O documento discute as capacidades físicas condicionais e coordenativas, dividindo-as em grupos como resistência, força, velocidade, flexibilidade e destreza geral. Ele também discute as fases sensíveis para o desenvolvimento dessas capacidades entre as idades de 6 e 10 anos.

1. Capacidades Físicas
“Coordenativas e Condicionais”
Gonçalo Nuno Ferreira Marques
www.gunthi.home.sapo.pt

2. É através das capacidades físicas que se conseguem executar acções
motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr,
saltar, nadar, etc)
O facto de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma
origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também
tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as
referidas capacidades ao longo dos anos.
As capacidades físicas dividem-se em dois grandes grupos: as
capacidades condicionais e as capacidades coordenativas.
As capacidades condicionais relacionam-se com o aspecto
quantitativo, enquanto que as coordenativas se relacionam com o
aspecto qualitativo do movimento.

3. No entanto, não podemos esquecer que, conforme a idade, há
períodos em que se consegue desenvolver mais cada uma delas,
são as chamadas fases sensíveis.
Capacidade Fase Sensível
• Capacidade de Aprendizagem – 7 aos 10 anos
• Capacidade de Diferenciação – 7 aos 10 anos
• Capacidade de Reacção – 7 aos 10 anos
• Capacidade de Orientação – 6 aos 10 anos
• Capacidade de Ritmo – 6 aos 10 anos
• Capacidade de Equilíbrio – 8 aos 10 anos

4. Capacidade:
Resistência – é a capacidade que
permite suportar e recuperar da fadiga
física e psíquica. Esta capacidade
possibilita executar esforços com uma
certa intensidade e durante um período de
tempo relativamente longo, sem que
diminua acentuadamente a eficácia.
Força – é a capacidade que permite
reagir contra uma resistência através da
contracção muscular. Esta possibilita,
entre outros esforços, saltar, empurrar,
levantar, puxar, arremessar.

5. Capacidade:
Velocidade – é a capacidade que permite realizar movimentos
no mais curto espaço de tempo. Através da velocidade de reacção
consegue-se reagir rapidamente a um estímulo visual, auditivo e
táctil. Através da velocidade de deslocamento pode-se percorrer
distâncias relativamente curtas no menor tempo possível.

6. Capacidade:
Flexibilidade – é a capacidade que permite
realizar movimentos de grande amplitude. Esta e
capacidade possibilita melhorar a qualidade do gesto
motor, tornando os movimentos mais belos, com
maior amplitude e mais eficazes.

7. Capacidade:
Destreza Geral – é a capacidade que permite dominar, de
forma segura, gestos motores mais ou menos complexos (com
alternância de ritmos, de velocidade, com ou sem deslocamento.