1.
Prof. Vagner Sá
CINESIOTERAPIA

2.
DEFINIÇÕES
 Exercício terapêutico, conceito também
expressado pelo termo cinesioterapia, é o
treinamento planejado e sistemático de
movimentos corporais, posturas ou
atividades físicas, com finalidades
preventivas e curativas.

3.
ASPECTOS DA FUNÇÃO FÍSICA
Desempenh
o muscular
Equilíbrio /
controle Resistência
postural cardiopulmonar
FUNÇÃO
estabilidad Mobilidade
e flexibilidade
Controle
neuromuscula
r/
coordenação

4.
TIPOS DE INTERVENÇÕES COM EXERCÍCIO
TERAPÊUTICO

5.
CONDICIONAMENTO AERÓBICO

6.
DESEMPENHO MUSCULAR
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRTtb640jPEOT http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQFz-
f1IklJ3yJbYrJdSjGyOMH9RFa2ikPWojsXo6U&t=1&usg=__ g5OgiAgCH8EBhwMSfoz5i9BIFG_psLPyAatSgJQeC7LK4&t=1&
UtDwJyA6kJDCfEmL3zNQp8Z8elU= usg=__m8WckXqKK226jLN5YRcTR8cHRA8=

7.
ALONGAMENTO E MOBILIZAÇÃO ARTICULAR
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRhhrKlgPUgAgo
http://logon.prozis.pt/images/alongamento.jpg Spp20ka2Enb-9vwZYhTGdsA-W-
XEMWged_Ew&t=1&usg=__ASBtvNUcvmYvz3Y6Rt0I2qEw
7Es=

8.
CONTROLE NEUROMUSCULAR
http://180graus.brasilportais.com.br/viver-mais/o-metodo-bobath- http://corpo-em-
leva-qualidade-de-vida-a-criancas-especiais-184082.html movimento.blogspot.com/2009/03/fisioterpai-e-acidente-
vascular.html

9.
CONTROLE POSTURAL E ESTABILIZAÇÃO
SEGMENTAR
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSZa86nqhIJkfx7asJh http://4.bp.blogspot.com/_ut8r1RPc-
vrsWI_IfGabESlYLNJc88fMnmJeS1UY&t=1&usg=__KImULROs JE/S4MdnAGW01I/AAAAAAAABzs/NeG0gwsPKvM/s320/rpg+-
mKtqZNbOFeJrMNqTang= souchard.jpg

10.
EQUILÍBRIO E AGILIDADE
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQrWHrIbf3TMfPi_yU http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSCy-u2h6-
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&usg=__S1bA5IIMrAtuCh4-rUy42yKaWCM= 1_xLOK0YbpLw3tR4&t=1&usg=__qOc__EnIuLbiBb-

11.
EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTBFiCv7rRkLIALvvY-
ePEeCYUkS6MqPnB9Yxcyu06FZ8qqOEI&t=1&usg=__Gw9FPN http://www.dietaebeleza.com/wp-
xCnoESodjEFJWi6mxFGmg= content/uploads/2099/08/relaxamento-overball-150x107.jpg

12.
EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRd9FlVJUj8kOtBW4
NQoPzg3ifwXiYhATbq70ywCa7yvHh8AZs&t=1&usg=___iHIBJs
Ez8GJcRCIjqRAXkb3L8Y=

13.
TREINAMENTO FUNCIONAL
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS3JbZDS8_N3bDEd http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMkIDGQwzYAW7u
siPchtGfP5k8yBVHxBhelZ7KbpcPvnRwww&t=1&usg=__v44cDe cSmIx8lOYTlWP2CMRJ1uhQaQOxDvcv9hvC4&t=1&usg=__0w_
r7DYW65TvJ9bPNsA5Cajk= Eo0AG-ILJ36caXSqIVzhaARo=

