Te invitamos a que disfrutes de Más Bienestar que hacemos pensando en ti. Conócelo.

1. EDICIÓN TRIMESTRAL - # 105 - MARZO 2018
NotiTENA
Los beneficios
de la luz natural
Se más hombre
que el promedio:
Visita al urólogo
Co - Housing
casas para envejecer
con los amigos

2. EDITORIAL
Clemencia,
25 años de gratitud. Han transcurrido 25 años de historias de
la marca TENA en Colombia. Este será el año para celebrar,
recordar y agradecer a nuestros usuarios por permitirnos vivir
tantas experiencias a su lado.
Compartir con los amigos es también uno de los propósitos de la
nueva tendencia para viviendas llamada Co-housing, veremos en
esta edición cómo funciona y por qué cada vez tienen mayor
acogida entre los amigos. Hablaremos entre otros temas, sobre
los mitos de visitar al urólogo, cómo prevenir las caídas y los
significados emocionales de las enfermedades.
Nuestro propósito para este año será celebrar la vida
contigo, para que juntos brindemos por el bienestar.
Fabio Gómez
Gerente de Negocio
Adult Care
¡En TENA celebramos contigo!

3. CONTENIDO
Los beneficios
de la luz natural
Mizuna
Por placer o por trabajo
más hombres eligen la cocina
Se más hombre que el promedio:
visita al urólogo
Significado emocional
de las enfermedades
Caídas
en la tercera edad
ESTILO DE VIDA
Co - Housing
Casas para envejecer
con los amigos
ENTRE MUJERES
ENTRE HOMBRES
CUÉNTANOS
¿sexo a partir de los 70?
sí, gracias
BIENESTAR
SALUD

4. BIENESTAR
LOS BENEFICIOS
de la luz natural
Fuente: www.doctissimo.com / www.iis.es
Los cambios entre día y noche han marcado el ritmo
de nuestras vidas desde el inicio de los tiempos.
Nuestro cuerpo está hecho para vivir según este
ritmo, también conocido como ritmo circadiano
(del latín circa, que significa “alrededor de” y diem,
que significa “día”).
La exposición prolongada y cotidiana a la luz del día
es imprescindible para tener energía, disminuir el
estrés y reconciliar el sueño.
Más luz, más sueño y energía
Hoy en día se dice que la luz del sol activa la
secreción de cortisol, la hormona del “estrés
positivo”, que moviliza las energías útiles para el
día. El cortisol es imprescindible para estar
en forma mientras estamos despiertos.
La luz del sol impide la secreción de la hormona
melatonina, implicada en el adormecimiento y el
sueño; es difícil de detectar durante el día, pues
alcanza su nivel más alto por la noche. Cuánto más
luminoso sea el día y más oscura la noche, más
diferencias hormonales tendremos (pico de cortisol
durante el día y pico de melatonina por la noche)
y por lo tanto, mejor calidad del sueño.

5. BIENESTAR
La hoja verde que más atención está recibiendo de los
expertos en nutrición en estos días es la mizuna,
una hoja súper poderosa para la salud, gracias a sus
propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
El término Mizuna (水菜), también conocida como
hoja de mostaza japonesa, kyona o xiu cai entre otros
nombres, se puede traducir como ‘Hojas de agua’ o
‘Mostaza de agua’.
Es muy fácil encontrar hojas de mizuna en las mezclas
de ensaladas que se comercializan. Tiene un sabor
delicioso que puede convertir una simple ensalada en
todo un manjar.
Su sabor tiene toques picantes y dulces,
y es parecido al sabor de la mostaza.
Beneficios
1. Ayuda a fortalecer el sistema
inmunológico.
Una taza de mizuna cruda aporta una tercera parte de
la cantidad de vitamina A que necesitamos a diario,
y 65% de la cantidad diaria necesaria de vitamina C.
2. Favorece la salud de los huesos
La mizuna es una fuente excelente de vitamina K,
esencial para mantener el calcio dentro de los huesos.
