SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 19
Downloaden Sie, um offline zu lesen
ЗЗооххииссттоойй ххооооллллооллтт 
ггээжж ююуу ввээ?? 
УНДРАХ-ИРЭЭДҮЙ ӨЭМТ
Хичээлийн агуулга 
1. Хоол хүнс 
- Хоол хүнс гэж юу вэ? 
- Зохистой хооллолт гэж юу вэ? 
- Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
- Ямар төрлийн хүнс хэрэглэх вэ? 
- Ямар хүнснээс татгалзах вэ? 
2. Хооллох дэглэм 
3. Хоол хүнсний бохирдол 
4. Гэр зөвлөмж
Хүний өсөлт хөгжилт эрүүл мэнд 
, ажил хийх чадвар, 
амьдралыг тэтгэгч нь ХООЛ 
ХҮНС юм. 
ЗОХИСТОЙ ХООЛЛОЛТ гэдэг нь 
уураг, өөх тос, нүүрсус, аминдэм, эрдэс 
бодисоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг 
- нас хүйс 
- байгаль цаг уур 
- эрхэлж буй ажил 
- эрүүл мэндийн байдалдаа 
тохируулан хэрэглэхийг хэлнэ.
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Энергийн эх 
үүсвэр 
Хэвийн үйл 
ажиллагаа 
нд 
шаардлага 
тай 
Уураг 
Ус 
Өөх тос 
Нүүрсус 
Эрдэс бодис 
Аминдэм
Ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэх 
вэ? 
Үр тарианы төрөл 
Загас махын төрөл 
Ногооны төрөл 
Жимсний төрөл 
Сүү, цагаан идээний төрөл 
Өөх тосны төрөл 
1 
2 
3 
4 
5 
6 
Өдөр тутмын 
хоол 
хүнсэндээ 
хэрэглэх 
хэрэгтэй.
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Үр 
тариа Нүүрс-усаар хамгийн 
баялаг хүнс: 
Талх, гурилан 
бүтээгдэхүүн 
Гоймон 
Бүх төрлийн будаа 
Жимс 
Нүүрс-усаар баялаг. 
Энергийн гол эх үүсвэр 
болно /хүч тамир өгнө/. 
Бие махбодын өсөлт 
хөгжилтийг хэвийн 
байлгана.
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Бие махбодын хэвийн үйл 
ажиллагаа, эд эсийн нөхөн 
төлжилтөнд оролцдог. 
Махны төрөлд: 
Шош, буурцаг Бүх төрлийн мах 
Өндөг 
Мах 
Уургаар баялаг 
Өөх тос ихээр агуулдаг тул 
анхаарах хэрэгтэй. 
Дүфү
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Сүү 
Уураг, кальциар баялаг 
Яс сийрэгжихээс сэргийлж яс, 
шүдийг бат бэх болгоно. 
Өөх тос ихээр агуулдаг тул 
анхаарах хэрэгтэй. 
Сүүний төрөлд 
Бяслаг 
Сүү 
Тараг 
Ааруул Өрөм
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Жимс 
Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг 
Өдөрт та 1 ширхэг жимс заавал 
хэрэглээрэй. 
Жимсний төрөлд 
Бүх төрлийн 
жимс, 
жимсгэнэ
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Ногоо 
Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг 
Ногооны төрөлд 
Бүх төрлийн 
хүнсий ногоо 
Илчлэг бага учраас чөлөөтэй 
хэрэглэж болно.
Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? 
Өөх тос 
Бие махбодын энергийн гол эх 
үүсвэр болно. 
Ургамлын гаралтай тосыг 
түлхүү хэрэглээрэй 
/наранцэцгийн тос, оливын 
тос, эрдэнэшишийн тос, шар 
буурцгийн тос / 
Өөх тосны төрөлд 
Самар 
Бүх төрийн ургамлын тос
Шингэн 
Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух 
нь хамгийн чухал. 
- Цэвэр ус 
- Жимсний 100% сахаргүй, 
- Консервантгүй жүүс 
- Цэвэр сүү 
- Ногооны шүүс
Өөх тос, чихэр, давс, 
согтууруулах ундаа 
- Илчлэг ихтэй 
- Тэжээлийн бодисоор туйлын хомс 
- Өөх тос ихтэй: цөцгий, цөцгийн тос, шар, цагаан тос, 
маргарин, майонез, бяслаг, ургамлын тос, сүмс, 
махны шөл, шаржигнуур төмс, шоколад
Татгалзах хүнс
Анхаарах зүйл 
-Өтгөн цай, кофе, 
хийжүүлсэн ундааг 
хэрэглэхгүй байх. 
-Дутуу болсон хоол хүнс 
хэрэглэхгүй байх (өндөг, 
мах) 
-Давс их хэрэглэхээс 
зайлсхий 
-Шаардлагагүй эм тариа 
-Архи, тамхинаас татгалзах
Хооллох дэглэм 
1. Өглөөний цайгаа тогтмол уух 
2. Тогтмол цагт хооллох 
3. Олон нэр төрлийн хүнс хэрэглэх 
4. Сүү сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр 
бүр хэрэглэх 
5. Жимс, ногоог өдөр бүр хэрэглэх 
6. Биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд 
барих 
7. Өөх тос, элсэн чихэр, давсыг 
хязгаарлах 
8. Өдөр бүр 4-6 аяга цэвэр ус уух 
9. Архи, тамхинаас татгалзах 
10. Тайван хооллох
Хоол, хүнсний бохирдол 
Бидний хэрэглэдэг 
хоол хүнс дараах 
байдлаар 
бохирддог. 
1. Түүхий эд бэлтгэх- 
тариа буудай, жимс 
ногоо тариалж, мал 
амьтныг өсгөж 
үржүүлдэг. 
2. Үйлдвэрлэх - түүхий 
эдээр хагас 
боловсруулсан 
болон бэлэн 
бүтээгдэхүүн 
үйлдвэрлэдэг. 
3. Тээвэрлэх, борлуулах– 
үйлдвэрлэлээс гарсан 
бүтээгдэхүүнийг 
дэлгүүр, худалдааны 
газруудаар 
борлуулах.
Zokhistoi khoollolt
Анхаарал тавьсанд 
баярлалаа.

