1. Un exerciţiu pentru
o bună circulaţie a energiei Qi
Qigong pentru începători (ca mine)

2. Indicaţii: acest exerciţiu poate regla echilibrul dintre forţele Yin şi Yang din
organism şi poate accelera metabolismul.
Poziţia de începere:stând în picioare.
Relaxaţi tot corpul şi închideţi uşor ochii, cu
mâinile lipite în dreptul pieptului (poziţia de
rugăciune sau gasho). Vizualizaţi mai întâi
punctul mijlociu Dantian (la trei degete sub
stern, sau un lat de palmă de la buric în
sus), apoi punctul Danzhong (în mijlocul
pieptului, pe linia ce uneşte mameloanele),
punctul stâng Jianjing (pe umăr, cam la trei
degete de gât, acolo unde muşchiul este
cel mai proeminent), punctul stâng Quchi,
vârful degetului mijlociu de la mâna
stângă,punctul exterior stâng Laogong (pe
partea exterioară a mâinii stângi şi opus
podului palmei), punctul Laogong interior
din palma stângă(în podul palmei) –
Cum se face?

3. Indicaţii: acest exerciţiu poate regla echilibrul
dintre forţele Yin şi Yang din organism şi
poate accelera metabolismul.
şi acum invers – atenţia se mută la punctul
Laogong interior de la mâna dreapta (în
podul palmei drepte), apoi în vârful
degetului mijlociu de la mâna dreapta, pe
urmă în punctul Quchi de la mâna dreaptă,
în punctul Jianjing de pe umărul drept, pe
urmă în punctul Danzhong şi, la sfârşit,
încheiaţi ciclul în punctul Dantian mijlociu.
Repetaţi exerciţiul de trei ori.
Cum se face?

4. Detaliu puncte

5. Forma cultivării energiei – Yangqi Fa
Se recomandă cultivarea energiei după exersarea oricărei forme dinamice,
pentru a stabiliza energia în abdomenul inferior, pentru a permite combinarea
energiei aduse din exteriorul corpului cu cea din interiorul corpului.
Poziţia corpului:
Şezând pe un scaun (cel mai adesea, dar se face şi în picioare sau culcat), cu
picioarele uşor depărtate, tălpile aşezate în întregime pe sol, unchiul dintre
gambe şi coapse este de 90 de grade, spate drept, bărbia uşor îndreptată în
jos iar vârful capului punctează către în sus, ceea ce determină o poziţie
dreaptă a capului. Palmele se suprapun pe abdomenul inferior.Bărbaţii cu
mâna stângă dedesubt şi cea dreaptă deasupra, femeile invers). Centrul
palmelor este unul deasupra celulilalt, întregul corp este relaxat, se
îndepărtează gândurile distractive, nefolositoare, respiraţia este naturală.
Treptat-treptat intraţi într-o stare de linişte. Gândiţi-vă apoi că vă aflaţi în
mijlocul Universului, că centrul acestuia este în interiorul abdomenului dvs.
Contemplaţi modul în care energia „adevărată” se strânge în mod natural în
„câmpul de cinabru inferior”.
Se spune că: „Atenţia urmăreşte şi nu urmăreşte, contemplaţi şi nu
contemplaţi”.

6. Fii creativ – Bucură-te de viaţă!
Pentru orice cădere e-o căpiţă de fân!

7. “Qigong pentru începători (ca mine)”
Surse:
Li Hesheng – Vindecare prin autotratament,2011
Autorul cărţii s-a născut în 1926, este în prezent
decanul Departamentului de Arte Marţiale
Orientale al Institutului de Management Modern
din Beijing, directorul Institutului de Cercetare al
Medicinei Antice Imperiale din Beijing, membru
onorific al Asociaţiei Internaţionale de Tehnici
Medicale Complementare Chinezeşti şi
Occidentale şi consilier al Asociaţiei Wushu a
Templului Shaolin din Songshan.
model Maddy Cubix
concept Vlad Sofronie Vă mulţumesc!