3. Podría ayudar a reducir
el riesgo del cáncer
Contiene propiedades antioxidantes,
antiinflamatorias y desintoxicantes, esenciales
para la prevención del cáncer.
Mizuna,
Los riesgos de la falta de luz
A veces, el ritmo circadiano se ve alterado por las
tareas que llevamos a cabo en “horarios poco
convencionales” (como por ejemplo a altas horas de la
noche) y, a menudo, a causa de la explosión de las
nuevas tecnologías (Internet, el computador, la
televisión, etc.) que incitan a disminuir la exposición
natural a la luz del sol. Existe un verdadero riesgo de
carenciadeluzquefavoreceunabajadadeltonomuscular
y una somnolencia contra la que es difícil luchar.
Luz ligera cuando
necesitamos luz brillante
La luz solar es cientos de veces más luminosa que la
luz artificial tradicional, y es la más efectiva a la hora de
sincronizar nuestro ritmo circadiano. Uno de los
motivos por lo que los adultos mayores tienen más
problemas para dormir es porque los ojos pierden
sensibilidad a la luz azul con la edad, ocasionando
pérdidas de memoria, depresión e incrementando la
mortalidad. Muchos de estos síntomas se mejoran al
operar las cataratas.
Luz cuando necesitamos
oscuridad
En la oscuridad se estimula la producción de
melatonina, esta no sólo nos invita a dormir y
descansar, sino que su producción está relacionada
con otros aspectos fundamentales como la regulación
de la presión arterial y función inmune, aparte de
considerarse un potente antioxidante.
La luz artificial y la luz reflectante de los aparatos
electrónicos que nos entretienen por la noche (TV,
teléfonos, tablets, computadores) emiten la banda de
longitudes de onda de la luz azul más nociva para la
retina, y aunque la intensidad de esa luz es menor al
sol, es suficiente para inhibir parcialmente la
producción de melatonina.
Siempre se habla de la baja calidad de la
comida industrial respecto a la comida real,
o la baja calidad de los alimentos
procesados. De la misma manera podemos
hablar de la baja calidad de luz artificial
respecto a la luz natural.
la mostaza que
se convirtió en lechuga

6. SALUD
Significado
emocional
DE LAS ENFERMEDADES
Fuente: www.clarin.com
Cabeza: es nuestro centro de comunicación, el
lugar desde donde nos conectamos con el mundo. Si
nos duele, es porque sus arterias se han estrangulado
y aceleran el pulso sanguíneo. La sangre transpor-
ta nuestros sentimientos (amor, aceptación, ira,
odio o rechazo) y a través de las arterias y las venas
damos y recibimos amor. El estrangulamiento de las
venas de la cabeza suele indicar, por consiguiente,
una incapacidad para expresar o recibir esos
Cuello: es el puente entre la mente y el cuerpo.
Un cuello con poca movilidad indica la imposibilidad
de ver en todas direcciones: se trata de una visión
muy rígida y limitada, que supone obstinación y una
mentalidad estrecha. Puede, también, constituir una
reacción a un estrés extremo que nos inculca el
deseo de encerrarnos y limitarnos.
Existe una relación cuerpo-mente
que refleja cómo las actitudes
conflictivas, los temores y los
sentimientos reprimidos pueden
influir directamente en el
organismo y su funcionamiento.
Descubre cuál es el origen psicológico
de tus dolencias, trabaja con esas
emociones negativas y, a partir de ello,
lograrás que tu vida sea más sana. De la
cabeza a los pies, te contamos qué
hay detrás de cada dolor.
Infecciones urinarias (cistitis):
se debe a una falta de expresión de los sentimientos
negativos que tienen que ver con las relaciones (un
80% de los casos de cistitis se manifiestan en un
momento de ruptura), así como a los temores y
conflictos conectados con el renacimiento del propio
ser, más allá de las relaciones con los demás.
