Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)

CCuumm ssee iiaauu
aammiinnooaacciizziiii
RRoonnnniiee CCoolleemmaann
cceell mmaaii mmaarree ccuullttuurriisstt
IInntteerrvviiuu ccuu CCoosstteell TToorrcceeaa
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (236) 2015 l 1,50 lei l www.topfitness.ro
T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss
Toat` colec]ia revistelor
noastre, de la num`rul 1
la 235, este disponibil`
acum, pe DVD, n format
digital (pdf). Un DVD
cost` 15 lei. Comenzile
se pot face la telefoanele
redac]iei sau pe email.
Ronnie Coleman,
cel mai mare... . . . . .8
Cum se iau
aminoacizii . . . . . . .12
Boala de reflux
gastroesofagian . . .14
Profil Anca Surdu . .17
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18
Interviu cu
Nicu[or T`t`rici . . .20
Mic ghid de culturism
[i fitness (2) . . . . . .22
Trapez din [ez~nd
nclinat . . . . . . . . . .24
Interviu cu
Costel Torcea . . . . .26
Exerci]iile favorite ale
gigantului Ramy . .28
Skandenberg . . . . . . .30
CUPRINSCUPRINS
Coperta 1: Anca Surdu
[i Nicu[or T`t`rici
Editura Redis Co
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,
e--mail: office@redis.ro wwebbsite: www.topfitness.ro
Colectiv de redac]ie
RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,
AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt
SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa
[[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr``:: EElleennaa MMiiccuullii]]``..
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sin-
teza de proteine n organism [i care fa-
ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-
ni, precum hormonul de cre[tere (GH),
IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil
efect anticatabolic, prevenind distru-
gerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. u
9900 gg –– 2277,,0000 lleeii
220000 gg –– 4488,,0000 lleeii
330000 gg –– 6666,,0000 lleeii
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, pre-
vin formarea calculilor biliari, favori-
zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-
le, mbun`t`]esc starea de s`n`tate a
inimii, asigur` suportul necesar sin-
tezei neurotransmi]`torilor [i au efect
protector asupra creierului. u
110000 gg –– 1155,,0000 lleeii
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avånd 100%
puritate. Ofer` organismului energia
necesar` sus]inerii efortului intens,
m`re[te for]a muscular`,
mbun`t`]e[te refacerea postefort,
cre[te volumul celular, cre[te hidrarea
celular`.u
9900 gg –– 1177,,0000 lleeii
330000 gg –– 3344,,0000 lleeii
550000 gg –– 4433,,0000 lleeii
L–Glutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i n or-
ganism. Favorizeaz` sinteza proteine-
lor, previne catabolismul
muscular (distrugerea
]esutului muscular),
mbun`t`]e[te recuperarea
dup` efort, stimuleaz` pro-
ducerea hormonului de
cre[tere, stimuleaz` activi-
tatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celu-
lar`, cre[te produc]ia de
glicogen n ficat, transport`
azotul n locurile n care or-
ganismul are cea mai mare
nevoie (pentru sinteza pro-
teic`). u
9900 gg –– 2277,,0000 lleeii
220000 gg –– 4433,,0000 lleeii
330000 gg –– 6611,,0000 lleeii
L–Carnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea
gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-
pidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel
celular, mobilizeaz` depozitele de
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice
[i rezisten]a la efort, reduce nivelul
colesterolului [i trigliceridelor. u
3300 gg –– 2222,,0000 lleeii
5500 gg –– 3333,,0000 lleeii
110000 gg –– 6611,,0000 lleeii
u MM``ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,
rraass``,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr``..
M
TINERETULUI
Liceul
ßINCAI
REDIS
MAGAZINUL
REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Liceul Gheorghe {incai.
Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
sâmb`t` 10.30 – 14.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
021.337.34.37
NUTRIMAXXNUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE
Baton cu o valoare ener-
getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
(1.000 mg) [i l-carnitin` (320
mg). Datorit` fibrelor, se redu-
ce asimilarea gr`similor [i se
favorizeaz` eliminarea lor.
Combate senza]ia de foame [i
are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
zi, un baton putånd nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese,
cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor.
100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane, se
face o reducere de 25%.
1,50 lei/buc.
SILUET
BAR
Culturism&Fitness nr. 3/2015 32 Culturism&Fitness nr. 3/2015
ISOTONIC-R
Recomand`ri: produsul este o b`utur` isotonic` ener-
gizant`, reconfortant`, care con]ine hidra]i de carbon cu asim-
ilare rapid` [i lent` [i cele mai importante minerale [i vita-
mine. El nlocuie[te rapid apa [i mineralele pierdute prin tran-
spira]ie [i furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea rapid`
dup` efort [i nl`turånd oboseala. Se recomand` n special
sportivilor pentru refacerea [i ridicarea performan]elor, pre-
cum [i persoanelor care lucreaz` n condi]ii cu temperatur`
ridicat` sau care depun un efort fizic mare, care presupune
consum energetic crescut [i o transpira]ie abundent`.
Mod de utilizare: se bea dizol-
vat n 500 ml de ap` plat`. Se
recomand` a nu se dep`[i doza
zilnic` de 1-2 plicuri.
Contraindica]ii: nu se recoman-
d` persoanelor cu diabet zaharat.
Declara]ie nutri]ional` (valori
nutri]ionale medii)/ plic 50 g: val-
oare energetic` – 788 KJ/186
Kcal, gr`simi – 0 g, glucide –
46,35 g (din care zaharuri simple
– 32,52 g), proteine – 0 g,
Vitamina C – 24 mg (30% DZR),
Vitamina B3 – 4,8 mg (30% DZR),
Vitamina E – 3,6 mg (30% DZR),
Vitamina B5 – 3,6 mg (30% DZR),
Vitamina B6 – 0,42 mg (30% DZR), Vitamina B1 – 0,33 mg
(30% DZR), Acid folic – 60 mcg (30% DZR), Biotin` – 15 mcg
(30% DZR), Vitamina B12 – 0,75 mcg (30% DZR), minerale
– 0,72 g (din care citrat de sodiu – 450 mg, clorur` de pota-
siu – 150 mg, Magneziu – 113 mg (30% DZR), Zinc – 3 mg
(30% DZR).
Pret: 1,30 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum 30 plicuri.
FORTE
NOU
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii
sportivi: Florin Uceanu, Alexandru
Costache, Cristian Ra[c`, Daniel
Oprea, Alexandru Bolborici, Radu
„Valahu“ Georgescu [i top-modelul
Nicoleta Luciu.
Nutrifort–R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) recomandat pentru cre[-
terea rapid` n mas` muscular`. O
por]ie reprezint` 190 g de produs [i,
pentru o cre[tere accelerat` a masei
musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 22,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 41,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 43,00 lei
Gale]i 5 kg – 78,00 lei
Mixforte–R
Produsul con]ine o propor]ie ridi-
cat` de carbohidra]i (70%), ce provin
din fructoz`, maltodextrin` [i dex-
troz`, substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o concen-
tra]ie de 25% proteine de origine ani-
mal` (lapte – caseinat, albumine din
ou [i proteine din zer, în cantit`]i
egale fiecare).
G`le]i 2,5 kg – 59,00 lei
Super Mass–R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,
datorit` compozi]iei (50% proteine [i
35% carbohidra]i), poate nlocui me-
sele obi[nuite din timpul zilei [i este
recomandat atåt tuturor categoriilor
de sportivi, cåt [i celor care nu fac
sport, dar doresc s` aib` o alimenta-
]ie s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`-
simi [i colesterol. Se recomand` cåte
o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
= 80 g de produs). O m`sur` con]ine
40 g.
Cutii 900 g – 27,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 54,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 96,00 lei
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,
n plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide n mas` [i
for]`. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frut-
ti [i cola.
G`le]i 2,5 kg – 47,00 lei
G`le]i 5 kg – 84,00 lei
Whey Mass–R
Este un concentrat de carbohidra]i
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este
recomandat pentru energie [i cre[tere
n mas` muscular`. O por]ie de 90 g
con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel
mai important aminoacid pentru
mu[chi.
G`le]i 2 kg – 69,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti [i cola) [i se reco-
mand` pentru refacerea rezervelor
energetice ale organismului. Se ad-
ministreaz` 45 g nainte de antrena-
ment (pentru a avea energie) [i 45-90
g dup` antrenament, pentru refacere.
O m`sur` con]ine 45 g.
G`le]i 2,5 kg – 33,00 lei
G`le]i 5 kg – 52,00 lei
Fosfocreatin–R
Creatina este o substan]`, nece-
sar` n toate contrac]iile musculare,
produs` n mod normal de ficat, pan-
creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-
zentarea sub form` de tablete este
foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, n
plus [ti cu precizie cåte grame iei de
fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de
creatin`. Se recomand` admi-
nistrarea a cåte o por]ie (5 tablete),
de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un
pahar mare cu sucuri naturale sau
cu ap`.
90 tablete – 17,00 lei
Creatina Forte–R
Tablete masticabile, cu un gust
foarte bun, care con]in 500 mg cre-
atin` monohidrat [i 300 mg dex-
troz`.
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~
Super Protein–R 90
Con]ine 90% protein` de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Arome:
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 900 g – 61,00 lei
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 31,00 lei
S`cule]i 2 kg – 59,00 lei
G`le]i 2 kg – 61,00 lei
Protwhey–R
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
rea sintezei proteinelor n timp ce si-
multan reduce distrugerea de pro-
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g – 69,00 lei
G`le]i 2 kg – 140,00 lei
Milk&Egg
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
85%.
Cutii 900 g – 69,00 lei
G`le]i 2 kg – 140,00 lei
Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
adaos de arom` sau ndulcitori.
Cutii 750 g – 25,00 lei
S`cule]i 2 kg – 48,00 lei
G`le]i 2 kg – 50,00 lei
CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE
4 Culturism&Fitness nr. 3/2015
FFlloorriiiinn
UUUUcceeaannuu
Vitalizant–R
Complex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxi-
dan]i cu diferite structuri (antociani,
protoantociani, picnogenol, fla-
vone, catehine, lactoalbumine) [i
nutrien]i naturali. Înl`tur` stresul
oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea
celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia
sångelui, înl`tur` riscurile acciden-
telor sangvine [i împiedic` forma-
rea varicelor. Cre[te imuno-
rezisten]a, capacitatea la efort fizic,
rezisten]a la suprastres, prin înl`tu-
rarea radicalilor liberi ai oxigenului
[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-
cient n limitarea producerii aces-
tora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`
încheieturile, tendoanele [i liga-
mentele. Se administreaz` de 3 ori
pe zi dup` mesele principale cåte
1-2 tablete la copii [i 3-4 tablete la
adul]i. Nu are efecte secundare ne-
dorite.
Complex–R
Este un complex de vitamine-[i
minerale indicat n cazul so-
licit`rilor fizice mari, n avitamino-
ze. Este indicat pentru sportivi, dar
[i pentru oamenii care nu fac sport,
ca supliment de vitamine [i min-
erale. Datorit` procentului mare de
vitamina C, are rol antioxidant [i
stimuleaz` sistemul imunitar. Se
prezint` sub form` de capsule ge-
latinoase de 500 mg. Se adminis-
treaz` 2-4 capsule/zi.
50 capsule – 17,00 lei
Isotonic–R Forte
Plicuri pentru b`utur` isotonic`
energizant`, reconfortant`, care
con]ine hidra]i de carbon cu asimi-
lare rapid` [i lent` [i cele mai
importante minerale [i vitamine. El
nlocuie[te rapid apa [i mineralele
pierdute prin transpira]ie [i furni-
zeaz` energie, ajutånd la
recuperarea rapid` dup` efort [i
nl`turånd oboseala. Se reco-
mand` n special sportivilor pentru
refacerea [i ridicarea performan-
]elor, precum [i persoanelor care
lucreaz` n condi]ii cu temperatur`
ridicat` sau care depun un efort
fizic mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpira]ie
abundent`. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum
30 plicuri.
1,30 lei/plic
Ofert` Isotonic-R Forte
Ofert` foare avantajoas`,
con]inånd 10 plicuri de Isotonic-R
Forte [i un recipient de 0,5 l.
10 plicuri + recipient – 13,00 lei
Instant Energy
Plicuri pentru b`utur` ener-
gizant` cu vitamine [i taurin`. Se
fac comenzi de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum 30
plicuri.
1,20 lei/plic
Allium–R
Stimulent general, antioxidant,
digestiv, reechilibrant glandular, sti-
mulent imunitar, vitaminizant [i
mineralizant n care ingredientele
principale sunt extrase din ceap` [i
usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se
administreaz` 2-4 capsule pe zi, n
dou` reprize, dup` mese.
Vitamin Complex
100% DZR
Acest complex de vitamine poate
fi administrat pentru optimizarea
func]iilor organismului, men]inerea
st`rii de s`n`tate, revigorarea [i
tonifierea organismului, cre[terea
speran]ei de via]`, dezvoltarea unui
fizic [i psihic s`n`tos, mbun`t`]i-
rea calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral, cåte 2 ta-
blete pe zi, mpreun` cu un pahar
de ap` sau sucuri naturale. Dou`
tablete con]in 100% DZR din vita-
minele: C, B3, E, B5, B2, B6, B1,
B12, acid folic, Biotin`.