14.
LIMITAÇÕES FUNCIONAIS COMUNS
RELACIONADAS ÀS TAREFAS FÍSICAS

15.
ALCANÇAR E SEGURAR OBJETOS
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTWxO3DCECD66LW
afk1- http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQn62X_OC2vI3VZ81
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yKd9PgixuPg3kgPZgy0= bQl7u1mDeHTYrmgLK4LmYw=

16.
LEVANTAR E CARREGAR OBJETOS
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIuQIgbiySohSZ_2zH2_NJCKQwsg_7bqSWQgsVbD6KeGskqoo&t=1&usg=__
hf5LI7hpeVyKw-6RmLgls68YXfs=

17.
EMPURRAR E PUXAR
http://www.kiiweb.com/blogwp/wp-
content/uploads/2010/05/StrollKart_Aya-e1273313558758.jpg http://www.mimosa.com.pt/cnam/dossiers/imgs/empurrar.jpg

18.
CURVAR-SE E INCLINAR-SE
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRmCOQUz06F4Qge1gC-
Sr5un6w1jKyvCU3syqgjjm9QVZICGKM&t=1&usg=__ljIvPm5BRYwWFq3YtwhDbSbRJto=

19.
RODAR E GIRAR
http://www.jogosabertos.pr.gov.br/arquivos/Image/Japs_09_Final http://pilates.guiafitness.com/wp-content/rodar-por-encima-
_FB/arremesso_peso_colombo.jpg 300x241.jpg

20.
ARREMESSAR E PEGAR
http://colunistas.ig.com.br/fabiosormani/files/2010/05/kobe_Ap.jp http://g1.globo.com/Noticias/PlanetaBizarro/foto/0,,19702553-
g FMM,00.jpg

21.
ROLAR
http://4.bp.blogspot.com/_3Lvxu8anRxc/SE_iV9fjFTI/AAAAAAAA
Am8/BYgLUaqbfvw/s320/rodanotatame02.JPG

22.
FICAR EM PÉ
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRWaCf4py6q7OHd
http://4.bp.blogspot.com/_WutMGqbUI4c/S84h1I6z1GI/AAAAAA QM776cjcmqNUuI9L4z45dNIMXwDg76_4VA&t=1&usg=__OhKg
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23.
AGACHAR-SE E AJOELHAR-SE
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ClBhEgzwZi0AjM:s

24.
LEVANTAR-SE E SENTAR-SE

25.
ANDAR E CORRER
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQexErpJ_sjjl5zmRm
_GieEFUMRmHlnHeDLWtCF9BpgWLDOV9I&t=1&usg=__upIOB
http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,15823118-EXH,00.jpg mkRM9UlN0_khc-ZiILt4mo=

26.
SUBIR E DESCER ESCADAS

27.
PULAR E SALTAR

28.
CHUTAR

29.
Prof. Vagner Sá - CINESIOTERAPIA
AMPLITUDE DE MOVIMENTO (A.D.M)

30.
MÚSCULOS
SUPERFÍCIE
S
NERVOS ARTICULAR
ES
A.D.M
VASOS CÁPSULAS
FÁSCIAS LIGAMENTO
S

31.
MEDIDA DA A.D.M - GONIOMETRIA

32.
INSUFICIÊNCIA ATIVA E PASSIVA
 Ativa: Quando um músculo encurta em sua
amplitude máxima, ou seja, esse é o
extremo ativo de sua amplitude.
 Passiva: quando um músculo é alongado em
sua amplitude máxima, ou seja, esse é o
extremo passivo de sua amplitude.

33.
A.D.M PASSIVA
 Movimento dentro da A.D.M livre.
 Produzido inteiramente por força externa.
 Ocorre pouca ou nenhuma contração.
 Pode ocorrer o movimento auto-passivo.

34.
A.D.M ATIVA
 Movimento dentro da A.D.M livre.
 Movimento produzido pela contração ativa
dos músculos que cruzam a articulação.
 Divididos em ativo-assistido, ativo livre e
ativo resistido.

