ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1

ΕΙΣΗΓΗΤΗΣ : ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ
ΘΕΜΑ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΤΟΝΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ 9-12 ΕΤΩΝ
ΣΤΟΧΟΣ:
Α/Α Περιεχόμενα - Μεθοδολογία
Οδηγίες-
κατευθύνσεις- διορθώσεις
Οργάνωση Εκτίμηση
1.
2.
9-12 ετών άσκηση συντονισμού-
τεχνικής
Οργάνωση: ζεύγη σε μία ευθεία 3-5
μ. μία μπάλα ο μπροστινός.
Στόχος: συντονισμός επιθετική και
αμυντική ατομική τακτική: θέση
σώματος σε μαρκάρισμα, ντρίπλες –
προσποιήσεις.
Περιγραφή: έμφαση στη στάση
σώματος ειδικά στις στροφές
Παραλλαγή: χωρίς μπάλα σε
σημεία παιχνιδιού (οι πλάγιοι
στις πλάγιες γραμμές και οι
φορ- στόπερ έξω από την
περιοχή
.
9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ
Περιγραφή: παιχνίδια κατοχής
5 ν 2,με 1 ή 2 επαφές οι
κάτοχοι είναι 4 στις πλευρές
και ένας μέσα που παίζει και με
2 επαφές καθοδήγηση και
στους αμυνόμενους πώς να
αποσπάσουν την μπάλα με
παγίδα στον κάτοχο της
μπάλας και αν την
αποσπάσουν οδήγημα έξω από
τις γραμμές συνεχή κίνηση &
παρατηρητικότητα του μεσαίου
παίκτη.
.
9-12 ετών άσκηση κατοχής
Οργάνωση: ένας παίκτης από τους 5
παίζει ελεύθερα μέσα ως συνδετικός
κρίκος.
Στόχος: τεχνική πάσας , ένα δύο,
θέση σώματος για πάσα μίας επαφής,
και τοποθέτηση- ξεμαρκάρισμα..

ΣΤΟΧΟΣ:
Οδηγίες-
3.
4.
9-12 ετών άσκηση πάσας-
οδηγήματος
Οργάνωση: 5-6 παίκτες τετράγωνο
20μ .
Στόχος: συνδυασμός οδηγήματος –
πάσας στο χώρο συνεργασία και
αυτοματοποίηση της πάσας στο χώρο
Περιγραφή: οδήγημα και πάσα
στο χώρο ο ένας, προσφορά
στο χώρο ο άλλος συνεχόμενη
ροή άσκησης υψηλός ρυθμός
άσκησης πάσες και με το
εξωτερικό μέρος.
.
9-12 ετών άσκηση οδηγήματος-
ντρίπλας
Οργάνωση: τρίγωνο 3 παίκτες με 3
μπάλες.
Στόχος: κυνηγός και λαγοί έλεγχος και
οδήγημα μπάλας με μέγιστη ταχύτητα.
Περιγραφή: ταχύτητα με μπάλα, ο
κυνηγός προσπαθεί να πιάσει τους
λαγούς χωρίς να χάσει τον έλεγχο
της μπάλας αλλάζει και
κατεύθυνση όποτε θέλει.
Παραλλαγή: σε τετράγωνο ή σε
κύκλο και με γκρουπ συναγωνισμού
(σκυταλοδρομίες 3-4 ατόμων ) αντί
για κυνηγητό.

ΣΤΟΧΟΣ:
Οδηγίες-
5.
6.
11-12 ετών άσκηση ολοκλήρωσης
Οργάνωση: 8-10 παίκτες 5 σημεία
2 ΤΦ 1 εστία.
Στόχος: συνδυαστικό παιχνίδι και
ολοκλήρωση ενεργειών εναλλαγή
κάθετης και από πλάγια ανάπτυξης.
Περιγραφή: ο Α στον Β. Ο Β
συνεργάζεται με τον C. O C
πασάρει για τον Ε (ο D αφήνει
την μπάλα κάτω από τα πόδια).
Ο Ε στρώνει στον D, ο οποίος
σουτάρει ο Ε νέα κίνηση και 2η
μπάλα από τον ΠΡ για σέντρα ο
D και στη 2η μπάλα με κυκλική
κίνηση έμφαση στην ταχύτητα
εκτέλεσης και στο συγχρονισμό.
.
11-12 ετών άσκηση passing game και
ολοκλήρωσης
Οργάνωση: 1 εστία 1 ΤΦ 5 σημεία.
Στόχος: συνδυαστικό παιχνίδι
συνδυασμός τεχνικών στοιχείων κάθετη
ολοκλήρωση ενεργειών.
Περιγραφή: Ο Α πασάρει στον Β
και την ξαναπαίρνει με κίνηση
overlap. Ο Α στον Γ, ο Γ στον Β και
αυτός στον Δ. Ο Δ παίρνει υποδοχή
προς τα μέσα και πασάρει κάθετα
στον Ε. Ο Ε στρώνει στον Γ που
είχε κάνει overlap και σουτάρει
αμοιβαίες αλλαγές θέσεων ή σε
σταθερές θέσεις 2 γκρουπ στη μία
και την άλλη εστία έμφαση στην
ταχύτητα εκτέλεσης και στο
συγχρονισμό

