLE A DAY KEEPS THE DOCTOR
AWAY
 Günde bir elma doktoru uzak
tutar…yemekten sonra biraz elma tüketmek
veya ara öğün olarak yemek tükürük
salgısını arttırarak bakterilerin temizlenmesini
sağlar…

13. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 11-KEMİK SUYU: Yemeklerimize kemik ya
da et suyu katmak, gıdamızı vitamin ve
mineral açısından zenginleştirecek saç
,tırnak ,kemik ve diş sağlığımıza destek
olacaktır…

14. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 12-MANTAR : D VİTAMİNİ kaynağı olan
mantarı tüketmek diğer gıdalardan aldığımız
kalsiyum un vücut ta emilmesine yardımcı
olur…Kalsiyumun emilmesi için egzersiz İLE
BİRLİKTE C vitamini ile D vitaminine ihtiyaç
vardır….

15. SAĞLIKLI BIR GÜLÜMSEME IÇIN
 Önerilen Gıda takviyeleri :
 Licorice
 Cold Liver Oil
 Ve Önerilen Bahararatlar ise:
 Tarçın
 Karanfil
 Kişniş
 Kakule
 Kimyon dur….
 DİYETİSYEN:ZEHRA C.Akören…..