2. SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN
BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI
Depan
Belakang
Menu
Keluar
3. SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN
Pengelolaan Pertandingan
Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi
Sukan
Kesan Penglibatan Dalam Sukan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
4. SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI
Pengenalan Sistem Kardiovaskular
Struktur Dan Fungsi Bahagian-bahagian Jantung
Keluaran Jantung Dan Sistem Peredaran Darah
Mengukur Tekanan Darah
Hipertrofi Dan Atrofi Jantung
Depan
Belakang
Menu
Keluar
5. SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI
Sistem Respiratori
Respirasi Luaran
Respirasi Dalaman
Sistem Endokrina
Hormon
Depan
Belakang
Menu
Keluar
6. SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI
Kelenjar Pituitari
Kelenjar Tiroid
Kelenjar Adrenal
Pankreas
Sistem Tenaga
Kelesuan Otot
Depan
Belakang
Menu
Keluar
7. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Pengurusan Sukan
Perancangan
Penilaian
Pimpinan
Penyediaan Belanjawan
Pengawalan
Pengarahan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
8. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Pengurusan Sukan
Pengelolaan
Masa yang diperuntukkan
Bilangan perserta
Belanjawan yang diberi
Kemudahan tersedia
Menetapkan masa latihan
dan pertandingan
Kemudahan alatan
Jenis pertandingan
Menyenarai pegawai
Depan
Belakang
Menu
Keluar
9. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah
Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah
Malaysia (MSSM)
Malaysia (MSSM)
Lembaga Tatatertib
Kelayakan
Undang-undang
Pendaftaran
Bantahan
Pakaian
Had Umur Peserta
Depan
Belakang
Menu
Keluar
10. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Pembentukan Ahli Jawatankuasa
Pembentukan ahli jawatankuasa pengelola :
- Sekolah
- Negeri
- Daerah
- Kebangsaan
Ahli-ahli jawatankuasa pengelola :
- Ahli jawatankuasa induk
- Ahli jawatankuasa kerja/kecil
Pembentukan Ahli Jawatankuasa
Menentukan tempat, tarikh, dan masa pertandingan
Melantik pegawai bertauliah yang diperlukan
Menyediakan alatan yang diperlukan
Tempat penginapan, pengangkutan, makanan/minuman, dan
kelengkapan lain
Tetamu jemputan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
11. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Pembentukan Ahli Jawatankuasa
Mengedarkan notis mesyuarat dan salinan minit
Mengedarkan surat pekeliling dan keputusan penuh kepada
setiausaha-setiausaha
Penghantaran keputusan rasmi selepas sebulan tamat
kejohanan
Kewangan
Sumber kewangan diperoleh daripada peruntukan kerajaan,
sumbangan penaja dan sumbangan individu serta derma
Depan
Belakang
Menu
Keluar
12. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Pengelolaan Pertandingan
Senarai Semak
Menyediakan borang semakan
- Perancangan sebelum, semasa, dan selepas pertandingan
Mesyuarat AJK pengelola dan AJK kecil
Pelan Tindakan
Melibatkan perancangan sebelum pengelolaan, semasa
pengelolaan, dan selepas pengelolaan
Pengurusan Pengelolaan Sebenar
Perbincangan tentang pengurusan pengelolaan sebenar
Depan
Belakang
Menu
Keluar
13. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan
Definisi Sosial Sukan
Interaksi antara kumpulan dengan individu dalam konteks sukan
Ciri Institusi Sukan
Undang-undang dan peraturan
Sosioemosi
Sosialisasi
Integrasi
Politik
Mobiliti sosial
Depan
Belakang
Menu
Keluar
14. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan
Proses Sosialisasi Sukan
Sosialisasi ke dalam sukan
Penglibatan individu dalam sukan kesan daripada pengaruh,
dorongan serta impak agen-agen sosialisasi sukan
Membentuk sikap, nilai, dan perlakuan yang diperlukan dalam
sukan yang diceburi
Sosialisasi menerusi sukan
Elemen-elemen dalam sukan :
- Berkerjasama
- Berdisiplin
- Toleransi
- Menghormati individu lain
- Peraturan
Membentuk sikap, nilai dan perlakuan individu
Depan
Belakang
Menu
Keluar
15. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Kesan Penglibatan Dalam Sukan