Más contenido relacionado

Was ist angesagt?

хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№Nasankhishig
 
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөөзөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөөbolor99
 
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээлЦагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээлuniv.medical healt
 
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянахХоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянахGantulga Dashdondov
 
буруу хооллолт
 буруу хооллолт буруу хооллолт
буруу хооллолтbagsh4a
 
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтэрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтAnkhzaya Zaya
 
Lecture 1 dietology
Lecture 1 dietologyLecture 1 dietology
Lecture 1 dietologybulgaaubuns
 
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1Hool uildverleliin tehnologi lekts 1
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1Lha Bolorerdene
 
нарийн гэдсэнд хоол боловсрох
нарийн гэдсэнд хоол боловсрохнарийн гэдсэнд хоол боловсрох
нарийн гэдсэнд хоол боловсрохdulmaa munkhbat
 
зөв хооллолт
зөв хооллолтзөв хооллолт
зөв хооллолтod_ulzii22
 
хоол боловсруулах
хоол боловсруулаххоол боловсруулах
хоол боловсруулахOidov Tungaa
 
Emchilgeenii hoolnii udirdamj
Emchilgeenii hoolnii udirdamjEmchilgeenii hoolnii udirdamj
Emchilgeenii hoolnii udirdamjBatbaataramaraa
 
Bieiin jingee herhen hynah we
Bieiin jingee herhen hynah weBieiin jingee herhen hynah we
Bieiin jingee herhen hynah wehi_bmb
 
Emchilgeenii hool 7
Emchilgeenii hool 7Emchilgeenii hool 7
Emchilgeenii hool 7bulgaaubuns
 
гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт Yanjaabzd
 
бие бялдрын хөгжил үнэлэх
бие бялдрын хөгжил үнэлэхбие бялдрын хөгжил үнэлэх
бие бялдрын хөгжил үнэлэхАШУҮИС
 
зохистой хоололт
зохистой хоололтзохистой хоололт
зохистой хоололтTuul Tula
 

Was ist angesagt? (20)

хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№хүнс ба биеийн жин№№
хүнс ба биеийн жин№№
 
зөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөөзөв хооллох зөвлөгөө
зөв хооллох зөвлөгөө
 
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээлЦагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
Цагаан хоол эрүүл мэнд шим тэжээл
 
