Proiect didactic

1. Andrusca Valentin-Stefan
Educatie Fizica si Sport
29.01.2015

2. Startul si
lansarea de
la start-
alergarea
de viteza
Sa aiba
privirea
inaintea
liniei de
start
Sa accepte
invrangere
a cu
sportivitate
Sa mentina
viteza
maxima
pana la
linia de
sosire
Sa fie
multumit/n
emultumit
pentru
evolutia sa
motrica
Unitatea de invatare si
obiectivele operationale

3. Metode
• Explicatia
• Demonstratia
• Observatia
• Aprecierea
Mijloace
• Jaloane
• Fluier
• Cronometru
Mod de
organizare
• Frontal
• In linie pe un
rand
• In coloana cate
doi

4. Momentele Lectiei Dozare
Organizarea colectivului de elevi 2`
Pregatirea organismului pentru efort 6`
Influentarea selectiva aparatului
locomotor
8`
Dezvoltarea vitezei/indemanarii 5`
Invatarea,consolidarea,verificarea
D.M.B,D.M.A si D.S.R.S
20`
Dezvoltarea rezistentei/fortei 5`
Revenirea organismului dupa efort 2`
Aprecierea colectivului de elevi 2`

5. Greseli frecvente:
-indreptarea rapida a trunchiului;
-ducerea prematura in fata a
piciorului posterior;
-impulsia numai pe piciorul anterior;
-bratele nu lucreaza sincron cu
picioarele;
-actiunea bratelor este prea slaba.
Lansarea de la start se
realizeaza prin respectarea
regulamentului de concurs
privind comenzile startului si
pozitiile elevului si prin
interesul elevului de a
reactiona cat mai rapid la
fluierul profesorului, de a
dezvolta o viteza de
accelerare cat mai mare intr-
un timp cat mai scurt.
Startul si
lansarea de la
start
Tema lectiei este startul si lansarea de
la start, startul de jos sau startul din
blocstart cuprinde urmatoarele faze
specifice comenzilor efectuate de
profesor:«pregatirea pentru start», «la
start», «pe locuri», «gata»; comanda «
gata » este urmata de fluierul
profesorului.
Caracteristicile lansarii de la start
Lansarea de la start este influentata de: -
lungimea primului pas si a urmatorilor cat si de
frecventa lor; acesti pasi rezolva viteza
accelerata pana la atingerea vitezei maxime de
care este capabil atletul, astfel:
-cresterea vitezei de alergare este un rezultat al
maririi frecventei si lungimii pasilor;
-pasii se lungesc progresiv, iar amprenta lor pe
sol lasa aspectul oscilatiilor laterale pana la 10-
15m;
-in primii 2-3 pasi de la start, nu regasim faza de
amortizare tipica pasului lansat, atletul
realizand o impulsie ascutita.
Tema lectie “Startul si lansarea
de la start “

6. Caracteristicile startui
Dupa L. Seagrave, 1996, startul reprezinta o serie complicata de
tehnici motrice, care, atunci cand sunt executate corect, duc la producerea
fortei, permitand atletilor sa depaseasca inertia si sa inceapa faza de
acceleratie. In mod obisnuit, tinand seama de o secunda, startul include
timpul de reactie, aplicarea fortei si primii doi pasi de alergare.

7. In conceptia lui L.
Mendoza si W.
818h76i Schollhorn,
1992, caracteristicile
startului de jos sunt
date de relatia:
Vx =viteza de
start –(viteza
orizontala de pornire);
Fx =impulsul
mecanic orizontal;
dt =t2-t1(timp
final si initial).
Bm = masa
corpului atletului.

8. Exercitii pentru insusirea tehnicii startului de jos
Exercitii fundamentale:
-plecari din pozitia ghemuit - cu pozita bratelor si
picioarelor asemanatoare startului de jos -
plecare libera la comanda pe grupe de 4 elevi
asezati in linie dreapta, apoi in turnanta;
-trecerea trunchiului din pozitia pe locuri in
pozitia gata fara si cu comanda, individual pentru
corectari, apoi pe grupe, in linie;
-starturi de jos la comanda pe 15, 20, 30m, in linie
dreapta, apoi in turnanta.

9. Exercitii suplimentare:
-starturi de jos cu accelerare pana la viteza
maxima, apoi alergare libera;
-starturi de jos pana la viteza maxima, apoi
mentinerea vitezei pe 10-20m (si in turnanta);
-starturi de jos, pe sub o sfoara ori bara, asezata
transversal pe pista la 6-8m de linia de plecare,
la o inaltime ceva mai mica decit talia
alergatorului - pentru a se evita o ridicare
prematura a trunchiului;
-starturi de jos cu alergare pe semne trasate pe
pista pentru a se regla pasii de lansare;
-starturi de jos la comanda cu pauze diferite dupa
comanda 'gata'.

10. 50
200
100
60
400

11. Formele de
manifestare ale
vitezei
Anaerob
Anaerob Alactacid
Anaerob Lactacid
Aerob Aerob

12. Usain Bolt (n. 21 august 1986, Sherwood Content, Jamaica) este
un atlet jamaican, sprinter, recordman mondial la proba de 100 m,
cu timpul 9,58 secunde (în curs de validare), iar la proba de
200 m, cu 19,19 secunde și împreună cu coechipierii săi, la proba
de ștafetă 4 × 100 m, cu 37,10 secunde. El depășind astfel anumite
bariere ce nu se credeau depășite curând de condiția umană.
Este primul sprinter din lume care este
în același timp campion olimpic și campion
mondial pe distanțele de 100 și 200 de metri
(performanțe realizate la diferență de un an
laOlimpiada de la Beijing - 2008 și la
Campionatul Mondial de la Berlin - 2009).
Acesta are o înălțime de 1,96 m și cântărește
96 kg.