ΣΤΟΧΟΣ:
Οδηγίες-
7.
8.
9-12 ετών άσκηση ντρίπλας
Οργάνωση: 2 ομάδες των 4 παικτών
4 μπάλες τετράγωνο 8-12 μ.
Στόχος: οδήγημα και ντρίπλα προς τα
έξω και προς τα μέσα του τετραγώνου
ατομική αμυντική – επιθετική τακτική.
9-12 ετών άσκηση ντρίπλας
Οργάνωση 1 τετράγωνο 8Χ8 4 παίκτες.
Στόχος: ντρίπλες και προσποιήσεις σε
συνεχόμενο ρυθμό αμυντική τοποθέτηση
συντονισμός - αντίδραση με – χωρίς μπάλα
Περιγραφή: παιχνίδι που ξεκινάει
με τον παίκτη στο κέντρο να
προσπαθεί για 30-45’’ να βγει έξω
από το τετράγωνο όσες
περισσότερες φορές μπορεί.
Αμέσως εισέρχεται στο μέσον του
τετραγώνου και συνεχίζει . Οι
αμυνόμενοι προσπαθούν να τον
εμποδίσουν μετακινούμενοι μόνο
πάνω στις 4 γραμμές και όχι μέσα
στο τετράγωνο (ένα πόδι τους
πάντα να ακουμπάει γραμμή)
Παραλλαγή: με 2 παίκτες μέσα και
3 έξω
Περιγραφή: για 30΄΄ σύνολο
περασμάτων για κάθε ομάδα
2Χ3Χ30΄΄ τουλάχιστον. Κάθε φορά
που εξέρχεται ή εισέρχεται κάθε
παίκτης 1 πόντος όχι πολύ φόρα
στην άσκηση, έμφαση στο τεχνικό
μέρος και όχι στο δυναμικό
ντρίπλας κάθε παίκτης μόνο στη
μία πλευρά εξασκείται.
Παραλλαγή : το ίδιο αλλά οι 4
παίκτες που εισέρχονται –
εξέρχονται πηγαίνουν όποια
πλευρά επιθυμούν (2Χ 3 Χ 45΄΄).

Οδηγίες-
9.
10.
Οργάνωση: 8 παίκτες τετράγωνο 15 Χ 15μ
5 μπάλες.
Στόχος: κατοχή 6 ν 2 με ασύμμετρη
κατάσταση
Περιγραφή: παιχνίδια κατοχής 6 ν
2,με 2 επαφές και οι 6
περιμετρικά του χώρου κάθε
παίκτης που πασάρει κάνει
υποχρεωτικά ξεμαρκάρισμα-
τρέξιμο μέχρι τον κώνο και
επανέρχεται ενώ η ομάδα του
προσπαθεί να κρατήσει την μπάλα
μετακινούνται οι διπλανοί
συμπαίκτες του παίκτη που
΄΄ξεμαρκάρεται΄΄ ώστε να μην
υπάρχουν μεγάλα κενά μεταξύ
τους
Οργάνωση: 7 παίκτες τετράγωνο 12 Χ 12μ
τουλάχιστον 5 μπάλες.
Στόχος: κατοχή 5 ν 2 με ασύμμετρη
κατάσταση
Περιγραφή: παιχνίδια κατοχής 5 ν
2,με 2 επαφές οι κάτοχοι είναι 4 στις
πλευρές και ένας μέσα με το
σύνθημα του ΠΡ , ο αντίστοιχος
εξωτερικός παίκτης τρέχει μέχρι τη
σημαία και επιστρέφει ενώ η ομάδα
του προσπαθεί ακόμη και με 4 να
κρατήσει την μπάλα καθοδήγηση
στους αμυνόμενους πώς να
αποσπάσουν την μπάλα με παγίδα
στον κάτοχο της μπάλας ειδικά μόλις
μένουν με λιγότερο παίκτη οι
παίκτες έχουν αρίθμηση από το 1 ως
το 5 ο εσωτερικός παίκτης
ελεύθερες επαφές
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
11.
12.
9-12 ετών άσκηση οδηγήματος- ντρίπλας
Οργάνωση: 8 παίκτες σταυρός 15μ περίπου
4 μπάλες.
Στόχος: πάσα κίνηση, οδήγημα, συντονισμός,
κινητική μάθηση
Περιγραφή: οδήγημα ή πάσες
με 4 μπάλες συνεχόμενα με
έμφαση στην ταχύτητα
εκτέλεσης και στο
συγχρονισμόόλοι πηγαίνουν
δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα
ή απλά επιστρέφουν στη θέση
τους
Παραλλαγή: είτε πασάρουν
είτε οδηγούνε μέχρι το κέντρο
αλλά μετά πασάρουν , είτε με
το εσωτερικό είτε με το
εξωτερικό μέρος
.
9-12 ετών άσκηση πάσας –
κίνησης και συνεργασίας
Οργάνωση: 8 παίκτες σταυρός 20μ
περίπου 1 ή 2 μπάλες
Στόχος: πάσα κίνηση, διαπέραση, 3ος
παίκτης & συγχρονισμός
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: πάσα και overlap
3ος παίκτης βοηθάει κάθε φορά
έμφαση στο χρόνο μεταξύ 2ης
και 3ης πάσαςαλλάζουν μεταξύ
τους τα απέναντι ζευγάρια κάθε
φορά με 1 μπάλα , εκατέρωθεν
εκτελείται η άσκηση με την ίδια
μπάλα αλλάζουν ρόλους οι
4άδες μετά από 2’-3’
Παραλλαγή:
.

