Diese Präsentation wurde erfolgreich gemeldet.
Wir verwenden Ihre LinkedIn Profilangaben und Informationen zu Ihren Aktivitäten, um Anzeigen zu personalisieren und Ihnen relevantere Inhalte anzuzeigen. Sie können Ihre Anzeigeneinstellungen jederzeit ändern.

Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010)

8.774 Aufrufe

Veröffentlicht am

Veröffentlicht in: Sport
  • Als Erste(r) kommentieren

Revista Culturism & Fitness nr. 209 (6/2010)

  1. 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (209) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .R M IS R U LT U CCN fitness Pseniori O TAntrenamentpentru spateSupernovasuplimentelor
  2. 2. SILUET O CUPRINS MAGAZINUL Antrenament pentru spate . . . . . . .8 Bilan] 2010 REDIS BAR .R CM juniori Iat` c` am ajuns [i la bilan]ul anului 2010! Baton cu o valoare ener- [i masters . . . . . . . . .9 Ne-am str`duit, [i n acest an, s` livr`m c`tre publicul larg informa]ii getic` redus`, con]inut mare [i suplimente de calitate. de fibre vegetale, ceai verde Reguli de bun` purtare REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 |n revist`, am selectat articole care s` con]in` informa]ie de impor- n sala de fitness . .10 M mg). Datorit` fibrelor, se redu- tan]` [i necesar` practican]ilor sportului, am publicat rezultatele TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se M Supernova majorit`]ii concursurilor de culturism, skandenberg sau strongest favorizeaz` eliminarea lor. suplimentelor: man. Pe siteul topculturism.ro au fost postate sute de articole de Combate senza]ia de foame [i Glutamina . . . . . . . .11 Liceul nutri]ie, antrenament, comentarii de la competi]ii, mii de poze din con- ßINCAI are un efect de detoxifiere a Culturism sau body- cursuri sau de la antrenament, pe siteul videosport.ro cei interesa]i au stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe IS building classic . . .12 putut vedea video de la majoritatea concursurilor de culturism, skan- zi, un baton putånd nlocui o denberg [i strongest man, iar bratdefier.ro a fost principalul mijloc de Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Cupa Rom~niei . . . . .14 mas`, deoarece asigur` [i ne- informare [i dezbateri n skandenberg. Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu cåt Broasca [i vaca . . . . .16 u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa Dup` cum anticipam la nceputul anului, culturismul [i-a continuat sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga Care este mai bun? .17 declinul, din ce n ce mai pu]ini sportivi fiind dispu[i s` mai urce pe cu atåt se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor. R ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 scena competi]iilor. Totu[i, s-au deschis multe s`li noi, ceea ce arat` Program: luni - vineri 10.30 – 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi c` oamenii sunt tot mai interesa]i s` fac` sport pentru s`n`tate [i sâmb`t` 10.30 – 14.00 Campionatele Na]ionale mai mari de 50 batoane, se pentru a ar`ta bine. Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. de fitness, bodyfitness face o reducere de 25%. Skandenbergul, sportul pe care l promov`m n revist` [i pe siteuri, 021.337.34.37 [i bb classic senioare 1,56 lei/buc. U [i-a continuat ascensiunea prin participarea mai multor sportivi n [i seniori . . . . . . . . .20 NUTRIMAXX competi]ii, prin popularizarea la TV [i prin cå[tigarea de c`tre Proteina cea de toate sportivii romåni de medalii la concursuri interna]ionale importante. zilele (2) . . . . . . . . .24 Am omologat noi suplimente n gama Redis Nutri]ie [i ne-am Cupa Sebastiano . . . .26 Antrenament scurt .28 Abordare pentru un piept nc`p`]~nat .30 LT extins pe pia]a interna]ional`, acum avånd desfacere n Bulgaria, Turcia, Republica Moldova, Italia [i Ucraina . Mul]umim tuturor celor care au citit revista, au vizitat [i au scris pe siturile noastre, tuturor celor care au cump`rat suplimentele nutritive Redis Nutri]ie [i v` ur`m numai bine, s`n`tate [i “La mul]i ani!”. SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capa- citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- berarea natural` de hormoni, precum hor- L–Glutamina 90 g – 18,00 lei 300 g – 30,00 lei 500 g – 41,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- man]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice- ridelor. u 30 g – 22,00 lei Paul Prjol la World monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei Strongest Man . . . .31 Cristian Dulgheru U venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor, masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .32 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis- 200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu- lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Toat` colec]ia revistelor Taurina C cre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`, la 208, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul P gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u pra creierului. u 90 g – 26,00 lei cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro - b 300 g – 51,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie L–Carnitina O redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Accelerea-Coperta 1: Beatrice Militaru Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te z` metabolismul lipidelor, for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea favorizånd oxidarea lor la [i Alexandru Albulescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz` hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 3
