1. ΕΡΓΟΝΟΜΙΑ
Σωστή στάση σώματος κατά την
διάρκεια της χρήσης του υπολογιστή

2. Εισαγωγή
• Η σωστή θέση στον υπολογιστή είναι το
βασικότερο που πρέπει να διατηρήσετε κατά
την διάρκεια της παραμονής σας στο γραφείο.
Η λανθασμένη στάση στον υπολογιστή είναι
υπεύθυνη για πολλές δυσλειτουργίες της
σπονδυλικής στήλης και όχι μόνο.

4. Η καθιστή στάση:
Το βασικότερο είναι να χρησιμοποιούμε μια καλή εργονομική καρέκλα,
που να προσφέρει σωστή στήριξη της σπονδυλική στήλης. Τα γόνατα θα
πρέπει να βρίσκονται στις 90 μοίρες και να μη ξεπερνάει το ύψος τον ισχίων.
Επίσης, τα πέλματα θα πρέπει να εφάπτονται με το έδαφος. Η λεκάνη
πρέπει να ακουμπά την «πλάτη» της καρέκλας και επίσης είναι απαραίτητο
η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης να δημιουργεί τη φυσιολογική
ανατομική θέση.

5. Πώς πρέπει να είναι ένα
εργονομικό γραφείο
• ΤΟ ύψος του γραφείου πρέπει να αφήνει τους αγκώνες να σχηματίζουν
90ο κάμψη. Το πληκτρολόγιο να είναι κοντά στο σώμα και η χρήση να
γίνεται χωρίς κάμψη της κεφαλής, και των ματιών. Η οθόνη πρέπει να
είναι ακριβώς στο κέντρο και να έχει μια μικρή κλίση προς τα κάτω. Η
καρέκλα να είναι αρκετά κοντά στο γραφείο.

6. ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ

7. ΚΑΚΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ
Πως δεν πρέπει να
καθόμαστε στον
υπολογιστή κατά την
διάρκεια της χρήσης του

8. Τι προκαλεί στο
σώμα μας η κακή
στάση στον
υπολογιστή
-Πονοκέφαλος
-Προβολή ώμων προς
τα μπροστά
-Αυχενικό

9. Ποια είναι η σωστή στάση ?

10. Αγγελική Τσίρη
Μαριντίνα Σωφρονιάδη
Μελίνα Σταματέλου

11. ΠΗΓΕΣ
• Σχολικό βιβλίο Α γυμνασίου
• WWW.boro.gr