Οδηγίες-
13.
14.
11-12 ετών άσκηση υποδοχής -
μεταφοράς
Οργάνωση: 6-8 παίκτες 3-5
μπάλες.
Στόχος: μεταφορά και υποδοχή
στοχευόμενη
Περιγραφή άσκησης με μπλε
παίκτες: απλή πάσα , ο
μεσαίος αφήνει κάτω ή δίπλα
από τα πόδια του και γρήγορα
στροφή και πάει πάνω στον
αντίπαλο κλείνοντας μία
πλευρά ο υποδοχέας γρήγορα
να επιλέγει οδήγημα προς την
άλλη πλευρά έμφαση στην
ταχύτητα εκτέλεσης
Παραλλαγή: ο μεσαίος μετά
την ποδιά πάει πάνω του και ο
υποδοχέας πετάει μπάλα από
τη μία και πάει ο ίδιος από την
άλλη πλευρά του αμυνόμενου.
.
9-12 ετών άσκηση μικτής τεχνικής
Οργάνωση: σχήμα σταυρού περίπου
6-8 παίκτες 4 μπάλες
Στόχος: συνδυασμός τεχνικής με
απλά τακτικά στοιχεία.
Περιγραφή: ποδιά , πίσω πάσα,
3ος παίκτης ,ένα δύο, οδήγημα.
Παραλλαγή: μεγαλύτερος χώρος
και ψηλή η πάσα στις γωνίες.
ΣΤΟΧΟΣ:

ΣΤΟΧΟΣ:
Οδηγίες-
15.
9-12 ετών άσκηση πάσας
Οργάνωση: 3παίκτες τρίγωνο από
12Χ12μ 2 μπάλες.
Στόχος: επαφές για όλα τα μέρη του
σώματος αλά με 3ο παίκτη
Περιγραφή: απλές ασκήσεις
τεχνικής πάσας αλλά με
συμμετοχή 3 παικτών (από
αλλού παίρνω, αλλού δίνω) με
όλα τα μέρη του ποδιού (έξω,
μέσα , κουτεπιέ ) καθώς και με
κεφάλι , μηρό , στήθος ( 1 ή 2
επαφές)
Παραλλαγή: πάσες ή κεφαλιές
προς τα πίσω (η τριάδα σε
ευθεία)
.

