Preporuke o tome šta treba raditi, kako se ponašati da naše mentalno zdravlje bude očuvano. Prezentaciju je sastavio učenik XV beogradske gimnazije, Nikola Milutinović.

1. Kako očuvati mentalno
zdravlje
Nikola Milutinović
II4

2. 10 jednostavnih koraka za
očuvanje mentalnog zdravlja
• Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni.
Ponekad se mnogi od nas tako osećaju.
Može Vam se činiti da iz situacije u kojoj se
nalazite nema izlaza. Izgubili ste dragu osobu...
Vaša veza je u krizi...
Izgubili ste posao...
Poniženi ste ili zlostavljani...
Odbačeni ste zbog bolesti...
Vaš glas se ne čuje zato što ste suviše mladi,
suviše stari ili jednostavno različiti...

3. 1. Prihvatite sebe onakvim
kakvi ste
• Naša uverenja, poreklo, kultura, religija,
pol i životno iskustvo čini nas onakvim
kakvi smo. Svako ima pravo da bude
poštovan, uključujući i Vas.

4. 2. Razgovarajte o tome
• Većina ljudi se oseća otuđenim i
preopterećenim svojim problemima.
Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate
i podelite svoja osećanja sa nekim.

5. 3. Družite se sa prijateljima
(negujte prijateljstva)
• Ne morate uvek da budete jaki i da se
sami borite. Prijatelji su važni, posebno u
teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.

6. 4. Uključite se u zajednicu
• Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u
zajednicu može da učini mnogo – i za Vas
i za druge.

7. 5. Budite aktivni
• Redovno vežbanje može da pomogne ako
ste depresivni ili nervozni. To Vam takođe
daje više energije. Pronađite nešto u čemu
uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili
vožnja bicikla.

8. 6. Hranite se pravilno
• Unošenje odredjenih minerala i vitamina,
kao i smanjenje preteranog
unosa kalorija i zasićenih
masnih kiselina, pomaze
organizmu da funkcioniše
pravilno i da se samim tim
Vi osećate bolje.

9. 7. Nađite svoj životni cilj
• Nađite u svom životu nešto što Vas
inspiriše i upotpunjava. Stremite ka tom
cilju i dobićete na samopouzdanju i bitnom
životnom iskustvu.

10. 8. Učinite nešto kreativno
• Bavljenje kreativnim
aktivnostima pomaže ako ste
nervozni ili u depresiji. To Vam
pomaže da povratite poljuljano
samopouzdanje. Muzika,
pisanje, čitanje poezije,
slikanje/crtanje ili kuvanje -
pronađite nešto u čemu
uživate.

11. 9. Opustite se
• Pronađite vreme
samo za sebe.
Uključite u Vaš
dan stvari koje
vas ispunjavaju:
čitanje, slušanje
muzike, sviranje
ili jednostavno
opuštanje - sve
u čemu uživate i
što vas relaksira.

12. 10. Produžite dalje..
• U svakom neuspehu se nalazi i pouka.
Kada pogrešite, naučite da ne ponavljate
tu grešku. Samo oprostite sebi i nastavite.
Na kraju krajeva, nećete uvek pobediti..

13. • I za kraj, Vi gospodarite svojim životom..
Vladajte mudro..
Kraj