Este documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo comer sempre o pequeno-almoço e sopa nas refeições principais, evitar fritos e alimentos muito salgados ou açucarados, e lanchar fruta ao meio-dia. Também recomenda hábitos de higiene como lavar as mãos antes de comer e os dentes de manhã e à noite.

1. RODA DOS ALIMENTOS

2. Comer sempre o
pequeno almoço Comer sempre sopa ao almoço e
ao jantar.
O 2º prato deve ser carne ou peixe
acompanhado de arroz ou batata ou
massa.
TEMOS QUE:
Beber muita água
durante o dia
Devemos lanchar a
meio da tarde
As salada s e a fruta são obrigatórias ao almoço
Lanchar a meio da manhã
e ao jantar

3. Comer Doces
Comer fritos
Não devemos:
Beber sumos com
gás e açucarados
Comer alimentos com
muito sal
Os doces são permitidos em dias de festa desde que não sejam ingeridos em excesso!...

4. Quando comemos muitos
doces:
Ficamos gordinhos Ficamos com cáries Ficamos
e dor nos dentes doentes

5. Fazer uma Lavar as mãos antes e
alimentação Dormir 10 a 12 horas Tomar banho todos os dias ,
por dia depois de comer
saudável não esquecendo de lavar o ,sempre que
cabelo e de manter as unhas acabarmos de brincar
cortadas e limpas e depois de irmos á
casa de banho
Lavar os dentes de
manhã e antes de
SAÚDE
dormir , a seguir ás
refeições e sempre
depois de comer doces
Ir ao médico
pelo menos
uma vez por
ano
Ter as vacinas em dia Praticar exercício físico