Οδηγίες-
16.
17.
11-12 ετών άσκηση πάσας
Οργάνωση: 8-12 παίκτες κύκλος
νοερά 1 μπάλα.
Στόχος: συνεχόμενη ροή πάσας και
ένα δύο (πάσα κίνηση και τοποθέτηση
σώματος σωστή συνέχεια) άσκηση
συνοχής, ετοιμότητας και επαφών
Περιγραφή: παιχνίδι σε 3
χρόνους ( πάσα – παθητική
άμυνα του πασέρ - ένα δύο του
παίκτη που δέχεται την πάσα
με όποιον κοντινό θέλει και
έρχεται μέσα για να
επαναληφθεί ο κύκλος αυτός)
Παραλλαγή:
.
Οργάνωση: τρίγωνο τουλάχιστον 8μ
(νοερά) 6-9 παίκτες.
Στόχος: υποδοχή - μεταφορά μπάλας
και πάσα σε 1ο χρόνο
Περιγραφή: πάσες συνεχόμενες
με σταθερή φορά κάθε φορά
( υποδοχή – μεταφορά με το
εσωτερικό δεξί προς τα αριστερά,
πάσα με αριστερό στον δεξιό μου
συμπαίκτη και τρέχω πάνω του ως
παθητικός αμυντικός ) χωρίς
κώνους η άσκηση , έμφαση στη
μεταφορά της μπάλας ώστε να
αποφύγουμε τον αντίπαλο που
έρχεται με μία επαφή το πάρσιμο
και αμέσως πάσα
Παραλλαγή: το πάρσιμο με έξω
μέρος κάθε φορά και με το ίδιο πόδι
τώρα η πάσα
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
18.
19.
9-12 ετών άσκηση τεχνικής στο 1ν1
Περιγραφή: 8 παίκτες τετράγωνο με
4 μικρά τετράγωνα
Στόχος: 1ν1 σε μικρούς χώρους με
έμφαση στην τοποθέτηση σώματος και
την ντρίπλα
- 1ν1 με έμφαση σε μονομαχία,
σε τοποθετήσεις σώματος και
προστασία μπάλας με μία
μπάλα το παιχνίδι και ένας
πόντος μετράει αν η μπάλα
περάσει και από τους 4 παίκτες
μιας ομάδας
11-12 ετών άσκηση τεχνικής με 7ν7
Περιγραφή: 2 εστίες / 2 ΤΦ / 4 ζώνες
συνδεδεμένες σε ορθογώνιο / 7v7.
Στόχος: κατοχή, κινητικότητα και
ολοκλήρωση ενεργειών.
- παιχνίδι 8v8. Αν η μπάλα
περάσει με παιχνίδι πασών από
3 ζώνες η ομάδα πάει για γκολ
σε όποια από τις 2 εστίες θέλει
με διαπέραση γραμμής ή πάσα
σε παίκτη που εξέρχεται του
ορθογωνίου / δεν ακολουθεί ο
αντίπαλος έξω από τη ζώνη /
έμφαση σε γενική κυκλοφορία
χωρίς σχηματισμό.
Παραλλαγή: μετά από 10 πάσες
όπου θέλουν σκοράρουν / γκολ
μόνο σε μια εστία μετά από 10
πάσες – με σχηματισμό εδώ.
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
20.
21.
9-12 ετών άσκηση 1ν1
Οργάνωση: 6 ζώνες 12 παίκτες 6
μπάλες
Στόχος: βελτίωση ανά θέση και 1ν1
Περιγραφή: οι παίκτες
παίζουν 1ν1 τοποθετημένοι στις
θέσεις τους και στους χώρους
παιχνιδιού. Με στόχο μία
διαπέραση ή πάτημα γραμμής
ή απλή προστασία μπάλας
Παραλλαγή: Με μία μπάλα
που μεταφέρεται από ζώνη σε
ζώνη
11-12 ετών άσκηση 1ν1 1 εστία 1 ΤΦ
12 παίκτες.
Στόχος: 1ν1 σε θέσεις σε συνδυασμό με
παιχνίδι υποομάδων.
Περιγραφή: παιχνίδι που ξεκινάει
από τον ΠΡ με τους παίκτες στις
θέσεις τους σε ζώνες οριοθετημένες
και 1ν1 σε κάθε ζώνη με τελικό
στόχο το γκολ κατοχή και
κυκλοφορία κανονική με τους
παίκτες να μην αλλάζουν ζώνη
αλλά ως παίκτες υποστήριξης
κοντά στον κάτοχο της μπάλας να
παίζουν στα όρια των ζωνών
Παραλλαγή: περνάει στη ζώνη που
βρίσκεται η μπάλα ο κοντινός
συμπαίκτης απλά ως παίκτης
υποστήριξης για 1-2 πάσες
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
22.
23.
11-12 ετών άσκηση πάσας – κατοχής
Οργάνωση: 2 τετράγωνα/ 11 παίκτες
/ ΠΡ με μπάλες.
Στόχος: 3ν2 & 4ν3 κατοχή σε χώρους
παιχνιδιού / ασύμμετρες καταστάσεις.
- παιχνίδι 3ν2 ακραίων
παικτών και κεντρικών χαφ
στο τετράγωνο στα πλάγια,
με το σύνθημα του ΠΡ ή
μετά από 5 πάσες μεταφορά
μπάλας στο τετράγωνο στο
κέντρο / μεταφορά εκεί από
το 1ο τετράγωνο του
κεντρικού χαφ και παιχνίδι
4ν3 στόπερ, κεντρικών χαφ
ή φορ.
11-12 ετών άσκηση πάσας –
κατοχής
Οργάνωση: τετράγωνο 20μ. ή
ορθογώνιο σχήμα / 8 παίκτες / ΠΡ με
μπάλες.
Στόχος: 1+4ν3 κατοχή μπάλας.
Περιγραφή: ένας παίκτης μέσα
μόνος του που παίζει ελεύθερα και
έχει 4 στηρίγματα πάνω στις
πλευρές που παίζουν με 2 επαφές
/ 3 αμυνόμενοι που αν πάρουν
μπάλα παίζουν 5 πάσες με 2
επαφές / πίεση του ενός μόλις
χάσει μπάλα για 4-5’’ / τα
στηρίγματα δεν παίζουν μεταξύ
τους / μικρής διάρκειας 30-45 sec
τα παιχνίδια και αλλάζει ο
εσωτερικός λόγω υψηλής
έντασης.
Παραλλαγή: μόλις χαθεί η μπάλα
οι 3 προσπαθούν να οδηγήσουν
έξω από το τετράγωνο την μπάλα
/ οι 4 μπαίνουν και πιέζουν μέσα
στο τετράγωνο να ξαναπάρουν
την μπάλα πριν οι 3 την βγάλουν
έξω.
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
24.
25.
11-12 ετών άσκηση πάσας – κατοχής
Οργάνωση: 9 παίκτες / ΠΡ με
μπάλες.
Στόχος: 2+4ν3 κατοχή μπάλας.
Περιγραφή: 2 παίκτες μέσα
που παίζουν ελεύθερα και έχουν
4 στηρίγματα πάνω στις πλευρές
που παίζουν με 2 επαφές / 3
αμυνόμενοι που αν πάρουν
μπάλα παίζουν 5 πάσες με 2
επαφές / πίεση των 2 μόλις
χάσουν μπάλα / τα στηρίγματα
δεν παίζουν μεταξύ τους / μικρής
διάρκειας 45-60 sec τα παιχνίδια
και αλλάζουν οι εσωτερικοί λόγω
υψηλής έντασης.
Παραλλαγή: μόλις χαθεί η
μπάλα οι 3 προσπαθούν να
οδηγήσουν έξω από το
τετράγωνο την μπάλα / οι 4
μπαίνουν και πιέζουν μέσα στο
τετράγωνο να ξαναπάρουν την
μπάλα πριν οι 3 την βγάλουν
έξω/2+4ν4 το παιχνίδι .
ΣΤΟΧΟΣ:
11-12 ετών άσκηση οδηγήματος και
ντρίπλας
Οργάνωση: 12 παίκτες / ΠΡ με
μπάλες.
Στόχος: 4ν4 κατοχή μπάλας και
διαπέραση γραμμής (ντρίπλα και
οδήγημα).
Περιγραφή: παιχνίδι 4ν4 με
στόχο το οδήγημα και την
ντρίπλα σε ρεαλιστικές συνθήκες
υποομάδων
Παραλλαγή: μόνο 2 από τους 4
παίκτες επιτρέπεται να
περάσουν τη γραμμή