Individu
Kesan Positif
Pembentukan watak
Imej kendiri yang positif
Kualiti kepimpinan
Semangat patriotisme
Semangat setia kawan / berpasukan
Kesihatan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
16. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Kesan Penglibatan Dalam Sukan
Individu
Kesan Negatif
Sikap terlalu mementingkan kemenangan sehingga
meninggalkan semangat kesukanan dan berpasukan
Penggunaan bahan terlarang bagi meningkatkan prestasi
Keagresifan dalam sukan
Membelakangkan nilai-nilai kesukanan yang lain
Depan
Belakang
Menu
Keluar
17. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Kesan Penglibatan Dalam Sukan
Negara
Kesan Positif
Sosial
- Integrasi kaum
Ekonomi
- Sumber kewangan
Politik
- Semangat setia kawan
- Kerjasama antarabangsa
Depan
Belakang
Menu
Keluar
18. Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan
Kesan Penglibatan Dalam Sukan
Negara
Kesan Negatif
Perbalahan antara negara kerana mahu mendapatkan hak
penganjuran sukan
Pemboikotan sukan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
19. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Pengenalan Sistem Kardiovaskular
Sistem Kardiovaskular
Sistem Kardiovaskular
Bertanggungjawab mengangkut oksigen, nutrien dan lain-lain
keperluan kepada sel dan membawa keluar sisa-sisa
metabolisme serta produk-produk sel ke bahagian lain tubuh
Komponen Utama Sistem Kardiovaskular
Komponen
Komponen
Penerangan
Penerangan
Jantung
Organ penting yang mengepam darah
Organ penting yang mengepam darah
ke seluruh tubuh
ke seluruh tubuh
Beratnya kurang dari satu paun
Beratnya kurang dari satu paun
Terdiri daripada empat ruang iaitu
Terdiri daripada empat ruang iaitu
atrium kanan, atrium kiri, ventrikel
atrium kanan, atrium kiri, ventrikel
kanan dan ventrikel kiri
kanan dan ventrikel kiri
Depan
Belakang
Menu
Keluar
20. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Pengenalan Sistem Kardiovaskular
Komponen Utama Sistem Kardiovaskular
Komponen
Komponen
Penerangan
Penerangan
Darah
Terdiri daripada sel merah, sel putih
Terdiri daripada sel merah, sel putih
dan platlet yang terkandung di plasma
dan platlet yang terkandung di plasma
Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di
Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di
tubuh seorang dewasa normal
tubuh seorang dewasa normal
Salur darah
Terdiri daripada arteri, vena, dan
Terdiri daripada arteri, vena, dan
kapilari
kapilari
Salur yang membolehkan pengaliran
Salur yang membolehkan pengaliran
darah ke seluruh tubuh
darah ke seluruh tubuh
Melengkapi peredaran dari jantung ke
Melengkapi peredaran dari jantung ke
tisu sebelum kembali ke jantung
tisu sebelum kembali ke jantung
Depan
Belakang
Menu
Keluar
21. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung
Depan
Belakang
Menu
Keluar
22. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung
Atrium
Atrium
Mempunyai dinding otot yang nipis dan dipisahkan oleh septum
interatrial
Berfungsi sebagai ruang penerima darah
Kiri
Kanan
Menerima darah yang kaya
dengan oksigen daripada
paru-paru
Menerima darah yang
kurang beroksigen daripada
tisu tubuh
Depan
Belakang
Menu
Keluar
23. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung
Ventrikel
Ventrikel
Lebih tebal berbanding atrium yang dibentuk oleh dinding otot
Mengepam keluar darah yang diterima dari atrium
Kiri
Mengepam darah ke
seluruh tubuh
Kanan
Mengepam darah ke paruparu
Depan
Belakang
Menu
Keluar
24. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah
Keluaran Jantung
Definisi
Jumlah isi padu darah yang dipam keluar oleh ventrikel kiri
dalam satu minit
Formula
Keluaran jantung = Kadar denyutan x Isipadu strok
Jantung seminit
Q = KDJ x IS
Di mana
Kadar denyutan jantung = Kekerapan penguncupan jantung
seminit
Isi padu strok = Amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri
Depan
Belakang
Menu
Keluar
25. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah
Sistem Peredaran Darah
Kitaran sistemik
Mengangkut darah beroksigen ke organ-organ yang lain dan