Calciu Magneziu Zinc
|mpreun`, cele 3 minerale, ajut`
la men]inerea s`n`t`]ii sistemului
nervos, muscular [i osos, asigur`
buna func]ionare a inimii [i
circula]iei, elimin` nervozitatea [i
stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenului,
p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau sucuri
naturale. Doza de 4 capsule asig-
ur` 100% DZR din mineralele
con]inute. Sportivii pot lua doze mai
mari, n func]ie de necesit`]i.
Calciu Magneziu
|mpreun`, cele dou` minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii [i
circula]iei, elimin` nervozitatea [i
stresul, regleaz` activitatea pro-
statei, asigur` suport pentru efort
fizic sau intelectual sus]inut, are
efecte benefice asupra tenului,
p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, mpre-
naturale. Doza de 4 capsule asig-
ur` 100% DZR din mineralele
con]inute. Sportivii pot lua doze mai
mari, n func]ie de necesit`]i.
Zinc
Zincul este un puternic antioxi-
dant, necesar la buna func]ionare a
sistemului imunitar, intervine n
reglarea proceselor metabolice,
func]ionarea sistemelor enzimatice
[i men]ine integritatea celular`.
Este indispensabil pentru sinteza
proteinelor, pentru formarea ADN-
ului [i ajut` la secre]ia insulinei.
Regleaz` capacitatea de contrac]ie
a mu[chilor, accelereaz` vinde-
carea pl`gilor, accelereaz` cre[te-
rea, stimuleaz` activitatea cere-
bral`, poate fi util n anumite
afec]iuni psihice. Deoarece este
necesar pentru producerea testos-
teronului [i a spermei, anumite tul-
bur`ri de poten]` se pot datora unei
caren]e cronice de zinc.
Se administreaz` oral o tablet`
pe zi, mpreun` cu un pahar cu ap`
sau sucuri naturale. O tablet` asig-
ur` 100% DZR pentru zinc.
Vitamina C 700
Vitamina C este un puternic
antioxidant, ajut` la neutralizarea
radicalilor liberi, cre[terea imunit`]ii
organismului, producerea de cola-
gen n ]esuturile conjunctive, for-
marea osaturii [i denti]iei, revigo-
rarea [i tonifierea organismului,
combaterea st`rilor de anxietate [i
oboseal`, metabolizarea anumitor
aminoacizi [i a glucozei, absorb]ia
altor minerale.
Doza unui adult este de 80-1.000
mg pe zi, n func]ie de necesit`]i.
Se administreaz` oral o capsul`
(700 mg vitamina C) pe zi, mpre-
naturale.
VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294,
0722.244.783
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
PPllaattaa ssee ffaaccee
llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--
lluuii,, pprree]]uurriillee
iinncclluuzzâânndd
[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee
Culturism&Fitness nr. 3/2015 5
NOU
NOU
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Protein–R
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60 g
(350 Kcal), avånd: proteine – 16 g, car-
bohidra]i – 23,2 g, gr`sime vegetal` –
14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vita-
mina B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-
neziu 12 mg. 350 Kcal. Se fac comen-
zi de minimum 5 batoane. 2255%% rreedduu--
cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
11,,7700 lleeii//bbaattoonn
Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut ridicat de fibre vege-
tale, acizi gra[i polinesatura]i Omega
3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz`
sc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi-
lor, colesterolului [i trigliceridelor, m-
bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`-
tatea articula]iilor [i tonific` sistemul
cardio vascular. Are gust pl`cut, dul-
ce-acri[or. Combate senza]ia de foa-
me. Se recomand` consumarea a 1-3
batoane pe zi, permi]ånd renun]area
la una sau mai multe mese. 100% ve-
getal. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm
5500 bbaattooaannee..u
Siluet Bar
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizea-
z` eliminarea lor. Combate senza]ia
de foame [i are un efect de detoxi-
fiere a stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe zi, un
baton putånd nlocui o mas`, de-
oarece asigur` [i necesarul de nutri-
en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe
mese, cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor. 100% ve-
getal. Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u..
Ideal Bar
Baton indicat ca aliment s`n`tos,
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
în propor]ii optime pentru necesit`]ile
organismului uman, care dau energie
[i au un rol benefic, putånd nlocui cu
succes o mas`. L-carnitina [i acizii
gra[i Omega 3 contribuie la stimularea
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului
colesterolului seric, vitamina C este un
bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
minat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
dau un gust excelent batonului. Este
bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
recomandat [i pentru folosirea în tim-
pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
grediente de origine animal`
DDaattoorriitt`` pprriinncciippiiiilloorr nnuuttrriittiivvee ss``nn``--
ttooaassee dduupp`` ccaarree aa ffoosstt ccoonncceeppuutt,, bbaa--
ttoonnuull ssee nnccaaddrreeaazz`` nn cceerriinn]]eellee lleeggiiii
pprriivviinndd aalliimmeennttaa]]iiaa ss``nn``ttooaass`` ppeennttrruu
ccooppiiii [[ii aaddoolleesscceenn]]ii,, ddeeccii ssee ppooaattee ccoo--
mmeerrcciiaalliizzaa [[ii nn [[ccoollii..
Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se
fac comenzi de minimum 5 batoane.
2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500
bbaattooaannee..u
Milk&Egg Bar
Baton bogat n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: carbohidra]i – 29 g, pro-
teine – 15,8 g, gr`simi – 10 g, mine-
rale – 1,3 g.
Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5
mmuumm 5500 bbaattooaannee..u
Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment ener-
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime
pentru necesit`]ile organismului
uman, care dau energie [i au un rol
benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i
Omega 3 contribuie la stimularea ar-
derii gr`similor [i la reglarea nivelului
colesterolului seric, iar ceaiul verde
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
dat [i pentru folosirea în timpul diete-
lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
consumat [i de c`tre cei vegetarieni
sau de persoanele care ]in post.
mmuumm 5500 bbaattooaannee.. u
Wheybar–R Forte
Batoane proteice [i energizante
avånd 70 g, carbohidra]i – 34.54,
gr`simi – 12,40, bogate n proteine din
zer – 17,66 g [i care con]in 1.000 mg de
L-Glutamin` (cel mai important amino-
acid pentru mu[chi) [i 1.000 mg de
B.C.A.A., care favorizeaz` recuperarea
dup` efort [i cre[terea muscular`.
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
BATOANEBATOANE
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile online
sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Livr`ri prin curier,
n toat` ]ara
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
it` la comenzi de peste 150 lei
[i cu o tax` de numai 9 lei la
comenzi sub aceast` sum`.
Ca [i pån` acum, taxele la
livrarea prin po[t` vor fi incluse
n pre] [i fiecare poate s`
aleag` modul cel mai conve-
nabil prin care s` primeasc`
comenzile: clasic, ca pån`
acum, prin po[t`, cu taxele
incluse n pre] [i cu livrare n 3-
5 zile, sau prin curier, cu livrare
acas` sau la serviciu, n 1-2
zile [i cu o tax` de numai 9 lei,
n cazul comenzilor sub 150 lei.
Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i s` se fac`
livrarea.
Amino–R
Produs de calitate superioar`, na-
tural, cu un procent [i raport optim de
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-
te gr`simile pentru energie. Nu con-
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural.
Amino Whey–R
Comprimate de 1.300 mg con]i-
nånd 85% izolat proteic din zer, una
dintre cele mai bune surse de proteine
disponibile la ora actual`. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri-
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota-
bil. Pentru sportivii de performan]` se
pot dubla dozele.
330000 ccoommpprriimmaattee –– 4488,,0000 lleeii
550000 ccoommpprriimmaattee –– 6666,,0000 lleeii
Taurina–R
Tablete care con]in 500 mg de
taurin`. Se recomand` adminis-
trarea a 1–2 tb. naintea uneia dintre
mese cu un pahar cu ap`.
Amino Esen]ial–R
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form`
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de apro-
ximativ 400 mg/kgcorp/zi.
Amino Egg–R
Tablete de 1.300 mg con]inånd
92,1% concentrat proteic din albu[ de
ou, o surs` de protein` foarte bine
asimilat` de organism. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 tablete,
oral, cu ap` sau alt lichid potabil.
330000 ttaabblleettee –– 3344,,0000 lleeii
Arginin`
Stimuleaz` eliberarea hormonului
de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,
contribuie la men]inerea func]io-
nalit`]ii sistemului imunitar [i are un
rol important n buna func]ionare a
aparatului cardiovascular n mu[-
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700
mg de L-Arginin`.
BCAA
BCAA este un produs cu efect
anabolic, care con]ine lan]ul impor-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L-
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-
tatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine n organism [i care facili-
teaz` eliberarea natural` de hor-
moni, precum hormonul de cre[tere,
IGF-1 [i insulina.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din
care una imediat dup` antrenament,
mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de
BCAA.
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
important aminoacid pentru sportivi.
|n timpul efortului fizic, organismul
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i n
organism. Favorizeaz` sinteza pro-
teinelor, previne catabolismul muscu-
lar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`
efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
re [i activitatea sistemului imunitar.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care
una imediat dup` antrenament, m-
preun` cu ap`. O capsul` con]ine
500 mg de L-Glutamin`.
Ornitina
Ornitina mpreun` cu arginina
favorizeaz` dezvoltarea masei mus-
culare prin cre[terea nivelelor hor-
monilor anabolici cum ar fi insulina [i
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are
efect anabolic asupra ]esutului mus-
cular prin m`rirea secre]iei de hor-
mon de cre[tere (GH).
Se administreaz` cåte o por]ie (4
capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`
cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
rale, nainte de antrenament [i seara,
nainte de culcare, pe nemåncate. O
capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`
AMINOACIZIAMINOACIZI
Fibrobar–R
dus` [i con]inut mare de fibre vege-
tale. Datorit` fibrelor, se reduce asimi-
larea gr`similor [i se favorizeaz` eli-
minarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd nlocui o mas`, deoarece asigu-
r` [i necesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt nlocuite mai multe mese, cu atåt
se va realiza mai repede eliminarea
gr`similor. 100% vegetal.
PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500 bbaa--
ttooaannee,, ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu
Siluet–R Vegetal
Pudr` instant cu con]inut mare de
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-
ulånd arderea gr`similor, eliminarea
colesterolului din organism, nl`tur`
senza]ia de foame, ajut` sistemul
imunitar, regleaz` traficul intenstinal.
Este 100% vegetal.
CCuuttiiii 440000 gg –– 1155,,0000 lleeii
Siluet–R
Pudr` instant cu con]inut mare de
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-
ulånd arderea gr`similor, eliminarea
colesterolului din organism, nl`tur`
senza]ia de foame, ajut` sistemul
imunitar, regleaz` traficul intenstinal.
Vegetal–R
Produs natural, exclusiv vegetal,
ce poate înlocui una sau mai multe
mese zilnice. Nu con]ine colesterol.
Ajut` în dietele de sl`bire, regular-
izeaz` tranzitul intestinal, împiedic`
acumularea de colesterol, elimin` tox-
inele din organism [i reduce riscul
apari]ei bolilor cardiovasculare.
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
un gust excelent. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--
ttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc``]]ii..
11,,5500 lleeii//pplliicc
Fibromix–R
Tablete masticabile cu valoare
energetic` redus`, pentru reducerea
stratului adipos [i sc`derea n greu-
tate. Este bogat n proteine, fibre nat-
urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide
(sub 4%). Produsul este 100% vege-
tal. Poate s` fie utilizat perioade
ndelungate.
Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse n
stomac, fibrele [i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
fel se poate s`ri peste mese sau se
poate reduce cantitatea de alimente
la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea
senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a
traficului intestinal.
Fibro Drink
Instant
Plic pentru suc instant cu fibre vege-
tale solubile (inulin`) [i L-Carnitin`.
Suplimentarea cu LL--CCaarrnniittiinn`` poa-
te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
gr`sime metabolizat` de organism.
Prin ad`ugarea de iinnuulliinn`` (con]ine
PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT
PPllaattaa ssee ffaaccee
llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--
lluuii,, pprree]]uurriillee
iinncclluuzzâânndd
[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294,
0722.244.783
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
95% fibre vegetale solubile), substan-
]` care ncetine[te rata digestiv`, ab-
sorb]ia intestinal`, reduce pofta de
måncare [i scade rata de utilizare a
caloriilor din sursele de hran`; pro-
dusul este indicat n curele de sl`bire.
Mod de administrare: zilnic 2-3 pli-
curi (dizolvat in 250 mi de apa), din
care cåte unu nainte de perioada zilei
cu cel mai mult efort fizic (sau nainte
de antrenament) [i altul nainte de
culcare.
Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic),
inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5
g/plic). Se fac comenzi de minimum 5
plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm
5500 ddee pplliiccuurrii.. u
11,,6600 lleeii//pplliicc
L-Carnitin Lipotrop
|n afara mbun`t`]irii performan]e-
lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a
aparatului cardiovascular, L-carnitina
este foarte util` n cazul persoanelor
supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase, o capsul` con]i-
nånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de
vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2.
110000 ccaappssuullee–– 4433,,0000 lleeii
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Cum se m`soar` succesul
n culturismul profesionist?
R`spunsul este unul subiec-
tiv, fiecare avånd o opinie
diferit`. Dac` ntrebi un cul-
turist profesionist, r`spunsul
va fi acela[i: succesul n-
seamn` cå[tigarea celui mai
prestigios titlu, Mr. Olympia.
Ronnie Coleman l-a cå[tigat
de 8 ori [i este, n general,
considerat unul dintre [i, de
ce nu, cel mai mare culturist
al tuturor timpurilor.
