2. Tydzieo 2
8. Jak mogę zwiększyd PWW?
9. Strategia budowania PWW
10. Samoakceptacja jako składnik PWW
10.5 Jak zastępowad niezadowolenie z siebie akceptacją?
11. Jak nauczyd się bezwarunkowej miłości do siebie?
11.5 Jak oduczyd się osądzania siebie i innych?
12. Jak zwiększyd akceptację swojego ciała?
13. Jak mam odnaleźd moje dodatkowe mocne strony, zalety i
talenty?
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
3. Gdy głos się rwie …
MAGICZNY
KLAWISZ
F5
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
4. Nieskuteczne strategie budowania PWW
– pomaganie innym
– upodabnianie się do innych ludzi
– zakładanie masek
– perfekcjonizm
– rywalizowanie
– obwinianie innych
– używanie alkoholu i narkotyków
– podboje miłosne
– poniżanie innych
– dominacja i przemoc
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
5. Skuteczna strategia budowania PWW
• Strategia budowania PWW składa się z 5 kroków:
KROK 1 Podejmij decyzję o samorozwoju
KROK 2 Zaakceptuj stan obecny
KROK 3 Stwórz plan samorozwoju
KROK 4 Aktywnie zdobywaj wiedzę o PWW i wprowadzaj
ją w życie
KROK 5 Weryfikuj postępy / modyfikuj plan
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
6. Skuteczna strategia budowania PWW
Opiera się na:
głębokiej autorefleksji
wzbudzeniu w sobie postawy akceptacji
i miłości
świadomej pracy nad swoim rozwojem
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
7. Samoakceptacja warunkowa vs bezwarunkowa
1. Przestao krytykowad siebie
2. Wybaczaj sobie
3. Przyjmij postawę cierpliwości, łagodności i
doceniania siebie
4. Zastępuj samoakceptację warunkową
samoakceptacją bezwarunkową
Tabela: Samoakceptacja warunkowa vs
bezwarunkowa
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
8. Nauka Bezwarunkowej Miłości
• Dwiczenie „Nauka Bezwarunkowej Miłości”
• tabela + instrukcja
• wykonuj to dwiczenie
za każdym razem, kiedy Twoja
samoocena podupada
• Prosimy o komentarz nt tego dwiczenia! (na
PoczucieWlasnejWartosci.pl)
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
9. Nauka Bezwarunkowej Miłości
Ćwiczenie doskonale uzupełnienia treści warsztatu „Poczucie
Własnej Wartości”, w którym wzięłam udział. To świetne narzędzie
do pracy nad pww. Skłania do autorefleksji i to nie powierzchownej,
tylko pogłębionej. Wykonałam to dwiczenie (dotyczyło konkretnej
sytuacji, po której moja samoocena trochę podupadła) i pomogło
mi ono obejrzed to zdarzenie z innej perspektywy, przemyśled
wszystko według wskazówek Asi i poczud się zdecydowanie lepiej.
Wyjaśnienia do każdego punktu tabeli są treściwe, wyczerpujące i
bardzo pomocne. Dziękuję za kolejne wartościowe dwiczenie. Na
pewno będę do niego powracad tak jak do cennych technik z
warsztatu. Pozdrawiam:) Ela
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
10. Pytania & Odpowiedzi
„Witajcie Joasiu i Tomku
Pracuje teraz z materiałami z tygodnia
drugiego, i chciałabym zapytad o składniki
PWW (slajd 8) nie wiem jak mam rozumied,
odnieśd do mojego PWW poniższe dwa:
7. doświadczanie siebie w kategoriach
uświęcenia
8. stosunek do boskości innych
proszę nakierujcie :-)))”
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
11. Pytania & Odpowiedzi
9 dróg budowania PWW według Boba Mandela:
1) samoakceptacja
2) tolerancja
3) uzdrawianie
4) wsparcie
5) tworzenie pozytywnego obrazu samego siebie
6) szacunek dla innych
7) doświadczanie siebie w kategoriach uświęcenia
8) stosunek do boskości innych
9) pokora
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
12. Pytania & Odpowiedzi
7) doświadczanie siebie w kategoriach uświęcenia
To dostrzeganie w sobie duchowego wymiaru,
stałe pamiętanie o swoich boskich korzeniach,
o boskiej naturze
- i kierowanie się nią w codziennym życiu
Świętośd jest zażyłością z Bogiem
Świętości osoby nie da się unicestwid, chodby nie wiem
jak często spotykała się z pogardą i była gwałcona
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
13. Pytania & Odpowiedzi
8) stosunek do boskości innych
To uznanie świętości innych ludzi – ich boskiej natury,
zdolnej do miłości i nieograniczonego wzrostu,
niezależnie od tego, na jakim etapie rozwoju
świadomości znajdują się obecnie.