Hipertensión: el exceso de tensión emocional
se debe, con frecuencia, a una alta presión sanguínea o
una tensión nerviosa intensa. La causa reside en un
profundo temor y falta de confianza, la sensación de
que corremos peligro constante y debemos estar
alerta. Esto puede atribuirse a alguna experiencia
traumática en el pasado. Una respiración profunda
y una total relajación son esenciales.

7. SALUD
Espalda: es un espacio donde se mezclan
símbolos y significados. Ahí es donde dejamos todo lo
que no queremos ver o mostrar a los demás: es el
lugar en el que enterramos sentimientos y
experiencias que nos han causado daño o
confusión. Contiene la columna vertebral, el
elemento más importante de toda la estructura
psicosomática, el pilar que sustenta nuestro ser y
sobre el que se asienta el resto del cuerpo. El dolor de
espalda indica un deseo de evadir algo, de dar la
espalda a ello; o necesitar librarse de “un peso” que
cargamos sobre ella.
Alergias: es una respuesta hiperactiva por parte
del sistema inmunológico a un agente externo; esta
respuesta se deriva de una causa interna. ¿A qué
somos realmente alérgicos? O ¿ante qué reaccionamos
de un modo hiperactivo? ¿Qué origina de verdad esa
irritación y la fuerte respuesta emotiva de nuestro
organismo? Las alergias tienden a indicar un nivel
profundo de temor, un miedo a participar plenamente
de la vida o a despojarse de las ayudas para ser
autosuficientes.
Corazón: como centro del amor y núcleo de
nuestras emociones, se asocia a toda la gama de
sentimientos. Los ataques al corazón son una
situación desesperada a través de la cual el cuerpo nos
advierte que hemos ido demasiado lejos, que estamos
prestando demasiada atención a aspectos materiales o
que estamos luchando por conseguir algo de escaso
valor real y no dedicamos suficiente atención a la
familia o a los afectos.
Pies: son el medio que nos permite guardar la
estabilidad, avanzar y sentirnos seguros en la relación
con el mundo. Los problemas en los pies indican un
conflicto en la dirección y en la producción de
movimiento, así como una falta de seguridad y
estabilidad en nuestro entorno.
Si tenemos en cuenta la relación de cada órgano con
nuestras emociones, nos será más fácil identificar
qué nos está ocurriendo y dónde debemos
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8. SALUD
Causas
Las limitaciones en la condición física no solo
aumentan el riesgo de caídas, sino que también
influyen en cómo responde la persona a los peligros
y a las situaciones de riesgo.
Los impedimentos físicos que incrementan
el riesgo de caídas son los que implican:
• El equilibrio o el caminar.
• La visión.
• La sensibilidad, en especial en los pies.
• La fuerza muscular.
• Las capacidades cognitivas.
• La tensión arterial o la frecuencia cardíaca.
Los riesgos del entorno que aumentan
el peligro de caídas comprenden:
• La iluminación inadecuada
• Las alfombras que no están fijadas
• Los suelos resbaladizos
• Los cables eléctricos y extensiones u otros objetos
que se encuentran en las zonas de paso
• Las aceras irregulares y los bordes fracturados
• La falta de familiaridad con el entorno
Síntomas
A menudo, antes de caer, la persona no presenta
ningún síntoma. Cuando un riesgo del entorno o una
situación peligrosa causan una caída, lo hacen sin
avisar. Sin embargo, si una caída se debe, en parte
o completamente, a un problema físico, los síntomas
pueden notarse antes de la caída. Estos síntomas
incluyen mareo, aturdimiento o latidos
cardíacos violentos, irregulares o rápidos
(palpitaciones).
Caídas
EN LA TERCERA EDAD
Fuente: www.msdmanuals.com / www.lasegunda.com
Muchas personas de edad avanzada temen caer y
tienen buenas razones para hacerlo, ya que las
caídas son frecuentes a esta edad. Alrededor de
un tercio de los ancianos que viven en casa se
caen, por lo menos, 1 vez al año, y cerca de la
mitad de los que viven en una residencia también.