35.
INDICAÇÕES DA A.D.M PASSIVA
 Tecidos com inflamação aguda.
 Quando o paciente não é capaz ou não está
autorizado a movimentar ativamente.
 Paciente comatoso.
 Paciente paralisado.
 Manter a mobilidade articular e tecidos
adjacentes.
 Auxiliar a circulação e dinâmica vascular.
 Ajuda a manter a percepção dos movimentos.

36.
MOVIMENTO PASSIVO CONTÍNUO (COM)
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR3GuoyTa9Aal8eXf6
R_ZgFjnBaUiEOBES9qjXzgbDlmlcDXUw&t=1&usg=__wGWtBjA http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6P7KhGGpkcOyjP9
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4rJ-QxxflQgv9gLNBMPQ=

37.
INDICAÇÕES E METAS DA A.D.M ATIVA
 Perda de elasticidade fisiológica e contratilidade
dos músculos participantes.
 Fornecer feedback sensorial provenientes dos
músculos em contração.
 Fornecer estímulos a integridade dos ossos e
dos tecidos articulares.
 Favorecer a circulação e prevenir a formação
de trombos.
 Desenvolver a coordenação e as habilidades
motoras para atividades funcionais.

38.
PRECAUÇÕES E CONTRA-INDICAÇÕES PARA OS
EXERCÍCIOS DE A.D.M
 Quando interferirem de modo negativo no
processo de cicatrização.
 Cuidado com movimentos excessivos, de
velocidade inadequada ou errados que
podem aumentar a dor e inflamação.

39.
A.D.M NOS PADRÕES FUNCIONAIS
 Determine qual padrão de movimento é
desejado e então mova o membro naquele
padrão usando assistência manual,
mecânica ou auto-assistida. Este padrões
podem ser benéficos para iniciar o ensino de
AVD e atividades instrumentais da vida
diária.

40.
Prof. Vagner Sá - CINESIOTERAPIA
ALONGAMENTO

41.
MOBILIDADE
A.D.M MOBILIDADE
FUNCIONAL FUNCIONAL
FLEXIBILIDA
DE

42.
DICA CLÍNICA
 A A.D.M necessária para o desempenho de
atividades funcionais não significa
necessariamente uma A.D.M completa ou
“normal”.
http://www.concursoefisioterapia.com/2010/05/goniometria-do-quadril.html

43.
FLEXIBILIDADE
 Capacidade de mover uma ou mais
articulações de modo suave e com facilidade
ao longo de uma A.D.M sem restrições e
indolor.
 É determinada pelo comprimento do
músculo junto à integridade articular e a
extensibilidade dos tecidos moles
periarticulares.

44.
HIPOMOBILIDADE
 Mobilidade restrita causada pelo
encurtamento adaptativo dos tecidos moles
podendo ocorrer como resultado de vários
distúrbios ou situações.

45.
HIPOMOBILIDADE

46.
CONTRATURA E ENCURTAMENTO
 Contratura é definida como o
encurtamento adaptativo da unidade
musculotendínea e outros tecidos moles que
cruzam ou cercam uma articulação e resulta
em resistência significativa ao
alongamento podendo comprometer as
habilidades funcionais. Pode ser
irreversível.
 Encurtamento é a perda parcial da
mobilidade ou flexibilidade. Pode ser
reversível.

47.
INDICAÇÕES PARA O USO DO ALONGAMENTO
 A A.D.M está limitada por perda da
extensibilidade dos tecidos moles
periarticulares, aderências, encurtamentos
ou contraturas.
 Antes e/ou após exercícios vigorosos.
 Prevenção de lesões musculoesqueléticas.

48.
CONTRA-INDICAÇÕES PARA O ALONGAMENTO
 Bloqueio ósseo.
 Fratura recente em consolidação.
 Processo inflamatório agudo ou infeccioso.
 Cicatrização aguda do tecido mole.
 Dor aguda com o movimento de
alongamento.
 Hipermobilidade.