Οδηγίες-
26.
27.
Οργάνωση: 3 διαφορετικοί χώροι
παιχνιδιού / 4 ΤΦ/ 24 παίκτες / 20
μπάλες
Στόχος : 5τεχνικοτακτκά στοιχεία με
προσαρμογή σε διαφορετικά παιχνίδια
Περιγραφή: παιχνίδια 4ν4
,2+2ν2+2, 4ν4 χωρίς εστίες τα
3 γκρουπ περνάνε διαδοχικά
από τα 3 γηπεδάκια όπου ο
στόχος είναι διαφορετικός και οι
προσαρμογές τεχνικής
ανάλογες
Οργάνωση: 20 παίκτες / 2 γήπεδα
μικρά 20Χ25 μ. και ένα 35Χ45 μ.
Στόχος: ασκήσεις κατοχής και πίεσης
στην μπάλα σε διαφορετικούς χώρους
Περιγραφή: εναλλαγή
παιχνιδιών 5ν5 και 10ν8 + 2 /
παιχνίδια 3 min 5ν5 και
μεταφέρονται μετά το διάλειμμα
90 sec για παιχνίδι 6 min
8+2ν8+2 ή 10ν8
Παραλλαγή: στα παιχνίδια 5ν5
παίζουν απλή κατοχή με 3
επαφές και με το σινιάλο του
προπονητή οι 2 ομάδες που δεν
έχουν μπάλα τρέχουν με υψηλή
ένταση στο απέναντι μικρό
γήπεδο.
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
28.
29.
9-12 ετών αγωνιστικά παιχνίδια
Οργάνωση: 2 εστίες / 2 ΤΦ.
Στόχος: 3v2 σε 2 εστίες με ΤΦ
έμφαση στα στοιχεία ντρίπλας και
τοποθέτησης σώματος στους παίκτες
που είναι λιγότεροι.
.
Περιγραφή: έμφαση εξαρχής
στη μία ομάδα στον αμυντικό
τομέα (οι 2) και στην άλλη
ομάδα στον επιθετικό τομέα (οι
3) / pressing οι 3 μόλις χάσουν
μπάλα / οι 2 πολύ βοήθεια από
τον ΤΦ / οι 3 απαγορεύεται να
πασάρουν στον ΤΦ.
Παραλλαγή: ένας παίκτης με
διαφορετικό φανελάκι που
παίζει ως στήριγμα και στις 2
ομάδες όταν έχουν την μπάλα..
.
Οργάνωση:6 παίκτες 2 εστίες 2ΤΦ
Στόχος: 2+1 v 2+1.
.
Περιγραφή: σωστή
εκμετάλλευση του
στηρίγματος σε σχέση με τη
θέση που βρίσκονται και οι
παίκτες / κάθετη ή διαγώνια
σχέση μεταξύ των 2
συμπαικτών μέσα /
μεταβάλλεται συνέχεια η
τοποθέτηση των 2 παικτών σε
σχέση με τον ΤΦ και το
στήριγμα / ζητάμε και πολλά
γκολ / αλλάζουν πλευρά τα
στηρίγματα για κάθε ομάδα
.
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
30.
31.
Οργάνωση: 2 εστίες 2 ΤΦ γήπεδο
με 2 ζώνες 14 παίκτες.
Στόχος: επίθεση με υπαριθμία σε
υποομάδες.
Περιγραφή: 3 παίκτες από την
1η ζώνη δέχονται το pressing
των 4 αντιπάλων τους και
πρέπει να την περάσουν στη 2η
ζώνη όπου είναι 4 δικοί τους
απέναντι σε 3 αμυνόμενους
έμφαση στο πρέσσινγκ των 4
που αν κερδίσουν παίζουν με 2
επαφές και σκοράρουν έμφαση
στην συνεργασία , στην
ατομικότητα και στο
αντιπρέσσινγκ (σύνθετα
στοιχεία τεχνικής) των 3 που
παίζουν ελεύθερες επαφές
Οργάνωση: 2 εστίες 1 ΤΦ 5ν5.
Στόχος: pressing και antipressing.
Περιγραφή: οι γκρι ανεβαίνουν
υποχρεωτικά να πιέσουν στο
επιθετικό μισό και αν κλέψουν
την μπάλα σκοράρουν γρήγορα
στην εστία με τον ΤΦ οι κόκκινοι
συνδυαστικά ή με έντονο
στοιχείο ατομικότητας
προσπαθούν να περάσουν στο
άλλο μισό και να σκοράρουν
στην άδεια εστία.
Παραλλαγή: οι κόκκινοι
μπορούν να πλασάρουν στην
κενή εστία με ψηλή μπαλιά από
οποιοδήποτε σημείο και οι γκρι
εκτελούν ακόμη πιο επιθετικό
pressing.
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
32.
33.
11-12 ετών προπόνηση συντονισμού
Οργάνωση: 2 ομοιώματα , 2-4
μπάλες 6-8 παίκτες
Στόχος: συνδυασμένη εξάσκηση
τεχνικής , συντονισμού , αντίδρασης
και ταχύτητας.
Περιγραφή: με μεγάλη ταχύτητα ο
παίκτης κάνει πάσα, σπριντ ,
κεφαλιά, skipping και σπριντ με
αντίδραση
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: με μεγάλη ταχύτητα ο
παίκτης κάνει σπριντ με αλλαγές
κατεύθυνσης πάνω από χαμηλά
εμπόδια και στροφές
ξεμαρκαρίσματος σε ομοιώματα
9-12 ετών προπόνηση συντονισμού
Οργάνωση: 2 ομοιώματα , 2-4
μπάλες 6-8 παίκτες
Στόχος: συνδυασμένη εξάσκηση
τεχνικής , συντονισμού , αντίδρασης
και ταχύτητας.

