Несколько советов от психологов и экспертов, которые помогут во время информационной перегрузки и позволят эффективнее встретить будущее.

1. 10
Правил
Digital Detox
Дмитрий Соловьев / 2013
www.soloveev.ru

3. 1
Настройте свои
новостные каналы

4. • Отфильтруйте свои новостные каналы
– Перестаньте читать новости бессознательно
• Избавьтесь от ненужных сайтов
– Посмотрите, на какие сайты вы заходите особо часто (напр.
каждый день).
– Задумайтесь, на какие сайты вынуждает заходить ваша
привычка или ваше прошлое «я», которому когда-то это было
нужно, а сейчас вы можете от этого легко обойтись.
• Настройте свой Filter Bubble в социальной сети
Статья по теме
• News is bad for you – and giving up reading it will make you happier
• http://www.guardian.co.uk/media/2013/apr/12/news-is-bad-rolf-dobelli
• Перевод - http://mi3ch.livejournal.com/2302043.html
• Людвиг Быстроновский «Без новостей» - http://grosslarnakh.livejournal.com/46004.html

6. 2
Устраивайте
Local Detox

7. • Проводите домашние детоксы. Возьмите за
правило проводить раз в месяц/неделю
вечер/день без телефона дома / в семье.
• В последнее время многие делают условный
«digital sabbath» — никакого интернета с вечера
пятницы до вечера субботы.

8. Обязательно
заранее запланируйте,
чем вы будете заниматься
во время local detox
photo by Marta Potoczek

9. 3
Информация —
это ресурс

10. • Относитесь к информации как к ресурсу.
• Когда создаете информацию помните – что на
нее люди будут тратить свое внимание +
информация базируется на ресурсах планеты.

11. 4
Следите за
«экологией своего
технического устройства»

12. Внутренняя экология устройства
•Логика и принципы расположения иконок, заполненность рабочего стола,
настройки интерфейса.
•Влияет на поведение пользователя, настроения, может вызывать
определенные паттерны поведения («включил – вошел в фб»), алгоритмы
использования.

13. Может как останавливать автоматические действия, так и способствовать
им (можно управлять своим поведением просто располагая
соответствующие программы в легкой доступности).

14. 5
Учитесь
сосредотачиваться

15. • Делайте упражнения на концентрацию внимания
и отказ от технологий.
• Выделите себе специально время, когда вы не
отвлекаетесь на проверку почты, телефона,
социальных сетей и занимаетесь концентрацией.
Это может быть медитация, молитва,
рассматривание картин, наблюдение. Начните с
2-5 минут в день.

16. 6
Пользуйтесь
программами для
концентрации внимания

17. Например
www.mediascet.com
Подробности на
www.mediascet.comabout

18. 7
Собирайте, а не
распыляйте

19. • Многие сервисы, куда вы транслируете
информацию плохо предназначены для поиска и
восстановления ее, и поэтому если вы
записывает важные мысли или сохраняете там
ссылки, к которым собираетесь вернуться,
вполне возможно, в дальнейшем вам будет
сложно это сделать.
• Пользуйтесь дополнительно инструментами
(тэгрование, IFTTT) или сервисами для хранения
заметок (напр., Evernote), чтобы собирать
информацию и иметь возможность вернуться к
ней.

20. 8. Изучайте теорию
8
• Изучайте, как работают алгоритмы, социальные сети. Эти
цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь.
Изучайте теорию

21. • Изучайте, как работают алгоритмы, сетевые
структуры и системы. Эти цифровые структуры
имеют большое влияние на вашу жизнь.
Подробнее на
www.soloveev.ru

22. 9
Не забывайте о
физическом мире

23. •Помните о физическом мире,
о теле, о дыхании,
перерывах во время работы
за компьютером.

24. 10
Не забывайте об
аналоговом творчестве

25. Хорошего детокса!