49.
TÉCNICAS DE ALONGAMENTO
 Alongamento passivo (estático, intermitente ou cíclico,
balístico)
 Alongamento assistido
 Auto-alongamento
 Alongamento com Facilitação Neuromuscular
Proprioceptiva (FNP)
 Energia muscular (muscle energy)
 Mobilização/manipulação articular
 Mobilização com movimento (Mulligan)
 Mobilização e manipulação de tecidos moles (massagem
transversa, liberação miofascial, pontos gatilhos)
 Mobilização neural

50.
CURVA SOBRECARGA-DISTENSÃO
Kisner C. exercícios terapêuticos.
5ed. (2009)

51.
ALINHAMENTO E ESTABILIZAÇÃO

52.
EXEMPLOS

53.
INTENSIDADE DO ALONGAMENTO (FORÇA)
 Baixa intensidade por meio de uma carga
leve.
 Mais eficiente baixa intensidade associado a
longa duração.

54.
DURAÇÃO DO ALONGAMENTO
 Tempo de aplicação de um ciclo de
alongamento.
 Quanto mais curta a duração, maior o
número de repetições.
 Cipriani (2003) 2 X 30” = 6 X 10”
 Roberts (1999) 3 X 15” ≠ 9X 5”
 Ideal entre 15 e 60”(30”) para intermitentes.
 Ideal 5 a 15 min para estático ou mantido.

55.
VELOCIDADE DO ALONGAMENTO
 Para garantir relaxamento o alongamento
deve ser feito lentamente.
 No caso do balístico, um alongamento rápido
e forçado com alta velocidade no final da
A.D.M é comumente utilizado em praticantes
de esportes que necessitam de aumento e
manutenção da flexibilidade máxima.
 Cuidado com o balístico pois causa maior
trauma aos tecidos.

56.
POSICIONAMENTOS PARA ALONGAR O ILIOPSOAS
Pinheiro IM, et al. Efeitos imediatos do alongamento em diferentes posicionamentos.
Fisioter. Mov., Curitiba, v. 23, n. 4, p. 593-603, out./dez. 2010.

57.
ALONGAMENTOS

58.
Prof. Vagner Sá - CINESIOTERAPIA
MOBILIZAÇÃO DAS ARTICULAÇÕES
PERIFÉRICAS

59.
DOR
SUBLUXAÇÃ
CONTRATUR
O
AS
MECÂNICA
ARTICULAR
ALTERADA
ADERÊNCIA
S
DEFESA
MUSCULAR
DERRAME
ARTICULAR

60.
CONHECIMENTO BÁSICO
 O profissional precisa conhecer e ser capaz
de examinar a anatomia, a artrocinemática
e a patologia dos sistemas neurológico e
musculoesquelético.

61.
MOVIMENTOS “FISIOLÓGICOS” E ACESSÓRIOS
 Fisiológico: são aqueles que o paciente pode
fazer voluntariamente (flexão, extensão,
abdução, adução, rotações) –
osteocinemática.
 Acessórios: são aqueles que ocorrem
dentro da articulação, porém não podem ser
feitos de forma independente pelo paciente.
Artrocinemática.

62.
MOVIMENTOS DE ARTROCINEMÁTICA
 Lei do côncavo e convexo
 Rolamento
 Deslizamento / translação
 Giro
 Compressão
 Tração / separação

63.
REGRA CÔNCAVO-CONVEXO
Rolamento - deslizamento

64.
TIPOS DE MOVIMENTOS ARTICULARES DA
ARTROCINEMÁTICA
 Rolamento: um osso rola sobre o outro;

65.
 Deslizamento: um osso desliza sobre o
outro;

66.
 Giro: um osso gira sobre o outro;

67.
 Compressão: diminuição no espaço articular
entre as partes ósseas;

68.
 Separação/Tração: separação das
superfícies articulares.

69.
MANIPULAÇÃO VERTEBRAL

70.
TRANSLAÇÃO

71.
INDICAÇÕES PARA MOBILIZAÇÃO ARTICULAR
 Dor, mecanismo de defesa muscular e
espasmo.
 Hipomobilidade articular reversível
 Falhas de posicionamento e subluxações
 Limitação articular progressiva
 Imobilidade funcional