Ronnie a de]inut o combi-
na]ie de estetic`, condi]ie fizi-
c` [i mas` muscular` care l-
a f`cut s` fie cel mai mare [i
mai greu Mr. Olympia de
pån` acum. Pe lång` cele 8
titluri supreme, Ronnie de]ine
de asemenea cele mai multe
concursuri profesioniste cå[-
tigate, 26, are propriul con-
curs de amatori, NPC Ronnie
Coleman Classic, [i propria
linie de suplimente nutritive,
Ronnie Coleman Signaure
Series.
De-a lungul prestigioasei
cariere ca profesionist, Ro-
nnie a ob]inut faim`, succes
[i adula]ie din partea fanilor
din ntreaga lume. Dar aces-
tea au venit [i cu un cost pen-
tru corpul lui.
Ronnie a suferit prima acci-
dentare serioas` n 1996, la
vårsta de 32 de ani, hernie de
discuri la zona lombar` a co-
loanei, n timp ce f`cea genu-
flexiuni cu peste 270 kg. |n
timp, pån` la vårsta de 50 de
ani (acum are 51), a avut 4
opera]ii la coloan` [i o dubl`
opera]ie de nlocuire de [ol-
duri.
Spre deosebire de spor-
turile de contact, unde con-
trolul asupra r`nirii/acciden-
t`rii corpului este uneori limi-
tat, culturismul profesionist
este un sport n care practi-
cantul are controlul [i decizia
asupra a ce face. Primul [i
cel mai logic motiv pentru ca-
re Ronnie a avut atåtea acci-
dent`ri este legat de m`rimea
greut`]ilor folosite la antre-
namente. Totu[i, presupune-
rea c` principala surs` a fost
greutatea, nseamn` s` fii
scurt n gåndire. Exist` alt`
problem`, mult mai impor-
tant`.
Accident`rile lui Ronnie au
pornit de la stilul de antrena-
ment folosit. Ca majoritatea
dintre noi, Ronnie s-a antrenat
cu exerci]ii compuse, de baz`,
precum mpinsul din culcat,
ndrept`ri, genuflexiuni.
Nu exist` nicio ndoial` c`
antrenamentul folosind exer-
ci]ii de baz` este cel mai efi-
cient cånd vine vorba de cå[-
tig de for]` [i mas` muscu-
lar`. Dar pot ap`rea [i efecte
colaterale, la sistemul osos,
conectiv sau muscular.
Problemele [i accident`ri-
le, fie ele pe termen scurt sau
lung, rezult` din dou` motive
principale:
– stresul repetitiv asupra
mu[chilor, articula]iilor [i ]e-
suturilor conective
– existen]a unei diferen]e
prea mari, dezechilibru, ntre
dezvoltarea [i for]a unor gru-
pe musculare n raport cu
altele, ap`rånd astfel direc]ii
de mi[care inadecvate [i pe-
riculoase.
Alte aspecte care au dus la
accident`rile lui Ronnie sunt:
lipsa unei dezvolt`ri optime,
alegerea unor exerci]ii nead-
ecvate [i ineficiente, m`rimea
greut`]ilor.
Lipsa unei dezvolt`ri
optime
Majoritatea dintre noi tind
s` cread` c` un anumit exer-
ci]iu, care lucreaz` mai mul]i
mu[chi, va genera o dez-
voltare optim` asupra tuturor
grupelor participante. Din
p`cate, nu este a[a.
S` lu`m de exemplu genu-
flexiunea. Este un exerci]iu
de baz`, compus, n care
articula]ia gleznei, genunchi-
ului cåt [i a [oldului real-
izeaz` o mi[care de flexie-
extensie. Exerci]iul dezvolt`
optim cvadricepsul ns` nu [i
femuralii, gluteii medii [i mici
[i al]i mu[chi superficiali. De
aceea, prin neglijarea dez-
volt`rii tuturor mu[chilor va
ap`rea dezechilibru, instabili-
tate, factori ce duc la risc
crescut de accident`ri, mus-
culare sau structurale.
Exerci]ii neadecvate
|n DVD-ul de antrenament
The Unbelievable, Ronnie
face genuflexiuni cu haltera la
piept cu 265 kg. Exist` dou`
probleme. Prima, bara nu
este pozi]ionat` unde trebuie
pentru un efort muscular
maxim. A doua, bara este
pus` direct pe os, pe scapul`.
|n DVD-ul The Cost of
Redemption, Ronnie face ge-
nuflexiuni cu 363 kg. Avånd
deja o accidentare la spatele
inferior (hernie de discuri), el
folose[te un costum de com-
presie [i o centur` bine strån-
s` n jurul taliei, creånd un
efect compresiv care, cuplat
cu enorma greutate, nu are
cum s` fie bun pentru spatele
lui inferior. |n acela[i DVD,
Ronnie efectueaz` trac]iuni
cu bara la ceaf` la helcome-
tru. La trac]iuni, articula]ia
umerilor este n siguran]` atåt
timp cåt um`rul r`måne n
pozi]ia ini]ial`, cu deltoidul
superior perpendicular [i
deasupra celui inferior. Trac-
]iunile la ceaf` fac ca, n par-
tea de jos a mi[c`rii, um`rul
s` se roteasc`, deltoidul
superior s` coboare [i s` se
deplaseze n fa]` iar cel infe-
rior s` urce la acela[i nivel cu
cel superior. Aceast` pozi]ie
nseamn` dezastru pentru
Ronnie Coleman
Culturism&Fitness nr. 3/2015 98 Culturism&Fitness nr. 3/2015
Cel mai mare culturist
al tuturor timpurilor!
Dar cu ce cost?
RRoonnnniiiiee
CCCCoolleemmaann
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

articula]ia lui.
Ineficien]`
la exerci]ii
|n DVD-ul The Cost of
Redemption, Ronnie face flu-
tur`ri la scripe]i din stånd
aplecat, pentru deltoizii pos-
teriori. La o mai atent` anal-
iz` se observ` ineficien]a cu
care este efectuat exerci]iul,
Ronnie lucreaz` mai mult din
coate [i nu din umeri, cres-
cånd tensiunea n tricep[i [i
scåzånd-o pe cea din deltoizii
posteriori, sc`zånd mult efi-
cien]a exerci]iului.
Greut`]i mari
S` spui c` Ronnie a fost un
om puternic este o afirma]ie
modest`. A fost un superom,
ar`tånd o for]` [i putere
incredibile. Din p`cate, aces-
tea au dus [i la dec`derea lui
rapid`.
|n date concrete, Ronnie a
reu[it s` fac` serii cu 363 kg
la ndrept`ri, mpins cu gan-
tere de 91 kg din culcat ori-
zontal, genuflexiuni cu 363
kg, genuflexiuni
cu bara la piept
cu 265 kg,
mpins vertical
cu gantere de 73
kg pentru umeri,
pres` nclinat`
cu 1050 kg.
Toate aceste
imense greut`]i,
mpreun` cu un
stil pu]in tri[at [i
ineficien]` n
execu]ie, au
fost, n timp, o
re]et` sigur`
pentru dezastru.
Con[tienti-
zare
Un beneficiu
valoros [i impor-
tant este con[tientizarea
ascult`rii corpului. |n cazul
antrenamentului cu greut`]i,
ascultarea corpului nseamn`
n]elegerea durerilor, a sl`-
biciunii [i a punctelor forte, a
cum reac]ioneaz` el la diferi]i
stimuli. Dac` ascultarea se
face cu aten]ie [i cu cap,
atunci vom putea nl`tura
unele aspecte negative, d`-
un`toare [i mbun`t`]i pe cele
benefice. Ascultarea corpului
face diferen]a dintre a r`måne
s`n`tos [i a putea progresa [i
a persista [i sus]ine o acci-
dentare care ne poate scurta
sau ruina cariera.
Ascultarea corpului poate fi
afectat` de lipsa concentr`rii
[i focus`rii, de consumarea
unor substan]e cu efect anal-
gezic, care scad abilitatea de
a sim]i durere, disconfort.
Recunoa[terea durerii este
un lucru foarte important pen-
tru a preveni accident`ri vii-
toare [i a te men]ine cåt mai
s`n`tos. Apari]ia durerii este
semnalul corpului c` ceva nu
este n regul`. Con[tientiza [i
[i asculta Ronnie corpul?
R`spunsul lui este mai mult
decåt edificator: „Exista dure-
re, dar am blocat-o ntotdeau-
na!”
|n The Cost of Redemption,
10 plicuri
de Isotonic-R Forte
la pre]ul de numai
13,00 lei
Aceast` ofert` cuprinde
[i un recipient de 0,5 litru
care se poate folosi la pre-
pararea produsului.
Recipientul are un dop
construit special pentru
sportivi, nefiind nevoie s`
fie scos pentru a se con-
suma lichidul din el. Acest
recipient poate fi folosit [i
pentru prepararea pudrelor
proteice, putånd ]ine loc de
shaker.
Comenzile pentru aceas-
t` ofert` se pot face la tele-
foanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia
de ofert` la magazinul de
prezentare Redis, Calea
{erban Vod`, nr. 159.
Ofert` special`
Ronnie poart` o cotier` la
bra]ul stång. F`r` s` [tie care
este cauza principal` a dure-
rii la cot, cotiera reprezint` un
suport psihologic mai degra-
b` decåt unul fizic. |ntre serii
se observ` cum Ronnie ia un
cui de ales greutatea pl`cilor
la aparat, cu care se mpunge
n pectoralul stång ntr-o n-
cercare evident` de a se elib-
era de o tensiune [i discon-
fort. Cotul [i pieptul stång
erau semne ale lucrurilor mult
mai grave care aveau s`
vin`, ambele n 2003. Nu este
o coinciden]` c`, ntr-un final,
tricepsul [i dorsalul stång s-
au atrofiat foarte mult.
Concluzii
Culturismul a fost foarte
bun [i generos cu Ronnie. A
putut s` se retrag` din slujba
lui de ofi]er de poli]ie, s`
c`l`toreasc` n toat` lumea,
i-a cump`rat mamei lui o
cas` [i ma[in` nou` [i-a
asigurat siguran]a financiar`
a familiei. Putea s` realizeze
acestea dac` nu se antrena
n maniera n care a f`cut-o?
Clar, nu vom [ti niciodat`
r`spunsul.
Au fost accident`rile lui pur
[i simplu ghinion? Absolut nu!
Au existat semne [i probleme
de-a lungul ntregii lui cariere.
A pl`tit Ronnie un pre] pentru
succes? Da, a pl`tit n forma
cea mai negativ`, prin deteri-
orarea iremediabil` a corpului
s`u. A meritat? Numai
Ronnie poate [ti.
|n 2012, un fan l-a ntrebat
dac` a meritat totul, n ciuda
faptului c` a suferit pån`
atunci mai multe interven]ii
chirurgicale la coloan`. „Nu
a[ schimba absolut nimic. Am
avut cea mai bun` via]` [i nu
regret un moment”. De atun-
ci, Ronnie a mai suferit o
dubl` opera]ie de nlocuire de
[old [i s-ar putea s` vad` alt-
fel lucrurile.
Acum Ronnie nu este decåt
o umbr` a ceea ce a fost [i nu
va mai putea niciodat` s`
arate for]a [i puterea de odin-
ioar`. Mai r`u decåt atåt, va
ndura o calitate sc`zut` a
vie]ii, cu multe restric]ii fizice,
posibil disconfort [i dureri pe
tot parcursul.
Nu exist` nicio ndoial` c`
Ronnie Coleman va r`måne
n istoria culturismului ca fiind
unul dintre cei mai mari cul-
turi[ti. Realiz`rile lui sunt le-
gendare [i vor r`måne vii, la
fel cum, din p`cate, [i acci-
dent`rile.
Alexandru Bolborici
dup` Ironman
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Aminoacizii n form` liber`
au ap`rut n lumea culturis-
mului pe la nceputul aniilor
'80. Pe atunci se promitea c`
ar fi urm`torul nivel pentru
cre[terea n mas` muscular`.
Binen]eles, ei nu au dovedit
miracolele promise, dar, chiar
[i a[a, reprezint` o arm` pu-
ternic` pentru s`n`tate [i
construc]ie de mas` muscu-
lar`.
Motivul pentru care majori-
tatea e[ueaz` n a avea efec-
te benefice n urma admin-
istr`rii aminoacizilor este c`
sunt lua]i incorect. Majorita-
tea aminoacizilor trebuie lua]i
pe stomacul gol pentru a ben-
eficia la maximum de poten-
]ialul lor. Adic` trebuie s` la[i
dou` ore s` treac` dup` ce ai
måncat o mas` con]inånd ali-
mente proteice. Motivul pen-
tru care mul]i aminoacizi, dar
nu to]i, lucreaz` eficient pe
stomacul gol este acela c`
aminoacizii lua]i la scurt timp
dup` ce ai måncat alimente
proteice vor concura cu pro-
teina din måncare, pentru a
intra n receptorii celulelor.
Friptura pe care ai måncat-o
cu o or` nainte va concura
cu aminoacidul triptofanul (pe
care l iei s` te ajute s` ador-
mi) pentru a ajunge n sånge
[i de acolo n creier. Triptofa-
nul trebuie s` treac` de bari-
era receptorilor pentru a ajun-
ge la celulele din creier care
vor secreta serotonin`, un
hormon de relaxare care
ajut` la somn. Problema este
c` proteina din friptur` va
ocupa spa]iul l`sat de bariera
receptorilor s` treac`, astfel
c` triptofanul nu mai poate
p`trunde [i r`måne blocat [i
apoi irosit.