  3. 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete – 16,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea- protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- „Valahu“ Georgescu [i top-modelul catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li- bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di- M imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu- S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali- Nutrifort–R Super Mass–R G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i. l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Este un supliment (cu arome de vanilie, G`le]i 5 kg – 51,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei cient n limitarea producerii acestora. prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din Fosfocreatin–R Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-trei fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i Prezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei Cutii 1 kg – 22,00 lei colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Gale]i 5 kg – 82,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g – 26,00 lei zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table- t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con- S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Mixforte–R duce timpul de refacere, m`re[te volumul R G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei NOU Whey Mass–R muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g – 24,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinele pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg – 51,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun. Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g – 51,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n NOU Cutii 1 kg – 26,00 lei aminoacid pentru mu[chi. G`le]i 2 kg – 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentru G`le]i 2 kg – 59,00 lei hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte- Mass Forte Creatin–R Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg – 24,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. O LT 90 tablete – 13,00 lei 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 41,00 lei Creatina–R Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. 90 tablete – 16,00 lei (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g – 28,00 lei S`cule]i 2 kg – 55,00 lei G`le]i 2 kg – 58,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer – 33,33% [i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou – 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g – 53,00 lei G`le]i 2 kg – 103,00 lei G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete – 34,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg – 87,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 500 tablete – 51,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea U 100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, împiedic` acumularea de Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a colesterol, elimin` toxinele din organism [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat. culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus- Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R C de foame, ajut` sistemul imunitar, cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inåndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei cu un procent [i raport optim de aminocizi P 1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 leiite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O 1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con- 300 tablete – 28,00 lei 500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu- Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 5
  4. 4. NOU Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE arahide, fulgi de porumb, concentrat pro- teic din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 Fibrobar cu ceai verde B`utur` instant energizant` avånd Protein–R buc`]i.u Se recomand` ca aliment energetic compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`– 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,98 lei/buc. s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi calitate [i în propor]ii optime pentru mg, glucoronolacton` – 481 mg, .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare necesit`]ile organismului uman, careexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – Siluet Bar dau energie [i au un rol benefic. L- cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre- 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Baton cu o valoare energetic` redu- Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai mg, energyflavour SD – 0,8 mg. tribuie la stimularea arderii gr`similor [i Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). la reglarea nivelului colesterolului seric,B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatuluimg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- lor. Combate senza]ia de foame [i are sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u un efect de detoxifiere a stomacului. Se în proteine [i fibre vegetale, fiind