72.
CONTRA-INDICAÇÕES E PRECAUÇÕES
 Hipermobilidade
 Derrame articular
 Inflamação
 Tecidos malígnos
 Fratura não consolidada
 Artroplastias
 Tecido conjuntivo recém formado
 Pessoas idosas

73.
Prof. Vagner Sá
EXERCÍCIO AERÓBICO

74.
PREPARO FÍSICO

75.
 Para obter um bom preparo físico, os
indivíduos precisam participar regularmente
de alguma forma de atividade física que
utilize grandes grupos musculares e desafie
o sistema cardiopulmonar.

76.
QUAL O MEU NÍVEL DE PREPARO FÍSICO?
 Os níveis de preparo físico podem ser
descritos em um contínuo de fraco a superior
com base no gasto de energia durante uma
empreitada de trabalho físico.
Gasto energético
VO2
Trabalho Físico

77.
 O consumo de oxigênio é influenciado pela
idade, pelo sexo, pela hereditariedade, pela
inatividade e por doenças.

78.
CONDICIONAMENTO FÍSICO
 É o aumento da utilização de energia do
músculo e do sistema cardiopulmonar por
meio de exercícios, aumentando a
resistência a fadiga, seja de forma
localizada ou de forma sistêmica.

79.
TREINAMENTO
INTENSIDADE
DURAÇÃO FREQUÊNCIA
ADAPTAÇÃO CARDIOVASCULAR RESISTÊNCIA À FADIGA

80.
PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
 O treinamento depende do princípio da
especificidade, ou seja, o indivíduo melhora
na tarefa de exercício utilizada no
treinamento e pode não melhorar em outras
tarefas.

81.
PRINCÍPIO DA SOBRECARGA
 Sobrecarga é um esforço imposto ao
organismo, maior do que aquele
regularmente encontrado durante a vida
cotidiana.

82.
ADAPTAÇÃO
 A adaptação resulta em aumento da eficiência
do sistema cardiovascular e dos músculos
ativos. Ela representa uma variedade de
alterações neurológicas, físicas e bioquímicas
nos sistemas cardiovascular e
musculoesquelético.
 O desempenho melhora porque é possível
realizar, após o treinamento, a mesma
quantidade de trabalho com um custo fisiológico
mais baixo.

83.
ADAPTAÇÃO
 A pessoa com um nível de preparo físico
mais baixo terá maior potencial de melhora
do que uma com alto nível.

84.
PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE
 Os efeitos benéficos do treinamento com
exercícios são transitórios e reversíveis.
Andréa à esquerda
quando competia como
fisiculturista e à direita
com o corpo mais
fitness.
http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI4046885-EI7590,00-
Veja+a+transformacao+da+atleta+que+ganhou+musculos+e+depois+afinou+em+um+ano.html

85.
DESCONDICIONAMENTO
SÍNDROME DO IMOBILISMO
 Com o repouso prolongado no leito ocorre o
descondicionamento e seus efeitos são
vistos com frequência no paciente que teve
uma enfermidade aguda extensiva ou uma
condição crônica de longa duração.

86.
EFEITOS DA SÍNDROME
 Diminuição da massa muscular
 Diminuição da força
 Diminuição da função cardiovascular
 Diminuição volume sanguíneo total
 Diminuição volume plasmático
 Diminuição volume do coração (miocárdio)
 Diminuição tolerância ortostática
 Diminuição da tolerância ao exercício
 Diminuição da densidade mineral óssea

87.
GASTO DE ENERGIA
 As atividades podem ser classificadas como
leves, moderadas ou intensas. A energia
gasta é computada a partir da quantidade de
oxigênio consumido.
 As unidades usadas para quantificar o gasto
de energia são quilocalorias e METs.