membawa darah nyahoksigen kembali ke jantung
Jantung
Organ-organ
lain
Jantung
Darah beroksigen dipam ke ventrikel kiri
Seterusnya dipam keluar dari jantung ke dalam aorta
Aorta menghantar darah beroksigen ke semua bahagian badan
Berlaku pertukaran gas di tisu badan
Darah diangkut kembali ke atrium kanan jantung melalui vena
kava
Depan
Belakang
Menu
Keluar
26. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah
Sistem Peredaran Darah
Kitaran Pulmonari
Mengangkut darah nyahoksigen ke paru-paru untuk pertukaran
gas dan kembali ke jantung
Jantung
Peparu
Jantung
Darah dipam ke paru-paru melalui arteri pulmonari
Pertukaran gas berlaku antara kapilari darah dengan alveolus
Darah beroksigen diangkut balik ke atrium kiri jantung oleh
vena pulmonari
Depan
Belakang
Menu
Keluar
27. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Mengukur Tekanan Darah
Tekanan Darah
Definisi
Definisi
Daya yang membolehkan berlakunya pengaliran darah dari
bahagian bertekanan tinggi ke bahagian bertekanan rendah
dalam sistem peredaran darah
Diukur menggunakan stigmomanometer
(set kuf tekanan rendah dan stetoskop)
Depan
Belakang
Menu
Keluar
28. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Mengukur Tekanan Darah
Tekanan Darah
Tekanan darah sistolik 120, diastolik 70
(perlu diukur)
Udara dipam ke dalam kuf melebihi tekanan
+
arteri (_ 200 mm Hg)
Pengaliran darah terhenti dan tiada bunyi
dapat didengar
Depan
Belakang
Menu
Keluar
29. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Mengukur Tekanan Darah
Tekanan Darah
Injap pam dibuka perlahan-lahan dan tekanan
kuf akan menurun beransur-ansur
Darah mulai terpancut dalam arteri dan
denyutan nadi perlahan kedengaran
Tekanan dalam kuf diturunkan sehingga
kurang daripada tekanan terendah dalam
arteri pada akhir diastor
Bunyi denyutan akan berkurangan sehingga
tidak dapat didengar
Depan
Belakang
Menu
Keluar
30. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Hipertrofi Dan Atrofi Jantung
Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung
Hipertrofi
Atrofi
Definisi
Sistem kardiovaskular
sihat dan aktif
Sistem kardiovaskular
kurang sihat dan
kurang aktif
Faktor-faktor
Mengamalkan gaya
hidup sihat
Melakukuan aktiviti
fizikal secara konsisten
dan berterusan
Jantung mengalami
kerosakan atau penyakit
Jantung kurang
digunakan bagi aktiviti
fizikal
Depan
Belakang
Menu
Keluar
31. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Hipertrofi Dan Atrofi Jantung
Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung
Hipertrofi
Atrofi
Ciri-ciri
Peningkatan saiz otot
Peningkatan kecekapan
pengaliran darah ke
badan
Isi padu strok tinggi
Dinding ventrikel yang
tebal
Pengecutan saiz otot
Penurunan kecekapan
pengedaran darah ke
badan
Isi padu strok rendah
Keluaran jantung rendah
Depan
Belakang
Menu
Keluar
32. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Respiratori
Sistem Respiratori
Komponen
utama
Penerangan
Membolehkan pengaliran udara ke paru-paru
dan keluar dari tubuh
Salur pernafasan Terdiri daripada salur nasal, farinks, trakea,
bronkus dan bronkiol
Paru-paru
Lembut dan berongga
Berat lebih kurang 1 kg
Terdapat dua lobus di paru-paru kiri dan tiga
lobus di paru-paru kanan
Mengandungi alveolus untuk pertukaran gasgas pernafasan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
33. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Respiratori
Struktur Paru-paru
Depan
Belakang
Menu
Keluar
34. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Respirasi Luaran
Respirasi Luaran
Pengangkutan darah beroksigen ke jantung dan
diagihkan ke sel-sel tisu badan melalui dinding kapilari
alveolus ke kapilari pulmonari
Depan
Belakang
Menu
Keluar
35. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Respirasi Luaran
Proses Pengangkutan Gas Oleh Darah
Pengangkutan oksigen
Oksigen diangkut dan larut di dalam plasma
Melalui pelarutan dengan hemoglobin untuk membentuk
oksihemoglobin
Pengangkutan karbon dioksida
Pelarutan dalam plasma
Melalui sebatian bikarbonat
Pembentukan karbaminohemoglobin melalui gabungan dengan
