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Claire Bottin
10. März 2021
YOGA
YOGA , Seite 1
Claire Bottin
10. März 2021
Yoga früher auch Joga geschrieben - ist
w i n e a u s I n d i e n s t a m m e n d e
philosophische Lehre, di eine Reihe
geistiger und körperlicher Übungen bzw.
Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas,
Pranayama, Pratyahara, Kriyas,
Meditation und Askese umfasst.
Zentrales ziel von Yoga ist ein besseres
Körpergefühl durch mehr flexibilität,
Ausdauer und Kraft.
Yoga kann aber auch was für die Figur
tun. Im Gegensatz zum Krafttraining
werden die Muskeln nicht dicker,
s o n d e r n e i n f a c h k r ä f t i g e u n d
definierter. Denn beim Yoga wird auch
die Tiefenmuskulatur beansprucht und
die verschwindet nicht gleich wieder
YOGA , Seite 2
Claire Bottin
10. März 2021
wenn man mal zwei Wochen nicht
trainiert.
Leute die jedoch täglich üben, haben
weniger Kopfschmerzen, sind seltener
verspannt und werden weniger krank.
Neben den positiven Effekten auf die
Muskulatur und einem Zugewinn an
Beweglichkeit hat Yoga auch einen
wesentlichen Einfluss auf die Psyche
YOGA , Seite 3
Claire Bottin
10. März 2021
und wird gerade in der Burn-Out
Prevention groß geschrieben. So kann
Yoga gestressten Menschen einen
wichtigen Ausgleich schaffen und so
den Stress vermindern.
Für Anfänger sind dir Arten wie:
Hatha Yoga geeignet. Diese Yoga-Stil
eignet sich super für alle Yoga Anhänger
YOGA , Seite 4
Claire Bottin
10. März 2021
und Körperlich weniger fitte Menschen,
da hier vor allem sanfte und relaxte
Ü b u n g e n a u s g e f ü h r t w e r d e n .
Atemübungen und Meditation sind ein
wichtiger Teil des Hatha Yoga.
Besonders gut für Herz und Kreislauf
und zum Stressabbau.
Es gibt aber auch Yoga-Arten vie der
Sonnengrüß. Der Sonnengrüß aktiviert
den Kreislauf, er ist ein gutes
Kreislauftraining. Trainiert das
A t m u n g s s y s t e m , d a s H e r t z -
Kreislaufsystem. Der Sonnengruß
bewirkt dir Kräftigend der verschiedenen
Muskeln und auch die Dehnung der
verschiedenen Muskeln.
YOGA , Seite 5
Claire Bottin
10. März 2021
Im Grunde ist jeder Muskel des Körpers
wird gedehnt und gestärkt. Für viele ist
Yoga einfach Yoga. Dabei gibt es mehr
als neunzig verschiedene Yoga-Arten
und die unterschieden sich nicht nur im
Namen.
Manche Yoga-Arten sind anstrengend
u n d s c h w e i ß t r e i b e n d , m a n c h e
entspannend und ruhig wie Hatha Yoga.
Manche sind aber auf meditativ und
spirituell. Man kann den Sonnen grüß
so oft wiederholen wie man möchte. Eine
sehr spezielle praxis ist es, 108 Runden
dieser Abfolge durchzuführen.
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  • 1. Claire Bottin 10. März 2021 YOGA YOGA , Seite 1
  • 2. Claire Bottin 10. März 2021 Yoga früher auch Joga geschrieben - ist w i n e a u s I n d i e n s t a m m e n d e philosophische Lehre, di eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst. Zentrales ziel von Yoga ist ein besseres Körpergefühl durch mehr flexibilität, Ausdauer und Kraft. Yoga kann aber auch was für die Figur tun. Im Gegensatz zum Krafttraining werden die Muskeln nicht dicker, s o n d e r n e i n f a c h k r ä f t i g e u n d definierter. Denn beim Yoga wird auch die Tiefenmuskulatur beansprucht und die verschwindet nicht gleich wieder YOGA , Seite 2
  • 3. Claire Bottin 10. März 2021 wenn man mal zwei Wochen nicht trainiert. Leute die jedoch täglich üben, haben weniger Kopfschmerzen, sind seltener verspannt und werden weniger krank. Neben den positiven Effekten auf die Muskulatur und einem Zugewinn an Beweglichkeit hat Yoga auch einen wesentlichen Einfluss auf die Psyche YOGA , Seite 3
  • 4. Claire Bottin 10. März 2021 und wird gerade in der Burn-Out Prevention groß geschrieben. So kann Yoga gestressten Menschen einen wichtigen Ausgleich schaffen und so den Stress vermindern. Für Anfänger sind dir Arten wie: Hatha Yoga geeignet. Diese Yoga-Stil eignet sich super für alle Yoga Anhänger YOGA , Seite 4
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  • 6. Claire Bottin 10. März 2021 Im Grunde ist jeder Muskel des Körpers wird gedehnt und gestärkt. Für viele ist Yoga einfach Yoga. Dabei gibt es mehr als neunzig verschiedene Yoga-Arten und die unterschieden sich nicht nur im Namen. Manche Yoga-Arten sind anstrengend u n d s c h w e i ß t r e i b e n d , m a n c h e entspannend und ruhig wie Hatha Yoga. Manche sind aber auf meditativ und spirituell. Man kann den Sonnen grüß so oft wiederholen wie man möchte. Eine sehr spezielle praxis ist es, 108 Runden dieser Abfolge durchzuführen. YOGA , Seite 6
  • 7. Claire Bottin 10. März 2021 ENDE YOGA , Seite 7