88.
 “O indivíduo mediano engajado em tarefas
cotidianas normais gasta de 1800 a 3000
kcal por dia. Atletas envolvidos em
treinamento intenso usam mais de 10.000
kcal por dia.

89.
TRABALHO LEVE
 Gasto energético de 1,6 a 3,9 METs.
 Caminhar a 1,6 km/h ou 1.0 mph.

90.
TRABALHO INTENSO
 Requer de 6,0 a 7,0 METs.
 Correr a 8,0 km/h ou 5 mph.

91.
EQUIPAMENTOS PARA EXERCÍCIOS AERÓBICOS

92.
EQUIPAMENTOS PARA EXERCÍCIOS AERÓBICOS

93.
PRECAUÇÕES PARA O PROGRAMA DE
EXERCÍCIOS AERÓBICOS
 Monitorar o pulso cardíaco FCmáx=(220-
idade).
 A pressão sistólica não deve ultrapassar 220
mmHg.
 A pressão diastólica não deve ultrapassar 120
mmHg.
 A respiração não deve ser trabalhosa –
dispnéia.

94.
DEVO PARAR O EXERCÍCIO IMEDIATAMENTE SE:
 Aparecer angina progressiva.
 Diminuição significativa na pressão sistólica
em resposta ao aumento na carga de
trabalho.
 Atordoamento, confusão, palidez, cianose,
náuseas ou insuficiência circulatória
periférica.
 Aumento excessivo da pressão arterial.
 Desejo do indivíduo de parar.

95.
O PROGRAMA DE EXERCÍCIOS
Período de Aquecimento
Aumentar temperatura Preparar o corpo, prevenir lesões
Período de Exercício Aeróbico
Treinamento contínuo Treinamento intervalado
Período de Desaquecimento
Desacelerar os sistemas Prevenir lesões ou isquemias

96.
EXEMPLO DE UM CASO DE REABILITAÇÃO
CARDÍACA
 O Sr. Smith é diagnosticado como portador de
coronariopatia de um vaso e encaminhado para a
reabilitação cardíaca.
 O paciente usa nitroglicerina conforme a necessidade
para aliviar a angina.
 O paciente irá frequentar a reabilitação cardíaca três
vezes por semana durante 8 a 12 semanas.
 O paciente se exercitará com uma intensidade mais baixa
do que seu limiar de angina.
 Essa intensidade será inicialmente estabelecida em 60 a
65% de sua Fcmáx ou 50% de sua VO2máx.
 Ele se exercitará 3 X por semana por 20 a 40 minutos,
dependendo da sua tolerância.

97.
Prof. Vagner Sá
CONCEITOS BÁSICOS NO
TREINAMENTO DE FORÇA

98.
TREINAMENTO DE FORÇA - CONCEITOS
BÁSICOS-EXERCÍCIOS SERIADOS
•Ficha de prescrição – é o planejamento das atividades (ordem de
execução dos exercícios, séries, carga, número de repetições, etc)
•Técnica de execução – é a forma como deve ser realizado o
movimento. São observadas as posições do corpo do paciente em
relação ao aparelho/equipamento, a posição inicial e final do
movimento, no ângulo e velocidade estabelecida)
•Ordem de execução – é a seqüência em que o s exercícios foram
programados e que devem ser seguida rigorosamente.
•Exercício – é o movimento a ser realizado, deve ser mais conhecido
pelos termos técnicos do que pelos “apelidos”. P. ex. Flexão de
cotovelos = “rosca bíceps”
•Carga – é a resistência oferecida à contração muscular
•Série- Grupo de repetições desenvolvidas de forma contínua, sem
interrupções, chamado de “sets”.

