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M4-P1-TRÍPTICO-LISSET.GALINDO-HÁBITOS-SALUDABLES-DE-ACTIVIDAD-FÍSICA-Y-SUEÑO.pdf

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  1. 1. DE ACUERDO CON LA OMS , A NIVEL MUNDIAL 27.5% DE LAS PERSONAS ADULTAS Y 81% DE LAS Y LOS ADOLES- CENTES, NO CUMPLEN CON LA CANTIDAD MÍNIMA DE MINUTOS RECOMENDADOS DE ACTIVIDAD FÍSICA MO- DERADA O VIGOROSA POR SEMANA. ANTE ESTA PANORAMA, RESULTA NECESARIA LA PROMOCIÓN DE LA ACTI- VIDAD FÍSICA Y REDUC- CIÓN DEL TIEMPO DEN- TRO DE LAS ACTIVIDA- DES COTIDIANAS. LA INACTIVIDAD FÍSICA, EL TIEMPO SEDENTARIO Y EL SUEÑO INADEA- CUADO, SON FACTORES DE RIESGO DE MORTA- LIDAD A NIVEL MUNDIAL QUE CONTRIBUYEN AL SOBREPESO, OBESI- DAD Y EL DESARROLLO DE ENFERMEDADES CRÓNICAS EN LA POBLACIÓN INFANTIL Y PERSONAS ADULTAS. PERSPECTIVA EN EL ÁMBITO EDUCATIVO Dirección del trabajo principal Línea 2 de dirección Línea 3 de dirección Línea 4 de diección CONTEXTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN MÉXICO HÁBITOS SALUDABLES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SUEÑO DIPLOMADO VIDA SALUDABLE MAESTRA LISSET GALINDO LÓPEZ- LA OMS SEÑALA QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE UN EFECTO POSITIVO NO SÓLO EN LA SALUD Y BIENESTAR DE NIÑAS Y NIÑOS, SINO TAMBIEN EN SU RENDIMIENTO ESCOLAR. LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL SUEÑO SUFICIENTE, CONTRIBUYEN AL DESEMPEÑO ACADÉMICO DE LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS. MÓDULO 4
  2. 2. LA ACTIVIDAD FÍSICA SE REFIERE A CUALQUIER MOVIMIENTO PRODUCIDO POR LOS MÚSCULOS Y EN LA QUE SE NECESITE GASTAR MAS ENERGÍA QUE CUANDO SE ESTÁ EN REPOSO. EL DEPORTE Y EL EJERCICIO SON DOS FORMAS DE ACTIVI- DAD FÍSICA, LAS CUALES SON ACTIVI- DADES ORGANIZDAS Y ESTRUCTURADAS. LOS COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS SON LOS MAS COMUNES A LO LAR- GO DEL DÍA Y EN TODAS LAS EDADES. LOS COMPORTAMIENTO SEDENTARIOS SON PRINCIPALMENTE MANTENERSE EN POSICIÓN SENTADA O ACOSTADA FRENTE A ALGUNA PANTALLA, A LO QUE SE LLAMA TIEMPO FRENTE A UNA PANTALLA O ESTAR EN DICHA POSICIÓN EN EL COCHE. ACTIVIDAD FÍSICA EL COMPORTAMIENTO SEDENTARIO SUEÑO AHORA SE SABE QUE ES UNA ACTIVIDAD ESENCIAL EN EL SER HUMANO , TANTO COMO ALIMENTARSE CORRECTAMENTE, BEBER AGUA SIMPLE, MOVERSE Y RESPIRAR. EL SUEÑO ES UN PROCESO ACTIVO COMPUESTO POR FASES ALTERNADAS DE SUEÑO DE NO MOVIMIENTO RÁPIDO DE LOS OJOS Y SUEÑO DE MOV. RÁPIDO DE LOS OJOS.

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