2. Agenda
• O que é emoção
• Para que serve
• O mecanismo das emoções
• Alfabetização emocional
• A experiência de Fluxo e a excelência
• Personalidade autotélica
3. Emoção
O que é?
emoção: 'e + movere'
• e: para fora
• movere: movimento
Como identificamos isso?
7. Emoções e Neurociência
Para a neurociência, as emoções são mais ou menos as reações
complexas do corpo a certo estímulo: quando estamos com
medo de algo, nosso coração começa a acelerar, nossa boca
fica seca, nossa pele fica pálida e nossos músculos se
contraem. Esta reação emocional ocorre automaticamente e
de forma inconsciente.(Antônio Damásio)
• evento estímulador: ameaça
• cognição: "perigo" (como avaliamos isso)
• estato de sentimento: MEDO
• comportamento associado: escapar
• efeito esperado: segurança
13. Emoções e estados psicológicos
"Ao contrário da maior parte dos estados psicológicos, as
emoções são corporalizadas e manifestam-se em padrões de
expressão facial, de comportamento e de activação
autonómica reconhecíveis e estereotipados."
São menos susceptíveis às nossas intenções do que outros
estados psicológicos, dado que são desencadeadas,
frequentemente, “antes e em oposição às deliberações racionais
que lhes dizem respeito”(James, 1890).
(MECANISMOS DE RELAÇÃO E INTERACÇÃO COM O MEIO - PROCESSOS EMOCIONAIS)
15. Emoções: para que servem?
Processos de estabelecer, manter ou interromper as
relações entre a pessoa e o ambiente interno ou
externo, quando tais relações são significativas para o
indivíduo.
(Barrett & Campos, 1987·Frijda, 1986).
MECANISMOS DE RELAÇÃO E INTERAÇÃO COM
O MEIO
16. Emoções: circuito do medo
• evento estímulador: ameaça
• cognição: "perigo"
• estato de sentimento: MEDO
• comportamento associado: escapar
• efeito esperado: segurança
18. Emoções
6 segundos, em termos da fisiologia do
corpo.
Por que ficamos mal por horas, às vezes?
19. Efeito dos pensamentos
Os pensamentos se originam no córtex cerebral
produzindo substâncias químicas que geram
informações sensoriais, identificadas pelo organismo
como sentimentos que fica acomodado na rede
neural e é ligado a outros conforme as idéias sobre
os mesmos vão sendo construídas.
emoções --> sentimentos + idéias
20. Alfabetização emocional
A pessoa pode não saber por que tem tais sensações,
mas toda vez que se a experimenta, o processo
emocional envolvido se intensifica e se não ela
consegue criar novos significados para as tais
experiências e acaba se viciando nas sensações.
As pessoas quando não dominam suas emoções
podem ser prejudicadas e pagar um preço alto pelo
analfabetismo emocional.
21. Como controlar a emoção?
Ex. a experiência de adiar a
gratificação
Se a pessoa não consegue por si mesma fazer a
mudança e isto limita sua qualidade de vida, ela deve
procurar ajuda. (Magna O Melo. Livro: “O cérebro que aprende” cap.6-
ed. Allprint, São Paulo: 2008.)
Este domínio acontece quando conseguimos adiar a
ação, refletimos sobre outras opções disponíveis
e escolhemos a mais adequada de maneira
consciente.
22. A experiência do fluxo
Como se ganha um jogo ou uma competição?
O que acontece conosco?
23. A experiência do fluxo: maestria
Não se segue um conjunto de regras, mas sim o fluxo
da situação, tomando decisões o tempo todo.
O comportamento cria a situação e a situação
o comportamento.
É uma habilidade de unir-se ao processo e vem
com a disciplina e o crescimento.
5 estágios
24. Excelência
• Novatos: aprendemos fatos e regras. As regras são
absolutas e nunca devem ser violadas.
• Iniciante: a experiência é crucial. Observações de certos
padrões básicos leva ao reconhecimento de fatores que
não apareciam nas regras.
• Competência: sabemos reconhecer uma maior
quantidade de indícios. Habilidade de selecionar os indícios
mais importantes e neles nos concentrar que aumenta a
nossa competência. A nossa confiança em regras absolutas
vai diminuindo e assumimos riscos calculados.
25. Excelência
• Proficiência - 1%
O cálculo e a análise racional parecem desaparecer, e começa a
aparecer um desempenho irrefletido, que flui sem esforço.
Nenhum plano é considerado sagrado.
"Lemos" inconscientemente o desdobramento da situação.
Notamos indícios que outros não percebem e reagimos a eles.
A atenção volta-se para novos indícios à medida que a reação
aos velhos se torna automática. Novos planos são acionados
em nossa mente e padrões emergentes evocam os que já
haviam dado certo. Apreendemos a situação como um todo.
26. Excelência
• Perito
Não aplicam regras, mas usam o reconhecimento global de um
modo que lhes permita compreender profundamente a
situação.
Há em suas cabeças mapas de territórios dos quais os outros
não têm consciência. Elas sabem e vêem intuitivamente coisas
que as demais não sabem e não vêem.