Las caídas son una causa frecuente de lesiones;
algunas de estas lesiones, como las fracturas de
cadera, son graves. Las personas de edad
avanzada son más propensas a sufrir fracturas en
las caídas debido a que muchas tienen los huesos
porosos y frágiles.
El miedo a caerse puede ocasionar
problemas. Las personas de edad avanzada se
preocupan por la realización de sus actividades
habituales y pierden la confianza en sí mismas y
hasta su independencia. Hay medidas para
superar los temores y reducir el riesgo de caída,
por eso será importante y eficaz reconocer las
causas de las caídas.
Aunque muchas personas de edad avanzada
se caen, las caídas no forman parte del
proceso normal de envejecimiento.

9. SALUD
Prevención
Las personas mayores pueden tomar varias
medidas simples y prácticas para reducir el
riesgo de caídas.
• Hacer ejercicio con regularidad: la resistencia
o el entrenamiento con pesas pueden ayudar a
fortalecer las piernas débiles y así mejorar la
estabilidad al caminar. Los ejercicios de equilibrio,
como aguantarse sobre un solo pie, ayudan a mejorar
el equilibrio corporal.
• Utilizar calzado apropiado: los mejores calzados
son los cerrados, con suelas firmes y antideslizantes,
tacones bajos y cierto apoyo para el tobillo. Evita los de
tacón alto o estilo zueco.
• Incorporarse lentamente después de haber
estado sentado o acostado y esperar unos
segundos antes de comenzar a moverse: esta
precaución puede ayudar a prevenir mareos, ya que da
tiempo al organismo a adaptarse al cambio de
posición.
• Comprobar los medicamentos que se están
tomando: las personas afectadas pueden pedir al
médico que revisen todos los medicamentos que están
tomando, con el fin de verificar si alguno de ellos
puede incrementar el riesgo de caídas. Si es así, es
posible que los médicos reduzcan las dosis o que
recomienden dejar de tomar el medicamento.
• Revisar regularmente la visión: el uso de gafas
apropiadas ayuda a prevenir algunas caídas. También
puede hacerlo el tratamiento del glaucoma o las
cataratas, factores que limitan la capacidad visual.
• Consultar con un fisioterapeuta la manera
de reducir el riesgo de caídas: algunas personas
de edad avanzada necesitan que un fisioterapeuta
los entrene en la manera correcta de caminar,
particularmente si necesitan utilizar un dispositivo
de asistencia como un caminador o bastón.
Los fisioterapeutas pueden ayudar a ajustar los
dispositivos de ayuda (como los reposapiés de la silla
de ruedas) y enseñarles a usarlos.
Corregir o suprimir peligros del entorno:
• La iluminación puede mejorarse incrementando la
cantidad de bombillas o cambiando el tipo de
bombillas que se utilizan.
• Los interruptores de la iluminación pueden situarse
de la manera más conveniente para hacerlos fácilmente
accesibles.
• Es importante una correcta iluminación de las
escaleras y de las zonas exteriores utilizadas de noche.
Las escaleras deben tener bandas antideslizantes y
pasamanos fuertes y seguros. Se pueden aplicar tiras
adhesivas de colores brillantes para señalar
claramente los escalones.
• Los cables eléctricos o extensiones que se
encuentren en el camino de paso pueden retirarse, y
aumentar la cantidad de tomas de corriente o fijar los
cables sobre las puertas.
• Para las personas que necesitan sujetarse a algo
cuando se incorporan, pueden instalarse barras de
sujeción junto a los inodoros, bañeras u otros lugares.
• Debe prescindirse de las alfombras o fijarlas; también
pueden utilizarse alfombras cuya zona inferior sea
antideslizante.
• En el baño y en la cocina deben utilizarse
tapetes antideslizantes.
• No uses sillas, taburetes o escaleras para alcanzar
objetos.