reco- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be- M recomand` consumarea a 1-3 batoane mandat [i pentru folosirea în timpul Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral deoarece asigur` [i necesarul de nutri- ente de origine animal`, deci poate fi zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forte en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. Baton cu o valoare energetic` redus`, se, cu atåt se va realiza mai repede elim- de persoanele care ]in post. la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, acizi inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de comenzi mai mari de 50 batoane, se Se fac comenzi de minimum 5 buc.gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 25% reducere pentru minimum 50 bu- www.redis.ro limba mielului (borago officinale) face o reducere de 25%. ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea c`]i. Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 1,56 lei/buc. mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1,56 lei/buc. min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu- NOUtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Are Ideal Bar lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Produc`tor: InovoBiologic Inc.za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro- por]ii optime pentru necesit`]ile organis- Wheybar–R Forte Canada. Batoane proteice [i energizante avånd Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% mului uman, care dau energie [i au un rol 70 g, carbohidra]i – 34.54, gr`simi – 12,40, Se prezint` la cutii cu 90 capsule. Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50 benefic, putånd nlocui cu succes obuc`]i.u mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3 bogate n proteine din zer – 17,66 g [i care contribuie la stimularea arderii gr`similor Pre]: 43,00 lei 1,98 lei/buc. con]in 1.000 mg de L-Glutamin` (cel mai [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, important aminoacid pentru mu[chi) [i vitamina C este un bun antioxidant. Fulgii 1.000 mg de B.C.A.A., care favorizeaz` re- Massbar–R de grâu germinat sunt biostimulatori [i, Siluet-R Forte cuperarea dup` efort [i cre[terea muscu- L-Carnitin împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i U Massbar-R este un baton bogat n lar`.carbohidra]i care ajut` la cre[terea alunele, dau un gust excelent batonului. Este bogat în proteine [i fibre vegetale Se fac comenzi de minimum 5 buc.energiei [i a masei musculare. Pro- Instant fiind recomandat [i pentru folosirea în 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.teinele con]inute sunt de origine animal`,din cele mai importante surse: lapte, zer timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine u[i albu[ de ou. Gustul batonului este ingrediente de origine animal`, deci poa- 2,90 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat n te fi consumat [i de c`tre cei care sunt vegetarieni sau ]in post. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase dup` care a fost conceput, batonul se n- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- cen]i, deci se poate comercializa [i n [coli. Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- ducere pentru minimum 50 buc`]i.u LT Livr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei la tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo- lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aducere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,56 lei/buc. comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, NOU Ca [i pån` acum, taxele la U 1,98 lei/buc. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- Milk&Egg Bar livrarea prin po[t` vor fi incluse soanelor supraponderale sau obeze care vor foame sau naintea Wheybar–R Baton bogat n proteine provenind din n pre] [i fiecare poate s` s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand` meselor. Wheybar-R este o nou` formul` de sportivilor [i categoriilor de popula]ie aleag` modul cel mai conve- nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndbaton proteic n care proteinele provin din care au nevoie de o alimenta]ie proteic` nabil prin care s` primeasc` Siluet-R Forteconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele un gust excelent. [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta-[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului Se fac comenzi de minimum 5 C bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,un gust excelent fiind indicat a se con- gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Un acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co-suma pentru importantul aport proteic [i incluse n pre] [i cu livrare n 3-energetic. Informa]ii nutri]ionale: proteine baton are 60 g [i 270 Kcal. ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 5 zile, sau prin curier, cu livrare– 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru minimum 50 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plictal` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minera- buc`]i.u acas` sau la serviciu, n 1-2le – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`. Pulei din såmbure de palmier, cacao, 2,30 lei/buc. Se prezint` la fla- n cazul comenzilor sub 150 lei. Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea. redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe O sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 7
