การออกกำลังกาย
- 14. การขาดนำ้า จากการศึกษาพบว่า การขาดนำ้าจะทำาให้
เกิดตะคริวและเป็นรุนแรง
ภาวะเกลือแร่ไม่สมดุลโดยเฉพาะ sodium และ
potassium ภาวะทีทำาให้เกลือแร่เสียสมดุลได้แก่ ท้อง
่
ร่วง อาเจียน เสียเหงื่อ หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
กล้ามเนื้ออ่อนร้าหรือได้รับบาดเจ็บ เพือป้องกันการได้
่
รับบาดเจ็บ
แร่ธาตุเสียสมดุลโดยเฉพาะเกลือแคลเซียม แมกนีเซียม
อาหารทีแร่ธาตุสองตัวไม่สมดุลจะทำาให้เกิดตะคริว
่
กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุน กล้ามเนื้อทีตึงจะเกิดตะคริว
่ ่
ได้บ่อย
กล้ามเนื้อทีอ่อนแรงหากต้องทำางานหนักจะเกิดตะคริว
่
ได้บ่อย
กล้ามเนื้อขาดเลือด หากท่านออกกกำาลังกายอย่างหนัก