Como cuidar da minha saúde mental?
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Gesundheitswesen
Slides de palestra online com a Psicóloga Ana Carolina Schmidt sobre o Janeiro Branco.
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Como cuidar da minha saúde mental?
- 1. Como cuidar da minha saúde mental? Ana Carolina Schmidt de Oliveira Psicóloga – CRP 06/99198 anacarolina@vidamental.com.br vidamental.psc.br | vidamental.com.br | facebook.com/vidamental
- 2. Janeiro Branco Recomeço, novo ciclo Planos e metas Disposição para a mudança Momento de reflexão, de avaliação Saúde mental tem crescido – melhorias na avaliação, diminuição de estigmas, reflexo da cultura O que quero deixar em 2016 e o que quero trazer ou começar em 2017? O que me faz feliz e é compatível com a vida.
- 3. Saúde Mental Somo inteiros! Somos indivíduo e coletivo (relação dialética com mundo) Físico - Mental - Social – conexão humana, rede de apoio, cenário sociopolítico, direitos humanos, acesso á cultura e educação Espiritual O desequilíbrio em qualquer um destes aspectos influenciam bem estar emocional e cognitiva Equilíbrio entre o interno e o externo Sujeito da própria história É mais amplo que ausência de transtornos mentais ou de sofrimento ou de sentimentos negativos É possível desenvolver resiliência psicológica
- 4. Sinais de boa saúde mental Autoestima adequada Autocuidado Busca pela auto realização Habilidades sociais Autonomia Cognições coerentes com realidade
- 5. O que eu posso fazer? Evidências: Realizar exercícios físicos Comer de forma saudável Cuidar da saúde global – acompanhamentos por profissionais da saúde Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar, uso de substâncias) Criar e acessar rede de apoio Autoconhecimento – dedicação para prática que faça sentido Se observar, descobrir o que te cuida Identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos Identificar que está seguindo um padrão e refletir o que pode ser mudado
- 6. O que eu posso fazer? Rotina equilibrada Aprender a lidar com emoções Práticas espirituais Identificar precocemente e buscar ajuda profissional Adesão ao tratamento
- 7. Contribuições para um Brasil com saúde mental Garantir direitos (habitação, mulheres, LGBT, movimento negro) e inclusão Diminuir violências Apoio às crianças Melhorar ambientes Mudar a cultura de preconceito com tratamentos de saúde mental – se cuidar não é vergonha! Facilitar acesso aos tratamentos e apoiar