99.
TREINAMENTO DE FORÇA
Repetição- é um movimento completo do exercício (ação
concêntrica + ação excêntrica)
Velocidade- é a velocidade que o movimento deve ser realizada. P.
ex fase concêntrica 2 seg + fase excêntrica 2 seg, sem intervalos
entre as fases=0 seg.
Intervalo – é o tempo de repouso entre as séries(sets), entre os
exercícios ou ainda entre o nº de passadas do caso do treinamento
de força em circuito
Passadas – é o número de vezes que a seqüência do programa
deverá ser repetida
Sessão de treino – é a realização de todos os exercícios
programados( seqüência, carga, velocidade)

100.
TREINAMENTO DE FORÇA
•Volume de Treinamento
•nº máximo de sessões por semana/mês/ano
•pode também ser estabelecida pela soma total
de peso levantado p. ex 3 séries de 10 rep 45kg
= 30x45= 1350kg
•Normalmente é verificado pelo número de
séries realizadas por sessão de treino (de 10 a
15 –iniciantes, 15 a 20 intermediários e
avançados até 25)

101.
TREINAMENTO DE FORÇA
•Intensidade
•Gera hipertrofia ou ganho de resistência
muscular
• é o indicativo do % de carga a ser utilizado

102.
Treinamento de Força
Períodos de descanso
n Entre as séries de exercícios,
determinados pelos objetivos p. ex
aumentar a força muscular máxima,
cargas pesadas e de 3 a 6 rep por série e
intervalo de vários minutos ( + de 2).
n entre as sessões de treinos, pelo menos
um dia.
n a dor muscular tardia pode ser um bom
indicador de que o organismo ainda
necessita de mais repouso.

103.
TREINAMENTO DE FORÇA
Teste Muscular Manual
Grau 0 – Ausência de contração muscular , plegia.
Grau 1 – Contração visível ou palpável, ausência de
movimento.
Grau 2 – Contração, movimento articular quando da
ausência da força da gravidade.
Grau 3 – Contração, movimento articular, vence a gravidade,
não vence força externa.
Grau 4 – Contração, movimento articular, vence a gravidade,
vence pequena força externa.
Grau 5 – Força normal.

104.
Prof. Vagner Sá
EXERCÍCIOS COM RESISTÊNCIAS

105.
INTRODUÇÃO
 Os tipos de exercícios resistidos escolhidos
para um programa de treinamento
dependem de muitos fatores, como a causa
e a extensão dos comprometimentos
primários e secundários, déficits no
desempenho muscular, estágio de
regeneração dos tecidos, a condição das
articulações, habilidades gerais,
disponibilidade de equipamentos e
obviamente os objetivos e propostas
funcionais.

106.
EXERCÍCIO COM RESISTÊNCIA MANUAL
 Técnica útil nos estágios iniciais, quando o
músculo é fraco e pode vencer uma
resistência mínima (grau 4) ou moderada.

107.
EXERCÍCIO COM RESISTÊNCIA MECÂNICA
 Aplicada por equipamentos ou aparelhos
mecânicos.
 Em geral é usada em regimes específicos de
exercícios resistidos. Útil quando é
necessário aplicar quantidades de
resistência maiores.

108.
EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS: ESTÁTICO
 É uma força estática de exercício na qual o
músculo se contrai e produz força sem uma
mudança apreciável no comprimento e sem
movimento articular visível.

109.
INFORMAÇÕES GERAIS DA ISOMETRIA
 Devolver resistência muscular localizada à
fadiga.
 Utilizada também como co-contração.
 Estabilização dinâmica das articulações.
 Previnir ou minimizar atrofia muscular
quando o movimento articular não é
permitido.
 Quando se quer um controle neuromuscular
eficiente.