hemoglobin
Depan
Belakang
Menu
Keluar
36. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Respirasi Luaran
Proses Pertukaran Gas Di Dalam Peparu
Depan
Belakang
Menu
Keluar
37. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Respirasi Dalaman
Respirasi Dalaman
Pertukaran gas-gas respiratori antara darah dan sel-sel tisu
Membabitkan pemindahan :
Oksigen daripada darah ke sel-sel tisu
Karbon dioksida daripada sel-sel tisu kepada darah
Depan
Belakang
Menu
Keluar
38. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Respirasi Dalaman
Respirasi Dalaman
Alveoli paru-paru
Vena pulmonari
Arteri pulmonari
Sistem vena
Sistem arteri
Jantung
Sel-sel tisu
Kapilari tisu
Depan
Belakang
Menu
Keluar
39. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Endokrina
Definisi
Merupakan sistem yang terdiri daripada kelenjar-kelenjar
endokrina yang merembeskan horman
Fungsi
Merembeskan hormon secara langsung ke dalam darah
Menyelaraskan fungsi-fungsi tubuh melalui perembesan hormon
Bertindak bersama-sama sistem saraf untuk mengawal atur
aktiviti-aktiviti dalam badan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
40. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Endokrina
Sistem Endokrina
Kelenjar pituitari
Kelenjar pituitari
Ovari
Ovari
Pankres (kelompok sel Langerhans)
Pankres (kelompok sel Langerhans)
Kelenjar adrenal
Kelenjar adrenal
Testis
Testis
Depan
Belakang
Menu
Keluar
41. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Hormon
Hormon
Dirembeskan oleh kelenjar endokrina
Diperlukan dalam kuantiti yang sedikit
Penting dalam pengawalan fungsi badan
Jenis kelenjar
Hormon yang dirembeskan
Pituitari
Hormon trof
Contoh : Hormon perangsang
tiroid (TSH)
Hormon pertumbuhan,
oksitosin, prolaktin, hormon
antidiuresis (ADH)
Depan
Belakang
Menu
Keluar
42. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Hormon
Jenis kelenjar
Hormon yang dirembeskan
Tiroid
Tiroksina
Kalsitonin
Pankreas
(Sel Langerhans)
Insulin
Glukagon
Adrenal
Adrenalin (Epinefrin)
Kortisol
Depan
Belakang
Menu
Keluar
43. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Pituitari
Kelenjar Pituitari
Kelenjar utama dalam sistem endokrin
Menghasilkan hormon trof dan hormon pertumbuhan
Terletak di dasar hipotalamus dalam otak
Depan
Belakang
Menu
Keluar
44. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Pituitari
Fungsi Hormon Yang Dirembeskan
Hormon trof
Hormon
pertumbuhan
Merangsang atau merencat rembesan
hormon oleh kelenjar endokrin yang lain
Mengawal dan mempercepatkan proses
pertumbuhan badan
Merangsang penguraian lemak untuk
menghasilkan tenaga
Kesan Kekurangan Atau Lebihan Hormon Pertumbuhan
Pertumbuhan badan yang tidak normal
Kekurangan
Lebihan
Kekerdilan
Kegerasian
Depan
Belakang
Menu
Keluar
45. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Pituitari
Depan
Belakang
Menu
Keluar
46. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Tiroid
Kelenjar Tiroid
Terletak di permukaan trakea di leher
Menghasilkan hormon tiroksina dan kalsitonin
Depan
Belakang
Menu
Keluar
47. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Tiroid
Fungsi Hormon Yang Dirembeskan
Mengawal proses metabolisme dalam sel
Tiroksina
Kalsitonin
Penting bagi pertumbuhan dan
perkembangan fizikal dan mental yang
normal, terutamanya dalam sistem
pembiakan dan sistem saraf
Merangsang penyimpanan kalsium dalam
tulang
Depan
Belakang
Menu
Keluar
48. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Tiroid
Kesan Kekurangan Hormon Tiroksina
Menyebabkan kretinisme pada kanak-kanak
Menyebabkan kelembapan fizikal dan mental pada orang
dewasa
Kesan Lebihan Hormon Tiroksina
Meningkatkan kadar metabolisme
Meningkatkan denyutan jantung
Kegelisahan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
49. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Adrenal
Kelenjar Adrenal
Terletak di atas ginjal
Terdiri daripada adrenal korteks dan adrenal medula
Adrenal
Korteks
Kortisol (sejenis glukokortikoid)
Aldosteron (sejenis mineralokortikoid)
Androgen
Adrenal
Medula
Epinefrin (Adrenalin)
