Diese Präsentation wurde erfolgreich gemeldet.
Wir verwenden Ihre LinkedIn Profilangaben und Informationen zu Ihren Aktivitäten, um Anzeigen zu personalisieren und Ihnen relevantere Inhalte anzuzeigen. Sie können Ihre Anzeigeneinstellungen jederzeit ändern.

10 правил Digital Detox

18.846 Aufrufe

Veröffentlicht am

Несколько советов от психологов и экспертов, которые помогут во время информационной перегрузки и позволят эффективнее встретить будущее.

  • Loggen Sie sich ein, um Kommentare anzuzeigen.

10 правил Digital Detox

  1. 1. 10 Правил Digital Detox Дмитрий Соловьев / 2013 www.soloveev.ru
  2. 2. 1 Настройте свои новостные каналы
  3. 3. • Отфильтруйте свои новостные каналы – Перестаньте читать новости бессознательно • Избавьтесь от ненужных сайтов – Посмотрите, на какие сайты вы заходите особо часто (напр. каждый день). – Задумайтесь, на какие сайты вынуждает заходить ваша привычка или ваше прошлое «я», которому когда-то это было нужно, а сейчас вы можете от этого легко обойтись. • Настройте свой Filter Bubble в социальной сети Статья по теме • News is bad for you – and giving up reading it will make you happier • http://www.guardian.co.uk/media/2013/apr/12/news-is-bad-rolf-dobelli • Перевод - http://mi3ch.livejournal.com/2302043.html • Людвиг Быстроновский «Без новостей» - http://grosslarnakh.livejournal.com/46004.html
  4. 4. 2 Устраивайте Local Detox
  5. 5. • Проводите домашние детоксы. Возьмите за правило проводить раз в месяц/неделю вечер/день без телефона дома / в семье. • В последнее время многие делают условный «digital sabbath» — никакого интернета с вечера пятницы до вечера субботы.
  6. 6. Обязательно заранее запланируйте, чем вы будете заниматься во время local detox photo by Marta Potoczek
  7. 7. 3 Информация — это ресурс
  8. 8. • Относитесь к информации как к ресурсу. • Когда создаете информацию помните – что на нее люди будут тратить свое внимание + информация базируется на ресурсах планеты.
  9. 9. 4 Следите за «экологией своего технического устройства»
  10. 10. Внутренняя экология устройства •Логика и принципы расположения иконок, заполненность рабочего стола, настройки интерфейса. •Влияет на поведение пользователя, настроения, может вызывать определенные паттерны поведения («включил – вошел в фб»), алгоритмы использования.
  11. 11. Может как останавливать автоматические действия, так и способствовать им (можно управлять своим поведением просто располагая соответствующие программы в легкой доступности).
  12. 12. 5 Учитесь сосредотачиваться
  13. 13. • Делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий. • Выделите себе специально время, когда вы не отвлекаетесь на проверку почты, телефона, социальных сетей и занимаетесь концентрацией. Это может быть медитация, молитва, рассматривание картин, наблюдение. Начните с 2-5 минут в день.
  14. 14. 6 Пользуйтесь программами для концентрации внимания
  15. 15. Например www.mediascet.com Подробности на www.mediascet.comabout
  16. 16. 7 Собирайте, а не распыляйте
  17. 17. • Многие сервисы, куда вы транслируете информацию плохо предназначены для поиска и восстановления ее, и поэтому если вы записывает важные мысли или сохраняете там ссылки, к которым собираетесь вернуться, вполне возможно, в дальнейшем вам будет сложно это сделать. • Пользуйтесь дополнительно инструментами (тэгрование, IFTTT) или сервисами для хранения заметок (напр., Evernote), чтобы собирать информацию и иметь возможность вернуться к ней.
  18. 18. 8. Изучайте теорию 8 • Изучайте, как работают алгоритмы, социальные сети. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь. Изучайте теорию
  19. 19. • Изучайте, как работают алгоритмы, сетевые структуры и системы. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь. Подробнее на www.soloveev.ru
  20. 20. 9 Не забывайте о физическом мире
  21. 21. •Помните о физическом мире, о теле, о дыхании, перерывах во время работы за компьютером.
  22. 22. 10 Не забывайте об аналоговом творчестве
  23. 23. Хорошего детокса!

×