• Los artículos para el hogar de uso frecuente se
pueden guardar en armarios a una altura entre la
cintura y el nivel de los ojos, de tal forma que sean más
accesibles.
Aprender a manejar estas situaciones
potencialmente peligrosas de una manera
segura puede ser más importante que eliminar
los peligros del entorno. A veces las personas
necesitan prestar más atención a los riesgos
potenciales y pensar más en las maneras de
cumplir con las tareas diarias de forma
segura, además de saber qué hacer en caso de
caídas le permite a las personas mayores
tener menos miedo a caer.

10. ESTILO DE VIDA
Co- Housing
CASAS PARA ENVEJECER
CON LOS AMIGOS
Fuente: www.clarin.com
La mayoría de las personas fantasea, en algún
momento de la vida, con vivir cerca de los amigos.
El sueño de la juventud ahora es posible pero en la
adultez. Desde hace unos años en España y en Estados
Unidos, entre otros países, ha surgido un nuevo
sistema de casas colaborativas conocidas como
Co-housing.
El Co-Housing combina la independencia de
una casa y algunos de los servicios que se
ofrecen en una residencia, pero la diferencia
respecto a los modelos tradicionales para la tercera
edad, es el poder de decisión de sus usuarios.
Como cooperativistas, deciden hasta el color de las
baldosas. ¿Quieren cocina compartida? pues cocina.
¿Un gimnasio? pues gimnasio. ¿Lavandería? ¡perfecto!
De puertas para adentro cada uno hará lo que quiera
y en las zonas comunes se establecerán normas.
Lo cierto es que el diseño del lugar deberá favorecer la
convivencia, donde las viviendas suelen ser reducidas
para dar más superficie a las zonas comunes y
compartir. El grado de convivencia lo decide la
comunidad, pues no son inquilinos sino usuarios de
su propio proyecto. En el imaginario colectivo las
comunidades de senior Co-Housing se asocian
erróneamente a un cierto modelo derivado de las
“residencias” de personas mayores: a menudo se
confunden con “apartamentos con servicios”, “senior
resorts”. Realmente el co-housing se asemeja más a
un pequeño barrio o a una comunidad de vecinos
(porque lo crearon con esa intención de vida
colaborativa y mutualismo comunitario). El proceso de
creación de comunidad, previo a la creación del complejo,
exige metodologías participativas y herramientas de
inteligencia colectiva. Y es que ese deseo de
“formar parte”es una de las grandes claves.

11. ESTILO DE VIDA
Comienzos del Co- Housing:
El concepto moderno nació en Dinamarca en los años
60-70, y se extendió a los otros países nórdicos
europeos, surgiendo entre grupos de familia que
estaban insatisfechas con las viviendas existentes y
con formas de comunidades que sentían no cumplir
con sus necesidades.
En los años 80, los arquitectos californianos Kathryn
McCamant y Charles Durrett, que visitaron varias
coviviendas en Europa, las definieron como Co-
Housing (contracción de las palabras Collaboratory
y Housing), llevando el modelo posteriormente a
Estados Unidos y Canadá, donde se formaliza el
nombre genérico Cohousing para definir esta forma de
organización del modo de vida y de la vivienda.
Características del Co- Housing:
Autopromovido, de iniciativa y diseño del grupo.
Diseño intencional: Son “comunidades
con sentido”, donde tiene peso la vida comunitaria.
Zonas comunes amplias: Según el modelo
de cada casa, se usan como “extensión de mi casa”
Autogestión: La comunidad desarrolla herramientas
de “inteligencia colectiva”.
Sin jerarquías: Comunidades donde todas
las personas “valen” por igual y los roles se reparten
de forma natural.
Privacidad: Las viviendas cuentan con todos
los elementos que aseguran la independencia
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12. ENTRE MUJERES
¿Sexo a partir
de los 70?
SÍ, GRACIAS
Fuente: Marta Ibáñez, sexóloga
www.centradaenti.es/. TENA Lady España.