Οδηγίες-
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
1. 13-16 ετών ολοκλήρωση ενεργειών
Οργάνωση: 8 παίκτες 8 σημεία 1 εστία 2
ΤΦ 2 ΠΡ με μπάλες.
Στόχος: επιθετική ομαδική τακτική με
τελειώματα σε σχηματισμό 1-4-4-2 ιδέες
προπονητή επανατοποθετήσεις.
Περιγραφή: εσωτερική κίνηση
του δεξιού χαφ , αλλαγή θέσης
των 2 φορ ένα δύο του δεξιού
χαφ με τον ένα φορ που κάνει
αμέσως και πλαγιοκόπηση και
κάνει επιστρεφόμενη συρτή
σέντρα στον αντίθετο αμυντικό
χαφ 2η μπάλα και σέντρα από
τον δεξί μπακ και 3 παίκτες στο
γκολ έμφαση και στην
ασφάλεια έξω από την περιοχή
με 3 παίκτες
ΣΤΟΧΟΣ:

Οδηγίες-
2.
3.
13-16 ετών ολοκλήρωση ενεργειών
Οργάνωση: μοιρασμένοι σε θέσεις
πλάγιοι αμυντικοί και χαφ, κεντρικοί χαφ
και επιθετικοί ως άσπροι, κεντρικοί
αμυντικοί ως κόκκινοι, μπάλες στα πλάγια
στις πλευρές ομοιώματα υποχρεωτικά
στα πλάγια ως αντίπαλοι
Στόχος; άσκηση τελειωμάτων από
σέντρες και 2v1 στην περιοχή
Περιγραφή : συνεργασία των
πλαγίων παικτών και θέσεις
περιοχής των μεσοεπιθετικών
(2ν1). Αρχικά ο αμυντικός
παίζει ενεργοπαθητικά και
έπειτα ενεργητικά, ταχύτητα στο
ένα δύο των πλαγίων.
Παραλλαγή: διαφορετικοί
συνδυασμοί των πλαγίων ή
διαφορετική κίνηση των 2
επιθετικών.
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: μετά την υποδοχή
από την πάσα του Β ο παίκτης
Α κάνει προσποίηση για σουτ
μπροστά από το πλήθος
ομοιωμάτων και πάσα στο
συμπαίκτη Β που τρέχοντας
προς τα έξω για offside στην
ευθεία της άμυνας ομοιωμάτων
παίρνει θέση για γκολ.
13-16 ολοκλήρωση ενεργειών
Οργάνωση: φυσικά εμπόδια
διάσπαρτα σε έναν χώρο 2 γκρουπ
παικτών σε ζεύγη η εξάσκηση.
Στόχος: ειδική επιθετική ατομική &
υποομάδας τακτική σε έξοδο άμυνας
από στημένη φάση ή μετά από
απόκρουση αμυνομένων.

Οδηγίες-
4.
5.
Οργάνωση : 3 μικρές εστίες /2ν1 και
6ν3 / 3 κάθετες ζώνες στο μισό
γήπεδο 1 ΤΦ μπάλες στον ΠΡ.
Στόχος: τακτική υποομάδων στην
επίθεση από πλάγια και κάθετα
Περιγραφή : 2ν1 σε κάθε μία
από τις 3 ζώνες παιχνιδιού και
ολοκλήρωση ενέργειας
θεωρητικά είναι και 6ν3 αλλά
δεν αλλάζουν ζώνες οι παίκτες ,
μόνο η μπάλα μεταφέρεται σε
απόσπαση μπάλας γκολ στις 3
μικρές εστίες ( εντελώς
ελεύθερα οι 3 αμυνόμενοι)
ΣΤΟΧΟΣ:
Οργάνωση: 4 μικρές εστίες / 8ν5 ή
8ν6 / 4 ζώνες παιχνιδιού στο μισό
γήπεδο μπάλες στον ΠΡ
Στόχος: τακτική υποομάδων στην
επίθεση από πλάγια και κάθετα
Περιγραφή : 2ν1 σε κάθε μία
από τις 3 ζώνες παιχνιδιού και
2ν 2 στη ζώνη έξω από την
περιοχή και ολοκλήρωση
ενέργειας θεωρητικά είναι και
8ν5 αλλά δεν αλλάζουν ζώνες
οι παίκτες , μόνο η μπάλα
μεταφέρεται σε απόσπαση
μπάλας γκολ στις 3 μικρές
εστίες ( εντελώς ελεύθερα οι 5
αμυνόμενοι)
Παραλλαγή: 2ν2 και στη άλλη
ζώνη στον κεντρικό άξονα
οπότε είναι 8ν6 και επιτρέπεται
η μεταφορά παίκτη από τον
έναν στον άλλον κεντρικό
άξονα για να οικοδομείται
σχέση 3ν2

Οδηγίες-
6.
7.
Οργάνωση: 6ν4 2 μικρές εστίες και
μία κανονική 1 ΤΦ 2 σημεία ελέγχου
για τους αμυνόμενους
Στόχος: τακτική υποομάδων /
επιθετική τακτική με ολοκλήρωση
ενέργειας υποοομάδων
συγκέντρωση και μετακινήσεις των 4
για κάλυψη της εστίας στην άμυνα και
μετάβαση για γκολ στις 2 μικρές εστίες
Περιγραφή: Παιχνίδι 6ν4
δίνοντας συγκεκριμένες
επιθετικές λύσεις και ταχύτητα
εκτέλεσης και ολοκλήρωσης
αμέσως μετά τη δημιουργία
οποιασδήποτε υπεραριθμίας
έμφαση και στη μετάβαση
ΣΤΟΧΟΣ:
μία κανονική σε κάθε μισό γήπεδο 2
ΤΦ
επιθετική τακτική με ολοκλήρωση
ενέργειας υποοομάδων
συγκέντρωση και μετακινήσεις των 4
για κάλυψη της εστίας στην άμυνα και
μετάβαση για γκολ στις 2 μικρές εστίες
δίνοντας συγκεκριμένες
επιθετικές λύσεις και ταχύτητα
εκτέλεσης και ολοκλήρωσης
αμέσως μετά τη δημιουργία
οποιασδήποτε υπεραριθμίας
έμφαση και στην μετάβαση