Aceea[i competi]ie apare
n cazul argininei din for-
mulele cu oxid nitric. Acum,
ntreb, cå]i dintre voi lua]i
suplimentul de dinainte de
antrenament pe stomacul
gol? Deci, stimulatoarele din
aceste formule sunt cele pe
care le sim]i]i, nu oxidul nitric.
Exist` aminoacizi care [i
p`streaz` efectele benefice
chiar dac` sunt combina]i cu
proteina de la mesele nor-
male. O abunden]` a lor n
sånge i va face s`-[i fac`
treaba normal. Ace[ti amino-
Suplimentarea cu L-Carnitin`
poate m`ri cu pån` la 70% can-
titatea de gr`sime metabolizat`
de organism. Este o substan]` a
c`rei principal` func]ie este de a
facilita transportul [i metabolis-
mul acizilor gra[i n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i
n energie. |n afara mbun`t`]irii
performan]elor atletice [i a st`rii
de s`n`tate a aparatului cardio-
vascular, L-Carnitina este foarte
util` n cazul persoanelor supra-
ponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai
con]ine vitamina C, care este un
puternic antioxidant, [i vitamina
B2 care m`re[te efectul L-
Carnitinei, ajutånd la transfor-
marea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor n energie.
Produsul se prezint` sub for-
m` de capsule gelatinoase, fie-
care capsul` con]inånd 700 mg
de L-carnitin`, 14 mg de vita-
mina C [i 0,2 mg vitamina B2.
Comenzile se fac pe
www.redis.ro sau la telefoanele
redac]iei.
L-Carnitin Lipotrop
acizi sunt cei cu catena rami-
ficat`, BCAA (leucina, izoleu-
cina [i valin`; leucina fiind cel
mai potent), glutamina, cis-
teina, glicina [i prolina. De
asemenea, aminoacizii esen-
]iali sau mixuri din ace[tia pot
fi lua]i cu succes n jurul me-
selor normale proteice.
Tirosina, triptofanul, argini-
na, ornitina, lizina [i fenilalan-
ina lucreaz` cel mai bine pe
stomacul gol. A[adar, ave]i
grij` ce [i cånd lua]i.
Alexandru Bolborici
dup` Ironman
Cum se iau
aminoacizii?
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

tectomiza]i, la care este per-
turbat fluxul biliar.
– Mesele consistente duc
la aceast` afec]iune?
– Refluxul gastroesofagian
apare cånd este crescut volu-
mul gastric, mai ales dup`
mese, prin obstruc]ie piloric`,
staz` gastric`, status hiper-
secretor. De asemenea, apa-
re cånd con]inutul gastric
este aproape de jonc]iunea
gastroesofagian` (n pozi]ia
culcat, prin aplecarea nainte
sau n cazul herniei hiatale).
BRGE mai apare cånd pre-
siunea gastric` este crescut`
din cauza obezit`]ii, sarcinii
(25-75 % din femeile ns`rci-
nate), ascitei, hainelor strån-
se pe corp. Obezii au un nu-
m`r semnificativ mai mare de
episoade de reflux n primele
dou` ore dup` mas`.
– Exist` alimente care pro-
voac` reflux?
– Refluxul este produs mai
ales de ciocolat`, gr`simi, al-
cool, ment`, alimentele pi-
cante sau pr`jite, b`uturile
carbogazoase, precum [i de
anumite medicamente pe
care unii pacien]i le au n
schema de tratament zilnic
pentru afec]iuni concomi-
tente, precum: medica]ia anti-
asmatic`, unele antihiperten-
sive, anticoncep]ionalele.
Un loc aparte, n lista medi-
camentelor care pot provoca
reflux gastroesofagian [i hi-
peraciditate, l ocup` antiin-
flamatoarele nonsteroidiene
(de ex. Diclofenac). Exist`
studii care arat` o leg`tur`
ntre doza/s`pt`mån` admi-
nistrat` [i severitatea bolii.
Nu trebuie uitat fumatul ca
factor major de risc, mul]i
pacien]i fumånd dup` mesele
copioase cu alimente neper-
mise.
– Cine diagnosticheaz`,
trateaz` aceast` afec]iune?
– Simptomul cel mai comun
n BRGE este pirozisul sau
„jer`gaia”, a[a cum este el
cunoscut n popor. Senza]ia
de arsur` retrosternal` are un
caracter ascendent, pleac`
din „capul pieptului” [i uneori
urc` spre gåt, cu iradiere la
nivelul toracelui anterior [i
posterior, ceea ce implic` un
atent diagnostic diferen]ial cu
afec]iuni grave cardiovascu-
lare, cum ar fi angina pec-
toral`.
Unii pacien]i acuz` „acre-
al` n gur`”, deoarece con]i-
nutul de acid gastric poate
ajunge la nivelul cavit`]ii
bucale. Pacien]ii cu reflux pot
acuza [i tuse, r`gu[eal`,
chiar criza de astm sau frec-
ven]a crescut` a cariilor
dentare.
Diagnosticul bolii de reflux
se poate stabili de c`tre me-
dicul de familie, fiind confir-
mat de c`tre medicul special-
ist internist sau gastroen-
terolog, avånd n vedere
complexitatea simptomatolo-
giei, vårsta pacientului [i
afec]iunile sau complica]iile
asociate. Astfel, la un pacient
Prof. Cristian Neagu
Cu to]ii cunoa[tem st`rile
nepl`cute cånd am måncat
prea mult, prea picant sau am
b`ut acidulat [i ne vine napoi
din stomac con]inutul mesei!
Dac` nu a p`]it-o fiecare n
mod direct, avem un membru
n familie care are aceste
probleme digestive.
Ca s` n]elegem mai bine
fenomenul, st`m de vorb` cu
un specialist n probleme
digestive, doamna Dr.
Georgia Alexandra Baltog,
medic primar medicin` inter-
n`, cu competen]` endosco-
pie digestiv`, diagnostic` gas-
troenterologie, competen]`
ecografie abdominal`, doctor
n [tiin]e medicale. Doamna
doctor a avut bun`voin]a s`
ne relateze mai pe larg despre
aceast` afec]iune.
– Care sunt cauzele apari-
]iei acestei afec]iuni?
– Boala de reflux gastroe-
sofagian (BRGE) reprezint`
totalitatea simptomelor pro-
duse de refluxul con]inutului
gastric n esofag prin dep`-
[irea mecanismelor antireflux
esofagiene. BRGE este con-
siderat` de speciali[tii n gas-
troenterologie o suferin]` a
lumii moderne, ca urmare a
schimb`rii stilului de via]`,
ceea ce a dus la o cre[tere
spectaculoas` a num`rului
de cazuri n fiecare an. BRGE
este o afec]iune cu preva-
len]` n cre[tere n special n
]`rile civilizate, unde aceasta
poate fi chiar 40%, devenind
o problem` ngrijor`toare ca
urmare a num`rului important
de persoane afectate, care
folose[te resurse financiare
foarte mari [i, n acela[i timp,
scade calitatea vie]ii. Preva-
len]a BRGE este invers pro-
por]ional` cu cea a infec]iei
cu H. Pylori. Este important
de men]ionat c` H. pylori nu
produce de sine st`t`tor
BRGE. De asemenea, stresul
psihic ar putea fi responsabil
de cre[terea frecven]ei simp-
tomelor BRGE.
Un factor de risc important
este vårsta. BRGE are inci-
den]` crescut` la persoanele
peste 60 de ani, la acestea
fiind mai frecvente [i compli-
ca]iile (n special esofagita
eroziv` [i esofagul Barret).
La pacien]ii de 70 de ani sau
mai mult se poate ajunge la
un procent de 87% de apa-
ri]ie a leziunilor mucoasei
esofagiene. S-a pus proble-
ma c` BRGE s` aib` [i o
posibil` component` geneti-
c`. Trebuie precizat [i faptul
c` BRGE este de dou` tipuri
[i anume prin con]inut regur-
gitat acid sau alcalin, ca n
cazul persoanelor care au
suferit diverse opera]ii pe sto-
mac [i din care lipse[te o bu-
cat` (n aceste condi]ii dis-
tan]a dintre duoden [i stomac
se mic[oreaz`) sau colecis-
Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3
(acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi
polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun`
func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului
colesterolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare;
Omega 6 (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic`
accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a
pielii [i a unghiilor, poate preveni distrugerea ficatului datorat`
alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii
arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra sistemului car-
diovascular.
Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe
zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
Produc`tor: Inovo Biologic Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
OMEGA COMPLEX
Boala de reflux
gastroesofagian
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

VVåårrsstt``:: 24 ani
||nn``ll]]iimmee:: 1,63 m
GGrreeuuttaattee: 50 kg
RRee[[eeddiinn]]``:: Bucure[ti
SSttaarree cciivviill``:: nec`s`torit`
OOccuuppaa]]iiee:: instructor fitness, sportiv
de performan]`
PPaallmmaarreess:: campioan` mondial` [i
european` la gimnastic` aerobic`
MMåånnccaarree pprreeffeerraatt``:: cl`tite dup` re]et`
proprie, cu banane [i f`in` din ov`z
EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ((cciirrccuuiitt)) ppeennttrruu
aabbddoommeenn::
– crunch, 20 repet`ri
– izometrie n antebra]e, 1 minut
– ridic`ri de picioare din ntins
pe spate, 15
– se repet` circuitul de 5 ori
AAAANNNNCCCCAAAA
CCCCLLLLAAAAUUUUDDDDIIIIAAAA
SSSSUUUURRRRDDDDUUUU
tån`r, f`r` al]i factori de risc
sau patologii, simptomele
refluxului esofagian pot fi
ndeajuns pentru diagnostic
[i ini]ierea terapiei. |n cazul n
care pacientul este trecut de
vårsta de 50 ani sau prezint`
anemie feripriv`, sc`dere
ponderal` sau tulburari de
degluti]ie (disfagie), trebuie
f`cut un diagnostic foarte
atent utilizånd metode de
investiga]ie specifice. Deci,
de multe ori, este nevoie de
colaborarea unei echipe me-
dicale, BRGE nefiind o afec-
]iune minor`, n ciuda frec-
ven]ei mari la popula]ie.
– Ce metode de tratament
exist`?
– Boala de reflux gastroe-
sofagian nu este vindecabil`.
Tratamentul n BRGE pre-
supune, n primul rånd, adop-
tarea unui stil de via]` s`n`tos.
Astfel, trebuie evitate ali-
mentele foarte condimentate,
gr`simile de origine animal`,
b`uturile carbogazoase, alco-
olul [i fumatul, precum [i exce-
sele alimentare. Trebuie evi-
tat` pozi]ia culcat (clinosta-
tism) imediat postprandial,
eventual ridicarea capului pa-
tului cu 5-10 cm. |n ceea ce
prive[te tratamentul medica-
mentos, sunt recomandate
medicamente antiacide, inhi-
bitorii de pomp` de protoni sau
inhibitorii de receptori H2, care
scad secre]ia acid` gastric` n
asociere cu medicamente cu
efect prokinetic pe peristaltica
esofagian` [i influen]ånd to-
nusul SEI. Dac` pacientul pre-
zint` hernie hiatal` de dimen-
siuni mari poate fi necesar`
interven]ia chirurgical`. Dac`
pacientul prezint` deja compli-
ca]ii ale BRGE (esofagita de
reflux de grad nalt sau esofag
Barrett, stenoze peptice, meta-
plazie intestinal` sau dovad`
histopatologic` de transfor-
mare neoplazic`), acesta tre-
buie tratat ntr-o sec]ie de
gastroenterologie cu laborator
de endoscopie digestiv` ter-
apeutic` bine dotat cu apara-
tur` modern`.
– V` rog s` enumera]i,
pentru cititorii revistei, cåteva
metode de preven]ie.
– A[a cum am mai amintit,
pentru prevenirea simp-
tomelor de BRGE, trebuie
evitate mesele abundente,
preferånd mese mici [i repe-
tate cu evitarea alimentelor
care produc hiperaciditate
sau favorizeaz` refluxul. Tre-
buie evitat consumul de
alcool [i abandonarea fuma-
tului. Pacientul nu trebuie s`
se culce imediat dup` mas`,
evitånd pozi]ia culcat pån` la
2-3 ore dup`. Patul trebuie ri-
dicat la cap`tul unde pacien-
tul st` cu capul, eventual el
trebuie s` suplimenteze nu-
m`rul sau dimensiunea per-
nelor. Trebuie evitat` mbr`-
c`mintea stråns` pe abdo-
men, precum [i exerci]iile fiz-
ice efectuate imediat dup`
mas`. O m`sur` general` de
s`n`tate, inclusiv pentru
BRGE, este evitarea obezit`-
]ii. Orice pacient care prezint`
persisten]a simptomatologiei
refluxului gastroesofagian, n
ciuda tratamentului ini]iat de
medicul generalist, trebuie s`
se adreseze unui serviciu de
medicin` intern`/gastroen-
terologie pentru investiga]ii
complete.
