Esta presentación fue utilizada en un encuentro virtual de padres. Año Escolar 2020-2021

1. SALUD MENTAL
EN TIEMPOS DE
COVID
WENDY ULLOA VALDEZ
DIRECTORA

2.  Promover en nuestra comunidad educativa hábitos saludables
para la prevención de enfermedades y problemas de salud
mental en este tiempo de pandemia debido al Coronavirus o
COVID-19.
 Retroalimentar informaciones sobre el encuentro anterior sobre
el tema en cuestión.
OBJETIVO GENERAL
WENDY ULLOA VALDEZ

3. Retroalimentando nuestro encuentro
anterior:
WENDY ULLOA VALDEZ

4. TEMA CENTRAL DEL DIA
SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID
CONCEPTO DE
SALUD MENTAL
01
IMPORTANCIA
Previene enfermedades
físicas y psicológicas.
02 CUIDADOS
Valorarnos, buscar
alternativas, llevar una
vida saludable,
alimentación sana,
descanso, buen humor
y buscar ayuda
03
POSIBLES
ENFERMEDADES
04
FACTOR ACTUAL QUE
AFECTA LA SALUD
MENTAL
Estilo de vida a causa del
COVID-19
05
Es un estado de
bienestar en el que
la persona es capaz
de hacer frente al
estrés normal de la
vida, de trabajar de
forma productiva y
de contribuir a su
comunidad
Ansiedad, depresión, trastorno
alimenticio y de la personalidad
WENDY ULLOA VALDEZ

5. El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en
momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, o a lo
desconocido o a situaciones de cambios o crisis. Así que es normal y
comprensible que experimentemos estos sentimientos en el contexto
de la pandemia COVID-19
SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID
ENDY ULLOA VALDEZ
DIRECTORA

6. WENDY ULLOA VALDEZ
La enfermedad COVID-19 también ha supuesto una fuente de estrés
para los familiares, por padecer la propia pandemia y porque en
ocasiones hemos tenido la experiencia de sufrir la muerte de un
familiar.
En vista de todo esto que nos arropa, debemos tomar en cuenta
ciertas medidas para poder mantener una salud estable.

7. Medidas de autocuidado
WENDY ULLOA VALDEZ
La medidas de autocuidado son buenas para nuestra salud física y
mental, y pueden ayudarnos a tomar control de nuestra vida.
Cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente, y conectémonos con
otros para beneficio de nuestra salud mental.
A continuación observaremos medidas que nos ayudaran a
mejorar el estilo de vida en tiempos de pandemia.

8. Duerme lo suficiente
Haz actividad física de
manera regular.
Come de manera
saludable
Acuéstate y levántate a la
misma hora todos los
días. Sigue tu horario
normal, aun si estás
quedándote en casa.
Sal al aire libre en un área
donde sea fácil mantener la
distancia de otras
personas, como una calle
poco transitable o tu propio
patio.
Evita comer comida
basura y azúcar refinada.
Limita la cafeína, ya que
puede agravar el estrés y
la ansiedad.
OBSERVEMOS ESTAS MEDIDAS PARA LA BUENA SALUD
MENTAL EN TIEMPOS DE COVID
WENDY ULLOA VALDEZ

9. Relájate y recarga las
pilas
PIENSA POSITIVO
Pide ayuda cuando la
necesites
Reserva tiempo para ti
mismo. Aun unos pocos
minutos de tranquilidad
pueden refrescarte y
ayudarte a calmar la
mente y a reducir la
ansiedad..
Elige enfocarte en las cosas
positivas en tu vida en lugar
de hacerlo en qué mal te
sientes.
pide ayuda cuando la
necesites y sé sincero
sobre cómo te sientes.
OBSERVEMOS ESTAS MEDIDAS PARA LA BUENA SALUD
MENTAL EN TIEMPOS DE COVID
WENDY ULLOA VALDEZ

10. WENDY ULLOA VALDEZ
CONTINÚA CON TUS ESTRATEGIAS PARA
AUTOCUIDADOS
Puedes esperar que tus sentimientos tan fuertes
actuales desaparezcan cuando la pandemia
termine, pero el estrés no va a desaparecer de tu
vida cuando termineCOVID-19. Continúa con estas
prácticas de autocuidado para cuidar tu salud
mental y aumentar tu capacidad para afrontar los
continuos desafíos de la vida.

11. WENDY ULLOA VALDEZ
DIRECTORA

12. WENDY ULLOA VALDEZ
DIRECTORA