Οδηγίες-
8.
ΣΤΟΧΟΣ:
μία κανονική σε κάθε μισό γήπεδο 2
ΤΦ 20 παίκτες σύνολο , οι αμυντικοί
χαφ και οι πλάγιοι αλλάζουν γήπεδο
και ρόλους κάθε 2-3 min
επιθετική τακτική των 8 με
ολοκλήρωση ενέργειας συγκέντρωση
και μετακινήσεις των 6 για κάλυψη της
εστίας στην άμυνα και μετάβαση για
γκολ στις 2 μικρές εστίες
δίνοντας συγκεκριμένες επιθετικές
λύσεις , υπομονή και ταχύτητα
εκτέλεσης -ολοκλήρωσης αμέσως
μετά τη δημιουργία οποιασδήποτε
υπεραριθμίας έμφαση και στην
μετάβαση μετά από 2-3 min οι 4
πλάγιοι επιτιθέμενοι και οι 2
αμυντικοί χαφ μεταφέρονται στο
άλλο μισό γήπεδο ,ενώνονται με
τους απέναντι και παίζουν πάλι
8ν6 αλλά πλέον σε αντίθετους
ρόλους

Οδηγίες-
9.
10.
13-16 ετών ολοκλήρωση
ενεργειών
Οργάνωση: 10-16 παίκτες 5
ομοιώματα 2 πόρτες 1 ΤΦ 1 εστία
μπάλες στα πλάγια.
Στόχος: αναερόβια γαλακτική
προπόνηση ή προπόνηση ταχύτητας
σε θέσεις επιταχύνσεις και βελτίωση
τεχνικής 2ν1 στην περιοχή
ασύμμετρες καταστάσεις.
Περιγραφή: συνεργασία 2
πλαγίων και sprint για σέντρα
ξεμαρκάρισμα των 2
επιτιθέμενων προς τα πίσω ,
sprint και κίνηση δικής τους
επιλογής ο αμυνόμενος sprint
και αυτός και επιλέγει ανάλογα
πώς θα αμυνθεί 1:3 για
αναερόβια γαλακτική ή
διπλάσιο διάλειμμα για εργασία
αγαλακτική ταχυτήτων.
Παραλλαγή: αλλάζει θέση ο
αμυνόμενος στα 3 σημεία.
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: άσκηση δύσκολη
με 2 σουτ αλλά πολλούς
συνδυασμούς, κάθε παίκτης.
τουλάχιστον 2 κινήσεις ο Α
πάσα στον Β και overlap, ο Β
πάσα στον C και overlap, ο C
πάσα στον A και κάθετη κίνηση,
ο Α πάσα στον Β και ο Β πάσα
στον D, ο D πάσα στον C και ο
C στον G, ένα δύο ο G με τον
F, σουτ ο G και στην
επαναφορά ο F ξανά ο F
έρχεται, 2η μπάλα ο Ε στον F,
στροφή και σουτ αμοιβαίες
αλλαγές θέσεων από την άλλη
πλευρά τώρα.
13-16 ετών ολοκλήρωση
ενεργειών
Οργάνωση: 16 παίκτες 1 εστία 1
ΤΦ 3 ομοιώματα 6 + 6 σημεία και
ένα κοινό μπάλες στην αφετηρία και
στα σημεία Ε.
Στόχος: complex passing game
αυτοματισμοί και σουτ ιδέες
προπονητή αυτοσυγκέντρωση
παικτών.

Οδηγίες-
11.
12.
Οργάνωση: 10-16 παίκτες /
επιλεγόμενη ζώνη ανάπτυξης
Στόχος: χτίσιμο και ολοκλήρωση
ενεργειών
.
Περιγραφή: 10ν0 με την ομάδα
να χωρίζεται σε 2 υποομάδες 5
παικτών και να ολοκληρώνουν
εναλλάξ επιθέσεις από μία
πλευρά έμφαση στη χρήση –
αξιοποίηση ομοιωμάτων
.
ΣΤΟΧΟΣ:
13-16 ετών άσκηση ολοκλήρωσης και
μετάβασης
Οργάνωση: 12-20 παίκτες σε
τετράδες / 2 μικρές εστίες και μία
κανονική/ 2 ΤΦ
Στόχος: ταχύτητα ενέργειας με 2
σουτ και 2ν2
.
Περιγραφή: πάσα, σπριντ και
σουτ ο 1ος , αμέσως πάσα ,
σπριντ και σουτ ο 2ος , αμέσως
2ν2 από 3η μπάλα εκεί που
σούταραν εκεί κάνουν με
αναστροφή άμυνα οι 2 σουτέρ
γκολ σε 2 μικρές εστίες αν
αποσπάσουν την μπάλα
.