  5. 5. Antrenament pentru spate CM de juniori [i masters O 2 medalii de aur, 2 de argintFlorin Uceanu trebuie folosite greut`]i mari, dar sau chiar n timpul antrenamen- Sportivii romåni participan]i la ultimul concurs interna]ional pe acest .R pentru un timp, pån` nv`]a]i s` tului, ntre serii, pu]in cåte pu]in. an, Campionatele Mondiale de culturism [i fitness pentru juniori [i18 titluri de campion na]ional v` sim]i]i mu[chii, e bine s` redu- Num`rul de serii este crucial. masters, din Turcia, desf`[urat n perioada 10-12 decembrie, au ob]i- ce]i greut`]ile. Prea multe conduc la supraantre- nut rezultate de excep]ie. Astfel, dup` titlul de campioan` european` Spatele este important pentru absolut` la fitness, ob]inut n 2009, Laura Cup[a a reu[it cå[tigarea Pe de alt` parte, este indicat nament, prea pu]ine nu stimu-fizicul unui culturist. Un spate lat s` folosi]i chingi cu care s` v` le- titlului mondial absolut la fitness junioare, impunåndu-se atåt la cate- leaz` la maximum spatele [i nu[i o talie mic`, aceasta este defi- ga]i de bar`. De multe ori nu sim- goria 163 cm, cåt [i la open. A[adar, la doar vårsta de 19 ani, Laura a progresa]i n ritmul de care sun- Mni]ia unui culturist adev`rat. Mul]i ]i]i bine mu[chii spatelui din cau- cå[tigat tot ce se putea la fitness junioare.au ns` o problem` cånd e vorba te]i capabil. Trebuie s` c`uta]i za contrac]iei puternice a ante- num`rul optim de serii prin tato- La culturism junioare,s` simt` efectiv mu[chii spatelui, bra]elor, iar chingile reduc sub- Liana Pall este cam-iar acest lucru reprezint` un im- n`ri. Eu am folosit n general 16 stan]ial efortul f`cut de antebra]e. pioan` mondial` pentrupediment pentru dezvoltarea serii n total pentru spate, dar De[i e logic s` ncepe]i ntot- al doilea an consecutiv. sunt destui care fac sau f`ceau [i ISacestei grupe importante. |n plus, deauna cu trac]iuni [i abia apoi Medalii de argint auspatele nu poate fi v`zut n timpul 20 (cum era [i Arnold), la fel cum s` face]i ramaturile, pentru c` in- ob]inut Cristina Chiri]` laantrenamentului sau n afara lui sunt destui care au progresat ui- bodyfitness junioare vers nu prea merge din cauz` c`[i, din acest motiv, e greu de vi- nimeni nu mai face trac]iuni cu mitor [i cu 8-10 serii pentru 1,63 cm, respectiv Vladzualizat ce se ntåmpl` cånd fa- u[urin]` dup` ramat, este cazul aceast` grup`. Conteaz` foarte Merlu[c` la fitness juni-ce]i trac]iuni sau ramat. s` face]i [i ramaturi cu bara sau mult [i meseria pe care o ave]i ori, rezultate foarte bune R |n primul rånd e bine s` [ti]i ce gantera ca prim exerci]iu n an- (obositoare fizic sau nu), calita- pentru prima lor partici-func]ii au mu[chii spatelui. |n trenament. Nu ncerca]i ns` s` tea concentratului proteic folosit, Liana pare la un asemenea tipul somatic [i frecven]a cu care Dan Enu]` [i Laura Cup[aesen]`, mu[chii spatelui trag face]i trac]iuni dup` aceea, ale- Pall nivel. Felicit`ri!coatele din fa]a corpului spre ge]i tot un exerci]iu din gama ra- face]i antrenamentele. Eu sunt Uspate (ca la ramaturi) sau trag maturilor, la cablu sau la aparat. mezomorf, folosesc Ideal Protein Psyllium Fibrobar cu NOUcoatele de deasupra capului n Ca la orice grup` muscular`, [i aceast` combina]ie pare s`jos, prin lateral (ca la trac]iuni cu trebuie s` cre[te]i constant greu- contribuie ntr-o mare m`sur` la NOU t`]ile dac` vre]i s` progresa]i n ceai verdepriz` larg`) sau prin fa]a corpului capacitatea mea de a tolera un(ca la trac]iuni cu priz` ngust`). for]` [i mas` muscular`. num`r mare de serii. Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile Pentru a ob]ine rezultatele bu-ne n dezvoltarea spatelui, v` su-gerez s` ncerca]i s` contracta]ila maximum mu[chiul mareledorsal la fiecare repetare. Pentru Spatele e o grup` muscular` mare [i puternic` care consum` mult` energie n timpul antrena- mentului, a[a c` alege]i un con- centrat/izolat proteic cu absorb]ie rapid` [i lua]i cam 40 g de pro- LT |ncepe]i, zic eu, de la 10-12 serii pentru spate n total [i moni- toriza]i timp de o lun` progresele [i gradul de oboseal`. Dup` aceea pute]i decide dac` trebuie decât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]area colonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min- eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rol important în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziia reu[i asta, e nevoie s` folosi]i s` sc`de]i sau s` ad`uga]i dou` mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în cure gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii tein` imediat dup` antrenament de sl`bit.greut`]i mici. {tiu c` pentru mas` serii. {i tot a[a. gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric, U Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în dietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine – proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru 0,075 g, gr`simi – 0 g. folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- trare: se recomand` C sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post. plic (5 g) se Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere amestec` în aproxima- pentru minimum 50 buc`]i. tiv 250 ml de ap` sau 1,50 lei/buc. P alt lichid potabil [i se bea imediat. 30 plicuri – 12,00 lei O 50 plicuri – 17,00 lei Florin Uceanu8 Culturism&Fitness nr. 6/2010 Culturism&Fitness nr. 6/2010 9

×