hygiene

1. Perkembangan
Kendiri

2. Perkembangan
Kendiri
Kesihatan
dan
kebersihan
diri
Menghindar
bau badan
Mencegah
bau nafas
Menjaga
kulit muka
Imej
kendiri
Tingkah
laku positif
Tingkah
laku negatif

3. Menghindar bau badan
• Peluh merupakan punca badan berbau yang
disebabkan oleh tindakan bakteria.

4. Bagaimanakah cara
untuk kita menghindar
bau badan?

5. Cara
menghindar
bau badan
Jaga kebersihan
badan
Jaga kebersihan
pakaian
Penggunaan
deodoran
Guna bahan
pencegah peluh
(antiperspirant)
Mencuci
dengan sabun
berubat
Pastikan
badan
sentiasa
kering

6. Jaga kebersihan badan
• Mandi dengan kerap
sekurang-kurangnya 2 kali
sehari dengan
menggunakan sabun.
• Berikan tumpuan kepada
bahagian yang mudah
dihinggapi bakteria seperti
ketiak.

7. • Penggunaan sabun
semasa mandi boleh
menghilangkan bau
badan dan
mengurangkan
bakteria.
• Selepas mandi, badan
perlu dikeringkan
dengan tuala yang
bersih dan kering.

8. Jaga kebersihan pakaian
• Bau peluh boleh meresap ke dalam pakaian
dan meningkatkan bau badan.
• Bakteria pada peluh boleh merosakkan
pakaian.
• Pastikan pakaian diganti selepas mandi.
• Pakaian yang telah digunakan perlu
dibersihkan.

9. Penggunaan deodoran
• Deodoran mengandungi
bahan pembunuh bakteria
dan bahan wangian.
• Deodoran bertindak dengan
2 cara:
 Membunuh bakteria bagi
mengurangkan bau peluh.
 Melindungi bau badan
yang tidak menyenangkan
dengan bahan wangian.

10. Guna bahan pencegah peluh
(antiperspirant)
• Jika deodoran tidak berkesan, bahan
pencegah peluh boleh digunakan.
• Bahan pencegah peluh mengandungi bahan
pembunuh bakteria yang boleh mengawal bau
badan dengan cara:
Mengurangkan peluh.
Membunuh bakteria yang bertindak
terhadap peluh.

11. Mencuci dengan sabun berubat
• Bagi kulit yang sensitif dengan deodoran atau
bahan pencegah peluh, boleh menggunakan
sabun berubat untuk membunuh bakteria.

12. Pastikan badan sentiasa kering
• Gunakan bedak talkum supaya bahagian yang
bermasalah sentiasa kering dan tidak berbau.

13. • Ambil sebiji limau nipis.
Hiris dan gosokkan di
bahagian badan yang
mudah berbau.
• Tumbuk pucuk jambu
sehingga lumat dan
gosokkan di ketiak.
• Rebus daun sirih dan
minum airnya selama
seminggu.

14. Mencegah Bau Nafas
(Halitosis)
Bau Nafas (Halitosis)
• Keadaaan yang tidak menyenangkan dan
mengganggu pergaulan kita dengan
orang lain.

15. Punca
Bau
Nafas
Plak
Kaviti dan
penyakit
gusi
Jenis makanan
yang dimakan
Penyakit

16. Punca Bau Nafas
Plak:
• Lapisan bakteria di
atas gigi yang
terbentuk daripada
campuran air liur dan
bakteria.
• Pembentukan plak
bertambah akibat
banyak makan
makanan manis dan
berkanji.

17. Kaviti dan penyakit gusi:
• Tindakan bakteria terhadap makanan yang
terperangkap di celah-celah gigi
mengakibatkan kaviti, penyakit gusi dan
nafas berbau.

18. Jenis makanan yang
dimakan:
• Makanan yang kuat
baunya seperti durian,
bawang putih, bawang
merah, petai, jering serta
minuman keras akan
mengakibatkan bau
nafas.
• Tabiat merokok juga
boleh menyebabkan
nafas berbau.

19. Penyakit:
• Penyakit seperti infeksi (pneumonia
dan bronkitis) diabetes, dan penyakit
usus boleh mengakibatkan bau nafas.

20. Cara Mencegah Bau Nafas
Menjaga kesihatan
mulut, gigi dan
gusi.
Jangan biar mulut
menjadi kering.
Berkumur.
Kunyah bahan
penyegar nafas
semula jadi.
Pengambilan
makanan mencegah
plak atau kerosakan
gigi.

21. Alat dan bahan pencegah bau nafas

22. Menjaga kesihatan mulut, gigi dan gusi
Gosok gigi pada awal pagi, selepas makan dan
sebelum tidur.
Guna berus gigi yang sesuai dan ubat gigi yang
berfluorida.
 Fluorida membantu melindungi gigi.

23. Gunakan flos gigi:
 Sejenis benang khas untuk mengeluarkan
makanan yang terperangkap di celah-celah
gigi dan gusi.

24. Cara
penggunaan
flos gigi

25. Jangan biar mulut menjadi kering
Mulut kering merupakan punca bau nafas.
Air liur secara semula jadinya mempunyai
tindakan antibakteria.
Kunyah gula-gula getah (chewing gum)
Meningkatkan penghasilan air liur dan
mengurangkan bau nafas.

26. Berkumur
Berkumur dengan air
beberapa kali selepas
makan.
 Hal ini membantu
mengeluarkan sisa-sisa
makanan di mulut dan
di celah-celah gigi.
Bahan kumur yang
mengandungi bahan
antibakteria dan fluorida
boleh digunakan.

27. Kunyah bahan penyegar nafas semula
jadi
Selepas makan, kunyah bahan penyegar nafas
semula jadi seperti daun pasli dan daun
pudina.
 Bau segar daripada daun-daun ini dapat
mencegah dan menyegarkan bau nafas.

28. Pengambilan makanan mencegah plak
atau kerosakan gigi
Amalkan mengambil makanan yang
membantu mencegah plak atau kerosakan
gigi.
Kurangkan gula dan makan buah-buahan serta
sayuran segar yang rangup seperti lobak
merah dan saderi.

29. • Tumbuk kayu manis,
bancuh dengan air dan
minum 3 kali seminggu.
• Rendam bunga cengkih
dalam air suam.
Berkumur dengan air
tersebut pada setiap pagi
dan petang.

30. Menjaga Kulit Muka
• Muka memberi maklumat kepada orang lain
tentang:
Umur
Jantina
Kesihatan
Keadaan mental-emosi.

31. Amalan mengekalkan kulit muka yang
berseri
Kurangkan pendedahan kepada cahaya
matahari.
Mengenakan solekan secara sederhana.
Jaga kebersihan kulit mukaa.
Amalkan diet yang seimbang.
Dapatkan tidur yang mencukupi.
Kurangkan tekanan emosi dalam kehidupan
harian.

32. Langkah penjagaan kulit muka
Membersih Menyegar Melembap

33. Jenis
Kulit
Muka
Normal
Kering
Berminyak
Kombinasi

35. • Basuh muka. Gosok muka
dengan buah tomato yang
masak dan biarkan kering. Bilas
dengan air suam.
• Campurkan tiga sudu tepung
ubi kayu dengan air asam jawa.
Sapukan pada muka. Biarkan
kering. Kulit muka akan
menjadi licin dan cerah jika
diamalkan.