Formulam e reformulam estratégias à medida que vão lendo
os indícios de mudança.
27. Excelência
• Perito
Não aplicam regras, mas usam o reconhecimento global de um
modo que lhes permita compreender profundamente a
situação.
Há em suas cabeças mapas de territórios dos quais os outros
não têm consciência. Elas sabem e vêem intuitivamente coisas
que as demais não sabem e não vêem.
Formulam e reformulam estratégias à medida que vão lendo
os indícios de mudança.
28. O fluxo
O fluxo reflete uma absorção completa em determinada
atividade. É uma experiência de ação sem esforço.
No estado de fluxo não temos conflitos nem contradições. Há
harmonia em nossos sentimentos, desejos e pensamentos.
29. Encontrando o Fluxo
O fluxo geralmente reflete uma correpondência
harmoniosa entre
o nível de DESAFIO X o nível de HABILIDADE
nossas habilidades são plenamente empregadas em
desafios que somos capazes de enfrentar a contento.
Figura: Encontrando o fluxo: a psicologia do compromisso com a vida cotidiana
30. Encontrando o Fluxo
Um estado de tensão criativa, onde o desafio e as habilidades são
grandes, e nos sentimos estimulados e no controle da situação.
Durante o fluxo há uma sensação de que o tempo não existe.
As energias são consumidas de modo harmonioso e nossa
atenção revela-se ordenada e em alto grau, quando, então, nos
sentimos profundamente empenhados naquilo que estamos
fazendo. A inibição diminui ou desaparece completamente.
Há um senso de força
e autoconfiança
31. Encontrando o Fluxo
Um estado de tensão criativa, onde o desafio e as habilidades são
grandes, e nos sentimos estimulados e no controle da situação.
Durante o fluxo há uma sensação de que o tempo não existe.
As energias são consumidas de modo harmonioso e nossa
atenção revela-se ordenada e em alto grau, quando, então, nos
sentimos profundamente empenhados naquilo que estamos
fazendo. A inibição diminui ou desaparece completamente.
Há um senso de força
e autoconfiança
32. A personalidade autotélica
Autotélico (auto + telos): pessoas capazes de se
automotivarem
Entram no estado de fluxo mais facilmente
Têm alto nível de energia psíquica
São menos preocupadas consigo próprias e, com isso, têm mais
energia psíquica disponível para viver a vida
• São interiormente motivadas (fazem coisas por si próprias)
e focadas nos outros (praticam a empatia)
• Têm menos medo e mais consciência do que acontece ao
redor, o que as torna mais propensas à ligação com a
realidade emergente.
33. Tornar-se mais autotélico
A questão é como você foca a sua atenção:
• intenções a curto prazo - modo de planejarmos as ações do
presente (ver Tv para depois ir jantar)
• objetivos a longo prazo - metas desejadas e que guiam
nossas ações ao longo do tempo (construir uma carreira
específica ou montar um negócio)
• Isso indica como você gasta sua energia psíquica.
O modo de controlarmos nossa atenção determinará a
qualidade das nossas experiências de vida!
34. Atitude
Algumas atividades favorecem a disciplina necessária
ao controle da atenção :
• meditação
• prece
• treinamento atlético
O fator crítico é a atitude, ou seja, empenhar-se em
tarefas pela alegria de realizá-las.
O mundo não facilita as coisas: não sugere que nós
sejamos responsáveis por aquilo que nos
tornamos.
35. Tornar-se mais autotélico
Normalmente o que acontece :
• a gente se queixa da nossa vida (contexto)
• a gente se queixa da falta de liberdade (pouco
espaço para fazer escolhas, poucas oportunidades)
Podemos dar valor às tarefas mais rotineiras ao considerar o
contexto mais amplo, ao focar a atenção e ao buscar dar
valor
ATITUDE!
36. Tornar-se mais autotélico
Como?
Precisamos de desafios
Necessitamos de apoio
Quando desafiadas a maioria das pessoas sentem
ansiedade ou medo e pode "bater em retirada". Par
aprender, crescer e mudar, precisamos nos sentir
capazes de vencer os desafios, embora eles possam
exigir que ampliemos nossas capacidades.
Sentir-se capaz de controlar o próprio destino
37. E a família?
É impossível compreender verdadeiramente
uma pessoa sem dar espaço dentro de si para
ela. Esse dar espaço... requer uma extensão do
"eu" e, portanto, uma mudança desse "eu".
39. E a família?
Qual é essa regra de ouro?
Nunca fazer aos outros aquilo que não
deseja que lhe façam
confiando no Tempo que nunca cessa de
surpreender.
41. A Lei do Triunfo
Associação com outras pessoas com o mesmo perfil de pensamento
Objetivo principal definido
Confiança em si próprio
Hábito da economia
Iniciativa e liderança
Imaginação
Entusiasmo
Autocontrole
Hábito de fazer mais do que a obrigação
Personalidade atraente
Pensar com exatidão
Concentração
Cooperação
Fracasso
Tolerância
Fazer aos outros aquilo que quer que seja feito a você mesmo