Dokumen tersebut memberikan tips untuk meminimalkan risiko sakit dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, seperti mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, mengelola stres, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga keuangan, dan memiliki hubungan sosial yang baik.

1. By: Sri Sumiarsih Tasari
XI IPA 4

3. Semua orang pasti pernah
sakit, namun resiko sakit
dapat diminimalkan atau
dikurangi resikonya dengan
memperhatikan hal-hal
berikut ini :

4. 1 2 3
4 5 6

5. 1. Istirahat / Tidur
Waktu yang diperlukan manusia normal
untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau
sepertiga hari. Waktu tidur akan
bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak
kecil dan manula membutuhkan waktu
tidur yang lebih banyak dari orang dewasa
dan anak muda. Kalau kurang istirahat
badan akan capek dan pegal. Mungkin
bisa dilakukan pijat, tapi akan lebih baik
menjaga dari pada mengobati.

6. 2. Makanan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur,
tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan
makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam
darah yang akhirnya menimbulkan penyakit
kencing manis yang sangat berbahaya. Perhatikan
pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar,
karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk
kesehatan. Jangan asal memakan makanan enak.
Apalagi sekarang misalnya berkembang penyakit
stroke, akan lebih baik menjaga kesehatan
daripada melakukan terapi stroke.

7. 3. Kondisi Psikis / Psikologi
Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup
anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika
pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh
keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai
mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak
banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada
baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat
dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat
mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat
mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap
masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda
untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri
dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan
narkoba.

8. 4. Daya Tahan Tubuh
Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan
mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman
alami yang dapat menangkis serangan kuman dan
penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan
tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap
hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam
tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam
sekitar yang merugikan kesehatan kita. Begitu juga
dengan kondisi kulit tubuh, jangan sampai membuat
tato (tattoos places) atau hal aneh. Cintailah tubuh
Anda.

9. 5. Ekonomi Finansial
Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan
sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal
akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika
anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka
rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri,
suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha
yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa
tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari
masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah
hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.

10. 6. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda
di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman
dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala
sifat dan sikap buruk pada orang lain.
Istilahnya seribu teman masih kurang, satu
musuh kebanyakan.sudah kebanyakan.
Memiliki hubungan yang baik dengan para
tetangga dan saudara sangat menguntungkan
bagi anda, karena mereka dapat menolong
anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya.
Pemilihan teman juga sangat penting.