如此坐着，不落入昏沉或掉举。如果能够稳定你的心，让它足够灵活，不是呆呆的，你的心是放松的，然后又是稳定的，能够专注于任何对境，那么你行善的能力将更巨大。 易明之光系列课程以三主要道（出离心、菩提心、空性见）为核心，次第引导学修，帮助学员树立正知正见、配合冥想打坐培养禅定。兼收博采，以是否是正法、是否是 佛陀所传之法为标准，不分门户、派别。 法师见地透脱圆融，通达显密，讲法综罗博采、方便善巧而不失纲宗、系统，以道次第为依归，因材施教，指导四众弟子次第修学。法师讲法风格通俗易懂、圆融无碍，采众家之长，集百家之优，尤其针对当今修行人容易出现的弊病...... 欢迎加入： Facebook 学习小组：https://m.me/j/AbZ7xjB5EXILDhwm/ Line 学习小组： https://line.me/R/ti/g/PHP5vBS1-I 其他修学问题请联系我们 邮箱：sakyakongxuan@gmail.com 微信：sakyaYM 微信公众号：易明旧语真音 ------------------------------------------------------------------------------ 点赞、订阅、分享，按小铃铛！ 推广佛法，护持佛法，功德无量。 Like and Share! Cultivate infinite merit by supporting Buddhism and spreading the dharma! ------------------------------------------------------------------------------- ◎相关线上平台如下 Related websites for Online Preaching: 【官方网站】 www.yimingzhiguang.com 【youtube：易明净土实修菩提讲堂】 https://www.youtube.com/@yimingpureland 【twitter：GuruRenze】 https://twitter.com/GuruRenze 【facebook：易明净土实修菩提讲堂】 https://www.facebook.com/YimingPurelandAcademyCenter.CN/ 【Instagram：renze_guru】 https://www.instagram.com/renze_guru/ 【Instagram：ympurelandacademycenter_cn】 https://www.instagram.com/yimingpureland_academy_center/ 授权公告 1. 欢迎对本文章的原创內容进行非商业且善意的分享。 2. 禁止未经授权，即对本文章的原创内容，进行任何的截取、剪辑、拼接、再诠释。

1. 七支坐姿
第一支、双腿采取金刚跏趺座，右腿盘在左腿之上。
一般来说是右腿在上，所谓的在上就是在外。先把左腿放上去，
然后右腿再放，这就叫右腿在上。
第二支、双手握拳（捏金刚拳）
，置于两腿靠近鼠蹊部（大腿根
部）
，手肘应该紧靠身体两侧。还有一种是双手结定印，右手在上；
或双手掌心向下放松置于膝上。
第三支、肩膀抬起，微微向前。抬起一点不容易昏沉，肩膀太松
弛了也不行。手往前的时候，胳膊肘朝外稍微摆起来一点点，这样比
较好。
第四支、脊柱保持挺直。
第五支、下巴微微向喉咙的方向内收。
第六支、舌尖轻触上颚。
第七支、眼睛定定地注视鼻尖前方十二指宽之处，且不眨眼。不
许闭眼睛。
如此坐着，不落入昏沉或掉举。如果能够稳定你的心，让它足够
灵活，不是呆呆的，你的心是放松的，然后又是稳定的，能够专注于
任何对境，那么你行善的能力将更巨大。
这样专注的时候，观修是非常有用的。这样的坐姿对观修是非常有效
的，很容易提起正念来。