Con la edad, muchas capacidades físicas
se ven mermadas por el deterioro natural,
así que es el momento de contemplar la
sexualidad desde un ángulo más amplio.

13. ENTRE MUJERES
A pesar de que poco a poco se van eliminando mitos,
la vida sexual en la vejez sigue cargada de prejuicios
sociales. Las mismas personas mayores
muchas veces asumen el fin de su vida sexual
a partir de cierta edad.
Es cierto que en la vejez se presentan una serie de
cambios físicos y psicológicos que afectan a la forma
de vivir la sexualidad, pero en ningún caso la anulan.
La emancipación de los hijos, la pérdida de amistades
y familiares, la disminución del ritmo en la vida diaria
y el deterioro físico pueden llevar al hombre o la mujer
mayor a un estado de ánimo bajo que no ayuda
al restablecimiento de la vida sexual.
En general se malinterpreta el concepto de sexualidad,
centrándola en los genitales y, con ello, en las
relaciones coitales. Debemos entenderla como una
sexualidad global, en la que se disfruta del todo el
cuerpo, de la cabeza a los pies.
Es cierto que algunas capacidades físicas se ven
mermadas por los deterioros típicos de la edad y los
efectos de algunas enfermedades específicas que
pueden afectar a las distintas fases de la respuesta
sexual. Como consecuencia de los cambios
hormonales de la menopausia, la mujer mayor
presenta menor lubricación vaginal y pierde elasticidad
en la vagina. Además, con la edad y los partos, los
músculos que forman el suelo pélvico pierden fuerza
y eso, aparte de provocar la ya conocida incontinencia
urinaria, merma la sensibilidad de las paredes
vaginales y la intensidad de los orgasmos.
También hay que tener en cuenta que padecer
enfermedades cardiacas, pulmonares, los
dolores musculares, artritis… pueden obligar
a variar la frecuencia y ritmo de las relaciones sexuales
así como las posturas, pero, y esto es muy importante,
no tienen mayores consecuencias.
Pero, tal y como decíamos al principio, las dificultades
con las que se pueden encontrar las personas mayores
prácticamente solo afectan a las relaciones genitales.
Pero no las impiden totalmente.
Se recomienda apostar por la calidad más que
por la cantidad en el sexo. Fomentar el
contacto físico, los abrazos, los besos, las
caricias, los masajes… Quitar importancia y peso
a la penetración y centrarse en el placer y la
comunicación afectiva.
A estas edades nos encontramos con muchas
personas sin pareja; viudas o separadas, que
posiblemente no quieren dejar de disfrutar de una vida
sexual. Por un lado se aconseja socializarse, salir y
conocer gente, hacer nuevos amigos y no cerrarse a la
posibilidad de una nueva relación sexual o afectiva.
Diversos estudios han demostrado que los orgasmos son beneficiosos
tanto para las mujeres como para los hombres. Ya que pueden
prevenir enfermedades del corazón, derrame cerebral,
cáncer de mama y depresión. Sin contar que mejora
el estado de ánimo y la autoestima.
¿Sabías
qué?

14. ENTRE HOMBRES
Por placer o por trabajo,
MÁS HOMBRES ELIGEN LA COCINA
Fuentes: www.perfil.com & www.muyhistoria.es
“Ellos se anotan porque quieren
cocinarle a sus novias, todo va por
el lado de la seducción. En un curso
de diez personas capaz que tenés
dos apasionados que quieren
conocer sobre cómo se cocina tal
bife o pescado, el resto quiere
municiones para deslumbrar”,
opina Donato De Santis, chef
italiano. El protagonismo del vino
es, para el chef argentino Pablo
Massey, uno de los factores clave que acercan al hombre a cocinar,
especialmente dentro del ámbito cotidiano, “Los hombres descubrieron
un lado gourmet, esta mezcla con el vino, la buena comida, el agasajo, las
reuniones, la seducción. Los solteros lo incorporaron, y para los que están
en pareja, es un buen momento para compartir y agasajar.”
