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„DON‘T SIT – BE FIT“
BEGLEITETES FITNESS- UND
ERNÄHRUNGSPROGRAMM
FÜR 8 WOCHEN
Start: Montag, den 18.01.2015
!Achtung! - Begrenzte Teilnehmerzahl
Die ersten 15 Anmeldungen bekommen
einen Eiweiß-Shaker
8 WOCHEN DIE IHR LEBEN VERÄNDERN
 auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse
abgestimmtes Fitnessprogramm
 Individueller Ernährungsplan
 Intensive Betreuung durch unsere Fitness- und
Ernährungstrainer
 erreichen Sie ihr Ziel für Ihr Wunschgewicht
schneller, vor allem dauerhaft, ...ohne "Jojo-Effekt„.
„DON‘T SIT – BE FIT“- FITNESS- UND
ERNÄHRUNGSPROGRAMM
 Leistungen
 2 Monate Mitgliedschaft in der Fitnesslounge Erlangen
 Eingangscheck Fett- und Umfangmessung zu Beginn und
am Ende des Programms in Gruppenstunden
 Trainingsplanerstellung und Einweisung an den Geräten
 Kraft- und Cardio-Training mit dem TGS-Schlüssel
 Ernährungsberatung
 Dokumentation des Leistungsfortschritts
 1 EMS-Stoffwechseltraining
 Komplettes Kursprogramm
+ spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“- Zirkeltraining
2 MONATE MITGLIEDSCHFT IN DER
FITNESSLOUNGE ERLANGEN
Gemütliche Lounge-Atmosphäre
Umfangreiches Kursangebot
Ansprechendes Wellness-Angebot
EINGANGSCHECK – ERSTANAMNESE
GRUPPENSTUNDEN
1. Gruppenstunde: 18.01.2015
• Begrüßungsrunde
• Ablauf der folgenden 8 Wochen
• Konzept
• Erläuterung der Teilnehmer-
broschüre
• Anamnesebogen
• Ernährungsprotokoll
• Kursplan uvm.
• Vorher-Nachher-Bilder
• Ermittlung des Taillenhüftquotienten uvm.
TRAININGSPLANERSTELLUNG UND
EINWEISUNG AN DEN GERÄTEN
KRAFT- UND CARDIOTRAINING MIT
DEM TGS-SCHLÜSSEL
ERNÄHRUNGSBERATUNG
NACH DEM FITATALL-PRINZIP
• individuelle Ernährungsberatung im Einzelgespräch und
nach Auswertung eines Ernährungsprotokolls
•die richtige Ernährung macht mehr als 50% des
Trainingserfolges aus
•Während der 8-wöchigen Initialphase erlernt man über das
fitatall-Ampelsystem einfach und verständlich ein gesundes
Ernährungsverhalten
•Fitatall-Startercode für zusätzlich nur 29,00€
Startercode
Hörbuch
Video-Coaching
Starterbuch ebook
Ampelsystem ebook
DOKUMENTATION DES
LEISTUNGSFORTSCHRITTS
• Wöchentliche Gruppenstunden mit
Trainer und Teilnehmer
• Sonntags von 16:00 – 17:00 Uhr
EMS-STOFFWECHSELTRAINING
•1x EMS-Stoffwechseltraining gratis (Ganzkörper-Elektrostimulation)
• körperliche Leistungsfähigkeit wird in ihrer Gesamtheit gesteigert,
innerhalb kürzester Zeit sind Erfolge sicht- und spürbar:
• Fettanteile und Gewicht werden reduziert
• Muskeln schonend aufgebaut
• Kraft und Ausdauer gesteigert
• Körperformen und Problemzonen gestrafft
• das allgemeine Wohlbefinden und Bewegungsgefühl verbessert.
KURSPROGRAMM
 Komplettes Kursprogramm der Fitnesslounge Erlangen
+ spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“ – Zirkeltraining
PREISE
 Der engagierteste Teilnehmer hat die Möglichkeit
als Werbegesicht für die nächste Kampagne zu
fungieren (Bewertungskriterien: Motivation,
Teilnahme, Erfolg, Teamgeist etc.)
 Der Teilnehmer mit dem höchsten
Gewichtsverlust bekommt ein
3-monatiges EMS-Stoffwecheltraining
DAS TEAM
Bei weiteren Fragen stehen die zuständigen
Mitarbeiter gerne zur Verfügung
Enrico
Fitnesstrainer-B-
Lizenz
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Ernährungstrainer-
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Cardiotrainerin
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Don´t sit be fit!