Namaste - Bóg we mnie pozdrawia Boga w Tobie
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
14. Pytania & Odpowiedzi
„(…) A chodzi mi o siebie - nie chcę byd reaktywna. W
momencie, gdy kolega ma słabszy dzieo albo
świadomie cofa swoją miłośd, (czyli to ukierunkowanie
na drugiego, bezinteresownośd, chęd pomocy), ja też się
cofam. Cofam się, gdyż odczuwam od niego
niesamowity chłód, obojętnośd i ignorancję (potrafi się
nie przywitad, udawad, że mnie nie widzi). Mnie te
momenty ściągają w dół, bo nie rozumiem takiej
huśtawki (raz w górze, raz w dół). Jak mogę sobie
pomóc? (…)”
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
15. Pytania & Odpowiedzi
Reaktywnośd (zasada wzajemn.) vs Wybór reakcji
1. Szczerze porozmawiaj z kolegą o Waszych
uczuciach i oczekiwaniach
2. Nie uzależniaj swojego pww od jego reakcji na
Ciebie
3. Daj mu wolnośd bycia sobą
4. Uwolnij siebie od oczekiwao wobec niego
4. Z góry postanów o swojej reakcji na jego
zachowanie
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
16. Pytania & Odpowiedzi
„Chciałabym odnieśd się do treści warsztatu w punkcie
5-tym. Wydaje się on mocno wprowadzający w błąd i
nieodpowiadający na zadane pytanie: 'Co świadczy o
wartości człowieka?' Oscyluje on według tematu, ale
nie wyjaśnia zagadnienia. Trudno zgodzid się z tezą, że
rodzimy się wartościowi. Życie, tak, jest wartością, ale
to my sami je kształtujemy. Poprzez dokonywane
wybory, stosunek do innych ludzi, również poprzez chęd
pracy nad sobą. Nie można postawid wszystkich na
jednej skali i powiedzied: 'Wszyscy jesteśmy wartościowi
na 10'.”
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
17. Pytania & Odpowiedzi
1. Masz prawo do swoich opinii i
poszukiwania własnej prawdy.
2. Zachęcamy do poznawania
różnych idei.
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
18. Pytania & Odpowiedzi
3. W rozdziale nr 5 podaliśmy odpowiedź na pytanie
Co świadczy o wartości człowieka?:
- żyjesz, istniejesz
- jesteś dobra/dobry z natury
- jesteś częścią Boga i Bóg kocha Cię bezwarunkowo (dla
wierzących)
- postanawiasz byd kimś ważnym i cennym dla siebie
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
19. Pytania & Odpowiedzi
4. Charakter i wewnętrzne piękno = dobra
natura człowieka?
5. Wartośd człowieka to nie to samo co wartośd
jego zachowao.
6. Czy można oceniad, kto jest mniej a kto
bardziej wartościowy?
7. Czy rodzimy się wartościowi?
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
20. Pytania & Odpowiedzi
Jeszcze raz pięknie dziękujemy
za wszystkie pytania!
Każde jest cenne i wzbogaca
Pytającego, organizatorów,
oraz pozostałych Uczestników.
Prosimy, pytajcie!
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
21. Samoakceptacja jako składnik PWW
Albert Ellis – prekursor psychologii poznawczej,
współtwórca terapii poznawczo-behawioralnej,
twórca terapii racjonalno-emotywnej (REBT) :
• „Z bezwarunkową samoakceptacją możesz byd
zadowolony lub niezadowolony z tego, co robisz, ale
zawsze akceptujesz siebie, nawet gdy nie podobają ci się
niektóre twoje myśli, uczucia i działania.”
• „mogę stanowczo odmawiad oceniania mojego ja,
mojego jestestwa, mojej osoby. Nie odstąpię jednak od
oceniania swoich zachowao i osiągnięd.”
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
22. Złoty klucz
„Poczucie własnej
wartości można znaleźd
jedynie w sobie”
Sharon Wegscheider-Cruse
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
23. Złoty klucz
„Poczucie własnej wartości można znaleźd
jedynie w sobie”
Napisz co rozumiesz przez te słowa
i jak możesz zastosowad je
w swoim życiu?
w w w. P i e k n a M i l o s c . p l
