Recommended
More Related Content
Similar to Здоровый образ жизни
Similar to Здоровый образ жизни (20)
Здоровый образ жизни
- 2. Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни – это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на сохранение его духовного и физического здоровья. ЗОЖ Режим дня Правильное питание Отказ от вредных привычек Занятие спортом Крепкий сон Личная гигиена Положитель ные эмоции
- 3. РЕЖИМ ДНЯ Режим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Важно соблюдать следующий распорядок дня: • вставать в одно и тоже время • делать утреннюю зарядку • есть в установленное время • чередовать умственный труд с физическими упражнениями • Соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви • Ложиться спать в одно и тоже время
- 4. Сон Хороший сон – залог здоровья! • Спать ложиться в одно и тоже время • За пару часов до сна нужно закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер (телефон) • В комнате должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало заснуть • Спать нужно в тишине, а не с включенной музыкой или под шум телевизора • Последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна
- 5. СПОРТ Спорт – альтернатива вредным привычкам и основа здорового образа жизни. Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье.
- 6. Правильное питание Сбалансированное питание. Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное – повышается работоспособность и интерес к деятельности.
- 7. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Личная гигиена – это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите своё здоровье и красоту. Правила личной гигиены: • Чистить зубы 2 раза в день • Следить за чистотой своей комнаты • Проветривать комнату • Мыть руки перед едой и после улицы • Мыть фрукты и овощи перед едой • Регулярно принимать душ • Следить за чистотой своей обуви и одежды
- 8. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ Вредная привычка – это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они неполезны и даже вредны. К вредным привычкам относятся: • Алкоголизм • Наркомания • Курение • Игровая зависимость • Переедание • Телевизионная зависимость