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

cå[tigat de Brandon Curry.
primul culturist venit
din India a ob]inut un loc
modest la primul lui concurs
de profesioni[ti? Varinder
Singh Ghuman este numele
indianului care contrazice
ideea c` locuitorii ]`rilor din
Asia nu au un genetic tocmai
potrivit pentru acest sport,
fiind mai degrab` scunzi [i
sl`bu]i, el avånd 1,93 m. De[i
a ocupat abia locul 14 la
debutul sù, ntr-un concurs
profesionist f`r` nume mari,
Varinder, fost Mr. India n
2009, are n fa]` o carier` de
succes n lumea filmului la
Bolywood, n India, fiind deja
eroul principal al unui film n
2012 [i fiind deja recrutat de
Arnold Schwarzenegger pen-
tru a-i promova produsele n
Asia.
Arnold nu este de
acord cu felul cum arat` pro-
fesioni[tii de top din zilele
noastre? Una dintre relat`rile
dup` terminarea concursului
Arnold Classic din Ohio, care
a f`cut mare vålv`, pe
Internet [i nu numai, a fost c`
Arnold este extrem de
nemul]umit de maniera de
arbitraj spunånd c`: „Trebuie
s` fim siguri c` r`spl`tim pe
cine trebuie deoarece, dac`
facem a[a, atunci fiecare va
ncepe s` se antreneze pen-
tru a avea un corp frumos“.
F`r` s` dea nume, Arnold a
spus c` profesioni[tii de azi
arat` ca ni[te sticle [i nu pot
face o poz` vaccum, adic` cu
abdomenul supt, precum
pozau culturi[tii din genera]ia
lui.
noul record al lumii, la
ndrept`ri, este de 462 kg? El
a fost stabilit de englezul
Eddie Hall, la Arnold Classic
Australia. Arnold nsu[i a asi-
stat la reu[it` [i l-a felicitat pe
Eddie. Vechiul record
apar]inea lui Benedikt
Magnusson, fiind cu 1 kg mai
pu]in.
mu[chii mai mari [i
mai puternici ]i pot prelungi
via]a? Un studiu, publicat n
British Medical Journal,
demonstreaz` efectul protec-
tiv al exerci]iilor asupra corpu-
lui. Cei mai puternici oameni
din cadrul grupului studiat au
ar`tat o mortalitate semnifica-
tiv mai redus` la toate bolile,
inclusiv cancer, diabet, infarct
miocardic, comparativ cu cei
mai pu]ini capabili n testele
de for]` standard efectuate.
Acest efect remarcabil a fost
ob]inut independent de
nivelul de fitness cardiovas-
cular. |n concluzie, mu[chii
mai mari ]i cresc [ansele s`
lup]i cu bolile [i s` trìe[ti mai
mult. Deci, hai la sal`!
s-a scos concursul de
Ms. Olympia? Dup` 35 de
edi]ii, organizatorii au decis
c` aceast` categorie nu mai
prezint` interes [i au anun]at
desfiin]area ei. Prima edi]ie s-
a ]inut n 1980, fiind cå[tigat`
de Rachel McLish, iar ultima
edi]ie a fost cå[tigat` de Iris
Kyle. Pe internet au ap`rut tot
felulul de peti]ii pentru reintro-
ducerea categoriei. Cert e c`,
de-a lungul anilor, n goana
dup` o cåt mai extrem` mus-
cularitate, latura feminin` a
avut cel mai mult de suferit.
dou` concursuri
importante pentru profe-
sioni[ti au avut loc n timpul
scurs de la ultima apari]ie a
revistei noastre? Primul a fost
New York Pro, pe 10 mai, [i a
fost cå[tigat de Juan Morel,
un culturist de 180 cm [i 118
kg care reu[e[te s` se afirme
la abia 33 de ani prin aceast`
victorie. Singurul nume cele-
bru aflat printre nvin[ii sì
este Victor Martinez pe care l-
a b`tut, zic eu, doar pentru c`
Victor a fost u[or ie[it din
form`. |n orice caz, Juan nu
are s` r`zbat` n primii 10 la
Mr. Olympia.
Cu totul alta este situa]ia
cå[tig`torului celui de-al
doilea concurs, Arnold
Classic Brazil, ce a avut loc
pe 30 mai la Rio de Janeiro.
Supermasivul Mamdouh
Elssbiay, din Egipt, arat` pro-
grese n ceea ce prive[te
fibrarea iar mas` muscular`
are suficient` pentru un Mr.
Olympia, a[a c` foarte proba-
bil se va bate pentru un loc
de top la Mr. Olympia. |n
2013 el a luat locul 13 iar n
2014 locul 7 doar pentru c`
nu a venit prea fibrat. Pe locul
secund, Cedric McMillan, pe
3 Juan Morel, pe 4 Victor
Martinez, pe 5 Brandon Curry
[i pe 6 b`trånul de 49 de ani,
Toney Freeman, care are n
spate 22 de ani de competi]ii
[i, n ciuda vårstei, un fizic
fenomenal.
Pe 6 iunie, n Toronto,
Canada, a avut loc IFBB
Toronto Super Show, dar
marile nume ale momentului
au absentat, fiind deja n plin`
preg`tire pe Mr. Olympia, prin
urmare concursul a fost
JJuuaann
MMoorreell
18 Culturism&Fitness nr. 3/2015 Culturism&Fitness nr. 3/2015 19
VVaarriinnddeerr
SSiinngghh GGhhuummaann
RRaaffaaeell SSaannttoonnjjaa [[ii AArrnnoolldd ddiissccuutt`` ddeesspprree aarrbbiittrraajj
foto:Flexonline.com
foto:Flexonline.com
RRaacchheell
MMccLLiisshh
IIrriiss
KKyyllee
EEddddiiee
HHaallll
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

– Ce vårst`, n`l]ime [i
greutate ai?
– Am 22 de ani, 1,74 m [i
70 kg.
– Cum te-ai apucat de fit-
ness?
– De[i am nceput s` fac
sport nc` de la vårsta de 7
ani, ncepånd ca fotbalist la
FC Steaua Bucure[ti, timp de
aproximativ 5 ani, continuånd
n paralel [i cu alte sporturi
de contact, pot spune c` fit-
nessul este ceea ce m`
reprezint`. Prima oar` am
intrat ntr-o sal` de fitness n
2010, fiind elev la liceu. Dup`
3 ani prin s`lile de cartier,
printr-o cuno[tin]` am ajuns
la sala "minune" unde l-am
cunoscut pe domnul profesor
Dan Enu]`. Din clipa aceea a
nceput totul. Dånsul m-a
nv`]at [i ndrumat cu privire
la aceast` disciplin`, urmånd
s` devin campion nc` de la
primul concurs la care am
participat.
– Care este programul t`u
de antrenament, ce ]i place
[i ce nu s` antrenezi?
– Programul de antrena-
ment este personalizat n
func]ie de necesit`]ile [i
obiectivele mele. |n prezent,
arat` cam a[a: luni - dorsal,
mar]i - coapse [i gambe,
miercuri - piept, joi - pauz`,
vineri - deltoizi, biceps [i tri-
ceps. Precizez c` folosesc
greut`]i moderate, cu 4-5
serii a 8-12 repet`ri. Nu negli-
jez absolut nicio grup` mus-
cular`, iar grupa preferat`
r`måne abdomenul pe care l
lucrez zilnic, atåt n sal`, cåt
[i n "buc`t`rie".
– Ce hobbyuri ai?
– Fotbalul [i notul.
– Ce titluri ai?
– Cele mai importante ar fi
titlurile de campion absolut la
Men's Physique juniori n
2014 [i 2015 [i locul 3 la
Campionatul European din
2015.
– Ce te-a determinat s`
concurezi?
– Dorin]a de a ajunge cel
mai bun, un campion, n ciu-
da situa]iei financiare mo-
deste pe care o am n familie.
Interviu cu
Nicu[or T`t`rici
– Ce beneficii, materiale [i
personale, ai concurånd la un
a[a nivel nalt?
– De[i am ajuns s` con-
curez la un nivel inalt [i s` fiu
medaliat la campionatele
europene, nu am beneficii
materiale sau financiare, ns`
am o mul]umire sufleteasc`
pentru c` am ajuns s` fiu
printre cei mai buni sportivi
din ]ar` [i de afar`.
– Ce planuri de viitor ai?
– Pe plan sportiv, s` ob]in o
medalie la urm`torul concurs
la care voi participa, Campio-
natele Mondiale 2015, iar pe
plan personal, mi doresc s`
deschid propria sal` de fit-
ness pentru a dezvolta [i a
men]ine cåt mai sus aceast`
ramur` sportiv`. Doresc s`
mul]umesc prin aceast` cale
familiei mele, pentru c` m-a
sus]inut [i mi-a fost al`turi tot
timpul, domnului Dan Enu]`
[i doamnei Irina Muntean
pentru ceea ce sunt azi, UN
CAMPION.
Alexandru Bolborici
Acest complex de vitamine poate fi administrat pentru
optimizarea func]iilor organismului, men]inerea st`rii de
s`n`tate, revigorarea [i tonifierea organismului,
cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unui fizic [i psi-
hic s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, mpreun`
cu un pahar de ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete
con]in 100% DZR din vitaminele: C, B3, E, B5, B2, B6,
B1, B12, acid folic, Biotin`.
Vitamin Complex 100% DZR
20 Culturism&Fitness nr. 3/2015 Culturism&Fitness nr. 3/2015 21
NNiiccuu[[oorr
TT``tt``rriiccii
foto:frcf.ro
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Mic ghid de culturism [i fitness (2)
Pozi]ia anatomic` [i reperele
de simetrie ale corpului uman
Pozi]ia
anatomic`
|n manualele de anatomie,
corpul uman este prezentat n
pozi]ie standardizat`, n
stånd, cu membrele supe-
rioare pe lång` corp, cu pal-
mele orientate spre nainte,
cu membrele inferioare drep-
te [i cu picioarele formånd
unghi drept cu gambele.
Toate referirile privind sime-
tria corpului uman [i pozi]io-
narea organelor sunt f`cute
n raport cu aceast` pozi]ie.
Simetria
corpului uman
Corpul uman este tridimen-
sional, avånd trei axe [i trei
planuri de simetrie:
axul longitudinal, orien-
tat vertical, trece prin
cre[tetul capului [i prin
poligonul de sus]inere a cor-
pului, situat ntre t`lpi;
axul sagital, orientat ori-
zontal, antero posterior, trece
prin ombilic [i prin zona lom-
bar`;
axul transversal, orientat
orizontal, p`trunde n corp
prin lateral, n dreptul ombili-
cului, [i iese prin partea
opus`.
Planurile de simetrie princi-
pale sunt formate prin inter-
sec]ia axelor de simetrie:
planul sagital, denumit [i
medio sagital (datorit` faptu-
lui c` trece prin partea medi-
an` a corpului), este orientat
vertical [i este format prin
intersec]ia axului sagital cu
axul longitudinal. Orice plan
paralel cu planul medio sagi-
tal este denumit plan parasa-
gital. |n func]ie de planul sag-
ital, sunt definite no]iunile de
median (situat n planul sagi-
tal), medial (situat mai aproa-
pe de planul sagital) [i lateral
(situat mai departe de planul
medial);
planul frontal, orientat
vertical, este format prin inter-
sec]ia axului transversal cu
axul vertical. |mparte corpul
n jum`tatea anterioar` [i
jum`tatea posterioar`;
planul transversal, orien-
tat orizontal, este format prin
intersec]ia axului transversal
cu axul sagital. |mparte cor-
pul n jum`tatea superioar` [i
jum`tatea inferioar`.
Marian Constantin,
biolog
foto:„Micaltlasdeculturism[ifitness“
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

R`zvan ßindelaru
6 titluri de campion na]ional
Via]a nseamn` mi[care!
Pentru a tr`i [i a fi ntr-o for-
m` cåt mai bun` pån` la o
vårst` naintat`, trebuie s`
avem un stil de via]` s`n`tos.
Acest stil include o diet` core-
spunz`toare [i exerci]iu fizic
pe m`sur`.
Ca s` ne putem antrena [i
profita de beneficiile mi[c`rii
[i peste 50 de ani, nseamn`
s` avem grij` de corpul nos-
tru nc` de pe acum. Antrena-
mentele dure [i, mai ales,
incorecte ne solicit` la maxi-
mum articula]iile, de care o s`
avem atåta nevoie pe viitor.
Putem ns` ob]ine un ran-
dament crescut, antrenåndu-
ne cu greut`]i mai mici [i
lucrånd corect. |n timpul unei
mi[c`ri cu propria greutate
sau cu greut`]i adi]ionale,
unghiurile dintre membre [i
corp, dar [i pozi]ia corpului n
sine, pot amplifica sau reduce
presiunea asupra mu[chilor
[i articula]iilor. Tot timpul tre-
buie s` c`ut`m unghiurile [i
pozi]ia ideal` a coloanei ver-
tebrale [i articula]iilor, pentru
un minim de efort [i un
maxim de eficien]`. Cu alte
cuvinte, presiunea pe articu-
la]ii s` fie mic`, iar pe
mu[chi, mare.
La multe exerci]ii ale trenu-
lui superior, putem folosi
greut`]i mai mari dac` st`m
cambra]i. Aceea[i eficien]` o
vom avea dac` vom contrac-
ta abdomenul, protejånd
coloana. Aceast` pozi]ie va
duce la folosirea unor greut`]i
mai mici, deci, n timp, la o
uzur` mai mic` pe articula]ii.
Antrenåndu-ne astfel, vom
face mi[carea numai din
grupa muscular` respectiv`,
binen]eles f`r` balans sau
arcuire, izolånd-o [i concen-
tråndu-ne mai mult pe ea.