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянахХоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
Хоногт хоол, хүнсээр авах илчлэгийн хэмжээг хянах
 
буруу хооллолт
 буруу хооллолт буруу хооллолт
буруу хооллолт
 
эрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололтэрүүл бие зөв хоололт
эрүүл бие зөв хоололт
 
Lecture 1 dietology
Lecture 1 dietologyLecture 1 dietology
Lecture 1 dietology
 
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1Hool uildverleliin tehnologi lekts 1
Hool uildverleliin tehnologi lekts 1
 
нарийн гэдсэнд хоол боловсрох
нарийн гэдсэнд хоол боловсрохнарийн гэдсэнд хоол боловсрох
нарийн гэдсэнд хоол боловсрох
 
зөв хооллолт
зөв хооллолтзөв хооллолт
зөв хооллолт
 
зөв хооллолт
зөв хооллолтзөв хооллолт
зөв хооллолт
 
Oruul
OruulOruul
Oruul
 
хоол боловсруулах
хоол боловсруулаххоол боловсруулах
хоол боловсруулах
 
Emchilgeenii hoolnii udirdamj
Emchilgeenii hoolnii udirdamjEmchilgeenii hoolnii udirdamj
Emchilgeenii hoolnii udirdamj
 
Bieiin jingee herhen hynah we
Bieiin jingee herhen hynah weBieiin jingee herhen hynah we
Bieiin jingee herhen hynah we
 
Emchilgeenii hool 7
Emchilgeenii hool 7Emchilgeenii hool 7
Emchilgeenii hool 7
 
гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт гэр бүл төлөвлөлт
гэр бүл төлөвлөлт
 
бие бялдрын хөгжил үнэлэх
бие бялдрын хөгжил үнэлэхбие бялдрын хөгжил үнэлэх
бие бялдрын хөгжил үнэлэх
 
зохистой хоололт
зохистой хоололтзохистой хоололт
зохистой хоололт
 
Vitamin
VitaminVitamin
Vitamin
 

Andere mochten auch

хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjab
хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjabхооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjab
хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjaboyunbileg08
 
хичээл
хичээлхичээл
хичээлSaranch
 
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүн
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүнэрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүн
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүнDBatbulgan81
 
эрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгааэрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгааHorolsuren
 
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинхалдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинtuya0507
 
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/Tuvshinsanaa Baasanjav
 
Presentse tentang expo ( putri ) 1
Presentse tentang expo ( putri ) 1Presentse tentang expo ( putri ) 1
Presentse tentang expo ( putri ) 1ananda dewi saputri
 
Elektron hicheel1 ok
Elektron hicheel1 okElektron hicheel1 ok
Elektron hicheel1 okgganchimeg
 
цагаан хоол
цагаан хоолцагаан хоол
цагаан хоолBama740517
 
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.Эрдэнэтөгс
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.ЭрдэнэтөгсХөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.Эрдэнэтөгс
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.ЭрдэнэтөгсSRM consulting СРМ консалтинг
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!Munkhuu Emchbagsh
 

Andere mochten auch (20)

хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjab
хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjabхооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjab
хооллолт түүний тогтолцоо.Dulamjab
 
Zuv hoollolt
Zuv hoolloltZuv hoollolt
Zuv hoollolt
 
Zuv hoollolt
Zuv hoolloltZuv hoollolt
Zuv hoollolt
 
хичээл
хичээлхичээл
хичээл
 
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүн
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүнэрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүн
эрүүл мэнд цахим хэрэглэгдэхүүн
 
Pediatric Nutrition
Pediatric NutritionPediatric Nutrition
Pediatric Nutrition
 
хоол
хоолхоол
хоол
 
эрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгааэрүүл мэндийн судалгаа
эрүүл мэндийн судалгаа
 
Burn nutrition
Burn nutritionBurn nutrition
Burn nutrition
 
Biochemistry l 3
Biochemistry l 3Biochemistry l 3
Biochemistry l 3
 
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчинхалдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
 
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
Хүнсний аюулгүй байдал /Food safe/
 
Bietuud
BietuudBietuud
Bietuud
 
Presentse tentang expo ( putri ) 1
Presentse tentang expo ( putri ) 1Presentse tentang expo ( putri ) 1
Presentse tentang expo ( putri ) 1
 
