Vienas dienas ēdienkarte ar aprēķiniem

1. 6. klases skolēnam

2. Uzdevums
Kāds ir aptuvenais ēdienreižu skaits 6. klases skolēnam?

3. Brokastis (plkst. 6:00 - 8:00)
• Ola
• Ābolu sula
• Sviestmaize ar sieru

4. Otrās brokastis (plkst. 10:00 )
• Lazdu riekstu, rozīņu maisījums

5. Pusdienas (plkst. 11:00 – 13:00)
Salāti ( burkānu, kāpostu)
C/g kotlete
Kartupeļi

6. Launags (plkst. 15:00)
Āboli
Bumbieri

7. Vakariņas (plkst. 17:00 – 19:00 )
Ķiplokmaizes
Piens

8. Aprēķini
Produkts Daudzums Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti Kilokalorijas Daudzums Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti Kilokalorijas
Abolu sula 100 0,5 0 9,1 38,4 200 1 0 18,2 76,8
Baltmaize 100 7,6 1,2 48,8 238 150 11,4 1,8 73,2 357
Sviests 10 0,08 7,25 0,13 66,1 30 0,24 21,75 0,39 198,3
Siers 10 0,05 7,25 0,13 66,1 50 0,25 36,25 0,65 330,5
Lazdu rieksti 100 0,18 0,7 0,08 679 55 0,099 0,385 0,044 373,45
Rozīnes 100 1,8 68 262 80 1,44 0 54,4 209,6
Burkāni 100 1,3 0,1 7,2 39,7 56 0,728 0,056 4,032 22,232
Kāposti 100 1,8 5,4 28 85 1,53 0 4,59 23,8
Karbonāde 100 21,6 5,2 132 100 21,6 5,2 0 132
Kartupeļi 100 2 0,1 14,8 70,2 180 3,6 0,18 26,64 126,36
Āboli 100 0,4 0,8 9,8 48 155 0,62 1,24 15,19 74,4
Bumbieri 100 0,4 0,3 9,5 42,3 150 0,6 0,45 14,25 63,45
Ola 1 5,3 5,1 0,2 70 1 5,3 5,1 0,2 70
Ķiploks 10 0,65 0 0,52 4,68 15 0,975 0 0,78 7,02
Rupjmaize 100 7,4 1,6 46,1 234,2 200 14,8 3,2 92,2 468,4
Piens 100 3,3 3,2 9 80,2 200 6,6 6,4 18 160,4
Kopā: 70,782 82,011 322,766 2693,712
Aptuveni Vajag: 71 86 323 2695
100g/10g/1gb. Ēdienkarte

9. Uzdevums
Kāds ir aptuvenais kilokaloriju dienas daudzums 6. klases skolniekam?

10. Skolas Auglis
«Skolas auglis» no aptuvenās nedēļas vitamīnu devas aizņem
1
56
daļu.

11. Izmantotie avoti
Kļaviņa A. Mājturība. Uzturs. Rīga: Zvaigzne, 1993. 296 lpp.
Laudinskis H., Žīgurs U., Rieksta D. Mājturība zēniem 5.klasei. Rīga:
Raka, 2000. 143.-156. lpp. ISBN 9984-15-079-8.
Laudinskis H., Rieksta D. Mājturība zēniem 6.klasei. Rīga: Raka, 2003.
92.-107. lpp. ISBN 9984-15-540-4.

12. Paldies par uzmanību!
Projektu veidoja:
Nils,
Ance,
Justīne,
Laura.