Personal, avånd mici pro-
bleme cu zona lombar`, sunt
atent la orice pune presiune
pe coloan`.
De exemplu, pentru antre-
namentul trapezului, folosesc
sprijinul frontal pe o bancu]`
u[or nclinat`, unde implic
mai mult [i trapezul inferior,
protejåndu-mi totodat` [i
coloana, avånd abdomenul
contractat.
Fixez un unghi de 75-80 de
grade la sp`tarul b`ncii [i m`
a[ez cu pieptul la sp`tar,
nc`lecånd b`ncu]a. Alege]i,
pentru nceput, o pereche
u[oar` de gantere, de 10 kg,
[i face]i repet`rile ncet [i
controlat, ridicånd complet
umerii f`r` s` ndoi]i coatele.
Cu acest exerci]iu, evit
greut`]ile mari pe care le-a[ fi
putut folosi f`cånd acela[i
exerci]iu din picioare cu ba-
lans. Astfel pot pune mai
mult` tensiune n mu[chi,
izolåndu-i. Acela[i principiu l
aplic [i la antrenamentul
celorlalte grupe musculare,
iar randamentul este unul
bun, observånd o cre[tere de
dou` kilograme de mu[chi
ntr-un an [i jum`tate, singu-
rul stimul pentru cre[tere fiin-
du-mi antrenamentul.
Trapez din [ezånd nclinat
Exerci]ii de protejare a coloanei
RR``zzvvaann
{{iinnddeellaarruu
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Interviu cu Costel Torcea
Daniel Oprea
campion balcanic
Dac` acum trei ani, cånd l
aveam pe Costel Torcea
interlocutor, spuneam c` „la
cei 48 de ani, este un izvor de
energie pentru cei din jurul
s`u [i un model pentru to]i
sportivii care l cunosc”, azi
m` v`d n situa]ia de a con-
semna faptul c`, pe acest
oltean evanescent, timpul
refuz` s` l marcheze. Costel
Torcea este acela[i ca ntot-
deauna: cu zåmbetul pe
buze, cu un umor plin de sub-
straturi, cu acela[i perfect
simplu debordant [i, evident,
ntr-o form` fizic` care ar
pune pe gånduri participan]ii
la categoriile 75 [i 80 kg de la
na]ionalele de seniori din
toamna asta.
Desigur, motivul interviului
nu este unul ntåmpl`tor:
Costel este proasp`t campi-
on european la master, titlu
ob]inut la Santa Susana -
Spania, n luna mai.
– Referindu-m`
strict la trofeele
europene, [tiu c` ai
n palmares dou`
medalii de bronz la
Campionatele Eu-
ropene, n 1995 [i
2004. Consideri c`
rezultatul de anul
acesta este o con-
tinuare fireasc` a
evolu]iei n cariera
de sportiv sau mai
degrab` apogeul
carierei tale?
– Greu de spus.
Sigur, este f`r`
doar [i poate o
evolu]ie, ns` nu
cred c` este apo-
geul carierei mele
de sportiv. |nc` vi-
sez la un titlu de
campion mondial,
fie [i la masters.
Am doar 51 de ani
[i via]a n fa]`!
– |ntrebarea cla-
sic` pentru astfel
de momente: ce ai
sim]it atunci cånd, fiind pe
scen`, cu medalia de aur la
gåt, se intona Imnul pentru
performan]a ta?
– Emo]ie, måndrie, pu]in`
confuzie, bucurie. Este, de
fapt, un amalgam de senti-
mente pe care nu ai cum s`
le separi. Clipele acelea sunt
unice [i, din p`cate, extrem
de scurte. Am realizat efectiv
c` sunt campion european
abia atunci cånd, dup` ce am
coboråt de pe scen`, Monica
Mure[an m` felicita plångånd
de bucurie.
– E[ti de departe unul din-
tre cei mai longevivi sportivi
pe care culturismul romånesc
i-a avut de-a lungul timpului [i
ai participat la numeroase
competi]ii interna]ionale.
Campionatele Europene, de
anul acesta, n]eleg c` au
avut o relevan]` aparte pen-
tru tine, [i nu m` refer aici la
performan]a ta.
– Da, a[a este. Dup` mul]i
ani, lotul Romåniei a ar`tat ca
o adev`rat` echip` na]ional`.
To]i sportivii no[tri au fost
echipa]i cu treninguri inscrip-
]ionate cu „Romånia” pe ele,
to]i am c`l`torit cu acela[i
avion, iar oficialii [i antrenorii
au avut o atitudine dedicat`
lotului na]ional. Sigur, au mai
fost [i excep]ii, pentru c`
schimbarea este una destul
de brusc` pentru unii, ns`
diferen]a fa]` de alte com-
peti]ii este evident`. M-am
sim]it måndru c` reprezint
Romånia [i pot s` te asigur
c` [i al]i sportivi au apreciat
schimbarea n bine.
– Dac` tot a venit vorba de
schimb`ri [i pentru c` dintot-
deauna ai fost o voce puter-
nic` n Adun`rile Generale
ale Federa]iei ncercånd s`
ceri drepturi pentru sportivi,
cum vezi noua orientare a
conducerii FRCF [i, de ce nu,
ce consideri c` ar trebui
mbun`t`]it?
– Mi-am dorit, acum doi ani,
s` fac parte din Biroul Fe-
deral al FRCF [i am candidat
pentru aceast` func]ie. La
vremea aceea, Adunarea Ge-
neral` a ales iar eu am res-
pectat hot`rårea acesteia.
Probabil, ca mul]i al]ii, am fost
sceptic n ceea ce prive[te
echipa pe care Gabriel Ton-
cean o forma, [i nu m` refer
strict la persoanele care
urmau s` formeze Biroul
Federal ci, mai degrab`, la
sistemul pe care urma s` l
conduc` [i eventual s` l
schimbe. Acum, dup` doi ani,
pot s` afirm ca lucrurile se
mi[c` ntr-o direc]ie bun`,
normal` [i cu perspective. E
clar c` sistemul s-a zdrunci-
nat atunci cånd fostul secre-
tar general p`r`sea corabia
dup` atå]ia ani [i n locul lui
venea cineva cu un suflu nou,
cu o alt` atitudine [i, evident,
alt` mentalitate. Personal,
apreciez presta]ia Monic`i
Nicolaescu [i i doresc s` r`-
mån` al`turi de Federa]ie cåt
mai mult. Pre[edintele Ton-
cean, al`turi de Monica Mure-
[an, Ovidiu Mezdrea [i ceilal]i
din echip`, au reu[it s` fac`
lucruri care trenau de ani
buni: nlocuirea Statutului
FRCF, acreditarea cursului
de instructori de fitness, asig-
urarea cu echipament a lotu-
lui na]ional, promovarea n
mass-media a Federa]iei [i a
culturismului competi]ional,
atragerea de sponsori [i, nu
n ultimul rånd, organizarea
Campionatului Balcanic la
Reghin.
Cu toate acestea, a[ vrea
s` atrag aten]ia asupra unui
aspect, [i m` adresez acum
tuturor acelor contestatari
care ntotdeauna au critici la
adresa conducerii Federa]iei:
L`sa]i-i s` lucreze! Pune]i-v`
n locul lor [i spune]i cu ce a]i
putea s` ajuta]i voi culturis-
mul! S` critici de pe margine,
f`r` s` te implici, e u[or.
– {i acum despre ve[nica
problem` din culturismul
competi]ional: dopajul. Se
poate face performan]` f`r`
doping?
– Cred c` e mai degrab`
vorba despre o realitate [i nu
despre o problem` [i c` ar
trebui s` l`s`m ipocrizia la o
parte [i s` spunem lucrurilor
pe nume: un sportiv din
Romånia, la o competi]ie in-
terna]ional`, pleac` din start
cu un dezavantaj. Sportivii
romåni, la fiecare participare
interna]ional`, sunt testa]i
antidoping, pe cånd pe cei
din alte ]`ri nu i testeaz` ni-
meni; ace[tia urc` pe scen`,
concureaz` [i [i asum`
riscul de a fi testa]i n com-
peti]ie. De cele mai multe ori,
sunt noroco[i [i cå[tig`. A nu
se n]elege c` pledez pentru
eliminarea test`rii de dinain-
tea competi]iei, ci pentru apli-
carea acelora[i reguli pentru
to]i. E frustrant s` munce[ti
un an pentru o competi]ie [i
s` realizezi c` aceia cu care
te vei bate pe scen` au alte
arme decåt cele pe care le ai
tu.
{i ar mai fi o chestiune
legat` de acest subiect:
Agen]ia Na]ional` Antidoping
s-a transformat n ultimii ani
n poli]istul acela care st`
ascuns, dup` trecerea de
pietoni, a[teptånd s` gre[e[ti
ca s` ]i ia permisul. Nu e n
regul` a[a. Agen]ia ar trebui
s` fie poli]istul care, prin pre-
zen]a [i atitudinea lui, nainte
de trecerea de pietoni, te face
mai con[tient [i mai respons-
abil. Cui folose[te de fapt c`
sunt atå]ia sportivi suspenda]i
[i c` rezultatele la nivel inter-
na]ional sunt submediocre.
Nim`nui! Agen]ia Na]ional`
Antidoping ar trebui s` aib`
programe serioase de com-
batere a dopajului, ar trebui
s` poarte un dialog cu spor-
tivii [i s` n]eleag` c`, de cele
mai multe ori, sportivul folo-
se[te substan]e interzise
pentru c` altfel nu are nici o
[ans` n competi]iile interna-
]ionale unde ceilal]i vin f`r`
s` fi f`cut vreun test. Ar mai
trebui ca Agen]ia s` cola-
boreze cu agen]ii din alte ]`ri
[i s` impun` aplicarea acelo-
ra[i reguli pentru to]i.
– Ce p`rere ai despre
revista Culturism & Fitness?
– Revista Culturism &
Fitness are un merit extraor-
dinar n promovarea culturis-
mului n Romånia. Longevita-
tea acesteia al`turi de cali-
tatea informa]iei prezentate
n paginile ei o men]in n topul
publica]iilor de sport din ]ar`.
Nu n ultimul rånd, i doresc
domnului Dulgheru, pe
aceast` cale, numai bine [i
s` se ntoarc` cåt mai curånd
al`turi de culturi[tii din ve-
chea gard`.
CCoosstteell
TToorrcceeaa
foto:frcf.ro
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-
Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub
form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` decåt za-
h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are
nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea
efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.
Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15
g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic). Pre]: 1,10
lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o
reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.
efect energetic ndelungat
PALATINOSEPALATINOSE
Exerci]iile favorite
ale gigantului Ramy
Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
Egipteanul Ramy Elssbiay
are indiscutabil unii dintre cei
mai la]i [i mai masivi umeri
din istoria culturismului. {i
unele dintre cele mai masive
picioare. {i unele dintre cele
mai masive bra]e. {i un spate
enorm. {i un piept pe
m`sur`.
Anul acesta a cå[tigat
Arnold Classic Brazil [i se
preg`te[te, zice el, s` cå[tige
[i Mr. Olympia 2015. Pentru
c` masivitate are din plin,
acum se concentreaz` pe
exerci]ii care s`-i creeze un
fizic armonios, cu mai multe
detalii.
Iat` exerci]iile pe care se
bazeaz` giganticul egiptean.
La sfår[itul antrenamentu-
lui de bicep[i, Ramy apuc`
dou` månere de la scripe]i,
pozi]iona]i la n`l]imea umer-
ilor. Se a[az` ntre ele, cu
måinile ntinse n lateral,
paralel cu solul [i flexeaz`
antebra]ele ajungånd n
pozi]ia cunoscut` sub denu-
mirea de dublu biceps.
Utilizarea scripe]ilor l ajut`
s` men]in` tensiune pe
mu[chi pe tot parcursul
mi[c`rii. Contracteaz` puter-
nic [i men]ine pentru o
secund`. Face 4 serii de 10-
15 repet`ri. Cåteodat` face
acest exerci]iu din [ezånd,
pentru a izola mai bine
mu[chii lucra]i.
La nceputul antrenamen-
tului pentru tricep[i, Ramy
face 4 serii de 10-15 repet`ri
din exerci]iul numit extensii
cu fa]a la scripete, de sus n
jos. De[i varianta clasic`, cu
coatele lipite de trunchi n lat-
eral, direc]ionez` mai mult
efort cåtre capul extern al tri-
cepsului, foarte vizibil n con-
cursuri, Ramy prefer` s` se
aplece pu]in n fa]` [i s`
ndep`rteze coatele, lucru ce
duce la direc]ionarea efortului
mai mult cåtre capul lung al
tricepsului. C` le ]ine]i [i n
lateral sau ca Ramy, n fa]`,
important e s` men]ine]i
coatele a[ezate ntr-o pozi]ie
fix`, insist` el.
Ocazional el apuc` bara de
jos n sus (supina]ie) pentru a
accentua efortul capului
median.
La nceputul antrenamen-
tului pentru umeri, Ramy face
5 serii de 8-15 repet`ri la
aparatul de mpins pentru
umeri. De[i nu ofer` o con-
trac]ie mai bun` ca varianta
mpinsului cu bara sau cu
gantere, Ramy spune c` pre-
fer` mpinsul la aparat pentru
c` l las` se s` concentreze
pe mpinsul greut`]ilor f`r` a
se preocupa de balansarea
sau stabilizarea lor.
Cu siguran]` nu putem s`-l
contrazicem. Priza este cu
pu]in mai larg` decåt l`]imea
umerilor [i nu ntinde complet
måinile niciodat` pentru a
men]ine tensiunea asupra
mu[chilor.