Elektron hicheel1 ok
Elektron hicheel1 okElektron hicheel1 ok
Elektron hicheel1 ok
 
Mare milk as diet 2011
Mare milk as diet 2011Mare milk as diet 2011
Mare milk as diet 2011
 
Jagaa
JagaaJagaa
Jagaa
 
цагаан хоол
цагаан хоолцагаан хоол
цагаан хоол
 
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.Эрдэнэтөгс
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.ЭрдэнэтөгсХөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.Эрдэнэтөгс
Хөнгөн хүнсний салбарын үйлдвэрлэлийн осол гэмтэл, бэртэл МХЕГ Г.Эрдэнэтөгс
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
 

Ähnlich wie Zokhistoi khoollolt

"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл "Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл Munkhuu Emchbagsh
 
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээлӨөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээлMunkhuu Emchbagsh
 
Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2bulgaaubuns
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!Munkhuu Emchbagsh
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!Munkhuu Emchbagsh
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!Munkhuu Emchbagsh
 
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgaltSain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgaltMunkhuu Emchbagsh
 

Ähnlich wie Zokhistoi khoollolt (20)

Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zarSain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
 
Sain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zarSain energiin tuv zar
Sain energiin tuv zar
 
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл "Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
"Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх" цуврал хичээл
 
Sain energiin tuv
Sain energiin tuvSain energiin tuv
Sain energiin tuv
 
Facebook zar
Facebook zarFacebook zar
Facebook zar
 
эрүүл мэнд
 эрүүл мэнд эрүүл мэнд
эрүүл мэнд
 
эрүүл мэнд
 эрүүл мэнд эрүүл мэнд
эрүүл мэнд
 
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin  avlgaGemodializ garin  avlga
Gemodializ garin avlga
 
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin  avlgaGemodializ garin  avlga
Gemodializ garin avlga
 
Gemodializ garin avlga
Gemodializ garin  avlgaGemodializ garin  avlga
Gemodializ garin avlga
 
Emd
EmdEmd
Emd
 
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээлӨөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээл
 
Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2Tumur dutal lekts 2
Tumur dutal lekts 2
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
 
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө  бий болгоё!
Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё!
 
Sain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgaltSain energiin tuviin surgalt
Sain energiin tuviin surgalt
 
Vegan diet for health web
Vegan diet for health webVegan diet for health web
Vegan diet for health web
 
eruul mend
eruul menderuul mend
eruul mend
 
2
22
2
 

Mehr von Tuul Tula

шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйл
шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйлшинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйл
шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйлTuul Tula
 
хөдөлгөөн эрүүл мэнд
хөдөлгөөн эрүүл мэндхөдөлгөөн эрүүл мэнд
хөдөлгөөн эрүүл мэндTuul Tula
 
хөнгөвчлөх эмчилгээ
хөнгөвчлөх эмчилгээхөнгөвчлөх эмчилгээ
хөнгөвчлөх эмчилгээTuul Tula
 
усны эрүүл ахуй
усны эрүүл ахуйусны эрүүл ахуй
усны эрүүл ахуйTuul Tula
 
тоглоом
тоглоомтоглоом
тоглоомTuul Tula
 
осол гэмтлээс сэргийлье
осол гэмтлээс сэргийльеосол гэмтлээс сэргийлье
осол гэмтлээс сэргийльеTuul Tula
 
орчны эрүүл мэнд
орчны эрүүл мэндорчны эрүүл мэнд
орчны эрүүл мэндTuul Tula
 
архи таны эрүүл мэндэд
архи таны эрүүл мэндэд архи таны эрүүл мэндэд
архи таны эрүүл мэндэд Tuul Tula
 
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөөэрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөөTuul Tula
 
хог хаягдэлын менежмент
хог хаягдэлын менежментхог хаягдэлын менежмент
хог хаягдэлын менежментTuul Tula
 
халдварт өвчин
халдварт өвчин халдварт өвчин
халдварт өвчин Tuul Tula
 
усны хадгалах савны эрүүл ахуй
усны хадгалах савны эрүүл ахуйусны хадгалах савны эрүүл ахуй
усны хадгалах савны эрүүл ахуйTuul Tula
 
ундны усны эрүүл ахуй
ундны усны эрүүл ахуйундны усны эрүүл ахуй
ундны усны эрүүл ахуйTuul Tula
 