¿Existen platos masculinos y femeninos? Si hablamos del asado,
la asociación será casi inmediatamente con el género masculino, mientras
que la pastelería, por ejemplo, con las mujeres. Mientras que las mujeres
suelen ser más ordenadas, meticulosas y atentas a la estética, el hombre
tiene manejo de los fuegos, rapidez para trabajar volúmenes, limpiar
carnes y pescados. Sin embargo, pese a que la cocina profesional suele
ser un territorio más masculino a nivel mundial, los roles nunca son fijos
y van variando cada vez más.
Anímate a cocinar y comprobarás que es un placer que a la vez
se puede compartir con los demás, cuando menos lo esperes
te encontrarás con el chef que vive en ti.
En la década del 50 se creía que la cocina era un ámbito
exclusivo de las mujeres. Hoy, las cosas cambiaron, y la presencia
de los hombres es cada vez mayor. Los restaurantes suelen tenerlos a la
cabeza de sus cocinas, y cada vez son más los que tienen sus propios
programas de televisión, cosechando fanáticos de todos los sexos.
Incluso las escuelas de gastronomía, atentas a este interés, lanzaron
cursos para cocinar entre amigos, donde los hombres que quieren
aprender a cocinar, no de forma profesional, se acercan cada vez más.
/////////////////////////////
Cuando menos lo esperes
te encontrarás con el chef
que vive en ti.
Donato
de Santis
Pablo
Massey
Anthony
Bourdain
Gordon
Ramsay

15. ENTRE HOMBRES
SÉ MÁS HOMBRE QUE
EL PROMEDIO:
Visita al urólogo
Fuentes: www.tena.es
Así es un chequeo urológico
Lo primero que te preguntará el urólogo es qué hábitos
urinarios y sexuales tienes. Tras un breve cuestionario,
procederá a una exploración física del pene, los
testículos y la próstata mediante un tacto rectal. El
procedimiento para valorar una posible afectación
prostática exige también un análisis a de sangre para
conocer tu PSA (siglas inglesas que corresponden a
Prostate-specific antigen, Antígeno Específico de la
Próstata, en castellano). A la vista de los resultados, el
urólogo determinará si, además, solicita una ecografía
abdomino-pélvica, análisis de sedimiento urinario u
otras determinaciones.
Si la prevención es la mejor medicina, ¿por qué ese
miedo a la visita a un urólogo? A partir de los 50 es una
cuestión de salud. Te contamos, en qué consiste una
primera visita al especialista de las patologías del
aparato reproductor masculino y urinario.
El cáncer de próstata es el más frecuente entre los
hombres y no es mortal si se diagnostica a tiempo.
¿Entonces por qué la mayoría de los hombres tienen
tantos tabús a la hora visitar al urólogo?
La respuesta, según los expertos, es clara: por
desconocimiento, aprensión y ¡hasta vergüenza! Bien,
echémosle cabeza y empecemos a entender que a
partir de cumplir medio siglo es recomendable
realizarse un chequeo urológico anual, siempre que no
existan antecedentes de tumores urinarios o de
próstata en la familia. De haberlos, lo inteligente es
acudir a partir de los 40.
Pero ojo, no solo es una cuestión de cáncer, también
hay otros asuntos como la incontinencia, dificultades
al orinar, la presencia de sangre en la orina o dolor en
los testículos, que deben ser tratados con un
especialista.
No obstante, antes de entrar en materia, sensatez:
corresponde al médico general el estudio del
problema. Él debe ser siempre el primer contacto, la
persona que debe derivarnos al especialista idóneo.
Okey, acudimos a él y nos cuenta que la solución está
en manos del urólogo: no hay problema, fuera
angustias: es hora de visitar -por primera vez a un
urólogo-. Hablamos de calidad de vida.
