Este documento presenta estrategias para ayudar a pacientes a reducir el sufrimiento causado por el dolor. Explica conceptos clave como la puerta del dolor de Melzack y Wall, y cómo factores cognitivos y emocionales pueden modular la experiencia del dolor. El objetivo del curso es enseñar a los pacientes técnicas como el ejercicio y la digitopuntura para que se conviertan en expertos en el tratamiento de su propio dolor.

6. introducción Antes del compromiso

7. El dolor que sentimos es real

8. Pero disponemos de Muchos mecanismos en nuestro cuerpo para disminuirlo

12. Disponemos del ejercicio De las amistades De la familia

13. Usar nuestro cerebro Emociones positivas Salud física

14. CUANDO NUESTRO CEREBRO ESTÁ EN PAZ

17. ejercicio

18. digitopuntura

19. Fabricar un sentimiento de paz Y alegría

23. preguntas

25. Fin de la formación de compromiso

26. Firma de Contrato Consentimiento informado

27. Curso de autotratamiento del dolor Para pacientes comprometidos en el cuidado de su salud

30. Usted mismo

32. Pero depende de las creencias

34. Pero nuestro cerebro es igual que el de los fakires Mi cerebro Cerebro de fakir

35. Solo hay que entrenarlo

36. Para empezar teoría

38. Algunos términos usados y oidos

39. ARTICULACION Articulación sinovial Memb sinovial Cartílago articular Cápsula fibrosa Cavidad articular ligamentos

40. La columna vertebral Salida de la raíz nerviosa Salida de la raíz nerviosa Raíz de L3 Raíz de L4 DISCO PELVIS

41. artrosis El cartílago ha disminuido de tamaño y los huesos se rozan entre ellos. Esto puede provocar dolor

42. artritis

43. OSTEOPOROSIS

44. CIATICA

45. CONTRACTURA MUSCULAR

49. Llegaríamos con cierta prisa al descanso eterno

51. La epidemia de dolor Coincide con la epidemia de estrés

54. El desgaste del cuerpo no tiene porque implicar dolor

55. ANALGÉSICOS NATURALES

56. El dolor es información Pero queremos que sea una información UTIL

58. Sistema nervioso central cerebro cerebelo Medula espinal

64. El sistema nervioso está hecho de neuronas

65. Las neuronas se comunican entre sí por las sinapsis En las sinapsis se liberan neurotransmisores

66. De esta forma toda la información de la periferia llega al sistema nervioso central

68. Pero la mayor parte de la información Permanece siempre en el inconsciente Vida consciente

86. Antes de que estos mensajes de dolor puedan llegar al cerebro se encuentran una serie de PUERTAS Las puertas están en la medula espinal Pueden abrir o cerrar

89. Cierra la puerta factores emocionales , actitud positiva, superación de la depresión, sensación de que el dolor no es tan perjudicial, tomar el control de su dolor crónico y de la vida, la gestión del estrés • factores sensoriales , el aumento de las actividades, el uso de medicamentos para el dolor, relajación y meditación. • factores cognitivos pensamientos que ayudan a hacer frente al dolor, distracción de uno mismo del dolor crónico.