La nceputul antrena-
mentelor pentru cvadricep[i,
Ramy face 5 serii de extensii
la aparat deoarece are
nevoie de t`ieturi mai adånci
pe cvadricep[i. Cåte 12-15
repet`ri pe serie [i men]ine
contrac]ia pentru o secund`.
Ocazional face acest exer-
ci]iu cu un singur picior [i
duce vårful piciorului c`tre
centru.
Al doilea exerci]iu din an-
trenamentul lui pentru spate,
primul fiind cel de trac]iuni la
scripete, este ramatul la
aparat din [ezånd, cu pieptul
sprijinit. E adev`rat c` bara
sau ganterele ofer` o liber-
tate de mi[care mai mare dar
[i aparatul ofer` unele avan-
taje. |n primul rånd corpul
este fixat, cu pieptul sprijinit,
deci nu po]i zvåcni ca s` mu]i
efortul de pe dorsali pe lom-
bari [i n general po]i ob]ine o
contrac]ie mai bun` decåt cu
bara sau ganterele. Nu n
ultimul rånd, e cam greu s`
men]ii contrac]ia maxim`
pentru o secund` cu bara, n
schimb e foarte facil la
aparat. De obicei, Ramy folo-
se[te o priz` cu palmele pa-
ralele [i uneori face exerci]iul
cu cåte un singur bra] pentru
a solicita partea de sus a
spatelui ntr-un mod diferit.
Toate aceste exerci]ii sunt
recent introduse n arsenalul
egipteanului. dar rezultatele
sunt deja vizibile, acesta
prezentåndu-se la Arnold
Classic Brazil cu un fizic mai
cizelat, lucru care i-a adus
victoria.
R`måne s` le ncerca]i [i
voi pentru c` s-ar putea s` fi]i
pl`cut surprin[i de efecte.
Shaker de 600 ml, perfect
etan[, cu bu[on [i capac cu
filet. Pre]: 11.00 lei
Comenzi pe www.redis.ro
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

SkandenberglSkandenberglSkandenberglSkandenberg
|n weekendul 1-3 mai, s-a
desf`[urat cea de-a 9-a edi]ie
a Campionatului Na]ional.
Organizarea a fost la nivel
ridicat, mul]umim celor impli-
ca]i. S-au nscris n total 264
de sportivi la cele 33 de cate-
gorii pe bra]. 13 arbitri au
mp`r]it dreptatea, openul
seniorilor la bra]ul stång a
fost cå[tigat de Olimpiu F`t
iar la bra]ul drept de {tefan
T`ma[, ambii din {i[e[ti,
Maramure[. Clasamente
complete, poze [i video g`si]i
pe siteul bratdefier.ro
STÂNGA
junioare +55 kg: 1. Miruna
Novi]chi - Breaza (PH), 2.
Andreea Bota - Ludu[ (MS);
juniori 55 kg: 1. Cristian
Costache - Pite[ti (AG), 2. Sergiu
Sabou - Ictar-Budint (TM), 3. Alin
Minc` - Caracal (OT); juniori 60
kg: 1. Claudiu Diaconescu -
T`lmaciu (SB), 2. Daniel Valea -
Singeru (MS), 3. Darius Iakabo[ -
T`lmaciu (SB); juniori 65 kg: 1.
Marin Tabacu - Craiova (DJ), 2.
Petru] Spirea - Poiana Lacului
(AG), 3. {tefan Dumitru -
Bucure[ti (B); juniori 70 kg: 1.
Cristian Pnzariu - Tg Neam]
(NT), 2. Cristi Migit - Constan]a
(CT), 3. Alin Tudor - Bucure[ti
(B); juniori 75 kg: 1. Alexandru
Zamfir - Lehliu-Gar` (CL), 2.
Cosmin Andrei - Dr`g`ne[ti
(OT), 3. Daniel Anghel - Bra[ov
(BV); juniori 80 kg: 1. Ionu] P`tru
- Redea (OT), 2. Adrian Sabù -
Ludu[ (MS), 3. R`zvan Moga -
Ludu[ (MS); juniori +80 kg: 1.
Alin Iorga - Dr`g`ne[ti (OT), 2.
Csongor Csegodi - Oradea (BH),
3. Gabriel Mice - Dobrosloveni
(OT); tineri 60 kg: 1. Cristian Pop
- Zalù (SJ), 2. Bogdan Amari]ei -
Bra[ov (BV); tineri 65 kg: 1. Alin
B`rìtaru - Caracal (OT), 2.
C`t`lin Aprodu - Tia Mare (OT),
3. Alexandru Strù]iu - Sibiu
(SB); tineri 70 kg: 1. Gabriel
Popescu - Cìanu (CJ), 2. Florin
Ichim - Constan]a (CT), 3.
Bogdan Moldovan - Bra[ov (BV);
tineri 75 kg: 1. Gabriel Grozavu -
Buzù (BZ), 2. Vladislav Gatcan -
Bacù, 3. Alexandru Toba -
B`r`ganu (CT); tineri 80 kg: 1.
Alin Hasiuc - Constan]a (CT), 2.
Claudiu Codrean - Oradea (BH),
3. Daniel Pop - Dumbr`vi]a (MM);
tineri 85 kg: 1. Andrei Stamate -
Bucure[ti (B), 2. Gheorghe
Lucu]a - Oradea (BH), 3. Ionu]
Domni]ei - R`dù]i (SV); tineri 90
kg: 1. Doru Stroe - Filipe[tii de
Tårg (PH), 2. Thomas Valki -
Bistri]a (BN), 3. Alin Sandu -
Lehliu Gar` (CL); tineri +90 kg: 1.
Sorin Gifei - Bucure[ti (B), 2.
Marian Nicolae - Bucure[ti (B), 3.
Cristian Plopeanu - Caracal (OT);
masters 80 kg: 1. C`t`lin Neagu
- Bucure[ti (B), 2. Florin Albu -
Bucure[ti (B), 3. Lucian Tudor -
Bucure[ti (B); masters 90 kg: 1.
Dinu Dobrean - Subcetate (HR),
2. Augustin Man]og - |nsur`]ei
(GJ), 3. Mircea Cårloganu -
Bra[ov (BV); masters 100 kg: 1.
Olimpiu F`t - {i[e[ti (MM), 2.
Liviu Li]` - Råmnicu Vålcea (VL),
3. Adrian Ioni]` - Bucure[ti (B);
masters +100 kg: 1. D`nu] Borbil
- Ludu[ (MS), 2. Bogdan Gu]` -
Bucure[ti (B), 3. Radu
Georgescu - Bucure[ti (B); diz-
abilit`]i open: 1. Adrian Sularea -
Codlea (BV), 2. Vasile Scurtu -
Vl`deni-Frumu[ica (BT); seni-
oare -65 kg: 1. Alina Coc`neanu
- Bucure[ti (B), 2. Miruna
Novi]chi - Breaza (PH), 3. Raluca
Croitoru - Ia[i; seniori -60 kg: 1.
Claudiu Diaconescu - T`lmaciu
(SB), 2. Ruslan B`lìu[ -
Bucure[ti (B), 3. Paul Bologa -
Ludu[ (MS); seniori -65 kg: 1.
Filip Tr[u - Ludu[ (MS), 2. Alin
B`rìtaru - Caracal (OT), 3. Florin
Rizea - Pite[ti (AG); seniori -70
kg: 1. M`d`lin Sabù - Ludu[
(MS), 2. Alexandru Dr`gan -
Cåmpina (PH), 3. Silviu Han -
Arad (AR); seniori -75 kg: 1.
Viorel Dobrin - Poiana Lacului
(AG), 2. Gabriel Ban - Bacù
(BC), 3. Alexandru Rus - Bra[ov
(BV); seniori -80 kg: 1. Alin
Hasiuc - Constan]a (CT), 2. Cristi
Gabrian - Bucure[ti (B), 3. Radu
Bojica - Brastavatu (OT); seniori -
85 kg: 1. Daniel Andronache -
Bucure[ti (B), 2. Daniel Barbu -
Opta[i (OT), 3. Vasile Manole -
Campionatul Na]ional
Bucure[ti (B); seniori -90 kg: 1.
{tefan T`ma[ - {i[e[ti (MM), 2.
Florin Rotaru - Bucure[ti (B), 3.
Marian Dufar - Dobrogostea
(AG); seniori -100 kg: 1. Olimpiu
F`t - {i[e[ti (MM), 2. Sabin
B`dulescu - Bucure[ti (B), 3.
Florentin P`s`roiu - Bucure[ti
(B); seniori -110 kg: 1. Adrian
Lauru[ - Milisù]i (SV), 2.
Dumitru Podac - Negre[ti Oa[
(SM), 3. Mircea Bic` - Bucure[ti
(B); seniori +110 kg: 1. Ioan
Pu[ca[u - F`g`ra[ (BV), 2. Florin
Rada - Pite[ti (AG), 3. D`nu]
Borbil - Ludu[ (MS)
seniori open: Olimpiu F`t -
{i[e[ti (MM)
DREAPTA
junioare +55 kg: 1. Miruna
Novi]chi - Breaza (PH), 2.
M`d`lina Cotfa[ - Subcetate
(HR), 3. Andreea Bota - Ludu[
(MS); juniori 55 kg: 1. Cristian
Costache - Pite[ti (AG), 2. Sergiu
Sabou - Ictar-Budint (TM), 3. Alin
Minc` - Caracal (OT); juniori 60
kg: 1. Darius Iakabo[ - T`lmaciu
(SB), 2. Claudiu Diaconescu -
T`lmaciu (SB), 3. Daniel Valea -
Singeru (MS); juniori 65 kg: 1.
Marin Tabacu - Craiova (DJ), 2.
{tefan Dumitru - Bucure[ti (B), 3.
Ventel Kiraly - Subcetate (HR);
juniori 70 kg: 1. Cristi Migi] -
Constan]a (CT), 2. Cristian
Pnzariu - Tårgu Neam] (NT), 3.
Alin Tudor - Bucure[ti (B); juniori
75 kg: 1. Alexandru Zamfir -
Lehliu-Gar` (CL), 2. Cosmin
Andrei - Dr`g`ne[ti (OT), 3.
Florinel Florica - Corabia (OT);
juniori 80 kg: 1. Adrian Sabù -
Ludu[ (MS), 2. Sergiu B`lteanu -
T`lmaciu (SB), 3. Ionu] P`tru -
Redea (OT); juniori +80 kg: 1.
Alin Iorga - Dr`g`ne[ti (OT), 2.
Csongor Csegodi - Oradea (BH),
3. Gabriel Mice - Dobrosloveni
(OT); tineri 60 kg: 1. Cristian Pop
- Zalù (SJ), 2. Cristinel P`duraru
- Sibiu (SB), 3. Lauren]iu
Predescu - Bucure[ti (B); tineri
65 kg: 1. Marian Frunz` - Nicolae
B`lcescu (CT), 2. C`t`lin Aprodu
- Tia Mare (OT), 3. Marius Licu] -
Craiova (DJ); tineri 70 kg: 1.
Gabriel Popescu - Cìanu (CJ),
2. Florin Ichim - Constan]a (CT),
3. Oleg Tudorean - {tefan Vod`
(IS); tineri 75 kg: 1. Cristian Neda
- Caracal (OT), 2. Gabriel
Grozavu - Buzù (BZ), 3.
Alexandru Toba - B`r`ganu (CT);
tineri 80 kg: 1. Alin Hasiuc -
Constan]a (CT), 2. Daniel POP -
Dumbr`vi]a (MM), 3. Claudiu
Codrean - Oradea (BH); tineri 85
kg: 1. Andreas Safta - Bucure[ti
(B), 2. Gheorghe Lucu]a -
Oradea (BH), 3. Andrei Stamate -
Bucure[ti (B); tineri 90 kg: 1. Alin
Sandu - Lehliu Gar` (CL), 2.
Augustin Giuga - Galicea (VL), 3.
Marius Chirbea - Mizil (PH); tineri
+90 kg: 1. Sorin Gifei - Bucure[ti
(B), 2. Alexandru Deca - Caracal
(OT), 3. Gergo Fodor - {i[e[ti
(MM); masters 80 kg: 1. Daniel
P`tra[cu - Mizil (PH), 2. C`t`lin
Neagu - Bucure[ti (B), 3. Florin
Albu - Bucuresti (B); masters 90
kg: 1. Dinu Dobrean - Subcetate
(HR), 2. Edward Kolozsvari -
Ludu[ (MS), 3. Augustin Man]og
- |nsur`]ei (GJ); masters 100 kg:
1. Olimpiu F`t - {i[e[ti (MM), 2.
Cornel Novi]chi - Breaza (PH), 3.
Liviu Li]` - Rm. Vålcea (VL); mas-
ters +100 kg: 1. Bogdan Gu]` -
Bucure[ti (B), 2. Ion Grosu -
Constan]a (CT), 3. Radu
Georgescu - Bucure[ti (B); diz-
abilit`]i open: 1. Adrian Sularea -
Codlea (BV), 2. Vasile Scurtu -
Vl`deni-Frumu[ica (BT);
senioare -65 kg: 1. Gabriela
Gherghe - Bucure[ti (B), 2.
Ionela Berbece - Bra[ov (BV), 3.