Fuera mitos
• Existe la idea errada de que el examen de próstata
duele y puede incluso provocar que el paciente evacúe
durante el reconocimiento.
No es cierto. La exploración puede causar cierta
incomodidad, pero tanto como hacerse una limpieza
dental: es totalmente tolerable.
• No requiere de ninguna preparación intestinal.
• Puedes ir con ropa cómoda; o la de la oficina, si estás
trabajando. Y sí, ve limpio y aseado, te proporcionará
seguridad. Repetimos: te vas a enfrentar
simplemente a una entrevista, unas
preguntas y una exploración.

16. CUÉNTANOS
Queremos agradecer a todas las personas que nos enviaron
sus testimonios de valentía por correo físico y digital.
Ustedes son unos verdaderos héroes que saben cómo afrontar
la vida a pesar de las situaciones difíciles.
Les compartimos unos apartes de los 7 testimonios ganadores.
Gracias a todos por permitirnos acompañarlos
y seguir trabajando cada día por una
mejor calidad de vida.
Los héroes de
CADA DÍA
“…en Marzo 2018 he de cumplir
78 años…considero que esta ha
sido la mejor década de mi vida,
estoy felizmente rodeada por mis
hijas y nietos, me basto por mi
misma, camino, hago yoga, voy al
supermercado, gozo haciendo
compras y tengo expectativas y
planes que deseo ver cumplidos en
corto, mediano y largo plazo”.
Carmen Eugenia Rodríguez,
Bogotá
“Realmente, quiero decir que mi
hija es un ejemplo de vida, de
superación, de dedicación y
perseverancia, ha logrado triunfos
en su vida personal, familiar y
deportiva, pero también ha logrado
vencer los fracasos y situaciones
difíciles con su tenacidad y
fortaleza”.
Aydé de Jesús López
de Hernández,
Cali
“..Mi vieja es un roble, no se dejó
vencer y gracias a la voluntad de
Dios y los cuidados que con mucho
esfuerzo se le han brindado, ha
superado muchas dificultades,
cuando puedo decir que al día de
hoy no utiliza oxígeno, está
hablando, come de todo, ya da
pasitos, se sienta solita, nos hace
reír y LO MEJOR DE TODO ES QUE
NUNCA LE HA SALIDO UNA
ESCARA en ninguna parte de su
cuerpo…vale la pena decir que es
una héroe de vida”.
Eliana Cardona Correa,
Medellín
“..Esta situación me abrió las puertas
para entender que mi vida tenía que
cambiar y esto se lo agradezco a Dios
porquemepusoenelcaminoángeles
tan especiales para ayudarme a salir
adelante de esta experiencia de vida.
Esta parálisis me sirvió mucho
porque comprendí que mi vida tenía
que girar para encontrar nuevos
horizontes tanto para mí como para
mi familia….”
Magdalena Garzón, Bogotá
“..Los propósitos se construyen y
se edifican, no se compran, no caen
del cielo o aparecen en el sombrero
de un mago, por ellos he decidido
que este año continúo con mi
ejercicio y mi actividad favorita que
llevo practicando 10 años, el cuál
me ha permitido que baje
muchísimos kilos y tenga un mejor
estado de salud, que ría más, que
olvide problemas, que sude lo que
no necesito y deje en mi cuerpo lo
que sí…”
Shirley Arango, Cali.
“En definitiva, en los últimos 12 años de mi vida, me ha correspondido ser
la cuidadora de mi mamá al tiempo que tuve que continuar con mi vida
laboral y profesional. Una labor titánica, dolorosa, pero también
gratificante, por haberse constituido en la oportunidad más importante de
mi vida, de dar y ser solidaria con la persona más importante en mi vida”.
Adriana María Vega, Medellín
“Hoy en día su enfermedad, el alzheimer que día a día progresa, no me
impide para nada estar haciendo vueltas con él y gozarme un delicioso
helado o almuerzo en cualquier restaurante”.
Lilian de Jesús Urán, Medellín