110.
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL (R.P.G)
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJCok5xIjTuPYgqOZeCNqnACsjEkO8fFtGBVR61eC_RhHGWD4&t=1&us
g=__aXot9vXzqxJ8bEA5-1eb4QflRqw=

111.
INFORMAÇÕES GERAIS DA ISOMETRIA
 Usar uma carga de exercício de 60 a 80% da
força máxima.
 Manter a contração isométrica por 6 a 10 s.
 Utilize contrações repetidas rápidas e lentas.
 Recomenda-se a contração isométrica em
vários ângulos da articulação. As melhoras
de força ocorrem somente no ângulo de
treinamento.

112.
EXERCÍCIO DINÂMICO: CONCÊNTRICO E
EXCÊNTRICO
 Uma contração muscular dinâmica causa
movimento articular e excursão do segmento
corporal à medida que o músculo se contrai
e encurta (contração concêntrica) ou se
alonga sob tensão (contração excêntrica).

113.
EXERCÍCIO DINÂMICO COM RESISTÊNCIA
CONSTANTE
 Peso corporal
 Peso livre
 Sistema simples de polia com pesos

114.
EXERCÍCIO DINÂMICO COM RESISTÊNCIA
VARIÁVEL
 A resistência é alterada ao longo da A.D.M.
 Podem ser equipamentos mecânicos ou
resistências elásticas ou até mesmo
resistência manual.
http://www.youtube.com/watch?v=MAowF4QJOXY&feature=related

115.
EXERCÍCIO DINÂMICO COM VELOCIDADE
CONSTANTE : ISOCINÉTICO
 A velocidade de encurtamento ou alongamento do
músculo e a velocidade angular do membro são
predeterminadas e mantidas constantes por um
dispositivo limitador da velocidade (dinamômetro
isocinético).
Classificação Velocidade Angular
Isométrico 0°/s
Lento 30-60°/s
Médio 60-180°/s
Rápido 180-360°/s
Kisner, et al (2005).

116.
PLATAFORMA VIBRATÓRIA
http://www.youtube.com/watch?v=qAgBzkIXr

117.
EXERCÍCIO COM CADEIAS CINÉTICAS:
ABERTA E FECHADA
 Este termos causam muita confusão e a
literatura é ambígua ao tratar deste assunto.
 De forma geral, a cadeia aberta é definida
quando o segmento distal está livre
realizando o movimento com ou sem
resistência.
 E a cadeia fechada significa que o segmento
distal está fixo com ou sem resistência.

118.
CADEIA ABERTA

119.
CADEIA FECHADA

120.
INCONSISTÊNCIAS NA LITERATURA
ABERTA OU FECHADA?

121.
MECANOTERAPIA
http://www.youtube.com/watch?v=cta4ukZHLbo

122.
POLIAS
http://www.youtube.com/watch?v=kMszCt2rKn0

123.
HACK MACHINE
http://www.youtube.com/watch?v=fmIesU8n9Cw

124.
PROFITTER
http://www.youtube.com/watch?v=-UrdlUbtQ2A&feature=related

125.
MECANOTERAPIA MODERNA

126.
DIAGONAIS DE KABAT MEMBROS SUPERIORES
 D1 flexão: FLEXÃO – ADUÇÃO – ROTAÇÃO
LAT
 D1 extensão: EXTENSÃO – ABDUÇAO –
ROTAÇÃO MEDIAL
 D2 flexão: FLEXÃO – ABDUÇÃO –
ROTAÇÃO LAT
 D2 extensão: EXTENSÃO – ADUÇÃO –
ROTAÇÃO MEDIAL

127.
DIAGONAIS DE KABAT MEMBROS INFERIORES
 D1 flexão: FLEXÃO – ADUÇÃO – ROTAÇÃO
LAT
 D1 extensão: EXTENSÃO – ABDUÇAO –
ROTAÇÃO MEDIAL
 D2 flexão: FLEXÃO – ABDUÇÃO –
ROTAÇÃO MEDIAL
 D2 extensão: EXTENSÃO – ADUÇÃO –
ROTAÇÃO MEDIAL