өвсөр үе сургалт
өвсөр үе сургалтөвсөр үе сургалт
өвсөр үе сургалтTuul Tula
 
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013Tuul Tula
 
дох/хдхв-с сэргийлье
дох/хдхв-с сэргийльедох/хдхв-с сэргийлье
дох/хдхв-с сэргийльеTuul Tula
 
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариун
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариунгэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариун
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариунTuul Tula
 
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндНөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндTuul Tula
 
Tamxinii xereglee
Tamxinii xeregleeTamxinii xereglee
Tamxinii xeregleeTuul Tula
 

Mehr von Tuul Tula (20)

шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйл
шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйлшинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйл
шинжилгээ өгөхөд анхаарах зүйл
 
хөдөлгөөн эрүүл мэнд
хөдөлгөөн эрүүл мэндхөдөлгөөн эрүүл мэнд
хөдөлгөөн эрүүл мэнд
 
хөнгөвчлөх эмчилгээ
хөнгөвчлөх эмчилгээхөнгөвчлөх эмчилгээ
хөнгөвчлөх эмчилгээ
 
усны эрүүл ахуй
усны эрүүл ахуйусны эрүүл ахуй
усны эрүүл ахуй
 
тоглоом
тоглоомтоглоом
тоглоом
 
осол гэмтлээс сэргийлье
осол гэмтлээс сэргийльеосол гэмтлээс сэргийлье
осол гэмтлээс сэргийлье
 
орчны эрүүл мэнд
орчны эрүүл мэндорчны эрүүл мэнд
орчны эрүүл мэнд
 
ахмад
ахмадахмад
ахмад
 
архи таны эрүүл мэндэд
архи таны эрүүл мэндэд архи таны эрүүл мэндэд
архи таны эрүүл мэндэд
 
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөөэрүүл мэндийн зөвлөгөө
эрүүл мэндийн зөвлөгөө
 
хог хаягдэлын менежмент
хог хаягдэлын менежментхог хаягдэлын менежмент
хог хаягдэлын менежмент
 
халдварт өвчин
халдварт өвчин халдварт өвчин
халдварт өвчин
 
усны хадгалах савны эрүүл ахуй
усны хадгалах савны эрүүл ахуйусны хадгалах савны эрүүл ахуй
усны хадгалах савны эрүүл ахуй
 
ундны усны эрүүл ахуй
ундны усны эрүүл ахуйундны усны эрүүл ахуй
ундны усны эрүүл ахуй
 
өвсөр үе сургалт
өвсөр үе сургалтөвсөр үе сургалт
өвсөр үе сургалт
 
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013
жирэмсний хичээл жирэмслэлттэй холбоотой хууль зүйн ойлголтууд 2013
 
дох/хдхв-с сэргийлье
дох/хдхв-с сэргийльедох/хдхв-с сэргийлье
дох/хдхв-с сэргийлье
 
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариун
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариунгэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариун
гэрийн гадна, дотно орчин ба хувийн ариун
 
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндНөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд
 