Alina Coc`neanu - Bucure[ti (B);
senioare +65 kg: 1. Ana-Maria
Mihai - Bra[ov (BV), 2. Carmen
Rustei - Sinpetru (BV); seniori -
60 kg: 1. Paul Bologa - Ludu[
(MS), 2. Ruslan B`lìu[ -
Bucure[ti (B), 3. Cristinel
P`duraru - Sibiu (SB); seniori -65
kg: 1. Marian Frunz` - Nicolae
B`lcescu (CT), 2. Filip Tr[u -
Ludu[ (MS), 3. C`t`lin Aprodu -
Tia Mare (OT); seniori -70 kg: 1.
M`d`lin Sabù - Ludu[ (MS), 2.
Silviu Han - Arad (AR), 3. Cristi
Migit - Constan]a (CT); seniori -
75 kg: 1. Viorel Dobrin - Poiana
Lacului (AG), 2. Gabriel Ban -
Bacù (BC), 3. Paul Avram -
Lipova (AR); seniori -80 kg: 1.
Alex Cucli - Constan]a (CT), 2.
Radu Bojica - Brastavatu (OT), 3.
R`zvan Ionu]a[ - {i[e[ti (MM);
seniori -85 kg: 1. Daniel Barbu -
Opta[i (OT), 2. Andreas Safta -
Bucure[ti (B), 3. Vasile Manole -
Bucure[ti (B); seniori -90 kg: 1.
{tefan T`ma[ - {i[e[ti (MM), 2.
Florin Rotaru - Bucure[ti (B), 3.
Marian Dufar - Dobrogostea
(AG); seniori -100 kg: 1. Sabin
B`dulescu - Bucure[ti (B), 2.
Olimpiu F`t - {i[e[ti (MM), 3.
Florentin P`s`roiu - Bucure[ti
(B); seniori -110 kg: 1. Adrian
Lauru[ - Milisù]i (SV), 2. Mihai
Brezoi - Strehaia (MH), 3.
Constantin Mihai - Bucure[ti (B);
seniori +110 kg: 1. Ioan Pu[ca[u
- F`g`ra[ (BV), 2. Bogdan Gu]` -
Bucure[ti (B), 3. Florin Rada -
Pite[ti (AG)
seniori open: {tefan T`ma[ -
{i[e[ti (MM)
{{tteeffaann TT``mmaa[[ vvss AAddrriiaann LLaauurruu[[
OOlliimmppiiuu
FF``tt
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Cei care au studiat foarte
mult nutri]ia sunt din ce n ce
mai preten]io[i cu alegerea
suplimentelor. Am ntålnit din
ce n ce mai multe cereri de su-
plimente cu o anumit` com-
pozi]ie proteic` [i un anumit
gust. Astfel, ne-am gåndit s`
lans`m o gam` nou`, denumit`
„Supliment Pak“, care s` con-
]in` diferite substan]e nutritive
pure, adic` noi decåt le amba-
l`m exact a[a cum le primim de
la produc`tori, f`r` s` interven-
im n vreun fel.
Dumneavoastr` pute]i cum-
p`ra aceste substan]e pure [i
s` le combina]i cum dori]i, n
func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i ad`uga la un concentrat
proteic de un anumit fel, sau la
o combina]ie de mai multe feluri
de concentrate proteice, dex-
troza, ca aport de carbohidra]i
simpli [i pentru a da un gust
bun, maltodextrin`, pentru
aport de carbohidra]i com-
plec[i, [i, n func]ie de gustul fi-
ec`ruia, diferite ingrediente
pentru un gust cåt mai pl`cut
(cacao, vanilie sau diverse aro-
me care se g`sesc n comer]).
SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK
SkandenberglSkandenberglSkandenberglSkandenberg
Concentrat din zer (WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Se prezint` la s`cule]i de
900 g – 61 lei, cutii de 900 g –
63,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(MPC 85)
Concentra]ia proteic` este de
85%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produc`tor: Fonterra,
Noua Zeeland`. Se prezint` la
s`cule]i de 900 g – 52,00 lei, cutii
de 900 g – 54,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Cazeinat de calciu)
89%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produs n Fran]a. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g –
59,00 lei, cutii de 900 g – 61,00 lei.
Hidrolizat din zer (WPH-4)
Con]ine 80% proteine, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Havero
Hoogwegt, Olanda. Se prezint` la
cutie de 900 g – 78,00 lei.
Izolat proteic din zer
(Prolacta 95 Low Lactose)
Are o concentra]ie de 95% pro-
tein` cu con]inut mic de gr`simi
(0,4%) [i lactoz` (0,2%). Pro-
duc`tor: Lactalis Ingredients,
Fran]a. Se prezint` la s`cule]i de
900 g – 85 lei, cutii de 900 g –
87,00 lei.
Izolat proteic din soia
90%, se dizolv` bine, gust neutru.
Se prezint` la s`cule]i 750 g –
24,00 lei, 2 kg – 48,00 lei, cutii de
750 g – 26,00 lei, 2 kg – 50,00 lei.
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile [i
este indicat` pentru reducerea
poftei de mâncare. Produc`tor:
Sensus, Olanda. Se prezint` la
cutii de 450 g – 25,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut. Pro-
duc`tor: Amylum, Bulgaria. Se
prezint` la s`cule]i de 1 kg –
13,00 lei, cutii de 1 kg – 15,00 lei.
Fructoz`
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
lent` [i gust dulce, pl`cut. Produ-
c`tor: Amylum, Bulgaria. Se pre-
zint` la s`cule]i de 1 kg – 15,00
lei, cutii de 1 kg – 17,00 lei.
Maltodextrin`
carbohidra]i complec[i, cu ab-
sorb]ie lent` [i gust neutru. Pro-
duc`tor: Roquette, Fran]a. Se
prezint` la s`cule]i de 1 kg – 15
lei, cutii de 1 kg – 17,00 lei.
Eduard Dimiean
A 25-a edi]ie s-a desf`[u-
rat n perioada 1-7 iunie, n
Sofia, Bulgaria, [i a aliniat la
startul ei un num`r record de
793 de concuren]i, dintre
care 28 au fost romåni.
A fost probabil cel mai dis-
putat Campionat European
pån` n prezent, nivelul de
preg`tire al sportivilor fiind
unul extrem de ridicat.
Sportivii no[tri nu au deza-
m`git, cei care au ratat podi-
umul fiind foarte aproape de
el. Am avut binen]eles [i
medalia]i cu aur, argint [i
bronz, fiecare din ei reu[ind
meciuri spectaculoase, r`s-
pl`tite prin medalii [i prezen-
]a pe podium.
Titlul european a fost ob]i-
nut de c`tre maestrul Mircea
Cårloganu la categoria
Senior Grand Master 100 kg
bra]ul drept, dup` ce, cu o zi
nainte, sportivul romån
ob]inuse medalia de argint la
aceea[i categorie, ns` la
bra]ul stång. Radu Valahu a
ob]inut, dup` grele b`t`lii,
medalia de bronz la categoria
Master Men +100 kg bra]ul
stång, o performan]` demn`
de toat` lauda pentru unul
dintre cei mai vechi sportivi
de skandenberg din ]ar`.
Viorel Dobrin a avut parte
de o categorie infernal`,
unde cele mai titrate nume
din skandenbergul mondial
[i-au f`cut sim]it` prezen]a.
El a reu[it medalia de bronz
la categoria Seniors Men 75
kg bra]ul stång. Drago[ Mecu
a urcat pe ultima treapt` a
podiumului la categoria
Grand Master Men 90 kg bra-
]ul drept, performan]` reali-
zat` [i de c`tre Dinu Do-
brean la categoria Master
Men 90 kg bra]ul stång.
|n categoriile de juniori [i
tineret, Romånia a fost repre-
zentat` cu succes de c`tre
trei sportivi: Cristi Migi] -
argint la categoria juniori 70
kg bra]ul drept, Claudiu Dia-
conescu - argint la juniori 55
kg bra]ul stång [i Andreas
Safta - bronz la tineret 80 kg
bra]ul drept.
Pe linie de arbitraj, Romå-
nia a fost prezent` cu un nu-
m`r record de 6 arbitri: Victor
Barbu, Drago[ Corcoveanu,
Tiberiu Mihalcea, Andrei
Vlad, Deniz Ibram [i subsem-
natul. Victor Barbu a fost
votat cel mai bun arbitru al
competi]iei, devenind al 3-lea
romån care ob]ine acest titlu,
dup` Drago[ Corcoveanu n
2010 [i Tiberiu Mihalcea n
2014. Romånia este singura
]ar` care a reu[it tripla aces-
tui trofeu din arbitraj.
La nivel de organizare, am
fost prezen]i prin Mircea
Simionescu-Simicel, Secre-
tarul General al Federa]iei
Europene [i Mondiale, [i Flo-
rin Laz`r, Director of scoring
Federa]ia Mondial`, asista]i
de Ana-Maria Laz`r [i Dorin
Costache.
Campionatul European
MMiirrcceeaa CCåårrllooggaannuu
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Magazin de suplimente
nutritive n Ploie[ti,
str. Brebenei 3, bl. 3, ap.
3, lång` complex „Nord“.
Tel. 0722.324.061
SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Buuccuurre[ti, strr.. Pajjuurrei, nnrr.. 13
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel. 0724.534.043,
0725.209.691
Dori]i o sal` cu aparate de
ultim` or` [i aparate clasice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-
ism [i fitness din Bucure[ti, n in-
cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si-
tuat n zona 1 Mai – Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na-
]ional [i maestru al sportului:
Alexandru Costache. Sala bene-
ficiaz` de mas` ping-pong, sac
de box, incluse n abonamentul
lunar. Programul s`lii este: 9:00-
21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.
Informa]ii la tel. 0740.096.475.
S`li de culturism
CS{ 5 – Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu –
lång` turnul de para[utism
Tel. 0722.697.522
Antrenor: Dan Enu]`
CHAMPIONS GYM
Complex Sportiv Lia
Manoliu. Antrenori: Irina
Muntean, Dan Enu]`,
Lauren]iu Gherfa[
Tel. 0721.913.825
www.championsgym.ro
GLADIATOR GYM
Craiova, n incinta fostului
UCECOM. Antrenor: Costel
Torcea. Tel. 0744.789.764
DUMSIL GYM
Bucure[ti, Bd. Basarabia
110. Tel. 0722.227.048
www.dumsilgym.ro
TONIK FITNESS CLUB
Bucure[ti, Drumul Taberei -
Pia]a Moghioro[, deasupra
BRD. www.tonik.ro
ALEX GYM
Prelungirea Ghencea, nr. 2
Tel. 0734.394.305
www.alexgym.ro
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crånga[i
nr. 6. Tel. 0722.530.015
SANDOW FITNESS CLUB
Bucure[ti, {os Iancului 46
n incinta Metalurgica
Tel. 0767.774.433,
0763.773.300
LION GYM
Bucure[ti, Str. Doamna
Ghica nr. 141;
Tel. 0762.885.883
www.liongym.ro
SLIM GYM
Otopeni, Str. Polon` nr. 12;
Tel. 0764.866.022
BALKAN GYM
Buz`u, Str. Muncii nr. 13
Tel. 0745.302.497,
0767.878.507
X-TREME FITNESS
Pite[ti, cartier Traian,
cl`direa New Planet
www.xtremefitness.ro
AAlleexxaannddrruu
CCoossttaacchhee
topculturism.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ccuullttuurriissmm
topfitness.ro
iinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree
ffiittnneessss
videosport.ro
vviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii
SSoolluu]]iiaa iiddeeaall`` ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`` ccåå[[ttiiggee mmaass`` mmuussccuullaarr`` ddaattoorriitt`` ffoorrmmuulleeii
ccuu ddoouu`` ssuurrssee ddee pprrootteeiinn``::
l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`` ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
l cceeaallaalltt`` ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`` ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn``))
SSee aassiigguurr`` aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorree
DDaacc`` ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::
OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`` mm``ssuurrii
ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`` mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp``,, ddaacc`` vvrree]]ii ss`` ssll``bbii]]ii))..
OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm``ssuurrii..
Nu are efecte negative
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ul
include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00
lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei.
l PENTRU CRE{TEREA
ÎN GREUTATE
trei por]ii pe zi înainte
cu dou` ore de cele trei mese principale
ale zilei
l PENTRU SC~DEREA
ÎN GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese
principale ale zilei
Vånd aparate
multifunc]ionale cu 8 posturi
[i alte aparate sal` fitness.
Tel. 0751.388.631
Sal` de fitness [i arte
mar]iale, n Bucure[ti, zona
Obor. Aparatur` ultramod-
ern`. Ini]iere n kick box
pentru copii [i juniori.
Tel. 0723.456.902
Vånd colec]ia revistei
Culturism, de la nr. 1, nego-
ciabil. Tel. 0744.179.905
MIC~ PUBLICITATE
www.olympusgrup.ro
www.manusifitness.ro
accesorii pentru
culturism [i fitness
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea
de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei prin-
cipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i
n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara
mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul persoanelor supra-
ponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg
L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi
de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,50 lei/plic
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaha-
roz` – 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5
– 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener-
gyflavour SD – 0,8 mg.
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe
www.redis.ro. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere
pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefo-
nice, nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,20 lei/plic
Instant Energy
baton de 60 g cu 29 g carbohidra]i,
15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale
Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
2,50
lei
bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou
L-Carnitin Instant
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O

Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (20)

Ähnlich wie Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)

Ähnlich wie Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015) (11)

Revista Culturism & Fitness nr. 236 (3/2015)