  • 1. „DON‘T SIT – BE FIT“ BEGLEITETES FITNESS- UND ERNÄHRUNGSPROGRAMM FÜR 8 WOCHEN Start: Montag, den 18.01.2015 !Achtung! - Begrenzte Teilnehmerzahl Die ersten 15 Anmeldungen bekommen einen Eiweiß-Shaker
  • 2. 8 WOCHEN DIE IHR LEBEN VERÄNDERN  auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Fitnessprogramm  Individueller Ernährungsplan  Intensive Betreuung durch unsere Fitness- und Ernährungstrainer  erreichen Sie ihr Ziel für Ihr Wunschgewicht schneller, vor allem dauerhaft, ...ohne "Jojo-Effekt„.
  • 3. „DON‘T SIT – BE FIT“- FITNESS- UND ERNÄHRUNGSPROGRAMM  Leistungen  2 Monate Mitgliedschaft in der Fitnesslounge Erlangen  Eingangscheck Fett- und Umfangmessung zu Beginn und am Ende des Programms in Gruppenstunden  Trainingsplanerstellung und Einweisung an den Geräten  Kraft- und Cardio-Training mit dem TGS-Schlüssel  Ernährungsberatung  Dokumentation des Leistungsfortschritts  1 EMS-Stoffwechseltraining  Komplettes Kursprogramm + spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“- Zirkeltraining
  • 4. 2 MONATE MITGLIEDSCHFT IN DER FITNESSLOUNGE ERLANGEN Gemütliche Lounge-Atmosphäre Umfangreiches Kursangebot Ansprechendes Wellness-Angebot
  • 5. EINGANGSCHECK – ERSTANAMNESE GRUPPENSTUNDEN 1. Gruppenstunde: 18.01.2015 • Begrüßungsrunde • Ablauf der folgenden 8 Wochen • Konzept • Erläuterung der Teilnehmer- broschüre • Anamnesebogen • Ernährungsprotokoll • Kursplan uvm. • Vorher-Nachher-Bilder • Ermittlung des Taillenhüftquotienten uvm.
  • 7. KRAFT- UND CARDIOTRAINING MIT DEM TGS-SCHLÜSSEL
  • 8. ERNÄHRUNGSBERATUNG NACH DEM FITATALL-PRINZIP • individuelle Ernährungsberatung im Einzelgespräch und nach Auswertung eines Ernährungsprotokolls •die richtige Ernährung macht mehr als 50% des Trainingserfolges aus •Während der 8-wöchigen Initialphase erlernt man über das fitatall-Ampelsystem einfach und verständlich ein gesundes Ernährungsverhalten •Fitatall-Startercode für zusätzlich nur 29,00€ Startercode Hörbuch Video-Coaching Starterbuch ebook Ampelsystem ebook
  • 9. DOKUMENTATION DES LEISTUNGSFORTSCHRITTS • Wöchentliche Gruppenstunden mit Trainer und Teilnehmer • Sonntags von 16:00 – 17:00 Uhr
  • 10. EMS-STOFFWECHSELTRAINING •1x EMS-Stoffwechseltraining gratis (Ganzkörper-Elektrostimulation) • körperliche Leistungsfähigkeit wird in ihrer Gesamtheit gesteigert, innerhalb kürzester Zeit sind Erfolge sicht- und spürbar: • Fettanteile und Gewicht werden reduziert • Muskeln schonend aufgebaut • Kraft und Ausdauer gesteigert • Körperformen und Problemzonen gestrafft • das allgemeine Wohlbefinden und Bewegungsgefühl verbessert.
  • 11. KURSPROGRAMM  Komplettes Kursprogramm der Fitnesslounge Erlangen + spezielles „Don‘t Sit – Be Fit“ – Zirkeltraining
  • 12. PREISE  Der engagierteste Teilnehmer hat die Möglichkeit als Werbegesicht für die nächste Kampagne zu fungieren (Bewertungskriterien: Motivation, Teilnahme, Erfolg, Teamgeist etc.)  Der Teilnehmer mit dem höchsten Gewichtsverlust bekommt ein 3-monatiges EMS-Stoffwecheltraining
  • 13. DAS TEAM Bei weiteren Fragen stehen die zuständigen Mitarbeiter gerne zur Verfügung Enrico Fitnesstrainer-B- Lizenz Nathalie Ernährungstrainer- B-Lizenz Cardiotrainerin Fitnesstrainer-B- Lizenz (i.A.) Paul Fitnesstrainer-B- Lizenz (i.A.)