Οδηγίες-
13.
14.
ΣΤΟΧΟΣ:
μετάβασης
Οργάνωση: 12-20 παίκτες σε
τετράδες / 2 εστίες / 2 ΤΦ/ 2 ΠΡ
Στόχος: ταχύτητα ενέργειας με 2
σουτ και 2ν2
.
Περιγραφή: πάσα, σπριντ και
σουτ ο 1ος , αμέσως πάσα ,
σπριντ και σουτ ο 2ος , αμέσως
2ν2 από 3η μπάλα που δίνει ο
ΠΡ σε όποιον θέλει από τους 2
κόκκινους κανονικά κάνουν
άμυνα χωρίς αναστροφή οι 2
σουτέρ γκολ ξανά στην ίδια
εστία αν αποσπάσουν την
μπάλα
.
μετάβασης
Οργάνωση: ζευγάρια αμυνομένων και
τριάδες επιτιθέμενων / 2 μικρές εστίες
και μία κανονική/ 2 ΤΦ
Στόχος: ταχύτητα ενέργειας σε σχέση
3ν2
.
Περιγραφή: μπάλες και στους
3 επιτιθέμενους και ξεκινάει
ένας από αυτούς με επίθεση
3ν2 ή πάσα από τον ΠΡ σε
όποιον θέλει κάθε φορά και
πάλι 3ν2 γκολ σε 2 μικρές
εστίες αν αποσπάσουν την
μπάλα οι 2 αμυνόμενοι έμφαση
στη διαφορετική σκέψη και
τεχνική ενέργεια ανάλογα από
πού ξεκίνησε η επίθεση
.

Οδηγίες-
15.
16.
Οργάνωση: 20 παίκτες / 6
ομοιώματα
Στόχος: ταχύτητα ενέργειας στην
περιοχή
Περιγραφή: σπριντ και σέντρα
οι πλάγιοι παίκτες , σπριντ και
τελείωμα οι κεντρικοί παίκτες
έμφαση στην ταχύτητα
ενέργειας και στην αξιοποίηση
των ομοιωμάτων
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: σπριντ και σέντρα
οι πλάγιοι παίκτες , σπριντ και
τελείωμα οι κεντρικοί παίκτες ,
2 μπάλες, μία από κάθε πλευρά
στην ίδια άσκηση έμφαση
στην ταχύτητα ενέργειας και
στην αξιοποίηση των
ομοιωμάτων εναλλαγή για τους
πλάγιους (μία ταχύτητα με
μπάλα και μία ταχύτητα χωρίς
μπάλα)
Οργάνωση: 20 παίκτες / 4
ομοιώματα και 4 κώνοι
Στόχος: ταχύτητα ενέργειας στην
περιοχή

Οδηγίες-
17.
18.
Οργάνωση: 14-16 παίκτες 2 ΤΦ 1
εστία
Στόχος: ολοκλήρωση ενεργειών σε
θέσεις κάθετα και από πλάγια
βελτίωση σε γκρουπ.
ΣΤΟΧΟΣ:
Περιγραφή: ο 1ος διπλή πάσα με τον
2ο και πάσα στον 3ο, ο 3ος στρώνει
στον 2ο που σουτάρει συνεργασία
των 2 ακραίων με διάφορους τρόπους
και σέντρα με 2η μπάλα
τοποθετήσεις των 3 παικτών στην
περιοχή αμοιβαίες αλλαγές θέσεων
των 3 παικτών αλλαγή ρόλων κάθε
φορά των ακραίων.
Περιγραφή : συνεργασία και
σέντρα σε 2 παίκτες στην περιοχή
και αμέσως επιστρεφόμενη σέντρα
από τον ΠΡ για πλασέ στον 3ο της
κάθετης γραμμής αμοιβαίες
αλλαγές στους 4 κάθετους
συμπαίκτες (στόπερ, αμυντικό χαφ,
επιθετικό χαφ, φορ)οι 4 πλάγιοι
σταθερά ασκούνται σε χρόνο 1:3
και εξασκούνται σε συγκεκριμένη
κίνηση χωρίς μεγάλη ένταση τα
σουτ και οι σέντρες χωρίς μεγάλη
ένταση , έμφαση μόνο στις κινήσεις
και στις επαφές
Οργάνωση: 1 εστία 2 ΤΦ 16
παίκτες 2 ΠΡ με έξτρα μπάλες.
Στόχος: κινητική μάθηση , ρουτίνες
τεχνικής με μπάλα , ξεμαρκαρίσματος
και τοποθετήσεων στις θέσεις τους

Οδηγίες-
19.
20.
ΣΤΟΧΟΣ:
Οργάνωση: 3 γκρουπ 3 σημεία 1 εστία 2
ΤΦ 2 ΠΡ με μπάλες.
Στόχος: σπριντ και σουτ σε μέγιστη
ταχύτητα επανατοποθετήσεις.
Περιγραφή: πάσα από ΠΡ,
σπριντ και σουτ, 2η μπάλα από
ΠΡ στον αριστερό παίκτη , ο
παίκτης που σούταρε αμέσως
overlap προς τα αριστερά και
σέντρα στον συμπαίκτη του.
Παραλλαγή: το 2ο σπριντ το
κάνει ο παίκτης που έδωσε την
πίσω πάσα.
Οργάνωση: 2 γκρουπ 2 εστίες σε
απόσταση 12-15μ 2 ΤΦ 16 παίκτες
σύνολο
Στόχος: σουτ και κεφαλιά σε 2
συνεχόμενες φάσεις
Περιγραφή: Πάσα στον ΠΡ στην
αριστερή εστία και κίνηση για σουτ
στην επιστρεφόμενη σέντρα από
τη δεξιά εστία. Αμέσως νέα κίνηση
για κεφαλιά σε σέντρα στην άλλη
εστία 2 ξεμαρκαρίσματα, 2
τελειώματα, 2 μπάλες από κάθε
ΠΡ στην άσκηση.

ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Viewers also liked

Viewers also liked (20)

More from Dimitris Senna

More from Dimitris Senna (7)

ασκησιολόγιο σεμιναρίου-1