El documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de los sistemas respiratorio y circulatorio de suministrar oxígeno a las células musculares durante el ejercicio de baja a moderada intensidad. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de alta intensidad y corta duración de hasta 3 minutos, como la gimnasia artística. También describe la resistencia anaeróbica, que ocurre cuando el esfuerzo es

1. Resistencia
Aeróbica y
Potencia
Anaeróbica

2. RESISTENCIA AERÓBICA
Se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es
capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxigeno , esto es, que el
oxígeno que requiere la célula muscular para proveerse necesaria para el
trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Se puede
decir entonces, que la resistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a la
habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar una
adecuada provisión de oxígeno alas células y remover los productos
metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.

3. Potencia Anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad
que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta
tres minutos, y de alta intensidad, entre
170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias
capacidades físicas ellas son: la resistencia
muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las
actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como
femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y
veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos. Cuando se realizan
actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se
fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La
realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento
notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

4. RESISTENCIA ANAERÓBICA
Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de
oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy
superior a la que se puede aportar, sin que se pueda
establecer el equilibrio (steady state), originándose la
"deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo
finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada
"fase anaeróbica" .
"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada
es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones,
pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es
limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta
situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo;
es decir, en deuda de oxígeno (con menor cantidad de
oxígeno que la necesitada), como consecuencia de lo
anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el
muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el
rendimiento, siendo uno de los más abundantes el láctico (el
que produce las agujetas).