Norepinefrin (Noradrenalin)
Depan
Belakang
Menu
Keluar
50. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Adrenal
Fungsi Hormon Yang Dirembeskan
Epinefrin
Aldosteron
Meningkatkan kadar denyutan jantung
Membantu penukaran glikogen kepada
glukosa dan seterusnya meningkatkan aras
gula darah
Meningkatkan kadar pernafasan
Mengawal tekanan osmosis darah
Depan
Belakang
Menu
Keluar
51. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelenjar Adrenal
Kesan Kekurangan Hormon
Aldosteron
Penyakit Addison
Depan
Belakang
Menu
Keluar
52. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Pankreas
Terletak di bawah perut
Mempunyai tisu endokrin (kelompok sel Langerhans) yang
dinamakan kumpulan pankreatik
Kumpulan pankreatik menghasilkan hormon insulin dan
glukagon
Depan
Belakang
Menu
Keluar
53. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Pankreas
Fungsi Hormon Yang Dirembeskan
Insulin
Apabila aras glukosa tinggi dalam darah, insulin meningkatkan
keupayaan sel untuk menerima glukosa
Kesannya aras gula dalam darah dikurangkan
Glukagon
Apabila aras glukosa rendah dalam darah, glukagon
merangsang penguraian glikogen
Kesannya aras gula dalam darah meningkat
Depan
Belakang
Menu
Keluar
54. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Pankreas
Kesan Kekurangan Insulin
Diabetes mellitus
Kesan Lebihan Insulin
Hipoglisemia
Depan
Belakang
Menu
Keluar
55. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Tenaga
Ciri-ciri Sistem Tenaga
Anaerobik
Anaerobik
Alaktik
Alaktik
Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti
Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti
tinggi pada jangka masa yang singkat
tinggi pada jangka masa yang singkat
Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi
Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi
Anaerobik Laktik
Anaerobik Laktik
pada jangka masa yang lebih panjang
pada jangka masa yang lebih panjang
Aerobik
Aerobik
Berlaku dengan perlahan untuk jangka
Berlaku dengan perlahan untuk jangka
masa yang lama
masa yang lama
Depan
Belakang
Menu
Keluar
56. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Sistem Tenaga
Jenis-jenis Sistem Tenaga
Sistem Asid
Sistem Asid
Cepat
Cepat
Laktik
Laktik
Penghasilan ATP terhad
Penghasilan ATP terhad
(Anaeribik Laktik)
(Anaeribik Laktik)
Sistem Oksigen
Sistem Oksigen
(Aerobik)
(Aerobik)
Perlahan
Perlahan
Penghasilan ATP tanpa had
Penghasilan ATP tanpa had
Sistem ATP-PC
Sistem ATP-PC
(Anaerobik
(Anaerobik
Alaktik)
Alaktik)
Sangat cepat
Sangat cepat
Penghasilan ATP sangat terhad
Penghasilan ATP sangat terhad
Depan
Belakang
Menu
Keluar
57. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelesuan Otot
Definisi
Ditakrifkan sebagai
Pengurangan kapasiti otot semasa bersukan kerana tidak dapat
mengekalkan kekuatan peregangan
Ketidakmampuan otot untuk menghasilkan tenaga pada kadar
yang berpatutan untuk memenuhi keperluannya
Faktor-faktor Yang Menyebabkan Kelesuan Otot
Kekurangan simpanan glikogen dalam otot
- Simpanan glikogen adalah terhad
Pengumpulan asid laktik
- Pengumpulam asid laktik yang banyak adalah toksik
- Merencatkan enzim
Kekurangan simpanan ATP
Depan
Belakang
Menu
Keluar
58. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelesuan Otot
Strategi Melengahkan Kelesuan Otot
Atlet perlu mengawal kadar aktiviti sukan yang dilakukan untuk
memastikan bekalan tenaga tidak kehabisan dengan cepat
Sesuatu aktiviti hendaklah dimulakan dengan rentak yang
perlahan atau sederhana dan dikekalkan sehingga ke fasa
akhir aktiviti tersebut
Jangan mulakan sesuatu aktiviti dengan terlalu cepat kerana ini
hanya mengakibatkan simpanan tenaga kehabisan
Depan
Belakang
Menu
Keluar
59. Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi
Kelesuan Otot
Strategi Mempercepatkan Proses Pemulihan Selepas Suatu
Aktiviti Fizikal
Melakukan aktiviti menyejukkan badan (cooling down)
Dilakukan setelah aktiviti fizikal berakhir
Melibatkan regangan badan
Membekalkan oksigen ke otot
Mempercepatkan proses peneutralan asid laktik
Depan
Belakang
Menu
Keluar