Tamxinii xereglee
Tamxinii xeregleeTamxinii xereglee
Tamxinii xereglee
 

Zokhistoi khoollolt

  • 1. ЗЗооххииссттоойй ххооооллллооллтт ггээжж ююуу ввээ?? УНДРАХ-ИРЭЭДҮЙ ӨЭМТ
  • 2. Хичээлийн агуулга 1. Хоол хүнс - Хоол хүнс гэж юу вэ? - Зохистой хооллолт гэж юу вэ? - Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? - Ямар төрлийн хүнс хэрэглэх вэ? - Ямар хүнснээс татгалзах вэ? 2. Хооллох дэглэм 3. Хоол хүнсний бохирдол 4. Гэр зөвлөмж
  • 3. Хүний өсөлт хөгжилт эрүүл мэнд , ажил хийх чадвар, амьдралыг тэтгэгч нь ХООЛ ХҮНС юм. ЗОХИСТОЙ ХООЛЛОЛТ гэдэг нь уураг, өөх тос, нүүрсус, аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг - нас хүйс - байгаль цаг уур - эрхэлж буй ажил - эрүүл мэндийн байдалдаа тохируулан хэрэглэхийг хэлнэ.
  • 4. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Энергийн эх үүсвэр Хэвийн үйл ажиллагаа нд шаардлага тай Уураг Ус Өөх тос Нүүрсус Эрдэс бодис Аминдэм
  • 5. Ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэх вэ? Үр тарианы төрөл Загас махын төрөл Ногооны төрөл Жимсний төрөл Сүү, цагаан идээний төрөл Өөх тосны төрөл 1 2 3 4 5 6 Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй.
  • 6. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Үр тариа Нүүрс-усаар хамгийн баялаг хүнс: Талх, гурилан бүтээгдэхүүн Гоймон Бүх төрлийн будаа Жимс Нүүрс-усаар баялаг. Энергийн гол эх үүсвэр болно /хүч тамир өгнө/. Бие махбодын өсөлт хөгжилтийг хэвийн байлгана.
  • 7. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Бие махбодын хэвийн үйл ажиллагаа, эд эсийн нөхөн төлжилтөнд оролцдог. Махны төрөлд: Шош, буурцаг Бүх төрлийн мах Өндөг Мах Уургаар баялаг Өөх тос ихээр агуулдаг тул анхаарах хэрэгтэй. Дүфү
  • 8. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Сүү Уураг, кальциар баялаг Яс сийрэгжихээс сэргийлж яс, шүдийг бат бэх болгоно. Өөх тос ихээр агуулдаг тул анхаарах хэрэгтэй. Сүүний төрөлд Бяслаг Сүү Тараг Ааруул Өрөм
  • 9. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Жимс Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг Өдөрт та 1 ширхэг жимс заавал хэрэглээрэй. Жимсний төрөлд Бүх төрлийн жимс, жимсгэнэ
  • 10. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Ногоо Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг Ногооны төрөлд Бүх төрлийн хүнсий ногоо Илчлэг бага учраас чөлөөтэй хэрэглэж болно.
  • 11. Хоол хүнс юунаас бүтдэг вэ? Өөх тос Бие махбодын энергийн гол эх үүсвэр болно. Ургамлын гаралтай тосыг түлхүү хэрэглээрэй /наранцэцгийн тос, оливын тос, эрдэнэшишийн тос, шар буурцгийн тос / Өөх тосны төрөлд Самар Бүх төрийн ургамлын тос
  • 12. Шингэн Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух нь хамгийн чухал. - Цэвэр ус - Жимсний 100% сахаргүй, - Консервантгүй жүүс - Цэвэр сүү - Ногооны шүүс
  • 13. Өөх тос, чихэр, давс, согтууруулах ундаа - Илчлэг ихтэй - Тэжээлийн бодисоор туйлын хомс - Өөх тос ихтэй: цөцгий, цөцгийн тос, шар, цагаан тос, маргарин, майонез, бяслаг, ургамлын тос, сүмс, махны шөл, шаржигнуур төмс, шоколад
  • 15. Анхаарах зүйл -Өтгөн цай, кофе, хийжүүлсэн ундааг хэрэглэхгүй байх. -Дутуу болсон хоол хүнс хэрэглэхгүй байх (өндөг, мах) -Давс их хэрэглэхээс зайлсхий -Шаардлагагүй эм тариа -Архи, тамхинаас татгалзах
  • 16. Хооллох дэглэм 1. Өглөөний цайгаа тогтмол уух 2. Тогтмол цагт хооллох 3. Олон нэр төрлийн хүнс хэрэглэх 4. Сүү сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх 5. Жимс, ногоог өдөр бүр хэрэглэх 6. Биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барих 7. Өөх тос, элсэн чихэр, давсыг хязгаарлах 8. Өдөр бүр 4-6 аяга цэвэр ус уух 9. Архи, тамхинаас татгалзах 10. Тайван хооллох
  • 17. Хоол, хүнсний бохирдол Бидний хэрэглэдэг хоол хүнс дараах байдлаар бохирддог. 1. Түүхий эд бэлтгэх- тариа буудай, жимс ногоо тариалж, мал амьтныг өсгөж үржүүлдэг. 2. Үйлдвэрлэх - түүхий эдээр хагас боловсруулсан болон бэлэн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. 3. Тээвэрлэх, борлуулах– үйлдвэрлэлээс гарсан бүтээгдэхүүнийг дэлгүүр, худалдааны газруудаар борлуулах.