Planning entraînement

1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 26 juillet au 5 septembre 2010
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 Semaine 5 Semaine 6
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
35‘ 30’ 35’ 35’ 30’
Mardi
1H 8 x 400 10 x 400 10 x 300 10 x 200 1 x 2000
(1’) (1’) (1’) (1’) Allure semi
Mercredi REPOS 45’ 45’ 45’ 45’ REPOS
20’ 20’ 20’
Jeudi 1H
1H 3 X 8’ (3’) 3 X 10’ (3’) 2 X 20’ (4’) 45’
cool
Allure semi Allure semi Allure semi
Vendredi REPOS 45’ 45’ REPOS 45’ REPOS
15 KM DE
Samedi REPOS REPOS 50’ 50’ SEMI DE LILLE
NEUVE EGLISE
1er août 8 août 15 août 22 août 29 août 5 septembre
Dimanche
1 H 10 1 H 20 1 H 30 40’ 1 H 15 REPOS
PREPARATION SEMI DE LILLE