Este documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol para una microciclo de 7 días. Cada día se enfoca en diferentes aspectos como la resistencia aeróbica, la movilidad, la velocidad y la fuerza a través de ejercicios que duran entre 5 y 55 minutos. El plan busca desarrollar capacidades físicas clave para el fútbol a lo largo de la semana y concluye explicando la importancia de la recuperación entre sesiones de entrenamiento.