Pracovný list pre žiaka č.4-Zdravá výživa

1. Čítaj, pochop a použi!
Základná škola, Malokarpatské námestie 1, Bratislava
PRACOVNÝ LIST PRE ŽIAKA PRI/SJL – III. – 7.2.4
V L A Ś S K É O R E CH Y
Y N A T Ś A G K E K S N
M E D E I C Á T S I P Á
A H R A N O L K Y Ć A T
S T Y K S U K Á Z Y L I
L Ć O K O L Á D A S O E
O M M E L D N A M P F R
U E A K N Á P O J I O K
Y DŽ K A Ć A C Í T Č K A
VLAŚSKÉ ORECHY, KEKS, HRANOLKY, ĆOKOLÁDA, NÁPOJ, KAĆACÍ TUK
GAŚTANY, PISTÁCIE, ZÁKUSKY, MANDLE,
MASLO, MAK, NÁTIERKA
KOFOLA, DŽEM, ČIPSY
Štvrté poschodie pyramídy
Na 4. poschodí potravinovej pyramídy sa nachádzajú tri skupiny potravín:
1.skupina – orechy a semená
2.skupina – tuky a oleje
3.skupina – sladkosti
Do prvej skupiny patria orechy a semená. Existujú rôzne druhy orechov, napr.
lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy, pistácie, mandle, kešu orechy, gaštany a iné.
Najznámejšie zo semien sú mak, slnečnicové, tekvicové a sezamové semená.
Do druhej skupiny – tuky a oleje patrí bravčová masť, maslo, kačací a husací tuk,
rastlinné oleje, rastlinné nátierky a pod.

2. Čítaj, pochop a použi!
Základná škola, Malokarpatské námestie 1, Bratislava
Do tretej skupiny – sladkosti, zaraďujeme všetky sladké maškrty: cukor, včelí med,
sušené ovocie, čokoládu, cukríky, zákusky, zmrzlinu, keksy, sušienky, sladené nápoje,
sirupy, kompóty, džemy, šľahačkový pohár a pod.
Orechy, semená, tuky a oleje obsahujú veľa tukov. Tuky patria medzi základné živiny.
Sú zdrojom energie a chránia organizmus pred chladom. Preto by sme ich mali jesť
striedmo, pretože keď ich konzumujeme priveľa, telo si vytvára zásoby tukov
a stávame sa obéznymi (tučnými).
Sladkosti obsahujú veľa cukrov. Cukry sú rovnako ako tuky zdrojom energie, ale keď
sa konzumujú príliš často, kazia sa nám zuby a priberáme. Preto by sme mali jesť
sladkosti iba príležitostne.
Zakrúžkuj správnu odpoveď:
1. Do ktorého poschodia pyramídy patria orechy, semená, tuky, oleje a sladkosti?
a) 2. c) 1.
b) 3. d) 4.
2. Do prvej skupiny patria potraviny : a) mandle, maslo, gaštany
b) vlašské orechy, zmrzlina, sezamové semená
c) vlašské orechy, arašidy, mak
d) vlašské orechy, pistácie, kačací tuk
3. Sladkosti majú veľa:
a) cukrov
b) bielkovín
c) sacharidov
d) tukov
4. Sladkosti by sme mali jesť: a) denne c) stále
b) striedmo d) príležitostne
Napíš správnu odpoveď:
4.Tuky sú zdrojom ................................................
5. Keď sa cukry konzumujú príliš často, kazia sa nám ..............................................................
Rozmýšľaj:
6. Nakresli ( poprípade napíš) 2 potraviny zo štvrtého poschodia, ktoré by sme mali jesť
striedmo a 2 potraviny, ktoré by sme mali jesť iba príležitostne.